Kort livmoderhals kan forårsage for tidlig fødsel
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
7 fødevarer rige på folinsyre er gode til gravide kvinder
Folinsyre er et af B-vitaminerne (B9). Folinsyre er en meget vigtig del af alles kost. Dette næringsstof kan hjælpe celler med at vokse og udvikle sig. Mest af alt er folinsyre især vigtig for kvinder før og under den tidlige graviditet. Så lad os finde ud af, hvilke fødevarer folinsyre er i?
Folinsyre er rigeligt i hvilke fødevarer?
7 naturlige kilder til næringsstoffer
1. Grønne eller mørke bladgrøntsager
Folinsyre eller folat har fået sit navn fra ordet "løv", som betyder "blad", der henviser til grønne grøntsager, der indeholder mange vitaminer. Prøv derfor under graviditeten at tilføje så mange grønne grøntsager til hvert måltid som muligt. Dette hjælper ikke kun med at helbrede forstoppelse, som er almindeligt hos gravide kvinder, men giver også en stor mængde folinsyre til kroppen. Alternativt kan du vælge romainesalat til din salat i stedet for salat. Begge salater indeholder folat, men romaine har 64,0 mcg/kop. Salat indeholder også folat 4,0 mcg for 1/2 kop, umalet.
2. Appelsinjuice
Der er ikke noget mere vidunderligt end at vågne op hver morgen med et køligt glas appelsinjuice i den varme sommer. Hvis du er træt af at drikke frisk appelsinjuice, kan du forarbejde appelsiner til mange forskellige retter såsom marmelade, appelsinkarameller eller vestlige retter serveret med appelsinsauce, der både er lækker og folinsyre tilsat.
3. Brød
Udover at give en rigelig mængde folinsyre til kroppen, har brød også mange fordele for gravide. At spise brød hjælper gravide kvinder med at holde huden, godt for fordøjelsessystemet og ikke nok med det, det er også med til at styrke knoglerne hos både mor og baby.
4. Ris
5. Bælgplanter såsom røde bønner, sorte bønner, sojabønner
Ønsker du at bevare vitaminer, kan du direkte sluge ovenstående bønner og drikke med vand, eller forarbejde bønnerne til lækrere retter som rød bønnesuppe, grønne bønnesuppe, sort bønnesuppe eller mungbønnegryderet.med lotusrod.
Især er ærter en af de bedste plantekilder til folat. Eksperter siger, at en kop ærter giver 94,0 mcg folat. Ohio State University folat faktaarket indikerer, at 1/2 kop linser giver endnu mere folat (180 mcg eller 45% af din daglige standard).
6. Morgenmadsprodukter
Kornprodukter er rige på næringsstoffer som jern, selen, magnesium, folinsyre og vitaminer fra gruppe B (B1, B2...), så de er yderst nødvendige for gravide kvinder.
7. Nyrer, gær og oksekød ekstrakter
Nyrer, ølgær og oksekødekstrakter er fødevarer, som gravide kvinder ikke bør ignorere under graviditeten på grund af de store fordele, som disse nærende fødevarer medfører. Det bedste af det hele er, at for at sikre dig, at du får den folinsyre, du har brug for, bør du få omkring 2-3 portioner af disse kilder om dagen.
Som mange andre vitaminer er folinsyre meget vandopløseligt og nedbrydes let ved madlavning. Derfor bør gravide kvinder, når de tilbereder mad, dampe, koge eller bruge en mikrobølgeovn, ikke koge for at bevare så mange næringsstoffer som muligt.
Derudover kan folinsyre også findes i fødevarer som frisk frugt, nødder, ost, yoghurt, mælk, kartofler, brød, brune ris, havre, æg, laks og kødko.
Kilde til funktionel mad
Vi har brug for omkring 200 mcg folinsyre om dagen. Men under graviditeten har gravide brug for 400 mcg, især under de første 12 uger af graviditeten. Det tages ofte i kosttilskudsform, fordi det er svært at opfylde behovene gennem mad alene.
1. Sådan opbevares
Du bør opbevare ved stuetemperatur, væk fra fugt og lys. Må ikke opbevares på badeværelset eller i fryseren. Du skal huske på, at hver medicin vil have forskellige opbevaringsmetoder. Derfor bør du omhyggeligt læse opbevaringsvejledningen på emballagen eller spørge din apotekspersonale. Opbevar medicin utilgængeligt for børn og kæledyr.
Du bør ikke smide medicinen ned i toilettet eller i VVS. Du kan kontakte din apotekspersonale eller se på nettet for information om, hvordan du sikkert bortskaffer din medicin.
2. Hvor meget skal være nok?
Du bør tage en vitamintablet indeholdende folinsyre hver dag som anvist af din læge. Fordi de fødevarer, der er anført ovenfor, muligvis ikke giver den nødvendige mængde folinsyre til at opfylde dine daglige behov.
Forskning tyder på, at mødre, der har fået en baby med en neuralrørsdefekt, bør tage en høj dosis folinsyre (4.000 mcg) i mindst 1 måned før undfangelsen og i resten af første trimester, tyder forskning på.
3. Bivirkninger
Folinsyre har normalt meget få bivirkninger . Hvis du oplever usædvanlige bivirkninger ved at tage dette produkt, skal du fortælle det til din læge. Hvis du oplever alvorlige allergisymptomer såsom udslæt, kløe, hævelse (især i ansigtet, tungen eller halsen), svimmelhed eller vejrtrækningsbesvær, skal du straks søge lægehjælp.
Ikke alle oplever disse bivirkninger. Andre bivirkninger, der ikke er nævnt, kan forekomme. Kontakt din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål om bivirkninger.
Du bør tage en vitamintablet indeholdende folinsyre om dagen som anvist af din læge, da de fødevarer, der er anført ovenfor, muligvis ikke giver den nødvendige mængde folinsyre til at dække dine daglige behov. Kontakt venligst din læge og ernæringsekspert for råd og vejledning i udviklingen af den nødvendige folinsyretilskudsdiæt.
Nogle noter ved brug af folinsyre til gravide
Hvornår skal du begynde at tage folinsyre?
Du bør begynde at tage folinsyre, før du bliver gravid. Neuralrørsdefekter udvikles normalt i løbet af de første 28 dage af graviditeten.
Hvis du er gravid og aldrig har taget folinsyre, bør du begynde nu for at hjælpe med at forhindre eventuelle neurologiske defekter i graviditetens første trimester.
Hvad er risikoen for folinsyremangel?
Mangel på folinsyre øger dine chancer for at få en neuralrørsdefekt (defekt i udviklingen af rygmarven).
Spina bifida er en tilstand, hvor rygmarven er blottet. Hvis rygsøjlen (rygmarven) omkring rygmarven ikke delvist forsegler helt i løbet af de første 28 dage efter befrugtningen, buler rygmarven eller rygmarvsvæsken ud, normalt i lænden.
Anencefali er en alvorlig underudvikling af hjernen.
Folinsyre eller folat er afgørende for kroppen. Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, skal du være mere opmærksom på folinsyre. Supplering af dette næringsstof er nødvendigt for at sikre sundheden for både mor og baby
11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Er det sikkert for babyer at drikke gedemælk?
Hvis du ønsker at give din baby gedemælk i stedet for modermælkserstatning, bør du lære omhyggeligt om ingredienserne og sikkerheden af denne mad.
5 sundhedsmæssige fordele, som abrikoser giver gravide mødre og børn
aFamilyToday Health - Hvis gravide kvinder skal sørge for tilstrækkeligt med protein, folinsyre, jod eller calcium, er abrikoser et godt valg.
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
Tilskud af folinsyre til gravide kvinder for at forhindre fødselsdefekter
Hvis du er gravid, bør du være interesseret i at tage folinsyretilskud til gravide. Fordi dette næringsstof har mange vigtige roller for både mor og baby.
7 ofte stillede spørgsmål om 6. ugers graviditet uden fosterhjerte
Fænomenet med 6 ugers graviditet uden fosterhjerte vil nemt få mange gravide til at tro, at deres baby har problemer, men sandheden er ikke sådan.
Gravide kvinder bør vide om neuralrørsdefekter hos fosteret
En ud af 1.000 babyer er i risiko for at få en neuralrørsdefekt. Der er mange faktorer, der øger risikoen for denne defekt, såsom en familiehistorie.
Find 12 typer vitaminer til ammende mødre efter fødslen
Tilskud med vitaminer til mødre efter fødslen er meget nødvendigt for at forbedre mælkekvaliteten og hjælpe mødre med at komme sig hurtigt.
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Gravide kvinder spiser gåseæg, babyer vil blive født klogere
Ifølge folkelig erfaring spiser gravide kvinder gåseæg for at føde intelligente børn. Så er dette korrekt? For at kende svaret, læs artiklen om aFamilyToday Health.
Gravide kvinder, der springer måltider over, påvirker fosteret i de tidlige stadier?
Morgenkvalme er hovedsynderen, der får gravide kvinder til at springe måltider over og ikke har nogen interesse i at spise. Derfor er mange mennesker bekymrede for, at dette vil påvirke fosteret negativt.
7 fødevarer rige på folinsyre er gode til gravide kvinder
Folinsyre findes i hvilke fødevarer? Tilmeld dig HelloBacsi for at lære om 7 yderligere fødekilder til det essentielle næringsstof folinsyre: grønne grøntsager, appelsiner, brød, ris
Ernæring, sundhed og skønhed til gravide mødre i de første 3 måneder
I løbet af de første 3 måneder af graviditeten skal gravide være opmærksomme på mange problemer omkring spisning, skønhed og sundhed generelt, fordi dette stadium er meget udsat for mange komplikationer.
Er det et godt valg at rejse med båd under graviditet?
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Gravide mødre har tinnitus: Årsager og behandlinger
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Er det sikkert at spise og drikke granatæblejuice under graviditet?
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
Kan orgasme under graviditet forårsage abort, for tidlig fødsel?
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Gravide kvinder spiser dragefrugt: 9 fordele, du ikke må gå glip af
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Om gravide kvinder har grøn afføring er et tegn på sygdommen? Årsag og behandling
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Hvad ved gravide kvinder om subkorionisk hæmatom?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
Diarré efter kejsersnit er farligt?
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Sandheden om at tage antibiotika påvirker fertiliteten
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Årsager til afføring indeholdende slim under graviditet
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.