11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
10 fødevarer, der hjælper din baby til at være usædvanlig intelligent
Menneskelig intelligens og h o c gi o i m Matt UO c, den ønskede plet n c temperering a h ầ u h ế t b é c far m E, nh u ng e yeah ng glem mikro ệ c b drive sunget nh ữ ng ægte den kloge lille hjælp er m o t i nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt en anden tr in a s udet é t.
Mange mennesker tror, at børns intelligens skyldes genetiske faktorer fra forældre. Smarte forældre vil føde sådan et barn. Sandheden er dog, at genetiske faktorer kun spiller en lille rolle i processen med at hjælpe børns hjerner til at trives. Tilstrækkelig forsyning af god mad til hjernen er en betingelse for at hjælpe børn med at være intelligente. Her er 10 "superfoods" til at hjælpe din baby med at øge intelligensen.
1. Mad til at hjælpe din baby smart: Laks
Fed fisk som laks er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, der er nødvendige for hjernens vækst og funktion. Tilstrækkelig tilskud af disse fedtsyrer kan hjælpe børn med at forbedre deres intelligens. Du kan give dit barn sandwich med laks i stedet for tun.
2. Æg
Æg er en rig kilde til protein, æggeblommer giver ofte cholin, et vigtigt næringsstof for babyens intellektuelle udvikling og hukommelsesevne . For at gøre dit barns måltid mere attraktivt, kan du give dit barn æg med grøntsager til morgenmad, inden det går i skole.
3. Jordnøddesmør
Børn elsker jordnøddesmør, og det er et godt tegn. Jordnøddesmør indeholder meget E-vitamin, som er en antioxidant og beskytter nervehinderne. Derudover giver jordnøddesmør også en masse thiamin, godt for hjernen, og glukose til at give energi. Jordnøddesmør kombineret med frugter som bananer vil være et passende valg.
4. Fuldkorn
Fuldkorn såsom hvede og korn giver glukose og en vigtig energikilde for hjernen. Derudover indeholder de også B-vitaminer , som er gode for nervesystemet. Du bør tilføje denne mad til de fleste af din babys måltider ved at bruge fuldkornsbrød, rundstykker eller kiks.
5. Mad til at hjælpe din baby smart: Havregrød
Havregryn er en fantastisk kilde til energi og "brændstof" til hjerneaktivitet. Emballeret havregryn er høj i fiber for at hjælpe med at holde børn fra at føle sig sultne, så de vil dæmpe deres trang til junkfood. Dette er også en god kilde til E-vitamin , B-vitaminer (inklusive B1, B12, B6 ...) og zink for at hjælpe dit barns hjerne til at fungere bedst muligt. Havregryn kan serveres med æbler, bananer, blåbær eller mandler.
6. Bær
Bær kan hjælpe med at forbedre hukommelsen og er rige på C-vitamin og andre antioxidanter. Frøene inde i frugten indeholder også omega-3 fedtstoffer, der hjælper med hjernens funktion.
Nogle frugter af bærfamilien er jordbær, kirsebær, blåbær. Jo rigere farve bærrene har, jo mere nærende er de. Du kan lave bær til sunde smoothies eller snacks som desserter.
7. Mad til at hjælpe din baby smart: Bønner
Bælgplanter betragtes som hjertesunde fødevarer. Derudover er de også rigtig gode for din babys hjerne, fordi bønner giver energi fra protein, komplekse kulhydrater, fibre, vitaminer og mineraler. Bønner kan også hjælpe med at opretholde et højt niveau af kropsenergi. Kidneybønner (ærter) og pintobønner (krysantemum) er højere i omega-3 fedtsyrer end andre bønner.
Omega-3 er vigtige for hjernens udvikling og funktion. Du kan tilføje bønner som en salatdressing eller tilføje dem til pastaretter for et nærende og solidt måltid!
8. Grøntsager med rige farver
Farverige grøntsager er spækket med gode antioxidanter for at holde hjerneceller sunde. I dit barns kost bør inkludere tomater, søde kartofler, squash, gulerødder eller spinat. Normalt kan børn ikke lide at spise grøntsager, så mødre kan tilføje grøntsager til pastasauce eller suppe, så barnet kan spise mere.
9. Mælk og yoghurt
Børn er den periode, hvor de har brug for mere mælk end andre aldre. Vitamin B i mælk og mejeriprodukter er nødvendigt for udviklingen af hjernevæv, neurotransmittere, enzymer. Fedtfattig mælk eller yoghurt er en perfekt kilde til protein og kulhydrater til hjerne- og nervevæv.
Mælk er også en fremragende kilde til D-vitamin. Fedtfattig hytteost betragtes også som en meget god kilde til calcium.
10. Magert oksekød eller andet kød
Magert oksekød eller tilsvarende fødevarer er en rig kilde til jern for at hjælpe børn med at bevare energi og fokus i læringen. Oksekød er også en fødevare rig på zink, som hjælper med at understøtte hukommelsen. Hvis din familie er vegetar, kan du erstatte magert oksekød med sorte bønner eller sojasandwich.
En grillet magert kødbrød eller ristet bønnesandwich er et perfekt og sundt alternativ til hamburgerne eller hotdogsene uden for fastfoodrestauranten.
Her er 10 forslag til smart babymad. Forældre kan overveje og vælge den lækreste og mest nærende mad til deres børn.
Du kan være interesseret i emnet:
Fødevarer, der hjælper med at opbygge stærke knogler
Tilføj 9 energirige fødevarer til din baby
Fordi din baby er så syg, vil du gerne have, at han tager lidt mere på i vægt for at se buttet ud. Der er energirig mad til din baby, du bør prøve.
Hvorfor skal du lave smør, som din baby kan spise?
Ved at fodre din baby med avocado, vil du bemærke mange uventede fordele for din babys sundhed såsom god fordøjelse, lækker smag mv.
Hvordan laver man mad til barnet og forskønner moderen på samme tid?
Med de rigtige ingredienser som avocado, banan, yoghurt kan du både lave mad til din baby og pleje din hud.
10 fødevarer, der hjælper din baby til at være usædvanlig intelligent
Et smart barn er en drøm, et ønske fra de fleste forældre, og at supplere med fødevarer for at hjælpe dem med at blive smarte er noget, der ikke kan ignoreres.
Gravide kvinder, der springer måltider over, påvirker fosteret i de tidlige stadier?
Morgenkvalme er hovedsynderen, der får gravide kvinder til at springe måltider over og ikke har nogen interesse i at spise. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at dette vil påvirke fosteret negativt.
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?