Jak si vyrobit lahodnou banánovou kombuchu doma
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
4 přírodní zdroje látek, které pomáhají bojovat proti zánětu poškozujícímu DNA
Protizánětlivá látka je jakákoli látka, která může snížit zánět. To je důležité, protože chronický zánět, který trvá měsíce nebo roky, je spojen s nemocemi od srdečních chorob po rakovinu.
Přírodní zdroje protizánětlivých látek můžete najít v potravinách a doplňcích stravy, které obsahují antioxidační sloučeniny zvané flavonoidy a polyfenoly. Zatímco léky jsou v některých případech důležité, přírodní protizánětlivé látky nalezené v potravinách se snadněji vstřebávají a mají další nutriční výhody celých potravin. Zde je návod, jak do svého jídelníčku zařadit více protizánětlivých látek.
Bylinky a koření
Byliny používané při vaření jsou skvělé protizánětlivé látky
Mnoho koření může inhibovat některé zánětlivé látky v těle. Toto silné protizánětlivé koření může zlepšit vaši stravu a zdraví:
- Česnek: Česnek obsahuje diallyldisulfid, protizánětlivou sloučeninu, která bojuje proti zánětlivým chemikáliím.
- Kurkuma: Toto koření obsahuje polyfenolovou sloučeninu kurkumin, protizánětlivou látku, která snižuje zánět kloubů a dokonce i bolest svalů po cvičení.
- Skořice: Skořice obsahuje cinnamaldehyd a kyselinu skořicovou, které jsou spojovány se snížením zánětu.
- Černý pepř: Černý pepř má své vlastní protizánětlivé vlastnosti a také zvyšuje protizánětlivé účinky svým antioxidačním kurkuminem.
- Kardamom: Kardamom může blokovat zánětlivé cesty.
Plody moře
Mořské plody „zaujímá přední místo“ v oblasti protizánětlivých potravin s vysokým obsahem bílkovin . Ve skutečnosti mají ryby a korýši tolik protizánětlivých vlastností, že výzkum zkoumá způsoby, jak využít jejich protizánětlivé vlastnosti pro lékařské použití.
Nejlepší protizánětlivé ryby jsou ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny:
- Losos.
- Sardinka.
- Makrela.
- Ústřice.
- Sněhová ryba.
- Sleď.
- Sardel.
- Bílá ryba.
- Tuňák obecný.
Food and Drug Administration doporučuje jíst dvě až tři porce ryb týdně. Vařte v páře, pečte a vyhněte se smažení nebo přidávání smetanových omáček, protože nasycené tuky z kuchyňských olejů a mléčných výrobků mohou zvýšit pravděpodobnost zánětu.
Mořské plody, které jsou chutné a protizánětlivé
Ovoce a zelenina
Veškeré ovoce a zelenina jsou skvělé v boji proti zánětu. Ve skutečnosti vědecký přehled z roku 2018 zjistil, že konzumace většího množství ovoce a zeleniny byla spojena s menším počtem markerů zánětu.
Některé z nejlepších protizánětlivých druhů ovoce a zeleniny jsou:
- Rajčata: Rajčata obsahují antioxidační sloučeninu lykopen a jejich vařením můžete zvýšit množství lykopenu, které získáte.
- Zelená listová zelenina, jako je kapusta a špenát: Zelená listová zelenina je bohatá na vitamín K, který může snížit zánětlivá onemocnění, včetně onemocnění očí.
- Bobule: Bobule obsahují antokyany, flavonoly a fenolové kyseliny, které všechny mohou snížit zánět a riziko rakoviny.
- Brokolice: Brokolice, zelí a květák obsahují protizánětlivé sloučeniny fenoly a sulforafan.
Udělejte si smoothie k snídani nebo si ke svačině přibalte brokolici či cherry rajčata. Shapiro říká, že syrové ovoce a zelenina jsou nejlepší, ale jsou prospěšné bez ohledu na to, jak je jíte.
Ořechy a semena
Nahraďte nezdravé jídlo ořechy, abyste tělu dodali více živin
Mnoho ořechů a semen obsahuje omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, které oba bojují proti zánětu.
Velká kohortová studie publikovaná v roce 2016 zjistila, že konzumace většího množství ořechů byla spojena s menším počtem markerů zánětu. Začlenění těchto ořechů do vaší stravy může pomoci snížit zánět:
- Brazilské ořechy.
- Mandle.
- Vlašské ořechy.
- Phi.
- Pekanový ořech.
- Pistáciové oříšky.
- Arašíd.
Zánětlivé potraviny
Ne všechny zpracované potraviny způsobují zánět, ale obecně je pravděpodobnější, že zpracované potraviny způsobují zánět než celé potraviny, jako je ovoce a zelenina, ořechy a bílkoviny.
Pokud dodržujete protizánětlivou dietu, omezte potraviny, které mohou zánět zvýšit, včetně:
- Jednoduché, zpracované sacharidy jako bílý chléb, těstoviny a koláče.
- Smažená jídla jako koblihy nebo hranolky.
- Červené maso, zejména zpracované maso, jako jsou párky v rohlíku a slanina.
- Soda, sportovní nápoje, slazené čaje a další slazené nápoje.
- Zpracované potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, sodíku a cukru mají tendenci být nejvíce prozánětlivými potravinami. Chronický zánět je spojen se závažnými onemocněními, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a artritida.
Zde jsou čtyři přírodní zdroje látek, které pomáhají bojovat proti zánětu, který poškozuje DNA . To je důvod, proč jíst více potravin, které obsahují přírodní protizánětlivé látky, a vyhýbat se zánětlivým potravinám, vám může udržet zdraví tím, že pomůže snížit nebo dokonce předcházet chronickému zánětu. Dodržování středomořské diety může snížit zánět, ale můžete použít potraviny ke snížení zánětu, aniž byste museli dodržovat nějakou specifickou dietu.
Měli byste jíst semena granátového jablka? Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při konzumaci granátových jablek
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Mohou diabetici jíst kešu ořechy?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Je dobré jíst hodně chleba? Poukázat na škodlivé účinky velkého množství chleba
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Je jíst meloun tuk? Tipy, jak zhubnout s melounem
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Můžete jíst semena jackfruit? Kdo by neměl jíst?
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Podrobné informace o konzumaci quinoy při hubnutí
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Odpověď: Je dobré jíst slunečnicová semínka?
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell - Zlaté jídlo, které pomáhá předcházet rakovině
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Způsoby, jak posílit imunitní systém těla, které potřebujete znát
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Můžete jíst chleba v tělocvičně? Druhy chleba pro posilovny
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Je horké jíst pepř? Pozor při konzumaci pepře
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Jak jíst semínka quinoa, abyste hubli efektivně a vědecky
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát a jeho zdravotní přínosy pro děti
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Co je Fucoidan? Jak Fucoidan ovlivňuje naše zdraví?
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Představujeme vám dietní sýry, které byste měli používat
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Můžete jíst alkohol v posledních 3 měsících těhotenství a na co byste si měli dát pozor?
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Odpovězte na otázku: Máte kašel, když jíte kešu ořechy?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Odpověď: Je dobré jíst hodně kešu ořechů?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.