Shrnutí tipů, jak „léčit“ anorexii v těhotenství

Mnoho lidí si myslí, že těhotné ženy často touží po jídle a hodně jí. Ale naopak, mnoho těhotných žen během těhotenství propadne anorexii a vždy mají nepříjemný pocit, dokonce i se svými oblíbenými jídly.

Proč anorexie v těhotenství vzniká a je nebezpečná? Jak tuto situaci napravit? To zjistíte v následujícím článku.

Anorexie v těhotenství, proč?

Hormonální změny v těhotenství způsobují ztrátu chuti k jídlu během těhotenství

Ať už se jedná o anorexii v těhotenství nebo mentální anorexii, obojí je důsledkem hormonálních změn v těhotenství. Množství hormonu hCG se po několika dnech zdvojnásobí a přetrvává během prvních 3 měsíců těhotenství. Kolem 11. týdne těhotenství hladiny hCG vyvrcholí a začnou klesat. Zvýšení hladiny hCG během prvního trimestru je zodpovědné za příznaky nevolnosti, nechutenství nebo chuti k jídlu. Hormony ale budou ovlivňovat pocit jídla těhotných žen po celé těhotenství, u někoho touha, u jiného anorexie.

Ranní nevolnosti mohou souviset s anorexií. Studie publikovaná v časopise Appetite zjistila, že ztráta chuti k jídlu a nevolnost obvykle začínají u většiny žen přibližně ve stejnou dobu v těhotenství. Příčinou mohou být také hormony nebo proto, že máte ranní nevolnost a cítíte strach, strach z jídla.

Kolem prvních 3 měsíců těhotenství budete mít největší ztrátu chuti k jídlu. Ale pak stejně můžete znovu dostat anorexii. I když se vám vrátila chuť k jídlu, anorexie se může během těhotenství kdykoli znovu objevit.

Jak anorexie ovlivňuje matku a dítě?

Dá se říci, že anorexie v těhotenství je normální a tělo matky má ještě zásoby živin pro výživu plodu, ale pokud bude tato situace přetrvávat a zhoršovat se, bude to mít nepříznivý vliv na zdraví matky i dítěte.

Vliv na matku

Tělo bude vždy ve stavu únavy, strachu z jídla, nevolnosti.

Kvůli nedostatku adekvátních živin bude tělo postrádat živiny a bude mít špatné zdraví.

Těžké těhotenství způsobuje, že matka není schopna trávit potravu, má závratě, točení hlavy, ztrátu elektrolytů a soli.

Účinky na nenarozené dítě

Pokud těhotenství trvá delší dobu, nebude dostatek výživy pro výživu plodu, což způsobí podvyživení dítěte z nedostatku živin a nedokončeného vývoje.

Vysoké riziko potratu.

Pokud stav anorexie trvá delší dobu, výrazně se sníží schopnost zásobovat plod živinami, nejhorším scénářem je smrt plodu a ohrožení matky.

Jak překonat anorexii během těhotenství

Vyhněte se potravinám, které způsobují anorexii během těhotenství

Těhotné ženy s anorexií by se měly vyhýbat silně páchnoucím potravinám, jako je cibule, česnek a chilli

Během těhotenství můžete zažít nechutenství nebo naopak touhu po jakémkoli druhu jídla. Můžete dokonce ztratit chuť na jídlo na začátku těhotenství, ale toužíte po tomto jídle později v životě.

Potraviny, které často způsobují anorexii, mají často silný zápach, jako je cibule, česnek, maso, vejce, mléko, kořeněná jídla, koření, čaj a káva. Najdou se však i těhotné ženy, které po těchto potravinách touží.

Potraviny, které se během těhotenství nudíte nebo na ně máte chuť, nebudou mít žádný vliv na vaši těhotenskou dietu. Kvůli obrovským hormonálním změnám během těhotenství je normální, že vás nudí jídla, která jste dříve milovala, nebo toužíte po potravinách, které jste v minulosti nenáviděli.

Jak překonat ranní nevolnosti 

Ranní nevolnosti jsou během těhotenství velmi časté, vedou k nevolnosti nebo zvracení a ztrátě chuti k jídlu, zejména během prvních 3 měsíců těhotenství. Ranní nevolnost může být také závažnější, pokud jste vystaveni zvláštním potravinám nebo zvláštním pachům.

Kromě toho by se těhotné ženy také měly vyhýbat konzumaci kořeněných jídel, zejména těch kořeněných. Jezte malá jídla. Jezte celozrnné sušenky, aby váš žaludek neměl pocit hladu, a ranní konzumace sušenek může také snížit nevolnost. Pití zázvorového čaje a pravidelné užívání prenatálních vitamínů je nezbytné.

Co si všímat ve stravě?

Pijte hodně vody:  Chcete-li snížit únavu a zlepšit ranní nevolnosti, měli byste přidat 2-3 litry vody denně. Kromě filtrované vody můžete přidat ovocné šťávy, jako jsou pomeranče, citrony atd.

Omezte silně zapáchající potraviny: Pokud se cítíte nepříjemně se zápachem jakéhokoli jídla nebo jídla, měli byste to omezit. Některým potravinám, které snadno vyvolávají u matek nechutenství a nevolnost, by se měly vyhýbat, jako jsou ryby, kari, skořice, anýz...

Používejte méně kořeněná jídla: Koření, které je příliš slané, pálivé a kořeněné, může snadno způsobit matce říhání, říhání, nepohodlí a ztrátu chuti k jídlu, proto se doporučuje omezit pikantní a slané.

Jezte malá jídla každý den: Malá jídla způsobí, že se matce při jídle nebude dělat špatně. Místo 3 jídel denně si můžete porci rozdělit na 6 jídel a vždy k ní zapít dostatečným množstvím vody.

Nevynechávejte jídlo: Matka by neměla vynechávat jídlo. Matčina strava velmi ovlivňuje návyky plodu v děloze, proto jezte ve správný čas a při jídle si vždy udržujte radostnou náladu, aby bylo vaše miminko zdravé.

Přidejte dostatek živin

Těhotné ženy by měly doplňovat vitamíny v každodenním jídle

Přidejte potraviny obsahující bílkoviny a škrob: Potraviny obsahující bílkoviny a škrob vám pomohou cítit se dlouhodobě sytí, udržet hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni, neunavit se a uvolní kalorie potřebné pro činnost těla.

 Doplněk plný vitamínů : Kromě každodenního jídla by maminky měly dbát také na přídavek zelené zeleniny, ovoce a ovoce, aby bylo tělo plné živin a jedlo chutně. Kromě toho, aby byl plod plný důležitých živin, mohou maminky užívat i multimikronutriční pilulky, jako je kyselina listová, železo, vitamíny C, D, E ...

Pokud je matka unavená z konzumace základních a nezbytných potravin pro těhotenství, je možné doplnit živiny v této potravě z jiných zdrojů. Pokud vás například nebaví jíst maso, můžete jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou luštěniny nebo ořechy.

Aby jídlo nebylo u běžných jídel nudné, můžete změnit způsob přípravy. Pokud například nemůžete jíst salát, protože se vám dělá nevolno, zkuste přidat zelenou zeleninu do ovocného smoothie, abyste získali lahodný exotický nápoj, ale stále měli dostatek zelené zeleniny, kterou vaše tělo potřebuje.

Jak chutě, tak anorexie v těhotenství jsou velmi časté, takže se nemusíte příliš bát, že byste ztratili chuť na některá jídla nebo ztratili chuť na určitou dobu.

Ale pokud anorexie přetrvává a nemůžete jíst většinu potravin, zejména základní potraviny ve vaší stravě, poraďte se se svým lékařem, abyste překonali ztrátu chuti k jídlu, ujistěte se, že pro růst dítěte a zdraví matky je nezbytná dostatečná výživa a živiny.