Je dobré jíst hodně chleba? Poukázat na škodlivé účinky velkého množství chleba

Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?

Chléb je známá a pohodlná ingredience v každém jídle, které si mnoho lidí vybírá. Ale je dobré jíst hodně chleba? Zneužívání tohoto rychlého občerstvení může potenciálně způsobit jakákoli zdravotní rizika. To se dozvíte v článku níže na blogu aFamilyToday. 

Charakteristika chleba

Chléb je jídlo vyrobené ze směsi mouky/obiloviny smíchané s vodou a následně upečené, často používané k snídani, svačině nebo podávané k dezertům. V závislosti na kombinaci, v závislosti na místní oblasti může mít chléb mnoho druhů, velikostí, ...

Chléb je jídlo s křupavým vnějškem a měkkým uvnitř

Je dobré jíst hodně chleba?

Je dobré jíst hodně chleba? To je největší otázka, kterou lidé při konzumaci tohoto typu jídla mají. Chléb je základním zdrojem potravy, protože je pohodlný, snadno se nakupuje a lze jej zpracovat na mnoho různých výživných pokrmů. 

Ale odpovědět, zda je dobré jíst hodně chleba, zní ne. Jíst hodně chleba není ve skutečnosti tak zdravé, jak si lidé myslí. Zde jsou škodlivé účinky chleba, pokud je používáte příliš často. 

Některé nečekané účinky chleba na zdraví 

Zvyšuje cholesterol v krvi

Na základě studií může chlebová mouka zvýšit LDL cholesterol – druh špatného cholesterolu – až o 60 % za zhruba 12 týdnů. Při pravidelné konzumaci chleba se proto množství cholesterolu v těle mnohonásobně zvýší a způsobí tak příznaky kardiovaskulárních onemocnění a obezity.

Jíst hodně chleba zvyšuje špatný cholesterol v těle

Chléb způsobuje zažívací potíže

Chléb obsahuje bílkovinu zvanou lepek – toto množství lepku způsobuje vedlejší účinky, jako je plynatost, nadýmání, zažívací potíže, pokud jí hodně, může dojít k zácpě. 

Nedostatek základních živin

Chléb uspokojuje dočasné potřeby hladu, ale pokud je zneužíván, způsobí podvýživu u dětí, zhorší zdraví u dospělých, protože chléb neobsahuje vitamíny A, C, B12..., funkce čelistí.Množství vitamínu B6, vápníku nebo železa je velmi nízký. Proto je lepší volit pečivo s potravinami nebo potravinami obsahujícími mnoho živin a zároveň pít více mléka, aby byl tělu zajištěn dostatek energie.

Donutí vás přibrat na váze

Jíst hodně chleba není dobré, protože to bude jedna z příčin přibírání na váze kvůli množství škrobu v chlebu.

Je dobré jíst hodně chleba? Odpověď zní ne, protože snadno přibíráte na váze

Obsahuje hodně soli

Chleby často obsahují určité množství soli, zejména ve formě hamburgerů, pizzy nebo sendvičů. Když jíte tyto druhy chleba, nakládáte do svého těla příliš mnoho soli, což způsobuje kardiovaskulární tlak.

Brání vstřebávání živin

Nejen, že je chudý na živiny, chléb navíc narušuje vstřebávání živin z jiných potravin. Kyselina fytová v pšenici po strávení uzamkne všechny minerály, jako je železo, zinek a vápník, před tvorbou živin, takže tělo nebude schopno tyto minerály vstřebat. Pečivo byste proto neměli jíst pravidelně, abyste nepřišli o potřebné živiny.

Unavené tělo

Podle závěru amerického kardiologa Williama Davise vede používání chleba ve velkém množství k nedostatku vlákniny v těle – příčině únavy organismu, protože při nedostatku vlákniny mozek dítěte, které nemůže normálně fungovat. 

Používání chleba ve velkém množství způsobuje tělu nedostatek vlákniny

Naučí vás jíst zdravý chléb

Aby byl proces používání chleba bez poškození zdraví, je lepší mít správný způsob použití chleba:

• Neměl by jíst chléb příliš často, měl by jíst mezi jídly. 
• Kombinujte s mnoha dalšími potravinami při konzumaci chleba, abyste doplnili základní živiny pro tělo.
• Chléb by se měl používat pouze ke snídani, svačině a neměl by se jíst místo rýže. Lepek v pečivu, pokud se ho v těle nahromadí příliš, udělá na chlebu závislost
• Měli byste si vybrat šarže čerstvě vyrobeného, ​​čerstvě upečeného chleba.

Po tomto článku asi víte, že jíst hodně chleba je dobré nebo ne . Nejlepší je nejíst chléb každý den, jíst ho jen občas a vždy ho jíst se zeleninou a masem, aby byla zajištěna dostatečná výživa!