Nabídka pro nabírání svalů a hubnutí pro ženy k rychlému a efektivnímu cvičení jógy

Štíhlá, zdravá postava je pro nosítka vždy ideální věc, na kterou se zaměřit, zejména pro ty, kteří cvičí jógu. Sestavit jídelníček pro nabírání svalů a úbytek tuku pro ženy praktikující jógu je nesmírně nezbytná věc.

Když existuje vědecký a rozumný jídelníček na hubnutí pro ženskou jógu, znamená to, že jste dosáhli poloviny úspěchu na cestě k znovuzískání ideální postavy. Pokud si dáváte za cíl mít tělo bez tuku, vyrýsované a atraktivní tělo, postupujte podle článku níže!

Aktualizujte 4 zlatá pravidla pro zvýšení svalové hmoty a ztrátu tuku pro ženy praktikující jógu

Vhodná strava bude u cvičenců jógy tvořit 70 % nárůstu svalové hmoty a ztráty tuku. Nejprve musíte znát následující 4 zlatá pravidla:

• Získejte dostatek bílkovin: Toto je neměnné pravidlo, když chcete nabrat svaly a ztratit tuk, protože bílkoviny jsou hlavní živinou, která pomáhá budovat svaly pro tělo.
• Dělejte si jídla a jezte v pevně stanovený čas: Tento princip pomůže zefektivnit metabolismus, zrychlí se také proces spalování tuků na svaly.
• Pijte dostatek vody, alespoň 2 litry vody denně.
• Naložte více sacharidů k ​​snídani a po cvičení: Podporuje úbytek tuku a zvyšuje energii pro silné svaly. 

Zlaté pravidlo pro zvýšení svalové hmoty a ztrátu tuku pro ženskou jógu

Nabídka pro nabírání svalů a hubnutí pro ženy k rychlému a efektivnímu cvičení jógy

Přebytečný tuk způsobující obezitu může vaše tělo znepříjemnit a způsobit základní onemocnění zevnitř. Chcete-li tedy získat efektivní nabídku pro nabírání svalů a odbourávání tuku pro ženy při cvičení jógy, musíte věnovat pozornost své každodenní stravě a zajistit:

• Snídaně: Měli byste si vybrat potraviny, které poskytují dostatek základních živin a jsou snadno stravitelné, jako jsou: Celozrnný chléb, ovocné nebo zeleninové smoothies...
• Oběd: Jídlo by mělo být zpracováno na vařená, dušená nebo salátová jídla. Omezte škroby a zvyšte množství zelené zeleniny.
• Večeře: Upřednostňujte jídla, která jsou šetrná, snadno stravitelná, ale přesto plná živin pro tělo.
• Svačiny: Měli byste jíst asi 2-3 svačiny střídavě během dne, zejména před a po cvičení, abyste tělu dodali minimální množství výživy. 

Přidejte více zeleniny, aby vás zasytila ​​na dlouhou dobu, ale neukládala se tuky

Níže se můžete podívat na některá menu pro nabírání svalů a hubnutí pro ženy praktikující jógu:

Nabídka 1

• Snídaně: 1 banánové smoothie.
• Oběd: Fazolový a rajčatový salát.
• Večeře: Kuřecí nudle.

Nabídka 2

• Snídaně: 1 jablko a 1 krabička neslazeného jogurtu.
• Oběd: Zeleninový salát.
• Večeře: Hovězí steak. 

3 menu

• Snídaně: Ovesná kaše.
• Oběd: Salát z kuřecích prsou.
• Večeře: Rajčatový salát s restovaným zelím a lososem v jogurtové omáčce. 

4. menu

• Snídaně: Smažená vejce se sýrem.
• Oběd: Salát ze zelených fazolí. 
• Večeře: Grilovaná kuřecí prsa se zeleninou. 

Nabídka 5

• Snídaně: Smažená vejce s trochou květáku.
• Oběd: Nakrájená vařená kuřecí prsa. 
• Večeře: Losos s pomerančovou a cibulovou omáčkou.

6 menu

• Snídaně: Smoothies s ovocem, jako jsou: Jahody, borůvky, maliny….
• Oběd: Salát z avokáda a lososa.
• Večeře: 1 krabička neslazeného jogurtu s 1 banánem.
• Večeře: Okurkové závitky se slaninou.

7 menu

• Snídaně: Sázená vejce a chřest.
• Oběd: Hnědá rýže, salát a na pánvi smažená hovězí rolka s krycími listy.
• Večeře: Smažené masové kuličky.

Do těchto přesnídávek můžete přidat ovoce nebo ořechy s nízkým obsahem cukru, vysokým obsahem vlákniny, semínka a syrové mléko nebo neslazený jogurt.

Některá jídla, která byste měli udržovat během cvičení jógy

Všimněte si při cvičení jógy pro zvýšení svalové hmoty a ztrátu tuku

Když aplikujete menu pro zvýšení svalové hmoty a ztrátu tuku pro ženy praktikující jógu, všimněte si prosím několika níže uvedených tipů, aby byl proces rychlejší a efektivnější: 

• Zvyšujte, průběžně přidávejte bílkoviny, zejména chudé zdroje bílkovin. 
• Zelená zelenina nemůže chybět v jídlech, protože zelená zelenina je pro ženy důležitými potravinami pro nárůst svalové hmoty a ztrátu tuku.
• Omezení sacharidů je příliš jednoduché. Vyberte si komplexní potraviny bohaté na sacharidy, které mohou být více syté při snídani a po tréninku.
• Přidejte do svého těla zdravé tuky.
• Používejte více mléčných výrobků pro podporu nárůstu svalové hmoty a úbytku tuku pro ženy praktikující jógu, jako je HydroPure, Nitro Tech Ripped, Rule 1 Protein...
• Velmi důležité jsou také správné jógové pozice . Pokud dojde k odchylce, ovlivní strukturu kostí těla a způsobí řadu onemocnění, jako je svalové napětí, artritida, ...
• Použijte proteinové koláče jako Protein Brownie Bar, Crush Protein Bar, True Protein Bar jako přílohu, pokud nemáte čas na přípravu a vaření jídla.
• Pijte dostatek vody každý den. 

Všimněte si při používání jídelníčku pro nabírání svalů a ztrátu tuku pro ženy praktikující jógu

Výše jsou uvedeny některé nabídky pro nabírání svalů a hubnutí pro ženy, které cvičí jógu, s poznámkami a zlatými pravidly pro výživu, které napomáhají rychlejšímu a efektivnějšímu procesu nabírání svalů a hubnutí. Doufáme, že prostřednictvím tohoto článku poskytneme čtenářům užitečné a potřebné informace, které pomohou zlepšit zdraví a ducha vás a vaší rodiny, zejména těch, kteří cvičí jógu.