Můžete jíst chia semínka? Nečekané účinky chia semínek pro těhotné ženy

Chia semínka obsahují mnoho živin, zejména extrémně vysoký obsah omega-3, který podporuje zdraví všech subjektů. Takže můžete jíst chia semínka? Zveme vás k prozkoumání následujícího.

Výživa pro těhotné je velmi důležitá, ale ne všechny potraviny by měly jíst těhotné ženy. Mohou těhotné ženy jíst chia semínka je jednou z nejčastějších otázek. Nechte aFamilyToday Blog objevit odpověď v dnešním článku. 

Můžete jíst chia semínka? 

Mnoho těhotných žen se ptá, zda mohou jíst chia semínka během těhotenství. Ve skutečnosti existuje mnoho vědeckých studií, které prokázaly, že chia semínka jsou velmi prospěšná pro zdraví, poskytují mnoho cenných živin, podporují zdravé a dostatečné tělo. Těhotné ženy konzumující chia semínka jsou zcela neškodné, naopak jsou velmi dobré pro komplexní vývoj plodu i zdraví těhotné matky. 

Chia semínka poskytují tělu mnoho základních živin

Můžete jíst chia semínka? Těhotné ženy v těhotenství potřebují hodně živin, zejména kyselinu listovou a omega-3. To vše jsou důležité faktory, které přímo ovlivňují formování a vývoj mozku u plodu. Pokud je v těhotenství nedostatek vitamínů a minerálů, zvyšuje se pravděpodobnost, že plod bude mít vrozené vady, tělo dítěte je také méně vyvinuté. 

Chia semínka jsou jedním z nejoblíbenějších semínek, proslulá svým bohatým nutričním obsahem, poskytujícím tělu mnoho nezbytných vitamínů a živin. Těhotné ženy konzumující chia semínka mají mnoho pozitivních účinků. Lékaři a odborníci na výživu také doporučují těhotným ženám zařadit chia semínka do svého jídelníčku. 

Odpověď na otázku, zda jíst chia semínka, řekli odborníci na výživu, 2 polévkové lžíce chia semínek denně pro těhotné ženy pomáhají předcházet nedostatku železa a vápníku, a tím účinně předcházet anémii, osteoporóze... během těhotenství. 

Jaké jsou výhody chia semínek pro těhotné ženy? 

Po zodpovězení otázky, zda těhotné ženy mohou jíst chia semínka, má mnoho těhotných žen také otázky ohledně účinků tohoto semínka na těhotné ženy. Měly by tedy těhotné ženy jíst chia semínka? Je dobré jíst chia semínka? Důrazně se doporučuje přidat chia semínka do stravy kvůli následujícím účinkům: 

Poskytuje mnoho živin

Těhotenství je období, kdy tělo potřebuje nejvíce živin. Pokud nedostatek byť malého minerálu může ovlivnit zdraví těhotné matky a způsobit únavu, zvláště když je těhotná matka v období ranních nevolností. Takže můžete jíst chia semínka? 

Chia semínka obsahují spoustu vitamínů a minerálů, které jsou tělu prospěšné, nezbytné při metabolismu a zajišťují vývoj plodu. Těhotné ženy mohou chia semínka používat ve své každodenní stravě, přidávat do nápojů, aby dodaly tělu živiny. 

Kontrola váhy

Kalorie v chia semínkách jsou velmi nízké, takže při konzumaci chia semínek téměř nezpůsobí tloustnutí těla jako u jiných potravin. Kromě toho chia semínka také podporují tělo, aby bylo déle syté, snižují chuť na svačiny u těhotných žen a podporují účinnou kontrolu hmotnosti. 

Vláknina v chia semínkách také omezuje vstřebávání tuků, pomáhá tělu zůstat lehký, zabraňuje nadýmání a zažívacím potížím a udržuje přiměřenou váhu, postavu a zdravé tělo. 

Můžete jíst chia semínka? Chia semínka pomáhají plodu předcházet vrozeným vadám

Podporujte vývoj plodu

Kyselina listová hraje důležitou roli ve vývoji mozku a nervového systému. Když nedostatek kyseliny listové během těhotenství může zvýšit pravděpodobnost vrozených vad u dítěte nebo vést k neurologickým a mozkovým problémům. 

Chia semínka obsahují vysoké množství kyseliny listové a také poskytují důležité omega-3 mastné kyseliny, které podporují proti defektům neurální trubice a podporují vývoj nervového systému a mozku. 

Zlepšit zdraví matky 

Dalším efektem, který vám může pomoci při rozhodování, zda můžete jíst chia semínka, je schopnost poskytnout mnoho živin. Chia semínka také pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění , vysokého krevního tlaku nebo cukrovky. 

Silné kosti

V chia semínkách je dostatek vápníku. Každý den těhotným matkám stačí asi 2 polévkové lžíce chia semínek, aby zajistily tělu působivé množství vápníku, stimulovaly tvorbu a vývoj kostí a zubů u miminek, bojovaly proti křivici u dětí a osteoporóze u těhotných žen . 

Jak vařit lahodná chia semínka pro těhotné ženy

Chia semínka se snadno konzumují a lze z nich připravit mnoho lahodných pokrmů, stimulují chuť k jídlu těhotných žen, zmírňují nepříjemné příznaky ranní nevolnosti. Pokud nevíte, zda můžete jíst chia semínka, jak vyrobit lahodná chia semínka pro těhotné ženy, podívejte se prosím na níže uvedené recepty. 

Nápoje s chia semínky

Jedním z nejúčinnějších, nejchutnějších a rychlých způsobů, jak přidat chia semínka do vaší každodenní stravy, je přidat chia semínka do vašich nápojů. Filtrovaná voda, ovocná šťáva, smoothies, kokosová voda, čerstvé mléko, ... vše můžete přidat chia semínka, počkat 20-30 minut, než se chia semínka roztáhnou a užívat si. 

Jahodový banánový koktejl s chia semínky

Tato receptura nápoje přidává spoustu vitamínů, zejména vitamín C, aby účinně podpořila odolnost těhotných žen a plodů. Implementace je také velmi jednoduchá. Stačí si připravit jahody, zralé banány, chia semínka a čerstvé mléko podle libosti a ingredience rozmixovat na kaši. Pokud chcete, aby vaše smoothie mělo hustší a chladnější texturu, můžete použít mražené banány. 

Jogurt z chia semínek – zdravé svačiny

Pokud často svačíte smažená, tučná, zpracovaná jídla apod., zkuste to nahradit jogurtem s chia semínky a ovocem podle následujícího receptu. 

Přísada: 

• 1-2 lžíce chia semínek.
• 1 krabička jogurtu.
• Oblíbené ovoce, nakrájené na kousky velikosti sousta.

Chia semínka v kombinaci s jogurtem a ovocem tvoří lahodný dezert

Tvorba: 

• Jogurt smícháte s připravenými chia semínky, vložíte do krabičky, zavřete víkem a necháte alespoň 4-5 hodin, aby chia semínka vykvetla. 
• Poté, co se chia semínka a jogurt smíchají do světlé pasty, přidejte navrch své oblíbené ovoce a vychutnejte si.
• Pokud chcete sladší, použijte místo cukru 1 lžičku surového medu. 

Doufejme, že výše uvedený článek může čtenářům pomoci získat odpověď na otázku, zda jíst chia semínka. Při užívání chia semínek pro těhotné je třeba dbát na správné dávkování, nenahrazovat chia semínka hlavní jídla a užívání léků zvážit a poradit se s lékařem.