Způsoby, jak uvolnit šťastný hormon oxytocin
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Pravděpodobně jste někdy slyšeli o hormonu oxytocinu. Nebo možná tento hormon znáte pod jedním z jeho dalších jmen: Hormon lásky , hormon štěstí nebo hormon spojování.
V souladu s těmito názvy hraje oxytocin důležitou roli ve spojování lidí. Tento hormon je produkován během porodu a kojení, je důležitým faktorem ve vztahu mezi rodiči a miminky.
Tyto účinky zařadily oxytocin do stejné kategorie jako jiné hormony štěstí – hormony, o kterých je známo, že mají pozitivní vliv na náladu a emoce. Jak tedy přirozeně zvýšit tento hormon podporující náladu a zdraví?
Zkuste jógu
Tento wellness přístup nabízí mnoho výhod, včetně:
Studie ukazují, že jóga může také pomoci zvýšit produkci oxytocinu .
Jóga zlepšuje zdraví a pomáhá zvyšovat množství oxytocinu v těle
Cílem této studie bylo prozkoumat, zda jóga může pomoci zvýšit oxytocin u lidí se schizofrenií? Jedná se o stav duševního zdraví, který zahrnuje potíže s rozpoznáním emocí obličeje a další sociální potíže.
Podle výsledků studie zaznamenalo 15 účastníků, kteří cvičili jógu po dobu jednoho měsíce, zlepšení jejich emočního uvědomění a sociálního fungování. Měli také vyšší hladinu oxytocinu.
Poslouchejte hudbu – nebo si vytvořte vlastní hudbu
I když se hudební preference každého mohou lišit, většina lidí ráda poslouchá nějaký typ hudby.
Můžete poslouchat hudbu, protože ji máte rádi, ale hudba má i další výhody, jako je zlepšení nálady , soustředění a motivace. Zlepšuje také sociální vazby – účinek také spojený s oxytocinem.
Několik malých studií našlo důkazy, že hudba může pomoci zvýšit hladinu oxytocinu ve vašem těle. Studie z roku 2015 požádala čtyři jazzové zpěváky, aby zahráli dvě různé písně: jednu improvizovanou, jednu složenou. Jak zpěváci improvizují, jejich hladina oxytocinu stoupá. Autoři studie naznačují, že k tomu dochází, protože improvizovaný výkon vyžaduje silné sociální chování, jako je spolupráce, důvěra a komunikace.
Trocha hudby ve volném čase vás udělá šťastnějšími
Podle studie z roku 2009 mělo 20 pacientů po operaci srdce, kteří poslouchali hudbu, když leželi v posteli, vyšší hladiny oxytocinu a cítili se uvolněněji než pacienti, kteří hudbu neposlouchali.
Pravděpodobně nepotřebujete další důvod, proč zapínat své oblíbené melodie, poslouchat hudbu, když můžete, protože je to pro vás opravdu velmi málo.
Relaxační masáž
Studie z roku 2012 na 95 dospělých našla důkazy, že 15 minut masáže nejen uvolňuje lidi, ale může také zvýšit hladiny oxytocinu, přičemž se uvádí, že hladiny oxytocinu jsou také zvýšené u lidí, kteří provádějí masáže.
Co pro vás dělá oxytocin? Lidé často po masáži pociťují méně bolesti, stresu a úzkosti. Mnoho lidí také zaznamenává lepší náladu a větší pocit pohody.
Pro tyto výhody také nemusíte chodit do profesionálního masážního salonu. Výzkumy ukazují, že fungovat může i masáž od partnera nebo blízké osoby.
Trávit čas s přáteli
Silná přátelství mohou mít velký vliv na vaši náladu. Setkání s přáteli vám může pomoci nejen dobře se bavit, ale také vám může pomoci cítit se společensky podporováni a méně sami.
Trávit čas s přáteli je jednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu oxytocinu
To jsou účinky oxytocinu. Dobré pocity, které zažíváte kolem svých přátel, vám mohou pomoci cítit se pozitivněji ve vašich vztazích, takže spolu budete chtít trávit více času. Důvěra a náklonnost, kterou k nim chováte, se také zvyšuje, když s nimi častěji sdílíte příběhy o svém životě a pracujete s nimi.
Ať už děláte konkrétní plány nebo si prostě užíváte poflakování, čím více času spolu strávíte, tím silnější bude váš vztah.
Cvičte meditaci
Denní praktikování meditace může pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se více soucitní vůči sobě i ostatním. Tyto účinky vám mohou pomoci posílit váš smysl pro spojení a posílit vaše vztahy s lidmi kolem vás.
Produkci oxytocinu můžete zacílit také tak, že svou meditaci zaměříte na někoho, na kom vám záleží. Meditace soucitu zahrnuje nasměrování myšlenek na lásku, soucit a dobrou vůli na někoho ve vašem životě a vysílat k němu myšlenky míru a zdraví.
Oxytocin je velmi důležitý hormon, který zlepšuje náladu a zdraví. Již od prvních okamžiků vašeho života je tento hormon přítomen. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak přirozeně zvýšit produkci hormonu oxytocinu v těle, aniž byste se museli příliš snažit. Způsoby uvedené v článku jsou velmi snadno implementovatelné, doufáme, že je můžete efektivně aplikovat v životě, abyste se vždy cítili šťastní.
Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Doplnění vody do těla brzy ráno a večer přináší mnoho zdravotních výhod, ale ne všechny druhy vody jsou vhodné k pití v těchto dvou časech.
Ochrana zdraví obecně a ochrana jater zvláště je vždy na prvním místě, zvláště u lidí s onemocněním jater. Játra jsou důležitou součástí těla, péče o ně je nesmírně důležitá. Víte tedy, jak dobře chránit svá játra?
Nemůžeme předvídat nehody, které se stanou náhle, ovlivňují naše zdraví, přinášejí břemeno nákladů při vyšetřování, ošetřování nebo pobytu v nemocnici. Pokud má osoba, která má nehodu, uzavřeno havarijní pojištění, budete hradit část nákladů, čímž se rodině sníží finanční starosti.
Záření může způsobit okamžitou smrt nebo způsobit řadu komplexních onemocnění lidského těla v závislosti na úrovni a dávce ozáření. Již dlouho je známo, že záření poškozuje lidské zdraví, ale konkrétně, co je záření a jaké nemoci způsobuje, není dobře známo.
Imunitní systém hraje velmi důležitou roli v ochraně těla před cizími patogeny. Pro dobré zdraví byste se proto nyní měli vzdát návyků, které poškozují imunitní systém.
Zhruba od středního věku se na našem těle kromě potenciálních rizik onemocnění začínají projevovat známky stárnutí. Proto je velmi důležité mít v tomto věku celkové zdravotní vyšetření, které pomůže starším lidem včas odhalit nemoci. Nejen to nám také pomáhá posoudit vlastní zdraví a podle toho upravit náš životní styl.
Vlhkost je důležitá pro pokožku a zdraví, ale často je přehlížena a přehlížena. Nadměrná vlhkost způsobí plísně. Jak tedy plíseň ovlivňuje zdraví?
Na trhu je mnoho druhů pojištění. Lidé, kteří se chtějí pojistit poprvé, budou určitě extrémně zmatení. Tento článek poskytne informace o typu zdravotního pojištění, které je dnes velmi populární.
Zahájit cvičební rutinu ve vašich 50 letech může být těžké. Nejčastěji si myslí, že v tomto věku je na cvičení pozdě, protože jsou ještě dostatečně zdraví.
Přemýšleli jste někdy o tom, jak se sociální média prolínají ve vašem každodenním životě? To platí zejména v posledním roce, protože sociální média se osvědčila jako cenný komunikační nástroj pro spojení s rodinou a přáteli, socializaci prostřednictvím online komunitních skupin a získání zpětné vazby Rychlá reakce na nouzové situace.
Trombóza je stav, při kterém se sráží krev, což ztěžuje krevní oběh a způsobuje mnoho nebezpečných onemocnění, zejména mrtvici. V současné době by pacienti k rozpuštění trombózy měli kromě užívání léčivých přípravků používat také trombolytické přípravky.
Horčík + vápník + D3 perorální tableta je kompletní doplněk živin, který pomáhá lidem s osteoporózou nebo ohroženým osteoporózou rozvíjet a snižovat riziko tím nejlepším způsobem.
Zvyk chodit na toaletu zajistí hygienu a vyhne se některým nemocem i onemocněním pánve. Takže byste se měli okamžitě vyvarovat nesprávných toaletních návyků uvedených níže.
Plánování péče o hypertoniky pomáhá pacientům dobře kontrolovat krevní tlak, předcházet nebezpečným komplikacím a nežádoucím účinkům při užívání léků.
Každým rokem se zvyšuje počet lidí, kteří utrpěli úrazy elektrickým proudem, a to i smrtelné. Aby se předcházelo úrazům způsobeným elektrickým proudem a předcházelo jim, měli by se uživatelé elektřiny kromě přísného dodržování předpisů pro zajištění elektrické bezpečnosti účastnit úrazového pojištění, které jim v případě jejich výskytu zaplatí za ošetření.
Horké počasí v létě vede k riziku, že malé děti budou snadno dehydratovány, což způsobí nebezpečné nemoci. Co tedy dělat, aby děti v létě nebyly dehydratované?
Termín podprahový je v zahraničí poměrně populární, ale v posledních letech se o něm hodně mluví pouze ve Vietnamu. Pokud nevíte, co je podprahové, tento článek vám pomůže pochopit.
V chladném počasí se zvyšuje riziko srdečních onemocnění, proto se naučte, jak v zimě kontrolovat srdeční choroby, abyste ochránili zdraví své i svých blízkých.
Jídlo je pro tělo nezbytným zdrojem živin a energie. Jídlo má však také dobré potraviny a špatné potraviny. Pokud během této epidemické sezóny rychle nesníte špatná jídla, je snadné ohrozit svůj život.
Příznaky anémie mozku mají mnoho různých projevů. Pacienti potřebují včasné rozpoznání mozkové ischemie, aby měli včasný léčebný plán. Mozková ischemická choroba
Kdo by měl dostat vakcínu proti hepatitidě B? Jaký je očkovací kalendář? Co mám dělat, když je očkování zpožděno? Vše bude zodpovězeno v článku níže. Zvážit
Chrápání je zvuk chrápání během spánku. To je někdy nepříjemné pro osobu, která s vámi spí. Pojďme se naučit, jak léčit chrápání s aFamilyToday Blog!
Existuje mnoho způsobů, jak zabránit bodnutí komáry, přičemž použití repelentu proti komárům s obsahem éterických olejů je poměrně běžnou metodou. Odvrácenou stranou toho však je, že může vést k otravě olejem odpuzujícím komáry. Proto je důležité rozumět produktu a používat jej opatrně.
Otázka, co je cukrovka, je stále populárnější než kdy jindy, protože počet lidí trpících tímto onemocněním roste. Tento článek vám pomůže
Želva, melasma a pihy jsou děsivé trio sester. Samotné stařecké skvrny však mohou vzniknout kvůli genetice, což je znepokojivější. Jsou tedy želvoviny nebezpečné? Připojte se k blogu aFamilyToday a najděte odpověď prostřednictvím článku níže!
Uvěznění je období, kdy se matka často musí zdržet mnoha „implicitních“ zásad, včetně představy, že nestříhat vlasy. O co tedy jde, můžete se ostříhat v době narození?
Tváří v tvář nepředvídatelnému a rychlému šíření epidemie COVID-19 v posledních dnech vydalo ministerstvo zdravotnictví varování pro celou populaci, aby varovalo všechny. Existují povolání a zaměstnání, kterým je třeba v této době věnovat pozornost, protože existuje vysoké riziko infekce.
Stejně jako bolest břicha obecně, intermitentní bolest břicha také pochází z mnoha různých příčin. Musíme kombinovat příznaky, abychom našli přesnou příčinu
Zázvorový čaj se odedávna používá jako zdravý nápoj. Častou otázkou však je, mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít zázvorový čaj? Chcete-li zjistit odpověď na tuto otázku, okamžitě přejděte na článek níže!