Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Řeřichový salát (také známý jako řeřicha) je jednou ze známých potravin na rodinném jídelníčku. Ne každý však zná všechny skvělé výhody této zeleniny. Následující článek shrne zdravotní benefity pro děti, pojďme to hned zjistit!
Je řeřicha bezpečná pro děti?
Pokud matka začne své mládě řeřichou krmit od 6. měsíce věku, podle odborníků na výživu to pomůže zajistit, aby bylo dítěti zajištěno dostatečné množství železa pro batolecí fázi. Pro děti, které jsou ve věku odstavení, by je matky měly vařit a drtit, aby je mohly přidat do polévky nebo kaše. Pro větší děti můžete uvařit zálivku nebo udělat míchané saláty a nakrmit je.
Kdy tedy děti jedí řeřichu? Odborníci radí, že pokud si matka všimne, že její dítě má příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), včetně nespavosti, nesoustředěnosti, změn nálad a častého rozčilování, měli by rodiče v této době zařadit řeřichu do denního jídelníčku svých dětí. Protože tato zelenina nejen pomáhá trávení, ale je také bohatá na vitamín K a další užitečné živiny, které pomáhají zlepšit nespavost.
7 výhod řeřichy pro zdraví dětí
Ve skutečnosti má řeřicha poměrně nízký obsah kalorií, ale je bohatá na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A , B, C, vápník, hořčík, železo... a především vitamín K. To nabízí mnoho zdravotních výhod, jako například:
1. Zlepšuje imunitní systém – jedna ze zdravotních výhod řeřichy
Hojný obsah železa v řeřiše je více než ve špenátu, více vápníku než v šálku mléka a zejména více vitamínu C než v pomerančích. To všechno jsou zdraví prospěšné látky, zejména vitamín C, který posiluje odolnost a chrání tělo před škodlivými činiteli z vnějšího prostředí.
Zlepšuje imunitní systém – jedna ze zdravotních výhod řeřichy
2. Prevence vrozených vad
Díky bohatému obsahu vitamínu C je řeřicha poměrně bohatá na folát, který je důležitou živinou při podpoře buněčného dělení během těhotenství. Proto konzumace této zeleniny během těhotenství pomůže předejít vrozeným vadám a pomůže plodu vyvíjet se zdravěji.
3. Zlepšuje zdraví srdce
Řeřicha obsahuje spoustu přírodních antioxidantů, zejména lutein. Studie také prokázaly, že vysoká hladina luteinu v těle pomáhá předcházet vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Nejen to, vitamín C v této zelenině také působí jako silný antioxidant, který pomáhá snižovat poškození srdeční tkáně. Činnost systému srdečního svalu navíc pomáhají podporovat i další živiny jako hořčík, draslík a vláknina.
4. Prospěšné pro kosterní systém
Fytonutrienty v řeřichě, jako jsou isothiokyanáty a glukonasturtiin, jsou skvělé pro stavbu silných kostí, boj proti infekcím, udržení zdravé pojivové tkáně a prevenci nedostatku železa u dětí.
Ve složení řeřicha také obsahuje mnoho minerálů nezbytných pro kosti a klouby, jako je vápník, fosfor. Vitamin K a hořčík pomohou optimalizovat vstřebávání vápníku z tenkého střeva. Maminky by proto měly své děti trénovat k tomu, aby jedly zelenou zeleninu již od útlého věku, aby měly pevné kosti.
5. Řeřicha pomáhá předcházet rakovině
Jednou ze zvláštních vlastností brukvovité zeleniny je, že obsahuje glukosinoláty, což jsou sloučeniny, které se při krájení, krájení nožem nebo žvýkáním přeměňují na fenylethylisothiokyanát (PEITC).
Tato látka má schopnost bojovat proti rakovině tím, že chrání zdravé buňky před poškozením. Pomáhá také předcházet šíření nádorů. Bylo také prokázáno, že izothiokyanáty zabraňují rakovině tlustého střeva a plic .
Řeřicha pomáhá předcházet rakovině
Nejen to, sloučeniny obsahující síru sulforafan nalezené v řeřichě mají také protirakovinné vlastnosti, protože uvolňují řadu antioxidačních enzymů, které bojují proti karcinogenům.
6. Prospěšné pro zdraví očí
Pro děti, které mají často problémy se zrakem, bude řeřicha jednou z potravin zdravých pro oči, které by maminky neměly ignorovat. Protože ve složení této zeleniny obsahuje vysoká hladina zeaxantinu a luteinu. Jedná se o živinu, která může účinně pomoci zlepšit zrak. Kromě této výhody vitamín A obsažený v této zelenině také snižuje riziko makulární degenerace a šedého zákalu.
7. Zelenina řeřichy poskytuje bohatý zdroj vápníku
Nejen, že pomáhá posilovat zdraví kostí, ale vápník má také určité účinky při snižování krevního tlaku a také zlepšuje endoteliální dysfunkci a omezuje agregaci krevních destiček.
Přidávání vápníku do těla prostřednictvím přírodních zdrojů potravy, jako je řeřicha, je také prokazatelně bezpečné a nezpůsobuje žádné nepříznivé účinky na srdce. To je jedna z obav lidí, kteří užívají vysoké dávky doplňků stravy.
Děti proto potřebují pouze suplementovat denní stravou s potřebou asi 500 mg. V případě dětí může být nutné doplnit 1000 mg / den, ale matky by si měly uvědomit, že příliš mnoho tohoto minerálu může vést k nadbytku a poškodit tělo. Pro maminky je nejlepší věnovat větší pozornost otázce doplňků vápníku s jídlem. V případě dotazů se můžete obrátit na svého pediatra.
Řeřicha je bohatým zdrojem vápníku
Výše jsou informace o řeřichě a jejích zdravotních přínosech pro děti. Snad to maminkám pomůže mít o této potravině více užitečných znalostí a vědět, jak ji dětem správně doplňovat.
Co je Fucoidan? Jak Fucoidan ovlivňuje naše zdraví?
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Představujeme vám dietní sýry, které byste měli používat
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Můžete jíst alkohol v posledních 3 měsících těhotenství a na co byste si měli dát pozor?
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Odpovězte na otázku: Máte kašel, když jíte kešu ořechy?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Pravidelná konzumace těchto potravin vám pomůže lépe spát
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
[Odpověď] Mohu po porodu jíst alkohol?
Po porodu potřebuje ženské tělo hodně času na zotavení, zejména během prvních 3 měsíců. Lidé věří, že konzumace rýžového vína po porodu pomůže zlepšit zdraví a snížit bolest. Skutečná otázka tedy zní, zda je v pořádku jíst po porodu alkohol?
Může jíst ořechy zhubnout? Jaké účinné ořechy na hubnutí existují?
Výzkumy prokázaly, že strava bohatá na ořechy a semena snižuje riziko metabolických srdečních chorob a cukrovky 2. typu a také pomáhá při lepší kontrole hmotnosti. Kromě toho jsou ořechy také šikovnou svačinou a přidávají se do oblíbených smoothie receptů mnoha lidí.
Lze ovoce jíst se semeny?
Tvaroh je ovoce s jedinečnou chutí a tvarem. Málokdo ví, že toto ovoce má mnoho zdravotních výhod. Mohou však semena jíst plody? Na co si dát pozor při konzumaci kumquatů?
Jaké jsou výhody konzumace prosa? Lahodné pokrmy s jáhlou
Proso je potravinový zdroj široce používaný mnoha lidmi s bohatými základními živinami a dobrými pro zdraví. Pojďme zjistit, jaké jsou výhody konzumace prosa? Lahodné pokrmy s jáhlou.
Výhody, které přináší nové mléko Abbott Similac 2 dětem 6 - 12 měsíců
Máte zájem o nový mléčný výrobek Abbott Similac 2 (Prodi-G a 5 HMO)? Pokud ano, přečtěte si prosím článek níže na blogu aFamilyToday, kde najdete další užitečné informace o tomto produktu!
Jí děti smějící se kravský sýr vysoké?
Smějící se kravský sýr je známým pokrmem mnoha rodin. S vysokým obsahem živin mnoho rodičů krmí své děti již od útlého věku. Je hodnoceno jako potravina bohatá na vápník, je pro děti vysoké jíst smějící se kravský sýr? Pojďme s aFamilyToday Blog najít odpověď!
Zelí s čím? Kdo by neměl jíst zelí?
Zelí je známo, že je známou potravinou, která přináší tělu mnoho nutričních hodnot, ale pro některé speciální subjekty, když kombinuje zelí s tabuizovanými potravinami, vážně ovlivní zdraví těla. S čím se tedy zelí jí? Kdo by neměl jíst zelí?
Často kladené otázky: Způsobuje konzumace sýrů akné?
Kromě příčin, jako jsou: Zeměpis, životní prostředí je znečištěno životními návyky... jednou z příčin akné je i vaše strava. Jíst příliš mnoho potravin obsahujících cukr a tuk může přispět k tomu, že se na kůži objeví akné. Vzhledem k tomu, že známý mléčný výrobek je populární, mnoho lidí se ptá, zda konzumace sýra způsobí akné. Pojďme zjistit tento problém pomocí blogu aFamilyToday a odpovědět na často kladené otázky o tomto jídle!
Návod, jak jíst semínka efektivně hubnout
Aby bylo možné efektivně zhubnout, mnoho lidí nyní kromě pravidelného cvičení aplikuje také dietu s ořechy, aby zhubnuli, aby měli rychle vyváženou postavu. Správný přídavek ořechů zajistí tělu spoustu výživy a velmi efektivně zhubne.
Návod, jak udělat lahodné, snadno vyrobitelné instantní zelné kimchi
Jak vyrobit instantní zelné kimchi je docela jednoduché. S několika snadno dostupnými ingrediencemi máte velmi lahodné zelné kimchi, které lze jíst s horkou rýží, krevetovými nudlemi...
Jaké jsou zdravotní přínosy dýňových semínek? Je dobré jíst hodně dýňových semínek?
Dýňová semínka mají vysokou nutriční hodnotu a jsou mnohými odborníky považována za zdravou a zdravou potravinu. Dýňová semínka jsou bohatá na tuk, zinek, hořčík, bílkoviny, vitamíny skupiny B a mnoho dalších živin. Je však dobré jíst hodně dýňových semínek?
10 faktů o zdravé stravě, která podporuje zdraví
Zde je 10 mýtů o zdravé stravě, které musíte okamžitě změnit, abyste ochránili a podpořili své zdraví. Dietní zboží
Co jíst pro zvýšení kondice, zvýšení tělesné vytrvalosti?
Abychom pomohli zvýšit kondici, máme mnoho opatření, která můžeme aplikovat, včetně diety. Co tedy jíst pro zvýšení kondice a vytrvalosti? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Co by měli lidé s nefrotickým syndromem jíst, aby dosáhli nejlepších výsledků léčby?
Co by lidé s nefrotickým syndromem měli jíst, je otázka, které je věnována velká pozornost. Co je to nefrotický syndrom? Jaké živiny potřebují lidé s tímto syndromem doplňovat? Podívejte se hned na tento článek, kde najdete nejlepší způsob, jak se o sebe a svou rodinu postarat.
Jak bezpečně a efektivně užívat ženšen namočený v medu
Ženšen je produkt, který se mnoho lidí rozhodne používat, protože má mnoho účinných použití v péči o krásu a zdraví, zvláště když je namočený s medem, vytváří léčivou směs, léčí mnoho nemocí.
Dieta Low Fodmap pro pacienty se syndromem dráždivého tračníku
Dieta s nízkým obsahem potravy nabízí velké výhody lidem s běžnými zažívacími potížemi. Blog aFamilyToday vás zve, abyste se podívali na několik podrobných informací o dietě s nízkým příjmem potravy, která lidem se syndromem dráždivého tračníku pomůže zlepšit jejich zdraví.
Jak si doma vyrobit suché hovězí maso s bezolejovou fritézou, aby byla zajištěna hygiena
Jak udělat hovězí jerky v bezolejové fritéze není tak těžké, jak si myslíte. To je také oblíbené občerstvení mnoha lidí. Je to studené, ale není nic lepšího, než si dát sušené maso. Nový rok se blíží, pojďme do kuchyně, abychom se naučili, jak vyrobit suché hovězí maso pomocí jednoduché fritézy bez oleje, kterou zvládne každý hned napoprvé.
Je bonbónový doplněk vitamínu C pro děti dobrý?
Kromě přidávání vitaminu C do denního ovoce a zeleniny jsou v poslední době k dispozici doplňky vitaminu C na posílení odolnosti dítěte, které se také objevují a důvěřují mnoha rodičům. Je tedy bonbón s vitamínem C pro miminka opravdu dobrý?
Co máme dělat, když melounová semínka hnijí?
Melounová semínka jsou druhem semínek, které se mnoho lidí rozhodne popíjet během Tet, protože jsou chutné a výživné. Víte ale, jak uchovat melounová semínka a melounová semínka? Podívejme se na blog aFamilyToday, kde najdete způsoby, jak zabránit tomu, aby melounová semínka nebyla zatuchlá a páchla!
Každý den rozmanitá nutriční menu vařením nudlí pro děti
Pro matky se někdy příprava jídla ke každému jídlu pro své děti stává posedlostí, protože kolem je jen pár jídel a jejich děti už mají dost. Pokud se některý rodič potýká s touto situací a chce svým dětem zpestřit jídlo, neignorujte tento článek o tom, jak vařit nudle pro vaše dítě!
Jak vařit kuřecí prsa, aniž byste se nudili?
Pro kulturisty nebo lidi, kteří hubnou, jsou kuřecí prsa velmi oblíbeným zdrojem bílkovin, ale maso je trochu suché. Pokud chcete vědět, jak vařit kuřecí prsa bez vysušení, čtěte dál, než vám to unikne!
Efektivní způsoby, jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma
Jak zvýšit velikost prsou s kuřecími vejci doma vám pomůže získat tělo, které chcete. Neignorujte následující recepty, které pomohou prvnímu kolu vylíhnutí z kuřecích vajec. Sledujte to