Gravide kvinder, der springer måltider over, påvirker fosteret i de tidlige stadier?

Morgenkvalme er hovedsynderen, der får gravide kvinder til at springe måltider over og ikke har nogen interesse i at spise. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at dette vil påvirke fosteret negativt.

Under graviditeten bør gravide supplere gavnlige stoffer til deres babyer, såsom folinsyre, vitamin A, B, C, D fra mad for at hjælpe babyen med at udvikle den sundeste og mest omfattende. Men tab af appetit eller opkastning får mange gravide kvinder til at springe måltider over.

Er det skadeligt for gravide at springe måltider over?

Fosteret i de tidlige stadier bør modtage alle de næringsstoffer, det har brug for til udvikling gennem moderkagen og blod fra moderen. Derfor er din kost en af ​​de vigtige faktorer.

Barnets organer dannes i løbet af de første par måneder af graviditeten, og de kræver vitaminer og mineraler for at hjælpe fosteret med at udvikle sig. Selvom det ikke vil påvirke dig eller din baby at springe måltider over på dette tidspunkt eller senere, skal du overveje og vælge en række nærende fødevarer for at sikre den sundeste graviditet.

Gravide kvinder bør spise morgenmad

Uanset hvor ubehagelig morgenkvalme gør dig, bør du ikke springe morgenmaden over, for morgenmad er dagens vigtigste måltid, der hjælper gravide kvinder med at få energi nok til at fungere. Derudover har babyen i maven også brug for mere næring efter en lang nat.

Derudover virker morgenmaden også for at hjælpe dig med at reducere morgenkvalmesymptomer, berolige din mave, hvis den kombineres med nogle sparsommelige, letfordøjelige fødevarer såsom salte kiks, ingefærjuice, yoghurt ...

Hvor meget er nok for gravide at spise?

Graviditet og amning tager en masse næringsstoffer fra din krop, så gravide kvinder med en gennemsnitsvægt skal spise 300 flere kalorier om dagen. For eksempel, hvis du er kontormedarbejder og har brug for at spise 1.200 kalorier om dagen, når du er gravid, vil det stige til 1.500 kalorier om dagen.

Kvinder, der er underernærede eller overvægtige, skal konsultere en læge om deres kost, så de ikke bliver overvægtige eller mangelfulde. Du bør have et balanceret måltid, og det bør deles op i flere måltider i løbet af dagen for at holde blodsukkeret stabilt og energien på højeste niveau. At spise regelmæssigt hjælper også med at forhindre kvalme, et af de almindelige problemer i den tidlige graviditet.

Hvad skal man spise?

En diæt, der omfatter en række forskellige grøntsager, frugter, mejeriprodukter, magre proteiner, fuldkorn, sunde fedtstoffer og olier, såsom nødder eller avocadoer, vil hjælpe med at sikre en sund graviditet.Børn udvikler sunde organer og knogler.

Grønne grøntsager, fuldkorn og frugtjuice er gode kilder til folinsyre, et vigtigt B-vitamin til at reducere risikoen for neuralrørsdefekter . Calcium er også vigtigt for udviklingen af ​​stærke knogler og tænder, samtidig med at det understøtter funktionen af ​​kredsløbet og nervesystemet hos gravide kvinder.

Hvordan forbedrer man, at gravide kvinder springer måltider over?

Først skal du oprette brudtider i løbet af dagen for at sikre, at du har tid til at spise.

Vælg derefter sunde muligheder som tørret frugt og nødder.

Tilbered mad aftenen før, hvis den næste dag er for travl til at gå ud og købe mad.

Spis små portioner for at undgå kedsomhed.

Indstil en alarm med få timers mellemrum for at undgå at glemme.

Det er ikke tilrådeligt for gravide kvinder at springe måltider over i de tidlige stadier, uanset hvor ubehageligt det er, forsøge at spise nok eller dele hver portion, skifte retter for at undgå at skabe en følelse af kedsomhed Stimuler din appetit.