Kapusta patří mezi známou zeleninu, často se objevuje v denní nabídce Vietnamců. Zde jsou zázračné zdravotní přínosy kapusty, které ne každý zná. Pojďme to zjistit hned teď!
Kapusta patří mezi zdravé potraviny, které přinášejí mnoho skvělých výhod pro lidské zdraví. Díky mnoha fytonutrientům, vitamínům a minerálům by tato zelenina měla být součástí vašeho jídelníčku. Zde jsou zázračné zdravotní přínosy kapusty, které ne každý zná. Pojďme to zjistit hned teď!
Živiny obsažené v kapustě
Ve složení kapusta obsahuje mnoho živin nezbytných pro tělo. Konkrétně jako:
Bohaté na antioxidanty: Kapusta je bohatá na síru, která pomáhá při produkci glutathionu – jednoho z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Kromě toho kapusta obsahuje také lutein a zeaxantin, které v těle působí jako antioxidanty a pomáhají účinně zlepšovat zrak. Zároveň tato dvojice antioxidantů také pomáhá zvyšovat množství pigmentací na pokožce, čímž snižuje riziko degenerace.
Vysoký obsah vlákniny: Jeden šálek kapustové šťávy obsahuje asi 10 % denní potřeby vlákniny pro tělo. Vláknina nejen pomáhá vytvořit pocit plnosti na delší dobu, ale také pomáhá účinně kontrolovat cukrovku.
Vysoký obsah vitamínu A: Kapusta obsahuje více vitamínu A než špenát a mnoho další zeleniny. Jedná se o důležitý vitamín pro posílení imunitního systému a zdravého zraku. Kapusta může pokrýt asi 133 % denní potřeby vitaminu A.
- Vysoký obsah vitamínu C: Pokud neradi jíte citrusové plody, jako jsou grapefruity, pomeranče, můžete svému tělu pomoci doplnit vitamín C z kapusty. Pokud citrusové plody splňují 113 % denní potřeby vitamínu C, kapusta 134 %.
Kapusta obsahuje bohatý zdroj živin, které jsou dobré pro zdraví
Zázračné využití akátové kapusty pro zdraví
S výše uvedeným bohatým zdrojem živin tedy kapusta jistě přinese mnoho výhod pro lidské zdraví.
Podporuje pevné zdraví srdce: Kapusta obsahuje sloučeniny, které pomáhají při vstřebávání žlučových kyselin. Pití šťávy z kapusty po dobu asi 12 týdnů pomůže snížit špatný cholesterol v krvi asi o 10 % a zvýšit dobrý cholesterol asi o 27 %. Kromě toho kapusta obsahuje také vysoké množství omega 3 mastných kyselin a vitamínu C, které jsou dobrými živinami pro kardiovaskulární systém.
- Podpora léčby diabetu: Obsah vlákniny v kapustě pomůže snížit hladinu glukózy v krvi u pacientů s diabetem typu 1. U lidí s diabetem 2. typu také pravidelné užívání kapusty pomůže toto onemocnění výrazně snížit.
- Podporuje hubnutí: Kapusta je bohatá na bílkoviny a vlákninu, ale obsah kalorií je zanedbatelný, takže vám poskytne pocit sytosti na dlouhou dobu a pomůže vám efektivně zhubnout. Zejména kapusta je velmi bohatá na živiny, takže vám může pomoci při dietě bezpečně a nemít nedostatek živin.
- Prevence rakoviny: Díky přítomnosti mnoha fytonutrientů pomáhá glukosinat předcházet vzniku a růstu nádorů. Proto je kapusta považována za účinný způsob prevence a boje proti rakovině.
- Zlepšení zraku: Mnoho studií prokázalo, že pravidelný příjem luteinu a zeaxantinu může snížit riziko makulární degenerace a šedého zákalu. A tyto dvě látky lutein a zeaxanthin jsou v kapustě hojné.
Podporuje zdraví pokožky a vlasů: Bohatý obsah vitamínu C v kapustě pomáhá podporovat zdraví pokožky a vlasů. Omega-3 mastné kyseliny zároveň pomáhají vyživovat zdravé vlasy bez lámání.
- Pomáhá posilovat kosti: Denní konzumace kapusty také pomůže přidat vápník do silných kostí. Jeden šálek kapusty může poskytnout přibližně stejné množství vápníku jako šálek mléka.
Dobré pro trávicí systém: Díky velkému množství vlákniny a vody bude kapusta skvělou volbou pro podporu trávení a prevenci zácpy.
- Přidejte více antioxidantů: V kapustě je mnoho antioxidantů, jako je vitamín C, betakaroten, flavonoidy a polyfenoly... Tyto látky pomohou neutralizovat škodlivé volné radikály, zabraňují procesu stárnutí a zároveň pomáhají ničit rakovinné buňky.
- Dobré pro mozek: Vysoká hladina cukru v krvi je příčinou ovlivnění zdraví nervů. Obsah Omega-3 v kapustě pomůže snížit hladinu cukru v krvi a vitamín K v kapustě také pomůže chránit zdraví nervové soustavy.
Zázračné využití akátové kapusty pro zdraví
Při používání kapusty je třeba mít na paměti některé problémy
V současné době existuje mnoho odrůd kapusty a v závislosti na odrůdě získáte různé výhody. Mezi nimi, kapusta lacianto, je nejsladší zelená listová zelenina mezi kadeřavou zeleninou; redborská kapusta, jejíž tmavě červená barva se používá i jako ozdoba.
Ke zvýšení zdravotních přínosů se doporučuje kombinovat konzumaci kapusty s jinými potravinami. Kapusta sama o sobě je dobrá a ještě lepší je, když se snoubí s jinými zdravými potravinami. Kapustu můžete kombinovat se zdravými tuky, jako je olivový olej, avokádo nebo mandlové máslo, kapustu můžete zkombinovat s kapustou a vytvořit pro tělo více karotenoidů rozpustných v tucích.
Kapusta je celkem snadná na přípravu, tuto zeleninu můžete kombinovat s dezerty na snídani, salát k obědu. Zkombinujte s rybou nebo kuřecím masem pro dobré jídlo, abyste tělu dodali živiny.
Kapusta je však také jednou z nejvíce kontaminovaných druhů zeleniny současnosti. Proto byste si měli vybrat kapustu, která je vyrobena ekologicky a je vždy zpracována a umyta, aby byla zajištěna zdravotní nezávadnost.
Při používání kapusty je třeba mít na paměti některé problémy
Doufejme, že sdílení z výše uvedeného článku vám pomůže lépe porozumět kapustě a také zázračným přínosům kapusty pro zdraví. Přidejte tuto zeleninu do nutričního jídelníčku vaší rodiny ihned!
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
