Zde je shrnutí 14 potravin, které pomáhají zvýšit odolnost proti Covid-19 a které byste měli vědět, že byste je měli během pandemie přidat do svého nutričního menu. Pojďme to zjistit hned teď!
Dá se říci, že odolnost organismu je nejlepší vakcína, která pomáhá chránit tělo před viry a bakteriemi, které způsobují onemocnění. Zejména v současné komplikované situaci pandemie Covid-19 je posílení odolnosti organismu zásadní! Odolnost organismu můžeme zlepšit mnoha způsoby jako: pravidelný pohyb, životospráva, přiměřený odpočinek, dobré doplňky stravy pro tělo...
Kromě toho k posílení odolnosti potřebujeme také pravidelně pít alespoň 1,5 litru vody denně a jíst hodně ovoce a zeleniny. Zde jsou některé potraviny, které můžete použít pro každodenní použití pro sebe a svou rodinu.
1. Česnek – Potravina, která zvyšuje odolnost
Česnek patří mezi potraviny, které velmi dobře pomáhají posilovat odolnost organismu. Nejen to, je to také jídlo, které lékaři doporučují k prevenci chřipky . Česnek se doporučuje používat na vaření každý den, průměrně 1-3 stroužky česneku denně na 1 osobu. Nepoužívejte však příliš mnoho způsobí vedlejší účinky a toxické pro tělo.
Česnek – Potravina, která zvyšuje odolnost
Pro zachování výživy v česneku nezpracovávejte příliš mnoho a příliš dlouho při vysoké teplotě, česnek tak ztratí svou hmotu a již nebude mít vliv na zlepšení odolnosti.
2. Červená paprika
Druhou potravinou, která je také tělu velmi prospěšná, je červená paprika. Nejen, že díky svému bohatému obsahu vitamínu C pomáhá posilovat imunitní systém , ale je také velmi dobrým zdrojem beta karotenu. Kromě toho, že pomáhá zvyšovat odolnost, vitamin C také pomáhá udržovat zdravou pokožku a beta karoten pomáhá udržovat zdravé oči a pokožku.
3. Zázvor
Od nepaměti je použití zázvoru pro tělo nesporné. Kromě účinku na snížení nachlazení a alkoholu je zázvor také potravinou, která velmi dobře pomáhá posilovat odolnost organismu. Zázvor můžeme použít k přípravě denních pokrmů pro povzbuzení chuti nebo si připravit čaj k dennímu pití, aby se tělo zahřálo.
4. Citrusové plody pomáhají posilovat odolnost
Ovoce jako pomeranče, grapefruity, mandarinky, citrony... jsou potraviny bohaté na vitamín C. V těle hraje vitamín C mimořádně důležitou roli při posilování odolnosti, protože je složkou, která pomáhá produkovat Produkovat bílé krvinky, které ničí napadající bakterie a viry. Vitamin C je však látka, kterou si tělo neumí ukládat, a proto je každodenní doplňování velmi důležité.
5. Jogurt.
Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií, které pomáhají posilovat imunitní systém. Tyto prospěšné bakterie při vstupu do těla podpoří bílé krvinky v boji proti patogenům. Zdroj vitamínu D je účinným aktivátorem imunitního systému.
Citrusové plody pomáhají posilovat odolnost
6. Potraviny, které pomáhají posilovat odolnost – Mandle
Mandle jsou nejlepším zdrojem vitamínu E pro tělo. Pokud jde o prevenci a prevenci nachlazení, je také nezbytné doplňovat vitamín E. Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích. Potřebuje trochu tuku, aby tělo absorbovalo vitamín E. Půl šálku 46 celých mandlí poskytuje 100 % doporučeného denního množství vitamínu E.
7. Brokolice
Brokolice obsahuje spoustu zdraví prospěšných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, C, E a bohatý obsah C. U brokolice musíme při zpracování omezit vaření na delší dobu, protože tím ztratíme vitamíny a minerály v ní obsažené. Nebo ho můžeme vyprat a hned použít.
8. Zelený čaj
Zelený čaj má mnoho užitečných využití v životě, jako je medicína, pitná voda ... protože jídlo obsahuje extrémně skvělé antioxidanty. Zelený čaj je bohatý na epigalokatechin galát neboli EGCG, další silný antioxidant, zatímco EGCG posiluje odolnost. Zelený čaj je také dobrým zdrojem aminokyseliny L-theaninu. L-theanin může pomoci při produkci antimikrobiálních sloučenin ve vašich T buňkách.
9. Kurkuma – Jídlo pomáhá posilovat odolnost
Už od nepaměti má využití kurkumy v našem životě důležitou roli. Nejenže dodá více chuti každému jídlu, ale je také mimořádně účinným lidovým lékem. Kurkuma obsahuje protizánětlivé, anti-osteoartrózy a obsah kurkuminu, který snižuje poškození svalů během cvičení.
10. Kiwi
Přestože se jedná o malé ovoce, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, jako je vitamín K, vitamín C, folát a draslík. Zejména vitamín C má vliv na zvýšení počtu bílých krvinek, které bojují s infekcí.
11. Papája
Stejně jako kiwi obsahuje i papája vitamíny skupiny B a trávicí enzym papain, který má protizánětlivé účinky. Kromě toho, bohatý obsah vitamínu C v papáji také výrazně zlepšuje vaše zdraví.
Papája – Potrava, která zvyšuje odolnost
12. Korýši
Kromě výše zmíněných vitamínů je pro tělo nepostradatelnou živinou také zinek. U měkkýšů se hojně vyskytuje zinek, který poskytuje tělu imunitní buňky, čímž posiluje imunitu. Dokáže vyjmenovat několik druhů měkkýšů, jako jsou krabi, škeble, ústřice...
13. Špenát
Špenát obsahuje hodně vitamínu C a antioxidantů, karoten, které pomáhají zvyšovat odolnost a odolnost imunitního systému vůči infekcím. Krátké vaření špenátu pomáhá zvýšit vitamín A a další živiny uvolňované z kyseliny šťavelové.
14. Kuře
Kuře je nejen vynikajícím denním jídlem, ale obsahuje také mnoho živin. Zejména vitamíny skupiny B pomáhají zvyšovat imunitu střev a zvyšují odolnost.
Kromě výše zmíněných potravin, které pomáhají posilovat odolnost organismu, máme i další způsoby jako: udržovat okolí v čistotě, jíst vařené a pít vařící vodu... Udržet si zdravé tělo závisí nejen na vnitřních faktorech, ale i vnějších faktory. Zdraví je pro každého člověka nejdůležitější, proto si ho vždy udržujte a posilujte každodenními aktivitami a rozumnou stravou.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Diabetes může jíst kešu ořechy není problém, který by mnoho lidí zajímal. Protože se kešu ořechy snadno konzumují, mají bohatou a lahodnou chuť, mnoho lidí je miluje. Pojďme se o tom dozvědět více v tomto článku!
Chléb je klasifikován jako pohodlné a známé jídlo v každodenním jídle Vietnamců. Ale je dobré jíst hodně chleba? Jak moc může být toto zneužívání rychlého občerstvení zdraví škodlivé?
Cantaloupe - ovoce pocházející z Indie s chladnou, lahodnou chutí, které si oblíbí mnoho lidí zejména v horkých letních dnech. Ale pro dietáře je otázka, zda je konzumace melounu tlustá, často znepokojená.
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Quinoa je známá jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy. Quinoa je aktivně používána dietáři, aby zůstali ve formě. Mnoho lidí si tedy klade otázku, zda je konzumace quinoy na hubnutí skutečně účinná nebo ne.
Slunečnicová semínka jsou jednou z nejoblíbenějších pochutin. V současné době je na trhu mnoho druhů slunečnicových semínek marinovaných v mnoha různých příchutích. Je tedy dobré jíst slunečnicová semínka?
Okinawa Fucoidan +++ Jpanwell Cancer Prevention Tablets pomáhají podporovat posílení odolnosti a neutralizují volné radikály, pomáhají snižovat vedlejší účinky toxických chemikálií, podporují ochranu jater a působí proti stárnutí těla.
Pokud chcete posílit imunitní systém v těle, pak byste měli dodržovat zdravý životní styl a mít správný jídelníček. Posílení imunitního systému pomůže vašemu tělu zvýšit odolnost vůči nemocem. Jak tedy posílit imunitní systém? Zveme vás, abyste se naučili prostřednictvím následujícího sdílení.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Salát z řeřichy je nejen lahodný, ale přináší i vysokou zdravotní hodnotu, zejména pro děti. Takže co přesně? To se dozvíme v článku níže!
Fucoidan je aktivní složka bohatá na živiny, která se používá ke zlepšení zdraví pacientů a pomáhá při léčbě pacientů s rakovinou. vidět víc
Sýr je dnes pro nás velmi známé jídlo. Málokdo však věnuje pozornost tomu, zda je sýr dietní a pomáhá nám zhubnout nebo ne. Zveme vás k přečtení tohoto článku pro více informací.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Tomel je ovoce sladké a lahodné chuti, proto ho miluje mnoho lidí. Ačkoli existuje mnoho zdravotních výhod, ale tomel je sladký, mohou lidé s cukrovkou jíst křupavé tomel?
Kešu jsou výživný ořech, který je součástí mnoha diet. Kolem tohoto oříšku jsou zdravotní problémy, na které mnozí z vás chtějí odpovědět prostřednictvím blogu aFamilyToday Blog. Jedna z nejvíce znepokojených otázek zní: Má konzumace kešu oříšků kašel?
Kešu jsou hojně využívanou potravinou pro svou výživnou a lahodnou chuť. Je tedy dobré jíst hodně kešu ořechů? Správná konzumace kešu ořechů nejen pomáhá uživatelům zhubnout, ale také předchází rakovině, žlučovým kamenům, ...
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
