Máte oteklé nohy během těhotenství, takže se snažíte najít způsoby, jak snížit otoky nohou během těhotenství, abyste omezili nepohodlí, které zažíváte? Neignorujte níže uvedený článek aFamilyToday Health.
Ačkoli to není příliš nebezpečné, pokud není doprovázeno neobvyklými příznaky, otoky nohou během těhotenství znesnadňují těhotným ženám chůzi. Navíc stav oteklých nohou během těhotenství, který přetrvává bez včasné léčby, může vést k riziku preeklampsie .
Chcete-li omezit výskyt špatných komplikací a zajistit zdravé těhotenství, přečtěte si prosím následujících 9 způsobů, jak snížit otoky nohou během těhotenství, které zavádí aFamilyToday Health.
Otoky nohou během těhotenství jsou v těhotenství poměrně časté. Většinou je to jen známka toho, že se vaše tělo postupně přizpůsobuje vývoji plodu v děloze. Nejen nohy, občas se můžete setkat i s otoky rukou nebo obličeje. Pokud těhotná matka odpočívá a ví, jak se dobře postarat, tento stav se rychle vyléčí a neovlivní zdraví matky a dítěte.
Oteklé nohy však mohou být někdy známkou toho, že máte vážnější problém. Jedním z nich by mohla být preeklampsie, velmi nebezpečný systémový těhotenský syndrom. Okamžitě jděte do nemocnice, pokud si všimnete následujících příznaků:
Těžká bolest hlavy
Rozmazané není jasné
Závratě, zvracení
Silná bolest těsně pod pravým žebrem
Známky otoku, edému se zvyšují více než původní
V případě, že zaznamenáte otok pouze jedné nohy, ale doprovázený horkem, zarudnutím a bolestí, můžete mít žilní trombózu . Jedná se o onemocnění související s výskytem krevních sraženin, obvykle v žilách nohou, způsobujících stagnaci krevního oběhu. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, musíte také okamžitě kontaktovat svého lékaře pro včasnou léčbu.
Těhotné ženy s otoky nohou se často cítí nepříjemně a nepříjemně při pohybu kvůli otokům nohou. Naštěstí existuje několik účinných způsobů, jak snížit otoky nohou během těhotenství, které vám pomohou tento problém překonat.
Snadný způsob, jak snížit otoky nohou během těhotenství, je snížit množství sodíku (konkrétně soli) ve vaší stravě. Přílišná konzumace soli totiž způsobí, že tělo zadrží velké množství vody, čímž se otoky nohou zhorší. Přílišná konzumace soli ledvinám neprospívá, nadměrný příjem vody také vede ke zvýšenému krevnímu oběhu, což nutí ledviny více pracovat na filtraci krve.
Kromě omezení používání soli při vaření by maminky měly dbát také na to, aby se vyhýbaly konzervám, protože tyto potraviny obsahují hodně sodíku. Místo toho můžete pokrm dochutit běžnými bylinkami, jako je rozmarýn, tymián nebo majoránka...
U těhotných žen s otoky nohou je často nedostatek draslíku a nadbytek sodíku. Pro zajištění rovnováhy tělesných tekutin by proto těhotné ženy měly přidávat draslík. Kromě užívání některých vitamínů během těhotenství můžete získat více draslíku prostřednictvím každodenní stravy. Mezi potraviny, které mají přirozeně vysoký obsah draslíku, patří:
Brambory a sladké brambory (zejména slupky z brambor)
Banán
Špenát
Druhy fazolí
Ovocné a zeleninové šťávy jako: švestky, granátová jablka, pomeranče, mrkev...
Jogurt
Losos…
Dalším způsobem, jak snížit otoky nohou v těhotenství, je omezení nápojů s kofeinem. Čas od času můžete ještě použít čaj nebo kávu pro zvýšení bdělosti, ale nadměrná konzumace způsobí mnoho negativních dopadů na zdraví matky i dítěte.
V podstatě kofein působí jako mírné diuretikum, které podporuje větší výdej moči během dne. To způsobuje, že tělo má tendenci zadržovat tekutiny, aby se vyrovnalo, takže je nevyhnutelné, že se může objevit edém nohou.
K omezení tohoto nepříznivého vlivu mohou těhotné ženy v odpolední svačině nahradit kávu čerstvým mlékem nebo bylinkovým čajem, aby dodaly více energie!
Zní to zvláštně, ale ve skutečnosti je to velmi účinný způsob, jak snížit otoky nohou během těhotenství. Odborníci vysvětlují, že pití alespoň 8 sklenic vody denně pomůže vyplavit toxiny, odstranit sůl a přebytečné tekutiny z těla. Naopak, pokud budete pít méně vody, mozek vyšle signál ledvinám, že tělo potřebuje zůstat hydratované, čímž se otoky zhorší.
Trik, jak vás motivovat k tomu, abyste pili více vody každý den, je koupit si krásnou vázu nebo šálek. Pokud je cestování obtížné, měli byste mít s sebou velkou láhev s vodou.
Místo obyčejné vody můžete pro změnu chuti použít některé bylinkové čaje nebo čerstvé ovocné šťávy . Před užitím těchto nápojů se poraďte se svým lékařem!
Při odpoledním spánku nebo podřimování by těhotné ženy měly ležet na levém boku. Tato pozice pomáhá zlepšit krevní oběh a účinně snižuje otoky nohou. Důvodem je, že ležení na takové straně sníží tlak dělohy na dolní dutou žílu (tato žíla má funkci pumpování krve z dolních končetin k srdci).
Navíc, když odpočíváte, můžete si pomocí polštáře podepřít nohy výše, než je vaše srdce. Předpokládá se, že tato akce také pomáhá snížit otoky. Kromě toho si můžete také lehnout na záda a zvedat nohy na několik minut ke zdi, a to několikrát denně.
Příliš těsné a těsné oblečení, zejména v oblasti zápěstí, pasu a kotníků, může problém s otoky nohou během těhotenství zhoršit. V podstatě to zabraňuje snadné cirkulaci krve.
Nejlepším způsobem, jak snížit otoky nohou v těhotenství, je proto zvolit volné , vzdušné oblečení a vyhnout se používání gumiček. Návrh je takový, že těhotné ženy mohou v létě volit maxi šaty a v zimě volné svetry s rolákem, když je potřeba tělo udržet v teple.
Během horkých dnů by se těhotné ženy měly vyhýbat práci na prudkém slunci, omezit nadměrné cvičení, aby se tělo chladilo, a snížit otoky. Pokud je to možné, měli byste kvůli pohodlí zůstat v klimatizaci nebo poblíž ventilátoru.
V těhotenství byste měla strávit chůzí alespoň 5-10 minut denně. To zlepší zdraví, dobré pro krevní oběh a účinně sníží otoky nohou.
Při práci by těhotné ženy neměly příliš dlouho sedět ani stát. Místo toho byste měli často chodit, abyste podpořili rovnoměrný krevní oběh v obou nohách.
Kromě chůze mohou maminky od 4. měsíce zvolit více cvičení jógy jako prevence bolestí šíje, ramen a zad.
Těhotenství je období, kdy se musíte rozloučit s povýšenými podpatky, abyste se „skamarádili“ s méně krásnými plochými botami. Tento typ obuvi nejen pomáhá zlepšit otoky nohou během těhotenství, ale také vám pomůže předcházet problémům se zády a boky při změně tělesné hmotnosti později v těhotenství.
Ve skutečnosti otoky nohou u těhotných žen často po porodu ustupují. Ale stále existuje mnoho případů, kdy ženy zjistí, že se jejich chodidla nemohou vrátit do původní velikosti. Místo toho, abyste litovali svých starých bot, berte to jako příležitost, jak se po porodu „odměnit“ novými věcmi.
Tip: Jak vybrat boty pro těhotné?
Masáž je účinný způsob, jak snížit otoky nohou během těhotenství, aby pomohla uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh. V souladu s tím masáž pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z nohou, a tím pomáhá snížit otoky nohou.
Ve volném čase můžete požádat manžela o masáž nebo zajít do renomovaných lázní se službami přímo pro těhotné. Pokud masírujete doma, můžete pro zvýšení relaxačního účinku použít esenciální oleje, jako je máta peprná , levandule v masážních olejích.
Během masážního procesu byste si měli lehnout a zvedat nohy výše, abyste dosáhli dobrého účinku snížení otoku. Kromě toho je třeba dávat pozor na masážní manipulace, aby nebyly příliš tvrdé.
Výše uvedená opatření pomáhají snížit otoky nohou během těhotenství. Pokud se pokusíte o aplikaci, ale stav se stále nelepší, měli byste jít okamžitě do nemocnice na kontrolu. Doufáme, že máte zdravé těhotenství a jste připraveni v budoucnu přivítat radosti mateřství.
Mohlo by vás zajímat téma:
Co bych měla jíst v 5. měsíci těhotenství, abych zajistila výživu pro své dítě?
Kolik by měly těhotné ženy přibrat na váze v prvních 3 měsících těhotenství?
Pomozte těhotným ženám porozumět zduření lymfatických uzlin během těhotenství
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Doplňování vitamínu C těhotným ženám každý den pomáhá plodu vyvíjet se a růst zdravě. Příliš mnoho nebo nedostatečné suplementace má špatné následky.
Test krevního obrazu poskytuje důležité informace o typu a počtu buněk v krvi pro diagnostiku stavů, jako je polycythemia vera, anémie atd.
Pochopení příznaků těhotenství ve druhém měsíci těhotenství pomůže těhotným ženám připravit se psychologicky a mít řešení, jak toto období podpořit.
Většina těhotných žen neví, že se během těhotenství nakazily toxoplazmou, jde však o nebezpečný stav, který je třeba včas odhalit.
Krvácení naznačuje bolest břicha? Odpověď je ano. Tyto bolesti však mají odlišné vlastnosti, které se liší od menstruačních křečí.
Jste poprvé těhotná a nevíte, co jíst nebo dělat, abyste otěhotněla zdravě, hned se řiďte následujícími doporučeními pro zdravé návyky.
Pití čerstvé kokosové vody pro těhotné ženy je v těchto horkých dnech jednou z perfektních možností, jak se zchladit a pro zdraví matky i dítěte.
V prvních 3 měsících těhotenství každá těhotná žena hodně přibere nebo nepřibere v závislosti na svých fyzických vlastnostech.
Nechtěné těhotenství vás může nechat v šoku. V této době se musíte zklidnit a přemýšlet o tom, jak dělat ta nejsprávnější rozhodnutí.
Mrtvé narození je pro těhotné ženy extrémně nebezpečný jev. Společnost aFamilyToday Health sdílí následující příznaky mrtvého narození, aby se zabránilo: abnormální srdeční frekvence plodu, vaginální krvácení, křeče v břiše, prasklá plodová voda
Čeho se vyvarovat během prvních 3 měsíců těhotenství je pro mnoho lidí vždy problémem, když se začínají stát matkou. Připojte se k aFamilyToday Health a objevte následujících 13 tabu.
Hubnutí během těhotenství může pramenit ze skutečnosti, že těhotná matka má nadváhu a je třeba ji kontrolovat, aby nedošlo k ovlivnění plodu.
Podprsenky pro těhotné ženy je třeba vybírat velmi pečlivě, protože pokud si vyberete košili, která nesedí, matka bude velmi nepříjemná, dokonce se zvýší pocit ranní nevolnosti.
Aplikace způsobů, jak snížit otoky nohou během těhotenství, pomáhá těhotným ženám snížit nepohodlí, které zažívají, aby měly zdravé těhotenství.
Před otěhotněním se dobře připravte na proaktivně zdravé těhotenství. Váš lékař vám poradí a ošetří, abyste zvýšili početí a porodili zdravé dítě.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
