Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Způsoby, jak uvolnit šťastný hormon oxytocin
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Pravděpodobně jste někdy slyšeli o hormonu oxytocinu. Nebo možná tento hormon znáte pod jedním z jeho dalších jmen: Hormon lásky , hormon štěstí nebo hormon spojování.
V souladu s těmito názvy hraje oxytocin důležitou roli ve spojování lidí. Tento hormon je produkován během porodu a kojení, je důležitým faktorem ve vztahu mezi rodiči a miminky.
Tyto účinky zařadily oxytocin do stejné kategorie jako jiné hormony štěstí – hormony, o kterých je známo, že mají pozitivní vliv na náladu a emoce. Jak tedy přirozeně zvýšit tento hormon podporující náladu a zdraví?
Zkuste jógu
Tento wellness přístup nabízí mnoho výhod, včetně:
- Méně starostí a stresu.
- Snižte depresi a další příznaky nálady.
- Spěte lépe.
- Zlepšuje se kvalita života.
Studie ukazují, že jóga může také pomoci zvýšit produkci oxytocinu .
Jóga zlepšuje zdraví a pomáhá zvyšovat množství oxytocinu v těle
Cílem této studie bylo prozkoumat, zda jóga může pomoci zvýšit oxytocin u lidí se schizofrenií? Jedná se o stav duševního zdraví, který zahrnuje potíže s rozpoznáním emocí obličeje a další sociální potíže.
Podle výsledků studie zaznamenalo 15 účastníků, kteří cvičili jógu po dobu jednoho měsíce, zlepšení jejich emočního uvědomění a sociálního fungování. Měli také vyšší hladinu oxytocinu.
Poslouchejte hudbu – nebo si vytvořte vlastní hudbu
I když se hudební preference každého mohou lišit, většina lidí ráda poslouchá nějaký typ hudby.
Můžete poslouchat hudbu, protože ji máte rádi, ale hudba má i další výhody, jako je zlepšení nálady , soustředění a motivace. Zlepšuje také sociální vazby – účinek také spojený s oxytocinem.
Několik malých studií našlo důkazy, že hudba může pomoci zvýšit hladinu oxytocinu ve vašem těle. Studie z roku 2015 požádala čtyři jazzové zpěváky, aby zahráli dvě různé písně: jednu improvizovanou, jednu složenou. Jak zpěváci improvizují, jejich hladina oxytocinu stoupá. Autoři studie naznačují, že k tomu dochází, protože improvizovaný výkon vyžaduje silné sociální chování, jako je spolupráce, důvěra a komunikace.
Trocha hudby ve volném čase vás udělá šťastnějšími
Podle studie z roku 2009 mělo 20 pacientů po operaci srdce, kteří poslouchali hudbu, když leželi v posteli, vyšší hladiny oxytocinu a cítili se uvolněněji než pacienti, kteří hudbu neposlouchali.
Pravděpodobně nepotřebujete další důvod, proč zapínat své oblíbené melodie, poslouchat hudbu, když můžete, protože je to pro vás opravdu velmi málo.
Relaxační masáž
Studie z roku 2012 na 95 dospělých našla důkazy, že 15 minut masáže nejen uvolňuje lidi, ale může také zvýšit hladiny oxytocinu, přičemž se uvádí, že hladiny oxytocinu jsou také zvýšené u lidí, kteří provádějí masáže.
Co pro vás dělá oxytocin? Lidé často po masáži pociťují méně bolesti, stresu a úzkosti. Mnoho lidí také zaznamenává lepší náladu a větší pocit pohody.
Pro tyto výhody také nemusíte chodit do profesionálního masážního salonu. Výzkumy ukazují, že fungovat může i masáž od partnera nebo blízké osoby.
Trávit čas s přáteli
Silná přátelství mohou mít velký vliv na vaši náladu. Setkání s přáteli vám může pomoci nejen dobře se bavit, ale také vám může pomoci cítit se společensky podporováni a méně sami.
Trávit čas s přáteli je jednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu oxytocinu
To jsou účinky oxytocinu. Dobré pocity, které zažíváte kolem svých přátel, vám mohou pomoci cítit se pozitivněji ve vašich vztazích, takže spolu budete chtít trávit více času. Důvěra a náklonnost, kterou k nim chováte, se také zvyšuje, když s nimi častěji sdílíte příběhy o svém životě a pracujete s nimi.
Ať už děláte konkrétní plány nebo si prostě užíváte poflakování, čím více času spolu strávíte, tím silnější bude váš vztah.
Cvičte meditaci
Denní praktikování meditace může pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se více soucitní vůči sobě i ostatním. Tyto účinky vám mohou pomoci posílit váš smysl pro spojení a posílit vaše vztahy s lidmi kolem vás.
Produkci oxytocinu můžete zacílit také tak, že svou meditaci zaměříte na někoho, na kom vám záleží. Meditace soucitu zahrnuje nasměrování myšlenek na lásku, soucit a dobrou vůli na někoho ve vašem životě a vysílat k němu myšlenky míru a zdraví.
Oxytocin je velmi důležitý hormon, který zlepšuje náladu a zdraví. Již od prvních okamžiků vašeho života je tento hormon přítomen. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak přirozeně zvýšit produkci hormonu oxytocinu v těle, aniž byste se museli příliš snažit. Způsoby uvedené v článku jsou velmi snadno implementovatelné, doufáme, že je můžete efektivně aplikovat v životě, abyste se vždy cítili šťastní.
Co potřebujete vědět při sjednávání zdravotního pojištění
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Zmrazování – nesprávné rozmrazování potravin, výživa se mění v toxiny
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Škoda nezdravého jídla, které neznáte?
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Cíle pro zdravý nový rok
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Cestovatelská sezóna se blíží, následující tipy vám pomohou vyhnout se nemoci, abyste si výlet užili
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství: „Zázračný“ způsob, jak zlepšit zdraví
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
8 druhů šťáv pro posílení odolnosti v období epidemie
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Je pracovní úrazové pojištění povinné?
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Špatných stravovacích návyků, kterých se musíte pro své zdraví zbavit
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Dynamogen perorální roztok - Léčí deprese a pomáhá vyživovat tělo
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Okamžitě je třeba provést 5 opatření k prevenci zimních a jarních chorob
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Dá se pít prošlé pivo?
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Omezte používání následujících látek, které pomohou tělu zůstat zdravý
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
7 nebezpečných nemocí, které začínají kašlem
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
8 možných příčin rakoviny z vašich špatných návyků
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Metody doplňování skupiny látek nezbytných ve vývoji dětí
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění spolujezdce: Nejčastější dotazy
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Začněte ráno s 9 kofeinovými nápoji
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Želé produkty – japonský technologický průlom
Touha zlepšit lidské zdraví a také zlepšit pocit z používání funkčních potravin pomohla japonským vědcům pokusit se najít novou metodu, kterou jsou funkční potraviny na bázi želé.
Co potřebujete vědět o hypnóze
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Co byste měli jíst, pokud máte ischemickou chorobu srdeční?
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Časté mýty při používání aktivátoru na posílení mozku
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Léčba a prevence tukové krve: Co potřebujete vědět
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Obsahuje tilapie rtuť a jak si vybrat ryby?
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Chyby při rychlém samotestování SARS-CoV-2 doma vedou k nesprávným výsledkům
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Příčiny a léčba bolesti žaludku a nevolnosti bez léků
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Jak účinně léčit psoriázu pokožky hlavy doma
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Proč by měl být F0 vybaven měřičem krevního kyslíku při domácí léčbě?
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Top 5 nejlepších plážových tělových opalovacích krémů na cesty
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!