Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky

Následující článek vám pomůže dozvědět se o potravinách s přirozenými protizánětlivými účinky, pojďme to zjistit hned!

Chronický zánět může podle odborníků vést k řadě nebezpečných onemocnění jako jsou kardiovaskulární choroby, cukrovka, rakovina, Alzheimer, deprese... Užívání přírodních protizánětlivých látek pomůže snížit riziko chronického zánětu. 

Co je přirozené protizánětlivé?

Přírodní protizánětlivé látky jsou potraviny, které můžete jíst, aby pomohly vašemu tělu snížit riziko zánětu. Vysoké léčebné účinky přinese kromě užívání léků a jiné léčby i změna jídelníčku používáním potravin, které obsahují přírodní protizánětlivé látky. 

Například u lidí s revmatoidní artritidou může protizánětlivá dieta pomoci snížit počet vzplanutí nebo vám pomůže cítit méně bolesti. Protizánětlivá strava by byla považována za zdravou. To vašemu současnému stavu nepomůže, ale pomůže to snížit pravděpodobnost dalších problémů. 

Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky

Potraviny, které obsahují přírodní protizánětlivé látky, mají vysoké terapeutické účinky

Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky

Podle odborníků na výživu pomůže zvýšit protizánětlivou schopnost těla konzumace velkého množství potravin, jako je ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, bílkoviny rostlinného původu (jako fazole a ořechy), tučné ryby, bylinky a čerstvé koření. Zde jsou potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky, na které můžete odkazovat:

  • Bobule: Některé bobule jako jahody, borůvky, ostružiny, maliny atd. jsou nejen bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ale obsahují také antioxidační antokyany. Tato sloučenina má protizánětlivé vlastnosti, posiluje imunitní systém a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. 
  • Mastné ryby: Mastné ryby obsahující hodně omega-3 mastných kyselin jako losos, sardinky, sleď, makrela, ančovičky... budou zdrojem živin, které pomáhají zvýšit protizánětlivou schopnost organismu, snižují riziko cukrovky, metabolický syndrom, kardiovaskulární onemocnění a onemocnění ledvin. 
  • Brokolice: Tato zelenina patří do čeledi brukvovitých spolu s květákem, růžičkovou kapustou a kapustou. Brokolice je bohatá na sulforafan, antioxidant, který bojuje proti zánětu snížením hladiny cytokinů a NF-kB v těle.
  • Avokádo: Toto je přirovnáváno k „superpotravině“ pro dobré zdraví. Avokádo má vysoký obsah draslíku, hořčíku, vlákniny a mononenasycených tuků prospěšných pro srdce. Kromě toho toto ovoce obsahuje také karotenoidy a tokoferol, které jsou spojovány se sníženým rizikem rakoviny...
  • Zelený čaj: Zelený čaj je nejen bohatý na antioxidanty a protizánětlivé látky, ale vysoké hladiny EGCG v zeleném čaji také pomáhají snižovat zánět a chránit vaše buňky před poškozením, které může vést k onemocnění.
  • Hrozny: Hrozny obsahují antokyany, které mohou účinně pomoci snížit zánět. Zároveň mají také schopnost pomáhat snižovat riziko několika onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, obezita, Alzheimerova choroba a oční poruchy. Kromě toho hrozny také poskytují resveratrol - sloučeninu, která má potenciál přinést mnoho zdravotních výhod.
  • Kurkuma: Kromě toho, že se používá jako koření s bohatou chutí, je kurkuma také účinnou přírodní protizánětlivou potravinou. Díky kurkuminu obsaženému v přísadě má kurkuma silnou protizánětlivou schopnost, pomáhá předcházet nemocem. Konzumace černého pepře s kurkumou zároveň také pomůže zlepšit vstřebávání kurkuminu.

Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky

Zánětlivé potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Potraviny, které jsou příliš mastné nebo příliš sladké, pro vás nejsou tou nejlepší volbou, pokud máte zánět. Jako:

  • Cukroví, dorty, sušenky a nealkoholické nápoje: Tyto potraviny jsou nejen bohaté na živiny, ale přejídání může také vést k přibývání na váze, vysoké hladině cukru v krvi a cholesterolu. Kromě toho cukr také způsobuje, že tělo uvolňuje zánětlivé látky zvané cytokiny. Nealkoholické nápoje a limonády jsou hlavními viníky, kteří způsobují zánět. 
  • Zpracované a vysoce tučné červené maso (jako párky v rohlíku): Všechny tyto potraviny mají poměrně vysoký obsah nasycených tuků, což může způsobit zánět, pokud budete jíst příliš mnoho každý den.
  • Smažená jídla, jako jsou hranolky, smažené kuře: I když k jejich smažení použijete rostlinný olej, stejně to není zdraví prospěšné. Kukuřičný olej, světlicový olej a další rostlinné oleje obsahují vysoké množství omega-6 mastných kyselin. I když se jedná o základní tuk pro tělo, přílišná konzumace způsobí, že tělo ztratí rovnováhu mezi mega-6 a omega-3, což vede k většímu zánětu.
  • Smetana do kávy, margarín a potraviny obsahující trans-tuky: Potraviny obsahující trans-tuky snadno zvýší LDL cholesterol a způsobí zánět. Pro zajištění bezpečnosti pro vaše zdraví je proto nejlepší držet se dál od těchto potravin, protože vám škodí bez ohledu na to, jak málo sníte.

Potraviny s přirozenými protizánětlivými účinky

Zánětlivé potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Výše je několik sdílení o potravinách s přirozenými protizánětlivými účinky. Doufám, že vám pomůže získat další užitečné znalosti, abyste se o sebe dobře starali!


Měli byste jíst semena granátového jablka? Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci granátových jablek

Měli byste jíst semena granátového jablka? Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci granátových jablek

Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?

Mohou diabetici jíst kešu ořechy?

Mohou diabetici jíst kešu ořechy?

Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!

Je dobré jíst hodně chleba? Poukázat na škodlivé účinky velkého množství chleba

Je dobré jíst hodně chleba? Poukázat na škodlivé účinky velkého množství chleba

Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?

Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem

Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem

Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.

Můžete jíst semena jackfruit? Kdo by neměl jíst?

Můžete jíst semena jackfruit? Kdo by neměl jíst?

Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?

Podrobné informace o konzumaci quinoy při hubnutí

Podrobné informace o konzumaci quinoy při hubnutí

Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.

Odpověď: Je dobré jíst slunečnicová semínka?

Odpověď: Je dobré jíst slunečnicová semínka?

Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Zlaté jídlo, které pomáhá předcházet rakovině

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Zlaté jídlo, které pomáhá předcházet rakovině

Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.

Způsoby, jak posílit imunitní systém těla, které potřebujete znát

Způsoby, jak posílit imunitní systém těla, které potřebujete znát

Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.

Můžete jíst chleba v tělocvičně? Druhy chleba pro posilovny

Můžete jíst chleba v tělocvičně? Druhy chleba pro posilovny

Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?

Je horké jíst pepř? Pozor při konzumaci pepře

Je horké jíst pepř? Pozor při konzumaci pepře

Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?

Jak jíst semínka quinoa, abyste hubli efektivně a vědecky

Jak jíst semínka quinoa, abyste hubli efektivně a vědecky

Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.

Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti

Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti

Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!

Co je Fucoidan? Jak Fucoidan ovlivňuje naše zdraví?

Co je Fucoidan? Jak Fucoidan ovlivňuje naše zdraví?

Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc

Představujeme vám dietní sýry, které byste měli používat

Představujeme vám dietní sýry, které byste měli používat

Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.

Můžete jíst alkohol v posledních 3 měsících těhotenství a na co byste si měli dát pozor?

Můžete jíst alkohol v posledních 3 měsících těhotenství a na co byste si měli dát pozor?

Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.

Mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?

Mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?

Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?

Odpovězte na otázku: Máte kašel, když jíte kešu ořechy?

Odpovězte na otázku: Máte kašel, když jíte kešu ořechy?

Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?

Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?

Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?

Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...

Pravidelná konzumace těchto potravin vám pomůže lépe spát

Pravidelná konzumace těchto potravin vám pomůže lépe spát

Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?

Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10

Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou

Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy

Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Zdravotní přínosy kokosového mléka

Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže

Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy

Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet

Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.