Jak zvládnout anorexii v 5. měsíci těhotenství

Těhotné ženy v 5. měsíci těhotenství musí věnovat velkou pozornost své stravě, protože je to období, kdy plod začíná velmi rychle růst. Pokud těhotná matka trpí anorexií v 5. měsíci těhotenství, je potřeba ji aktivně léčit, aby nedocházelo k nepříznivým vlivům na plod.

Během 5. měsíce těhotenství je třeba těhotným matkám doplňovat přiměřenou výživu, která stimuluje chuťové buňky, aby pomohly dobře jíst a podpořily zdraví, aby byl plod zdravý a dobře se vyvíjel. V následujícím článku se prosím podívejte na vyváženou vědeckou dietu pro těhotné ženy s anorexií v 5. měsíci těhotenství .

Proč těhotné ženy v 5. měsíci těhotenství ztrácejí chuť k jídlu?

 Hormonální změny způsobují nechutenství v 5. měsíci těhotenství

Během 5. měsíce těhotenství dochází k velké změně vzhledu a hormonů těhotné matky, kterou lze pociťovat prostřednictvím příznaků, jako jsou:

• Těhotné ženy s anorexií v 5. měsíci těhotenství pociťují řadu zdravotních problémů, zažívací potíže jako je refluxní ezofagitida,  pálení žáhy , nadýmání, zácpa. Vlivem pohlavních hormonů na udržení těhotenství, uvolnění vazů v pánvi, navíc mohou těhotné ženy pociťovat i křeče a také uvolnit svaly střevní stěny, takže se sníží činnost trávicího systému.
• V 5. měsíci těhotenství se vaše děloha zvětší na objem, protože plod roste a pohybuje se v děloze, takže potřebuje více prostoru. To samozřejmě ovlivní žaludek matky, vytvoří nepohodlí, ovlivní jídlo.
• Když mají těhotné ženy gastroezofageální refluxní chorobu, neměly by ležet naplocho, ale měly by ležet ve vysoké poloze hlavy, vysoko zpět, aby se omezil reflux kyseliny. 

Nechutenství v 5. měsíci těhotenství, co jíst?

Doplňte základní živiny

Ženy s anorexií v 5. měsíci těhotenství potřebují pro podporu velmi rychlého růstu a vývoje plodu plně doplňovat následující živiny:

• Železo je jednou ze základních látek pro těhotné ženy v 5. měsíci.Každý den potřebují těhotné ženy zkonzumovat asi 2mg železa z potravin bohatých na železo.
• Kyselina listová je také další důležitou živinou, kterou těhotné ženy potřebují doplňovat. Musíte užívat asi 400 mcg kyseliny listové každý den až do 12 týdnů těhotenství.
• Zinek: Nedostatek zinku v těle může mít negativní účinky, takže ve své stravě nemůžete ignorovat potraviny bohaté na zinek. Matky mohou doplňovat zinek prostřednictvím potravin, jako je červené maso, měkkýši, jako jsou mušle, ústřice, škeble, fazole, ořechy ...
• Vápník hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů, ale podílí se také na tvorbě nervového systému. Denně je potřeba vápníku u těhotných žen asi 1000 mg.
• Tuk je nezbytný pro vývoj mozku plodu, když je matka v 5. měsíci těhotenství, neměli byste místo něj přidávat tuk ze zvířat, tuk z rostlin a ryb, protože tuk z rostlin a ryb je lepší pro srdce.

 Těhotné ženy by měly doplňovat bílkoviny prostřednictvím sójových produktů

Jaké jídlo byste si měli vybrat k jídlu?

V jídelníčku těhotných žen s anorexií v 5. měsíci těhotenství nesmí chybět tyto potraviny:

• Ovoce a zelenina . Každý den si musíte rozdělit do 5 porcí zelené zeleniny a ovoce, abyste tělu dodali dostatek vitamínů a dalších nezbytných živin. Přírodní cukry obsažené v ovoci navíc dodávají více energie a duševní pohody.
• Tofu a sójové výrobky . Protein obsažený v tofu a sójových výrobcích není důležitý pouze pro zdraví matky, ale je nezbytný pro růst plodu. Tato živina působí na posílení svalů, což je dobré pro kůži a další orgány.
• Škrobové potraviny , jako je rýže, pho, nudle, nudle, sladké brambory, brambory, kukuřice a chléb, jsou nepostradatelné v denním menu, aby dodaly energii těhotným ženám.
• Pijte dostatek vody . Kromě toho, že se těhotné ženy dobře stravují, musí také dbát na to, aby pily dostatek vody každý den, aby bylo tělo hydratované a vyhnuly se zácpě během těhotenství, která je častým problémem mnoha těhotných žen.
• Salát je velmi dobré jídlo pro těhotné ženy, protože obsahuje mnoho zelené zeleniny, jako je hlávkový salát, klíčky, krabí stehýnka, zelí, mrkev, okurky, rajčata. Zelená zelenina obsahuje hodně vlákniny a minerálů a vlákniny, prospěšné pro vaše zdraví a vývoj vašeho dítěte.
• Mléko je jednou z velmi důležitých potravin v jídelníčku těhotné ženy, protože obsahuje hodně vápníku, který podporuje vývoj kostí, zubů a svalů. V případě, že se těhotné ženy při pití mléka v těhotenství cítí nepříjemně, zvolte raději mléčné výrobky.
• Kuřecí maso je ve srovnání s jiným masem velmi dobrou a bezpečnou potravinou pro těhotné ženy. Pokud pociťujete anorexii, těhotné ženy mohou sníst trochu kuřecího masa, aby doplnily bílkoviny. 
• Ryby jsou bohaté na bílkoviny, dobré pro zdraví. Matka se však před přípravou jídla potřebuje pečlivě připravit a musí ho uvařit. Ryby totiž mohou způsobit otravu a ovlivnit zdraví plodu. Měli byste se vyvarovat konzumace mořských ryb obsahujících rtuť, jako jsou tilefish, halibut, makrela, snapper, tuňák atd.
• Důležitou roli hrají také obiloviny , protože obsahují hodně vitamínu E a vitamínu B, které jsou nezbytné pro normální vývoj plodu. Kromě toho cereálie obsahují také hořčík a železo, živiny, které jsou nezbytné pro růst dětí.
• Luštěniny jako sója, černé fazole, cizrna, cizrna, hrách atd. jsou bohaté na bílkoviny. Pokud jste těhotná žena, která má ráda vegetariánská a střídmá jídla, můžete toto jídlo zařadit do svého jídelníčku.

Čeho by se měly těhotné ženy v 5. měsíci těhotenství vyvarovat?

Kromě výběru zdravých potravin, v jídelníčku každý den těhotné ženy také dbají na to, aby se zcela vyhýbaly následujícím potravinám:

Ovoce je velmi dobré pro zdraví, ale ne všechny druhy ovoce mohou jíst těhotné ženy. Těhotné ženy, které jsou v 5. měsíci těhotenství, by se měly vyvarovat konzumace tropického ovoce, jako je syrová papája, ananas, granátové jablko... protože konzumace příliš velkého množství tohoto ovoce může vést k potratu . Kromě toho by se těhotné ženy také měly absolutně vyhýbat konzervovanému ovoci, protože obsahují mnoho konzervačních látek, které nejsou pro těhotenství dobré.

 Těhotné ženy se vyhýbají pití kávy, protože obsahuje hodně kofeinu, který je nebezpečný

Nealkoholické nápoje jsou oblíbeným nápojem mnoha lidí, jsou to však velmi nezdravé nápoje. Těhotné ženy, které pijí hodně sycených nealkoholických nápojů, snadno nekontrolovaně přiberou a mají poruchy trávení . Pokud máte v těhotenství nadváhu, těhotné ženy jsou náchylné k nebezpečným komplikacím.

Připravená a hotová jídla vám mohou způsobit dobrý pocit, ale v 5. měsíci těhotenství je nejlepší se jim vyhýbat. Protože toto nádobí je často nehygienické. Těhotné ženy se musí absolutně vyhýbat pizze a hamburgerům. 

Vyhněte se pití kávy a čaje, protože tyto nápoje obsahují hodně kofeinu. Protože nadměrný příjem kofeinu může být nebezpečný pro matku i dítě.

Rozhodně nepijte alkohol a alkoholické nápoje, protože tyto dva nápoje jsou během těhotenství považovány za nejnebezpečnější.

Svačinám, jako jsou chipsy, sušenky a bonbóny, byste se v těhotenství měli vyvarovat, protože obsahují velké množství chemických cukrů a nezdravých tuků, které, pokud jsou konzumovány ve velkém množství, mohou vést k přibírání na váze.

Ačkoli jsou vejce základní potravinou ve stravě těhotných žen v 5. měsíci, těhotné ženy by neměly jíst syrová vejce, protože existuje velmi vysoké riziko infekce salmonelou . Neměli byste jíst vejce natvrdo nebo omelety, které jsou mírně uvařené, ale měli byste jíst pouze vejce důkladně uvařená.

Vyhněte se v tomto období konzumaci příliš slaných jídel, abyste snížili riziko poškození ledvin, gastrointestinálních poruch, vysokého krevního tlaku, který velmi ovlivní vývoj plodu.