Je pro těhotné nebezpečné ztráta chuti k jídlu v posledním měsíci těhotenství?

Anorexie v posledním měsíci těhotenství je zcela normální jev. Pokud je však tento stav subjektivní, může ovlivnit vývoj plodu. Existuje tedy nějaký způsob, jak tuto situaci napravit?

Aby se těhotné maminky dobře stravovaly, poskytovaly plodu dostatek živin, zlepšovaly anorexii v posledním měsíci těhotenství , přidejte prosím v následujícím článku potraviny bohaté na živiny.

Proč těhotné ženy v posledním měsíci těhotenství ztrácejí chuť k jídlu?

 Těhotné ženy s anorexií v posledním měsíci těhotenství mají zvýšené riziko potratu

V posledním měsíci těhotenství těhotné ženy pociťují ztrátu chuti k jídlu kvůli změně hormonu hCG  v těle, aby se připravily na nastávající dítě. Díky tomu jsou těhotné ženy citlivější na chuť než obvykle. Navíc stav těhotných žen, které v posledních 3 měsících nebo posledním měsíci jedí méně často, může být také způsoben rostoucím plodem a velkým tlakem na žaludek matky, který matku unavuje. V blízkosti termínu porodu rychle ubývá žaludeční šťávy, což způsobuje ranní nevolnosti, takže těhotná matka nemusí nic jíst.

Anorexie v posledním měsíci těhotenství ovlivní zdraví matky i dítěte. U těhotných žen je zvýšené riziko potratu. Těhotné ženy jsou vždy ve stavu únavy, letargie, nevolnosti, strachu z jídla. Protože tělo není doplňováno dostatkem živin, tělo má nedostatek živin, je slabé a slabé. Anorexie může také vyčerpat elektrolyty a soli, což způsobuje závratě a točení hlavy.

Pokud jde o vliv na plod, nechutenství matky může způsobit, že dítě bude mít nedostatek živin, podvýživu, podváhu a ve špatných případech může ohrozit život matky i dítěte.

Na co by si měly dát těhotné ženy v posledním měsíci těhotenství pozor?

Pijte dostatek vody

Matky by měly v posledních měsících těhotenství vypít 2-3 litry vody denně. Můžete pít z mnoha zdrojů jako je filtrovaná voda, ovocná šťáva, mléko, vývar... Voda snižuje únavu a šťáva vám také pomáhá účinně snižovat ranní nevolnosti .

Jezte mnoho jídel

Přestože anorexie, těhotné ženy by neměly vynechávat jídlo, protože to může ovlivnit zdraví jejich i plodu. Chcete-li snížit pocit nudy pokaždé, když vidíte jídlo, můžete porci rozdělit do několika jídel denně a jíst s občerstvením, jako je sušené ovoce nebo výživné cereálie.

Drž se dál od silně páchnoucích potravin

Měli byste se vyhnout nepříjemným příchutím a jakýmkoli příchutím, které mohou vyvolat nevolnost, zvracení a únavu. Místo toho si zvyká na nové chutě a nová jídla, která stimulují chuťové buňky a snižují pocit ranní nevolnosti.

Matka navíc může změnit způsob zpracování, aby byla lahodnější. Pokud nechcete jíst dušená, smažená nebo smažená jídla, která vám způsobují nevolnost, přejděte na jiné způsoby vaření, jako je vaření, vaření v páře, dušení.

Sacharidová a proteinová dieta

Když mají těhotné ženy anorexii v posledním měsíci těhotenství, měly by si vybrat potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, aby se uvolnilo více kalorií. Toto jídlo má vliv na udržení hladiny cukru v krvi na stabilní úrovni, pomáhá matce cítit se dlouhodobě syté, snižuje pocit únavy. Pokud vás nudí maso, můžete použít bílkoviny, které se nacházejí v ořeších a fazolích.

Těhotné maminky by navíc měly pít mléko na doplnění živin, aby kompenzovaly dobu, kdy je maminka anorektička, nejí dostatek jídla, takže tělu chybí živiny, aby dítě uživilo. Velmi potřebné je přidání snadno pitelného, ​​nenudného mléka, jako je umělé mléko, čerstvé mléko, jogurt.

Zvyšte množství zelené zeleniny a ovoce

 Těhotné ženy by měly jíst hodně zelené zeleniny a ovoce, aby jim poskytly vlákninu a vitamíny

Kromě velkého množství masa by těhotné ženy měly jíst více zelené zeleniny a ovoce. Množství vlákniny a vitamínů v těchto potravinách působí na vytvoření pocitu hladu u matky a předcházení poruchám trávení v těhotenství.

Ovocné šťávy a smoothies jsou chutné a poskytují tělu dostatek živin. Někdy se matka může změnit tím, že sní čerstvé ovoce nebo jej smíchá s jogurtem, střídá se s pitím šťávy, aby se snížila nuda.

Vypláchněte si ústa a vyčistěte si jazyk

V těhotenství budou vaše dásně měkčí a citlivější na všechny chutě. Proto by těhotné ženy měly kloktat zředěnou slanou vodu (lze použít s ovocnými příchutěmi), aby se pH v ústech neutralizovalo. Kromě toho, když matka věnuje pozornost čištění bílé vrstvy v jazyku, pomůže jí to cítit chuť jasněji, již nebude mít hořkou ústa a zvýší chuť k jídlu.

Jídlo pro těhotné ženy v posledním měsíci není nudné

Aby bylo jídlo bohatší, povzbudilo chuť a vyvolalo vzrušení při jídle, mohou těhotné maminky popíjet následující svačiny, které nejsou nudné a zároveň jsou pro tělo bohaté na živiny.

Jogurt

Jedná se o oblíbenou svačinku pro těhotné ženy, protože prospěšné bakterie v jogurtu pomohou lépe fungovat trávicímu systému matky, přinesou chutě a chuť k jídlu. Jogurt zároveň působí i na zlepšení zácpy v těhotenství a posílení imunitního systému těhotných žen. Můžete jíst jogurt smíchaný s nakrájeným ovocem, cereáliemi například.

Pečená brambora

Nutriční obsah v bramborách je velmi vysoký včetně vlákniny, vápníku, bílkovin, zinku, železa, vitamínu B1, vitamínu B2… a vitamínu C. Zejména obsah bílkovin v bramborách je podobný živočišným bílkovinám a množství lysinu, tryptofanu je hojnější v bramborách než v jiné zelenině.

Když tedy těhotné ženy v posledních měsících přestanou mít chuť k jídlu, mohou myslet na pečené brambory, chuť tohoto pokrmu je také poměrně lahodná a stále si zachovává křupavost hranolků.

Ovoce

 Ovoce může povzbudit chuť k jídlu těhotných žen, snížit ranní nevolnosti

Vitamíny a základní minerály v ovoci pomohou těhotným ženám doplnit dostatek energie a poskytnout základní živiny pro vývoj plodu. Navíc chuť některých druhů ovoce, jako jsou pomeranče, mandarinky, kiwi, zralá papája... může stimulovat těhotné ženy ke snížení ranních nevolností, překonání nechutenství a okamžitému návratu k chuti k jídlu. Matka může jíst čerstvé ovoce nebo pít šťávu, smoothie po jídle je nejlepší.

sendvič

Vyrobte si vlastní sendviče a použijte je jako svačiny dne. Tento pokrm pomůže mamince doplnit poměrně hodně živin pro tělo, ale přesto nezpůsobí pocit nudy a plnosti na dlouhou dobu.

Výživné sladkosti

Sladké, ale výživné jídlo může znít neintuitivně, ale ve skutečnosti je extrémně výživné, protože neobsahují příliš mnoho cukru a kalorií. Těhotné ženy proto mohou pohodlně jíst následující pochoutky a přesto se nemusí bát nadváhy, pokud jedí tak akorát:

• Hořká čokoláda . Hořká čokoláda ve srovnání s bílou čokoládou pozitivně působí v prevenci preeklampsie, posiluje imunitní systém, udržuje stabilní krevní tlak v těhotenství, je bohatá na hořčík, železo a další živiny, pomáhá plodu snižovat stres, deprese v těhotenství...
• Muffin : Toto jídlo je bohaté na bílkoviny, vlákninu, aminokyseliny, minerály, železo, vápník... Při konzumaci tohoto koláče se maminka nebude nudit pro jeho lahodnou chuť. Dorty se navíc často vyrábějí z velmi výživných surovin jako je jogurt, rozinky, oves, banány, mandle... Muffiny si můžete koupit v obchodech nebo si je rychle vyrobit sami doma.
• Sušenky:  Sušenky kromě muffinů milují i ​​těhotné ženy. Pokud je to možné, mohou si maminky upéct vlastní dorty doma, je to pro těhotné ženy nejlepší způsob, jak si vychutnat tuto lahodnou sušenku bez obav z přílišného přibírání. Při vlastní výrobě můžete místo rafinovaného cukru, který není výživný, ale má příliš mnoho kalorií, aktivně používat cukrotvorné přísady, jako je melasa a med. Zejména melasa je také považována za materiál obsahující hodně vlákniny a železa, což je v těhotenství nezbytné.