Jóga, poslech hudby nebo prostě chatování s přáteli, to vše může vyvolat produkci oxytocinu – hormonu štěstí, který může posílit vztahy mezi dospělými.
Pravděpodobně jste někdy slyšeli o hormonu oxytocinu. Nebo možná tento hormon znáte pod jedním z jeho dalších jmen: Hormon lásky , hormon štěstí nebo hormon spojování.
V souladu s těmito názvy hraje oxytocin důležitou roli ve spojování lidí. Tento hormon je produkován během porodu a kojení, je důležitým faktorem ve vztahu mezi rodiči a miminky.
Tyto účinky zařadily oxytocin do stejné kategorie jako jiné hormony štěstí – hormony, o kterých je známo, že mají pozitivní vliv na náladu a emoce. Jak tedy přirozeně zvýšit tento hormon podporující náladu a zdraví?
Zkuste jógu
Tento wellness přístup nabízí mnoho výhod, včetně:
Studie ukazují, že jóga může také pomoci zvýšit produkci oxytocinu .
Jóga zlepšuje zdraví a pomáhá zvyšovat množství oxytocinu v těle
Cílem této studie bylo prozkoumat, zda jóga může pomoci zvýšit oxytocin u lidí se schizofrenií? Jedná se o stav duševního zdraví, který zahrnuje potíže s rozpoznáním emocí obličeje a další sociální potíže.
Podle výsledků studie zaznamenalo 15 účastníků, kteří cvičili jógu po dobu jednoho měsíce, zlepšení jejich emočního uvědomění a sociálního fungování. Měli také vyšší hladinu oxytocinu.
Poslouchejte hudbu – nebo si vytvořte vlastní hudbu
I když se hudební preference každého mohou lišit, většina lidí ráda poslouchá nějaký typ hudby.
Můžete poslouchat hudbu, protože ji máte rádi, ale hudba má i další výhody, jako je zlepšení nálady , soustředění a motivace. Zlepšuje také sociální vazby – účinek také spojený s oxytocinem.
Několik malých studií našlo důkazy, že hudba může pomoci zvýšit hladinu oxytocinu ve vašem těle. Studie z roku 2015 požádala čtyři jazzové zpěváky, aby zahráli dvě různé písně: jednu improvizovanou, jednu složenou. Jak zpěváci improvizují, jejich hladina oxytocinu stoupá. Autoři studie naznačují, že k tomu dochází, protože improvizovaný výkon vyžaduje silné sociální chování, jako je spolupráce, důvěra a komunikace.
Trocha hudby ve volném čase vás udělá šťastnějšími
Podle studie z roku 2009 mělo 20 pacientů po operaci srdce, kteří poslouchali hudbu, když leželi v posteli, vyšší hladiny oxytocinu a cítili se uvolněněji než pacienti, kteří hudbu neposlouchali.
Pravděpodobně nepotřebujete další důvod, proč zapínat své oblíbené melodie, poslouchat hudbu, když můžete, protože je to pro vás opravdu velmi málo.
Relaxační masáž
Studie z roku 2012 na 95 dospělých našla důkazy, že 15 minut masáže nejen uvolňuje lidi, ale může také zvýšit hladiny oxytocinu, přičemž se uvádí, že hladiny oxytocinu jsou také zvýšené u lidí, kteří provádějí masáže.
Co pro vás dělá oxytocin? Lidé často po masáži pociťují méně bolesti, stresu a úzkosti. Mnoho lidí také zaznamenává lepší náladu a větší pocit pohody.
Pro tyto výhody také nemusíte chodit do profesionálního masážního salonu. Výzkumy ukazují, že fungovat může i masáž od partnera nebo blízké osoby.
Trávit čas s přáteli
Silná přátelství mohou mít velký vliv na vaši náladu. Setkání s přáteli vám může pomoci nejen dobře se bavit, ale také vám může pomoci cítit se společensky podporováni a méně sami.
Trávit čas s přáteli je jednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu oxytocinu
To jsou účinky oxytocinu. Dobré pocity, které zažíváte kolem svých přátel, vám mohou pomoci cítit se pozitivněji ve vašich vztazích, takže spolu budete chtít trávit více času. Důvěra a náklonnost, kterou k nim chováte, se také zvyšuje, když s nimi častěji sdílíte příběhy o svém životě a pracujete s nimi.
Ať už děláte konkrétní plány nebo si prostě užíváte poflakování, čím více času spolu strávíte, tím silnější bude váš vztah.
Cvičte meditaci
Denní praktikování meditace může pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se více soucitní vůči sobě i ostatním. Tyto účinky vám mohou pomoci posílit váš smysl pro spojení a posílit vaše vztahy s lidmi kolem vás.
Produkci oxytocinu můžete zacílit také tak, že svou meditaci zaměříte na někoho, na kom vám záleží. Meditace soucitu zahrnuje nasměrování myšlenek na lásku, soucit a dobrou vůli na někoho ve vašem životě a vysílat k němu myšlenky míru a zdraví.
Oxytocin je velmi důležitý hormon, který zlepšuje náladu a zdraví. Již od prvních okamžiků vašeho života je tento hormon přítomen. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak přirozeně zvýšit produkci hormonu oxytocinu v těle, aniž byste se museli příliš snažit. Způsoby uvedené v článku jsou velmi snadno implementovatelné, doufáme, že je můžete efektivně aplikovat v životě, abyste se vždy cítili šťastní.
Objevte nejnovější rizika sezení se zkříženýma nohama a jak <strong>zdravé sezení</strong> může předcházet bolestem zad, problémům s krevním oběhem a deformacím páteře. Odborné tipy pro správné držení těla.
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Existuje mnoho důvodů, proč se rozhodnout pro zdravotní pojištění, protože je to jedno z řešení, jak pomoci vám a vašim blízkým prožít šťastný a zdravý život, zejména v důchodu.
Mnoho hospodyněk má ve zvyku kupovat velké množství potravin, které mají zamrazit v lednici. Pokud však nevíte, jak správně rozmrazovat, omylem proměníte výživné potraviny v toxiny a tolerujete je v těle každý den. Zmrazování a rozmrazování potravin je třeba provádět správně, aby se zabránilo riziku zanesení patogenů do lidí.
Svačiny se objevují stále více a mladí je milují. Mnoho mladých lidí jí během dne jen svačiny, ale zapomíná na hlavní jídlo. Nezdravé jídlo je ale nejen nutričně nevyvážené, ale může produkovat i některé zdraví škodlivé látky.
Začátek roku je pro vás vhodnou dobou pro stanovení nových cílů na rok, takže stanovení konkrétních, podrobných cílů s mírnou úrovní vám usnadní realizaci. Jedním z témat, které lidé často vyzývají, aby si stanovili své hlavní cíle, je otázka zlepšení zdraví.
Než nastoupíte do letadla a vyrazíte na cestu, zvažte tyto tři jednoduché tipy, které vám pomohou zůstat zdraví před a během každé cesty.
Vegetariánství je považováno za dietu, která může lidskému zdraví přinést mnoho výhod. Zde jsou osvědčené a ověřené výhody.
Tváří v tvář epidemii způsobené virem Covid-19 je zvýšení odolnosti organismu velmi potřebnou věcí, aby bylo možné předcházet nemocem. Kromě doplňování vitamínů z multivitaminů můžeme odolnost zvýšit přidáváním šťáv bohatých na vitamíny do naší každodenní stravy!
Jedním z důležitých benefitů, které zaměstnanci při účasti na sociálním pojištění požívají, je režim pracovního úrazu. Zaměstnavatelé mají v souladu se zákonem povinnost odvádět pojistné na sociální pojištění a odškodňovat zaměstnance, kteří utrpěli pracovní úraz.
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
Astenie je pocit únavy, letargie a neschopnosti normálně cvičit. Deprese může být příznakem nebo známkou nemoci. Někdy je příčinou únavy nedostatek výživy nebo nedostatečný odpočinek.
Počasí zima-jaro je příznivou podmínkou pro to, aby se patogenní bakterie a viry vyvíjely a déle přežívaly v životním prostředí, čímž se zvyšuje riziko lidských onemocnění, šíření v komunitě a propuknutí nemocí.
Máte doma sud piva a nevíte, jestli už pivo nevypršelo? Další informace naleznete v nejnovějším článku blogu aFamilyToday.
Abyste udrželi vyváženou stravu, musíte jíst čisté, zdravé a výživné potraviny. Abychom to zajistili, musíme omezit používání látek, které mohou být pro tělo škodlivé.
Kašel je někdy jen jedním z varovných příznaků řady zdravotních problémů jako je bolest v krku, angína...Přestože přetrvávající kašel není vždy nebezpečný, je lepší si dávat pozor na nejhorší rizika. , je třeba zajít na nemocnici zkontrolovat, když kašel přetrvává déle než 10 dní.
V každodenním životě existují návyky, které se zdají být velmi normální, ale mohou zvýšit vaše riziko vzniku nebezpečné rakoviny. Jaké špatné návyky tedy mohou způsobit rakovinu? Pojďme to zjistit hned teď!
Ochrana zdraví a udržení zdraví dětí je hlavní starostí rodičů. Aby děti dobře rostly, byly zdravé, vysoké a chytré, budou během svého růstu potřebovat spoustu různých živin. Víte tedy, jaké nutriční skupiny děti potřebují?
Úrazové pojištění cestujících je druhem dobrovolného občanského pojištění k zajištění přínosů pro zdraví, život a majetek cestujících při cestování dopravními prostředky s riziky a nehodami.
Nápoje obsahující kofein vám nejen dodají extra dávku energie, ale také vás udrží vzhůru, abyste mohli začít den. Můžete si vybrat nápoj se správnou hladinou kofeinu v závislosti na vašich potřebách a zdravotním stavu.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
