Mléko pro těhotné ženy je nepostradatelným výživným nápojem pro ženy během těhotenství. Je však důležité, jaký druh mléka je pro plod opravdu dobrý, vhodný pro těhotné ženy a jaké množství mléka by se mělo denně zkonzumovat pro zdravou matku a dobře vyvinuté miminko.
Těhotenství je období, kdy zažijete nespočet zázračných změn a širokou škálu emocí. Od cvičení až po dietu je proto třeba dbát na vše. Zejména otázka, jaké mléko by měly těhotné ženy používat, aby bylo dobré pro matku i dítě, je velmi znepokojivé. Pokud máte stejnou otázku, postupujte podle následujícího článku od aFamilyToday Health .
Mléko je dobrým zdrojem vápníku a dalších minerálů, které jsou v těhotenství důležité. Těhotné ženy potřebují asi 1 000-1 300 mg vápníku denně. Kromě doplnění vápníku a minerálních látek do těla je pití mléka v těhotenství velmi prospěšné i pro vývoj miminka v prvních letech života. Mezi tyto výhody patří:
Pokud pijete hodně mléka, při narození bude mít vaše miminko vyšší váhu a poroste rychleji než ostatní miminka.
To, že těhotné maminky pijí v těhotenství hodně mléka, přináší miminku i v dospělosti mnoho výhod. Tyto děti budou mít ve středním věku vysoké hladiny inzulínu , čímž se sníží riziko vzniku diabetu 2. typu .
Kromě toho těhotné ženy, které pijí mléko během těhotenství, také pomáhají snížit riziko osteoporózy pro miminko v budoucnu. Kromě toho také snižuje riziko křivice u dětí, protože mléko je bohaté na vitamín D. Navíc pití mléka pomáhá dětem mít vysoké IQ.
Ještě důležitější je, že mléko je také skvělé antacidum , které pomáhá zmírnit pálení žáhy a žaludeční problémy během těhotenství. Mléko také pomáhá udržovat tělo vlhké a doplňovat ztracenou vodu.
Zejména pití mléka také pomáhá snížit riziko polycystické sklerózy u těhotných žen .
V současné době je na trhu mnoho různých druhů mlék pro těhotné ženy. Najít to správné mléko pro vás není snadný úkol. Pokud se obáváte, jaký druh mléka koupit, sledujte akcie níže:
Pokud nechcete v těhotenství příliš přibrat, je odstředěné mléko dobrou volbou. Jak název napovídá, odstředěné mléko je mléko, z něhož byla odstraněna většina nasycených tuků, takže je méně tučné. Toto mléko stále obsahuje stejné bílkoviny, vitamíny a minerály jako plnotučné mléko. Některé základní vitamíny rozpustné v tucích, jako je A, D, E a C, však lze částečně snížit.
Jeden šálek odstředěného mléka obsahuje asi 305 mg vápníku a 83 kalorií. Měli byste vypít 2-3 sklenice denně, abyste zajistili dostatek vápníku, který tělo potřebuje.
Pokud máte zdravotní problémy a chcete během těhotenství zhubnout, přečtěte si článek 9 způsobů, jak bezpečně zhubnout během těhotenství, kde najdete užitečné informace.
Plnotučné mléko obsahuje všechny živiny potřebné pro těhotné ženy. Má však obsah tuku asi 3,5 %. To nemusí být dobrá volba pro každodenní pití, protože toto mléko je velmi tučné. Jeden šálek plnotučného mléka obsahuje asi 5 g nasycených tuků a 149 kalorií.
Pasterizované mléko je mléko, které se zahřeje na určitou teplotu a ochladí. Pasterizace pouze zpomalí růst bakterií přítomných v mléce, ale nezabije je úplně. Proto může být tento typ mléka nebezpečný pro matku i plod, protože může obsahovat bakterie způsobující vážné infekce. Těhotné ženy by se měly vyhýbat všem výrobkům vyrobeným z nepasterizovaného mléka.
Pití mléka nebo konzumace produktů vyrobených z pasterizovaného mléka je pro těhotné ženy bezpečné. Během procesu sterilizace budou patogenní bakterie zničeny vysokou teplotou. Pokud pijete syrové mléko, které neprošlo žádným procesem pasterizace a pasterizace, můžete velmi snadno onemocnět některými nemocemi, protože toto mléko obsahuje spoustu bakterií, z nichž nejčastější je Listeria monocytogenes . Proto je nepasterizované syrové mléko považováno za nebezpečné pro těhotné ženy. Konzumace syrového, nepasterizovaného mléka vás činí náchylnějšími k infekcím a může představovat vážnou hrozbu pro zdraví vašeho nenarozeného dítěte.
Kravské mléko je nejběžnějším a nejrozšířenějším mlékem. Kravské mléko můžete použít jako plnotučné mléko, odstředěné mléko nebo ochucené mléko.
Výživové informace: Kravské mléko obsahuje mnoho aminokyselin, které pomáhají budovat buňky pro tělo matky a dítěte. Vitamin D obsažený v kravském mléce pomáhá předcházet cukrovce u matky a také napomáhá vývoji plodu. Vitamin E působí jako antioxidant, zabraňuje různým onemocněním. Pokud chcete silnější kosti, pijte hodně kravského mléka, protože kravské mléko obsahuje velmi vysoký obsah vápníku. Jedna sklenice kravského mléka poskytuje asi 285 mg vápníku. Kravské mléko také obsahuje vitamín A, který je dobrý pro zrak a pomáhá posilovat imunitní systém.
Vůně kozího mléka vám možná nebude chutnat, ale výhod kozího mléka je mnoho.
Výživová fakta: Ve srovnání s kravským mlékem má kozí mléko pro těhotné ženy o něco vyšší obsah bílkovin a vitamínů B. Kozí mléko s nižším obsahem cholesterolu než kravské mléko podporuje lepší metabolismus a trávení. Obsah vitamínu A v kozím mléce je tělem přímo absorbován. Kromě toho, obsahující hodně vitamínu B2 také pomáhá stimulovat tvorbu protilátek, posiluje imunitní systém. Jedna sklenice kozího mléka poskytuje asi 283 mg vápníku.
Sojové mléko se vyrábí mletím namočených sójových bobů, poté vymačkáním vodou, odstraněním zbytků a varem. Sójové mléko má nízký obsah tuku, ale vysoký obsah bílkovin, jako mléko kravské. Kromě toho je sójové mléko také bohaté na vlákninu a vitamíny.
Výživové informace: Sójové mléko neobsahuje cholesterol spolu s nízkým obsahem tuku, mělo by pomáhat při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho je vysoký obsah vápníku v sójovém mléce také velmi dobrý pro vývoj plodu. Antioxidanty v sójovém mléce pomáhají předcházet rakovině. Jeden šálek sójového mléka poskytuje asi 300 mg vápníku.
Rýžové mléko se vyrábí z rýže a vody. Obsah sacharidů v rýžovém mléce je 4x vyšší než v kravském mléce, proto není vhodné pro diabetiky. Kromě toho rýžové mléko obsahuje také mnoho antioxidantů a vápníku.
Výživová fakta: Rýžové mléko je bohaté na vitamíny B a má nízký obsah tuku. Kromě toho se také ukázalo, že rýžové mléko je pro tělo bohatým zdrojem vápníku. Přestože má nízký obsah bílkovin, je bohatý na antioxidanty. Sklenice rýžového mléka poskytuje asi 20 mg vápníku.
Mandlové mléko je velmi vhodné pro vegetariány nebo alergiky na kravské mléko a sójové mléko. Jedná se o mléko vyrobené z mandlí a vody.
Výživová fakta: Toto těhotenské mléko neobsahuje nasycené tuky a cholesterol. Kromě toho je mandlové mléko také bohaté na kyselinu listovou, vlákninu, bílkoviny, vitamíny B, vápník, železo a vitamín E. Nízký obsah kalorií, bohaté na antioxidanty v mandlovém mléce pomáhá posilovat imunitní systém. Sklenice mandlového mléka poskytuje asi 7,5 mg vápníku.
Obsah vlákniny v ovesném mléce pomáhá předcházet těhotenské zácpě u těhotných žen. Kromě toho ovesné mléko také pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, stabilizovat hladinu cukru v krvi a transportovat kyslík do buněk.
Mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr, lze použít k výrobě občerstvení. Mléko můžete také smíchat s obilovinami, ovsem. Večer si dáte sklenici odstředěného mléka. Kromě toho můžete do zálivky přidat nějaký nízkotučný sýr, aby bylo jídlo chutnější.
Vyhněte se přirozeně kvašeným sýrům, jako je hermelín a brie. Listerii může obsahovat i sýr z kozího nebo ovčího mléka, který nebyl řádně konzervován. Kromě toho byste během těhotenství neměli používat nepasterizované mléko, protože tyto druhy mléka mohou snadno způsobit otravu.
Pokud nemáte těhotenskou cukrovku nebo nejste obézní a nepotřebujete zhubnout, měla byste vypít 3 sklenice mléka denně podle pokynů svého lékaře, abyste mléko nepili nebo omezili jeho příjem. To má zajistit dostatek živin pro matku i plod. Bez ohledu na to, jaké mléko pijete, měli byste ho pít s mírou. Vaše tělo tak dostane všechny potřebné živiny, které pomohou mamince zůstat zdravé a miminku zdravé.
Mnoho odborníků se domnívá, že pro těhotné ženy je vhodné jíst tuňáka, ale je třeba dodržovat bezpečné množství kvůli obsahu rtuti.
Pro ženy je snadné během těhotenství přibrat. Pokud však přiberete příliš na váze, lékař vám doporučí, abyste pod pečlivým sledováním znovu zhubli. Ve většině případů byste se během těhotenství neměli snažit zhubnout nebo držet dietu. Vaše hubnutí v těhotenství je navíc pro plod velmi nebezpečné, což vede k nízké porodní váze
Maminka cítí pohyb plodu ve 4. měsíci Co by se tedy ve 4. měsíci těhotenství mělo jíst a kterým potravinám se naopak vyhnout?
Doplňování vitamínu C těhotným ženám každý den pomáhá plodu vyvíjet se a růst zdravě. Příliš mnoho nebo nedostatečné suplementace má špatné následky.
Ne všechny potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Přečtěte si prosím, co nejíst během prvních 3 měsíců těhotenství, aby byla matka a dítě zdravé.
Ve 12. týdnu těhotenství díky činnosti mazových žláz a těhotenských hormonů je pokožka těhotné matky načervenalá, hladká a pevnější.
aFamilyToday Health - Mořské plody jsou poměrně vysokým zdrojem výživy pro tělo matky a plodu. Následující sdílení pomáhá těhotným matkám vybrat bezpečné zdroje mořských plodů pro jejich matky.
Těhotné ženy v 5. měsíci těhotenství musí věnovat velkou pozornost své stravě, protože v tomto období začíná plod velmi rychle růst a vyvíjet se.
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
Pravidelná předporodní kontrola je velmi důležitá věc, kterou těhotná maminka nemůže ignorovat, aby zajistila bezproblémové otěhotnění a nejlepší vývoj plodu.
Odpověď na otázku, co jedí těhotné ženy, aby byly jejich děti chytré, je vlastně docela jednoduchá, protože stačí přidat potraviny jako vejce, ryby, ořechy...
Pokud nemáte rádi kravské mléko, bude mandlové mléko ideální náhradou pro těhotné ženy, protože je chutné a snadné na přípravu.
Během těhotenství často pociťujete hlad. V tuto dobu, pokud je to možné, snězte hrst mandlí, protože mandle jsou dobré pro těhotné ženy.
Těhotné ženy konzumující avokádo nejen poskytují živiny pro tělo, ale také zmírňují zácpu, předcházejí preeklampsii a pomáhají plodu dobře se vyvíjet.
Řecký jogurt je ideálním doplňkem vaší těhotenské stravy a poskytuje mnoho živin, které potřebujete každý den.
Během těhotenství musí těhotné ženy zajistit výživu pro matku i dítě. Proto je poskytování dostatečné výživy těhotným ženám nesmírně důležité.
Těhotné ženy se svěděním jejich zdraví příliš neovlivňují.Tento stav však může být známkou „hlášení“ mnoha zdravotních problémů těhotných žen.
Co by měly těhotné ženy jíst, aby měly dostatek živin a zajistily si přiměřenou váhu? aFamilyToday Health vám pomůže úspěšně vybudovat tu nejlepší výživu pro těhotné ženy
85 % žen pociťuje během těhotenství nevolnost. Tento problém se pro matku i dítě zhoršuje, když se u vás objeví ranní nevolnost (těžká ranní nevolnost).
Longan je oblíbené ovoce pro svou sladkou chuť a svůdnou vůni. Mohou však těhotné ženy jíst longan během těhotenství?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
