Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?

Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...

Kešu oříšky miluje mnoho lidí, protože jde o druh jídla s lahodnou, tučnou chutí. Kromě toho mají kešu také mnoho zdravotních výhod. Je však dobré jíst hodně kešu ořechů?

Přečtěte si o výživě v kešu oříšcích

Kešu je tropický strom, kmen nebývá příliš vysoký, cca 5-10m, s dlouhými větvemi. Kešu stromy mají silné silné kořeny, které rostou hluboko a šíří se v zemi. Existují dva druhy kešu: pravé a falešné.

• Nepravý plod je zralá bobule, vyvinutá květní stopkou, která je stále jedlá a má mnoho barev (žlutá, červená nebo fialová).
• Je pravda, že vrchní část ořechu zůstane se skořápkou neporušená, tato část bude obsahovat kešu jádro, které je také jedlé a obsahuje mastné oleje.

Kešu ořechy jsou suché, samy se neotvírají a obvykle váží mezi 5 a 9 gramy. Vnější plášť je šedý a má určitou tvrdost. 

Kešu ořechy obsahují mnoho živin, které jsou velmi dobré pro lidské zdraví. Na základě analýzy surové kešu ořechy obsahují následující látky: kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, škrob a železo. Kromě toho toto semínko obsahuje i řadu dalších živin, jako je hořčík, draslík, fosfor a další vitamíny.

Kešu oříšky obsahují mnoho živin a mnoho lidí je miluje

Jaké jsou účinky kešu ořechů?

Protože existuje mnoho nutričních složek, správná konzumace kešu ořechů pomůže přinést mnoho zdravotních výhod, jako například:

Předcházet rakovině

Proanthokyanidiny v kešu oříšcích jsou flavonoidy, které zabraňují opětovnému výskytu rakovinných buněk a zabíjejí rakovinné buňky. Kromě toho měď přítomná v kešu také pomáhá tělu vyhýbat se volným radikálům, poskytuje antioxidanty a fytochemikálie.

Předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Kešu oříšky poskytují zdravé tuky potřebné pro tělo, které pomáhají vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích. Kromě toho konzumace tohoto semene pomáhá zlepšit zdraví srdce, protože pomáhá snižovat krevní tlak, cholesterol a špatné tuky a omezuje infarkty .

Konzumace kešu oříšků pomáhá omezit infarkty, snížit krevní tlak

Zlepšit funkci mozku

Kešu ořechy obsahují velké množství hořčíku, který pomáhá podporovat nervový systém, svaly jsou vždy zdravé a vytvářejí podmínky pro odpočinek cév. Poly a mononenasycené tuky, které se nacházejí v kešu oříšcích, navíc podpoří produkci mozkových buněk a pomohou tak zlepšit paměť.

Dobré pro oči

Kešu oříšky mají vysoký obsah luteinu a zeaxantinu, které při pravidelné konzumaci v těle působí jako antioxidanty. Hraje roli při ochraně zraku před drobným poškozením a snižuje výskyt šedého zákalu u starších osob.

Konzumace kešu oříšků podporuje hubnutí

Kešu ořechy obsahují až 75 % nenasycených tuků. Konzumace kešu oříšků tedy může tělu stále poskytnout dostatek energie bez obav z přibírání na váze.

Je dobré jíst hodně kešu?

Je tedy dobré jíst hodně kešu? Odborníci tvrdí, že ačkoli mají kešu oříšky dobré zdravotní účinky, neměli byste je zneužívat každý den. Protože to může mít na tělo špatný vliv. Neměli byste sníst více než 100 gramů kešu za den a nejezte více než 7-10 ořechů/čas. Konzumaci kešu ořechů musíte rozdělit do několika malých jídel denně.

Děti do 10 let by měly jíst kešu asi 1 až 2krát týdně. Vzhledem k tomu, že jsou kešu oříšky horké, může hodně jíst v těle způsobit zažívací potíže a horko. Pro ty, kteří používají kešu ke snížení hmotnosti, mohou jíst svačiny a obědy s frekvencí asi 3-4krát týdně. Nejezte příliš mnoho kešu ořechů, protože to způsobí přibírání na váze a obezitu .

Neměli byste jíst příliš mnoho kešu na jedno použití, abyste se vyhnuli zažívacím potížím

Některé škodí při konzumaci velkého množství kešu oříšků

Přestože jíst kešu ořechy není tak špatné, mnoho lidí se stále obává jíst hodně kešu, je to v pořádku? Pokud kešu nejíte správně a správně, může to ovlivnit vaše zdraví, jako například:

• Otrava syrovým jídlem: Pokud jíte syrové kešu oříšky, můžete se otrávit z vnějšího obalu obsahujícího plast. Lidé, kteří jedí syrové kešu, mohou navíc trpět alergiemi, průjmem a ještě nebezpečněji smrtí.
• Zvýšení hmotnosti: Kešu ořechy jsou velmi kalorické, takže konzumace velkého množství těchto ořechů snadno způsobí nárůst hmotnosti.
• Kešu pražené v soli působí na srdce: Konzumace velkého množství solených pražených kešu oříšků zvýší množství sodíku v krvi, zvýší krevní tlak a ovlivní srdce. 
• Nebezpečné při užívání s drogami: Konzumace velkého množství kešu oříšků zajistí tělu velké množství hořčíku. V případě současného užívání s některými léky jako léky na krevní tlak, antibiotika,... se sníží schopnost vstřebání léku a objeví se některé nežádoucí účinky.
• Alergie: Konzumace příliš velkého množství kešu ořechů zvyšuje riziko alergií, zejména u malých dětí. U dospělých může způsobit obstrukci dýchacích cest nebo anafylaxi .
• Způsobuje bolesti hlavy: Aminokyseliny v kešu mohou způsobit bolesti hlavy nebo migrény.

Kešu oříšky jsou velmi dobré pro zdraví. Je však dobré jíst hodně kešu ořechů ? Jíst příliš mnoho kešu oříšků způsobí špatné účinky na tělo, může způsobit alergie, dokonce i otravu. Chcete-li získat výhody kešu, měli byste používat ořechy, které byly zpracovány a konzumovány s mírou, aby byla zajištěna bezpečnost pro zdraví.