Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Řeřichový salát (také známý jako řeřicha) je jednou ze známých potravin na rodinném jídelníčku. Ne každý však zná všechny skvělé výhody této zeleniny. Následující článek shrne zdravotní benefity pro děti, pojďme to hned zjistit!
Je řeřicha bezpečná pro děti?
Pokud matka začne své mládě řeřichou krmit od 6. měsíce věku, podle odborníků na výživu to pomůže zajistit, aby bylo dítěti zajištěno dostatečné množství železa pro batolecí fázi. Pro děti, které jsou ve věku odstavení, by je matky měly vařit a drtit, aby je mohly přidat do polévky nebo kaše. Pro větší děti můžete uvařit zálivku nebo udělat míchané saláty a nakrmit je.
Kdy tedy děti jedí řeřichu? Odborníci radí, že pokud si matka všimne, že její dítě má příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), včetně nespavosti, nesoustředěnosti, změn nálad a častého rozčilování, měli by rodiče v této době zařadit řeřichu do denního jídelníčku svých dětí. Protože tato zelenina nejen pomáhá trávení, ale je také bohatá na vitamín K a další užitečné živiny, které pomáhají zlepšit nespavost.
7 výhod řeřichy pro zdraví dětí
Ve skutečnosti má řeřicha poměrně nízký obsah kalorií, ale je bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A , B, C, vápník, hořčík, železo... a především vitamín K. To nabízí mnoho zdravotních výhod, jako například:
1. Zlepšuje imunitní systém – jedna ze zdravotních výhod řeřichy
Hojný obsah železa v řeřiše je více než ve špenátu, více vápníku než v šálku mléka a zejména více vitamínu C než v pomerančích. To všechno jsou zdraví prospěšné látky, zejména vitamín C, který posiluje odolnost a chrání tělo před škodlivými činiteli z vnějšího prostředí.
Zlepšuje imunitní systém – jedna ze zdravotních výhod řeřichy
2. Prevence vrozených vad
Díky bohatému obsahu vitamínu C je řeřicha poměrně bohatá na folát, který je důležitou živinou při podpoře buněčného dělení během těhotenství. Proto konzumace této zeleniny během těhotenství pomůže předejít vrozeným vadám a pomůže plodu vyvíjet se zdravěji.
3. Zlepšuje zdraví srdce
Řeřicha obsahuje spoustu přírodních antioxidantů, zejména lutein. Studie také prokázaly, že vysoká hladina luteinu v těle pomáhá předcházet vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Nejen to, vitamín C v této zelenině také působí jako silný antioxidant, který pomáhá snižovat poškození srdeční tkáně. Činnost systému srdečního svalu navíc pomáhají podporovat i další živiny jako hořčík, draslík a vláknina.
4. Prospěšné pro kosterní systém
Fytonutrienty v řeřichě, jako jsou isothiokyanáty a glukonasturtiin, jsou skvělé pro stavbu silných kostí, boj proti infekcím, udržení zdravé pojivové tkáně a prevenci nedostatku železa u dětí.
Ve složení řeřicha také obsahuje mnoho minerálů nezbytných pro kosti a klouby, jako je vápník, fosfor. Vitamin K a hořčík pomohou optimalizovat vstřebávání vápníku z tenkého střeva. Maminky by proto měly své děti trénovat k tomu, aby jedly zelenou zeleninu již od útlého věku, aby měly pevné kosti.
5. Řeřicha pomáhá předcházet rakovině
Jednou ze zvláštních vlastností brukvovité zeleniny je, že obsahuje glukosinoláty, což jsou sloučeniny, které se při krájení, krájení nožem nebo žvýkáním přeměňují na fenylethylisothiokyanát (PEITC).
Tato látka má schopnost bojovat proti rakovině tím, že chrání zdravé buňky před poškozením. Pomáhá také předcházet šíření nádorů. Bylo také prokázáno, že izothiokyanáty zabraňují rakovině tlustého střeva a plic .
Řeřicha pomáhá předcházet rakovině
Nejen to, sloučeniny obsahující síru sulforafan nalezené v řeřichě mají také protirakovinné vlastnosti, protože uvolňují řadu antioxidačních enzymů, které bojují proti karcinogenům.
6. Prospěšné pro zdraví očí
Pro děti, které mají často problémy se zrakem, bude řeřicha jednou z potravin zdravých pro oči, které by maminky neměly ignorovat. Protože ve složení této zeleniny obsahuje vysoká hladina zeaxantinu a luteinu. Jedná se o živinu, která může účinně pomoci zlepšit zrak. Kromě této výhody vitamín A obsažený v této zelenině také snižuje riziko makulární degenerace a šedého zákalu.
7. Zelenina řeřichy poskytuje bohatý zdroj vápníku
Nejen, že pomáhá posilovat zdraví kostí, ale vápník má také určité účinky při snižování krevního tlaku a také zlepšuje endoteliální dysfunkci a omezuje agregaci krevních destiček.
Přidávání vápníku do těla prostřednictvím přírodních zdrojů potravy, jako je řeřicha, je také prokazatelně bezpečné a nezpůsobuje žádné nepříznivé účinky na srdce. To je jedna z obav lidí, kteří užívají vysoké dávky doplňků stravy.
Děti proto potřebují pouze suplementovat denní stravou s potřebou asi 500 mg. V případě dětí může být nutné doplnit 1000 mg / den, ale matky by si měly uvědomit, že příliš mnoho tohoto minerálu může vést k nadbytku a poškodit tělo. Pro maminky je nejlepší věnovat větší pozornost otázce doplňků vápníku s jídlem. V případě dotazů se můžete obrátit na svého pediatra.
Řeřicha je bohatým zdrojem vápníku
Výše jsou informace o řeřichě a jejích zdravotních přínosech pro děti. Snad to maminkám pomůže mít o této potravině více užitečných znalostí a vědět, jak ji dětem správně doplňovat.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
