Kolik by měly těhotné ženy přibrat na váze v prvních 3 měsících těhotenství?

Během prvních 3 měsíců těhotenství se může hmotnost matky zvýšit z 0,5 na 1,9 kg. Každá těhotná však bude mít jiné tělo, některá během prvních 3 měsíců těhotenství přibere více nebo nepřibere.

Těhotenství je velká radost, ale kromě radosti z pocitu, že miminko den ode dne roste v srdci, jsou první starosti mnoha maminek. Během prvních 3 měsíců těhotenství je zcela normální příliš přibrat nebo dokonce nepřibrat kvůli ranním nevolnostem .

Uvolněte se, relaxujte a podívejte se na následující sdílení od aFamilyToday Health, kde získáte další informace o přibírání na váze v prvních 3 měsících těhotenství .

Kolik přiberou těhotné ženy v prvním trimestru?

To je problém, o kterém mluví mnoho těhotných žen při své první prenatální návštěvě. Ve skutečnosti první 3 měsíce těhotenství nepřibývá na váze příliš rychle, můžete přibrat pouze od 0,5 do 1,8 kg.

Podle porodníků a gynekologů tímto tempem přibírá v prvním trimestru většina těhotných žen a není velký rozdíl, ani když jste těhotná s dvojčaty .

Ve 2. a 3. trimestru však může vaše váha přibývat rychleji. Lidem s BMI vyšším než 25 lékaři doporučují udržovat si stabilní váhu a vyhýbat se nárůstu hmotnosti v prvních 3 měsících těhotenství.

Pokud v prvních 3 měsících těhotenství nepřiberete, moc se nebojte

Na rozdíl od mnoha se najdou ženy, které během prvního trimestru nepřibírají nebo dokonce nehubnou.

Pokud se ocitnete v této situaci, nebojte se, protože je to docela běžné a hlavní příčinou jsou obvykle ranní nevolnosti. Obvykle se to zmírní, když přejdete do druhého a třetího trimestru .

Pokud jsou ranní nevolnosti závažné a vedou ke ztrátě hmotnosti, měli byste to probrat se svým lékařem během prenatální návštěvy. Protože pokud je tento stav ponechán dlouhou dobu, může způsobit depresi , stres a nedostatek živin, což nepříznivě ovlivňuje matku a dítě. Míra těhotných žen, které zažívají silné ranní nevolnosti, je 3/10.

K čemu může rychlý nárůst hmotnosti v prvním trimestru těhotenství vést?

Je normální přibírat v prvních 3 měsících těhotenství, protože v této době budete muset jíst více, abyste uspokojili nutriční potřeby vás i vašeho dítěte.

To však neznamená, že se musíte snažit hodně jíst, hlavně si musíte být vědomi své váhy a udržovat si váhu doporučenou lékařem. Pokud přiberete příliš rychle, můžete vy i vaše dítě čelit následujícím rizikům:

Plod je příliš velký na to, aby vám ztížil normální porod. V této době musel lékař zasáhnout císařským řezem

Máte těhotenskou cukrovku . Nadměrné přibírání na váze, zejména na začátku těhotenství, může být časným příznakem těhotenské cukrovky. V takovém případě vám lékař zkontroluje glykémii mezi 27. a 29. týdnem

Preeklampsie

Srdce

Tlustý

Účinky na hubnutí po porodu.

Kolik kalorií navíc by měly těhotné ženy přidat během prvních 3 měsíců?

První trimestr není pro těhotné ženy dobou, kdy by tělu nakládaly hodně energie. Ve skutečnosti, pokud vám to lékař neřekne, abyste se vyhnuli nadměrnému přírůstku hmotnosti v prvním trimestru, měli byste stále dodržovat stejný počet jídel jako před početím.

Jak se však délka těhotenství prodlužuje, budete muset do svého těla každý den přidat více kalorií. Odborníci doporučují, aby těhotné ženy každý den dodaly tělu 2 200 až 2 900 kalorií v závislosti na BMI před otěhotněním. konkrétně:

První trimestr: Žádné další kalorie nejsou potřeba

Druhý trimestr: Potřebujete dalších 340 kalorií denně

Třetí trimestr: Potřebujete 450 kalorií navíc denně.

Dieta a cvičení pro těhotné v prvních 3 měsících těhotenství

Dodržování výživného jídelníčku a vědeckého cvičebního režimu je rada, kterou často slyšíte nejčastěji, když jdete do prenatální poradny.

Nemusíte to však brát příliš vážně, pokračujte v práci, kterou jste dělala před otěhotněním, pokud tyto činnosti nejsou příliš nebezpečné. První 3 měsíce můžete každý den lehce cvičit (alespoň 150 minut týdně) následujícími způsoby:

Jít na procházku

Plavání

Běhání

Jezdit na kole

Jóga

Z hlediska výživy byste měli sestavit vyvážený a výživný jídelníček. Jídlo by mělo zajistit dostatek živin, jako jsou bílkoviny, cukr, tuk, vitamíny. V každé skupině látek je také nutné průběžně obměňovat, aby byla zajištěna atraktivita pokrmu. Konkrétně by váš jídelníček měl obsahovat následující potraviny:

Zrna

Ovoce

Zelenina

Opírat se

Nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt

Luštěniny a semena jsou dobré pro těhotné ženy …

Vzhledem k tomu, že vaše tělo nepotřebuje mnoho kalorií během prvního trimestru těhotenství, je stále dobré jíst zdravá a výživná jídla.

Je normální přibírat v těhotenství?

Žádná dvě těhotenství nejsou stejná, ale pokud jde o přibírání na váze ve všech třech trimestrech, je třeba dodržovat některá obecná pravidla.

Během 9 měsíců těhotenství můžete přibrat od 5-18kg. Lidé s nadváhou nebo obezitou přiberou méně, zatímco ti s podváhou budou muset přibrat více. konkrétně:

BMI méně než 18,5: Přiberte z 12-18 kg

BMI od 18,5 - 24,9: Přibrat od 11-15kg

BMI od 25 do 29,9: Přiberte ze 7-11 kg

BMI 30 nebo více:  Přiberte 5–9 kg.

U těhotenství dvojčat můžete přibrat od 16-25kg. Podle průzkumu asi 21 % těhotných žen přibylo méně než výše uvedená čísla a asi 47 % více.

Výše jsou uvedeny některé základní informace o přibírání na váze v prvních 3 měsících těhotenství. Pokud máte stále obavy a otázky, je stále nejlepší promluvit si se svým porodníkem při každé běžné předporodní prohlídce a získat konkrétní odpovědi.