Mléko pro těhotné: Který druh je pro plod opravdu dobrý?

Mléko pro těhotné ženy je nepostradatelným výživným nápojem pro ženy během těhotenství. Je však důležité, jaký druh mléka je pro plod opravdu dobrý, vhodný pro těhotné ženy a jaké množství mléka by se mělo denně zkonzumovat pro zdravou matku a dobře vyvinuté miminko.

Těhotenství je období, kdy zažijete nespočet zázračných změn a širokou škálu emocí. Od cvičení až po dietu je proto třeba dbát na vše. Zejména otázka, jaké mléko by měly těhotné ženy používat, aby bylo dobré pro matku i dítě, je velmi znepokojivé. Pokud máte stejnou otázku, postupujte podle následujícího článku od aFamilyToday Health .

Jaké jsou výhody mléka pro těhotné ženy?

Mléko je dobrým zdrojem vápníku a dalších minerálů, které jsou v těhotenství důležité. Těhotné ženy potřebují asi 1 000-1 300 mg vápníku denně. Kromě doplnění vápníku a minerálních látek do těla je pití mléka v těhotenství velmi prospěšné i pro vývoj miminka v prvních letech života. Mezi tyto výhody patří:

 

Pokud pijete hodně mléka, při narození bude mít vaše miminko vyšší váhu a poroste rychleji než ostatní miminka.

To, že těhotné maminky pijí v těhotenství hodně mléka, přináší miminku i v dospělosti mnoho výhod. Tyto děti budou mít ve středním věku vysoké hladiny inzulínu , čímž se sníží riziko vzniku diabetu 2. typu .

Kromě toho těhotné ženy, které pijí mléko během těhotenství, také pomáhají snížit riziko osteoporózy pro miminko v budoucnu. Kromě toho také snižuje riziko křivice u dětí, protože mléko je bohaté na vitamín D. Navíc pití mléka pomáhá dětem mít vysoké IQ.

Ještě důležitější je, že mléko je také skvělé antacidum , které pomáhá zmírnit pálení žáhy a žaludeční problémy během těhotenství. Mléko také pomáhá udržovat tělo vlhké a doplňovat ztracenou vodu.

Zejména pití mléka také pomáhá snížit riziko polycystické sklerózy u těhotných žen .

Jaké mléko je vhodné pro těhotné ženy?

V současné době je na trhu mnoho různých druhů mlék pro těhotné ženy. Najít to správné mléko pro vás není snadný úkol. Pokud se obáváte, jaký druh mléka koupit, sledujte akcie níže:

1. Čerstvé odtučněné mléko pro těhotné ženy je možností pro těhotné ženy, které musí během těhotenství zhubnout

Pokud nechcete v těhotenství příliš přibrat, je odstředěné mléko dobrou volbou. Jak název napovídá, odstředěné mléko je mléko, z něhož byla odstraněna většina nasycených tuků, takže je méně tučné. Toto mléko stále obsahuje stejné bílkoviny, vitamíny a minerály jako plnotučné mléko. Některé základní vitamíny rozpustné v tucích, jako je A, D, E a C, však lze částečně snížit.

Jeden šálek odstředěného mléka obsahuje asi 305 mg vápníku a 83 kalorií. Měli byste vypít 2-3 sklenice denně, abyste zajistili dostatek vápníku, který tělo potřebuje.

Pokud máte zdravotní problémy a chcete během těhotenství zhubnout, přečtěte si článek 9 způsobů, jak bezpečně zhubnout během těhotenství, kde najdete užitečné informace.

2. Plnotučné mléko plné živin

Plnotučné mléko obsahuje všechny živiny potřebné pro těhotné ženy. Má však obsah tuku asi 3,5 %. To nemusí být dobrá volba pro každodenní pití, protože toto mléko je velmi tučné. Jeden šálek plnotučného mléka obsahuje asi 5 g nasycených tuků a 149 kalorií.

3. Pasterizované mléko může být pro těhotné ženy nebezpečné

Pasterizované mléko je mléko, které se zahřeje na určitou teplotu a ochladí. Pasterizace pouze zpomalí růst bakterií přítomných v mléce, ale nezabije je úplně. Proto může být tento typ mléka nebezpečný pro matku i plod, protože může obsahovat bakterie způsobující vážné infekce. Těhotné ženy by se měly vyhýbat všem výrobkům vyrobeným z nepasterizovaného mléka.

4. Je čerstvé mléko dobré pro těhotné ženy?

Pití mléka nebo konzumace produktů vyrobených z pasterizovaného mléka je pro těhotné ženy bezpečné. Během procesu sterilizace budou patogenní bakterie zničeny vysokou teplotou. Pokud pijete syrové mléko, které neprošlo žádným procesem pasterizace a pasterizace, můžete velmi snadno onemocnět některými nemocemi, protože toto mléko obsahuje spoustu bakterií, z nichž nejčastější je Listeria monocytogenes . Proto je nepasterizované syrové mléko považováno za nebezpečné pro těhotné ženy. Konzumace syrového, nepasterizovaného mléka vás činí náchylnějšími k infekcím a může představovat vážnou hrozbu pro zdraví vašeho nenarozeného dítěte.

Druhy mléka pro těhotné ženy

1. Kravské mléko je dobré mléko pro vývoj plodu

Kravské mléko je nejběžnějším a nejrozšířenějším mlékem. Kravské mléko můžete použít jako plnotučné mléko, odstředěné mléko nebo ochucené mléko.

Výživové informace: Kravské mléko obsahuje mnoho aminokyselin, které pomáhají budovat buňky pro tělo matky a dítěte. Vitamin D obsažený v kravském mléce pomáhá předcházet cukrovce u matky a také napomáhá vývoji plodu. Vitamin E působí jako antioxidant, zabraňuje různým onemocněním. Pokud chcete silnější kosti, pijte hodně kravského mléka, protože kravské mléko obsahuje velmi vysoký obsah vápníku. Jedna sklenice kravského mléka poskytuje asi 285 mg vápníku. Kravské mléko také obsahuje vitamín A, který je dobrý pro zrak a pomáhá posilovat imunitní systém.

2. Kozí mléko podporuje metabolismus a trávení u těhotných žen

Vůně kozího mléka vám možná nebude chutnat, ale výhod kozího mléka je mnoho.

Výživová fakta: Ve srovnání s kravským mlékem má kozí mléko pro těhotné ženy o něco vyšší obsah bílkovin a vitamínů B. Kozí mléko s nižším obsahem cholesterolu než kravské mléko podporuje lepší metabolismus a trávení. Obsah vitamínu A v kozím mléce je tělem přímo absorbován. Kromě toho, obsahující hodně vitamínu B2 také pomáhá stimulovat tvorbu protilátek, posiluje imunitní systém. Jedna sklenice kozího mléka poskytuje asi 283 mg vápníku.

3. Sójové mléko je dobré pro těhotné ženy jako prevence kardiovaskulárních onemocnění

Mléko pro těhotné: Který druh je pro plod opravdu dobrý?

 

 

Sojové mléko se vyrábí mletím namočených sójových bobů, poté vymačkáním vodou, odstraněním zbytků a varem. Sójové mléko má nízký obsah tuku, ale vysoký obsah bílkovin, jako mléko kravské. Kromě toho je sójové mléko také bohaté na vlákninu a vitamíny.

Výživové informace: Sójové mléko neobsahuje cholesterol spolu s nízkým obsahem tuku, mělo by pomáhat při prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho je vysoký obsah vápníku v sójovém mléce také velmi dobrý pro vývoj plodu. Antioxidanty v sójovém mléce pomáhají předcházet rakovině. Jeden šálek sójového mléka poskytuje asi 300 mg vápníku.

4. Rýžové mléko není vhodné pro těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou

Rýžové mléko se vyrábí z rýže a vody. Obsah sacharidů v rýžovém mléce je 4x vyšší než v kravském mléce, proto není vhodné pro diabetiky. Kromě toho rýžové mléko obsahuje také mnoho antioxidantů a vápníku.

Výživová fakta: Rýžové mléko je bohaté na vitamíny B a má nízký obsah tuku. Kromě toho se také ukázalo, že rýžové mléko je pro tělo bohatým zdrojem vápníku. Přestože má nízký obsah bílkovin, je bohatý na antioxidanty. Sklenice rýžového mléka poskytuje asi 20 mg vápníku.

5. Mandlové mléko je vhodné pro těhotné a vegetariánské maminky

Mléko pro těhotné: Který druh je pro plod opravdu dobrý?

 

 

Mandlové mléko je velmi vhodné pro vegetariány nebo alergiky na kravské mléko a sójové mléko. Jedná se o mléko vyrobené z mandlí a vody.

Výživová fakta: Toto těhotenské mléko neobsahuje nasycené tuky a cholesterol. Kromě toho je mandlové mléko také bohaté na kyselinu listovou, vlákninu, bílkoviny, vitamíny B, vápník, železo a vitamín E. Nízký obsah kalorií, bohaté na antioxidanty v mandlovém mléce pomáhá posilovat imunitní systém. Sklenice mandlového mléka poskytuje asi 7,5 mg vápníku.

6. Ovesné mléko pomáhá těhotným ženám předcházet těhotenské zácpě

Obsah vlákniny v ovesném mléce pomáhá předcházet těhotenské zácpě u těhotných žen. Kromě toho ovesné mléko také pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, stabilizovat hladinu cukru v krvi a transportovat kyslík do buněk.

Jak by měly těhotné ženy pít mléko pro těhotné nebo jíst mléčné výrobky?

Mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr, lze použít k výrobě občerstvení. Mléko můžete také smíchat s obilovinami, ovsem. Večer si dáte sklenici odstředěného mléka. Kromě toho můžete do zálivky přidat nějaký nízkotučný sýr, aby bylo jídlo chutnější.

Věci, které by si těhotné ženy měly všímat ohledně používání mléka a mléčných výrobků

Vyhněte se přirozeně kvašeným sýrům, jako je hermelín a brie. Listerii může obsahovat i sýr z kozího nebo ovčího mléka, který nebyl řádně konzervován. Kromě toho byste během těhotenství neměli používat nepasterizované mléko, protože tyto druhy mléka mohou snadno způsobit otravu.

Kolik mléka denně stačí?

Pokud nemáte těhotenskou cukrovku nebo nejste obézní a nepotřebujete zhubnout, měla byste vypít 3 sklenice mléka denně podle pokynů svého lékaře, abyste mléko nepili nebo omezili jeho příjem. To má zajistit dostatek živin pro matku i plod. Bez ohledu na to, jaké mléko pijete, měli byste ho pít s mírou. Vaše tělo tak dostane všechny potřebné živiny, které pomohou mamince zůstat zdravé a miminku zdravé.

 


Leave a Comment

Těhotné ženy, které jedí tuňáka, potřebují vědět, jaké množství je dostatečné a bezpečné

Těhotné ženy, které jedí tuňáka, potřebují vědět, jaké množství je dostatečné a bezpečné

Mnoho odborníků se domnívá, že pro těhotné ženy je vhodné jíst tuňáka, ale je třeba dodržovat bezpečné množství kvůli obsahu rtuti.

Kolik doplňku vitamínu C pro těhotné ženy stačí?

Kolik doplňku vitamínu C pro těhotné ženy stačí?

Doplňování vitamínu C těhotným ženám každý den pomáhá plodu vyvíjet se a růst zdravě. Příliš mnoho nebo nedostatečné suplementace má špatné následky.

Měli byste jíst mořské plody během těhotenství?

Měli byste jíst mořské plody během těhotenství?

aFamilyToday Health - Mořské plody jsou poměrně vysokým zdrojem výživy pro tělo matky a plodu. Následující sdílení pomáhá těhotným matkám vybrat bezpečné zdroje mořských plodů pro jejich matky.

Co bych měla jíst v 5. měsíci těhotenství, abych zajistila výživu pro své dítě?

Co bych měla jíst v 5. měsíci těhotenství, abych zajistila výživu pro své dítě?

Těhotné ženy v 5. měsíci těhotenství musí věnovat velkou pozornost své stravě, protože v tomto období začíná plod velmi rychle růst a vyvíjet se.

15 milníků pro pravidelné předporodní prohlídky, které těhotné ženy nemohou ignorovat

15 milníků pro pravidelné předporodní prohlídky, které těhotné ženy nemohou ignorovat

Pravidelná předporodní kontrola je velmi důležitá věc, kterou těhotná maminka nemůže ignorovat, aby zajistila bezproblémové otěhotnění a nejlepší vývoj plodu.

Těhotné ženy se svěděním v těhotenství: Známky „hlásí“ mnoho zdravotních problémů!

Těhotné ženy se svěděním v těhotenství: Známky „hlásí“ mnoho zdravotních problémů!

Těhotné ženy se svěděním jejich zdraví příliš neovlivňují.Tento stav však může být známkou „hlášení“ mnoha zdravotních problémů těhotných žen.

Mohou těhotné ženy jíst longan během těhotenství?

Mohou těhotné ženy jíst longan během těhotenství?

Longan je oblíbené ovoce pro svou sladkou chuť a svůdnou vůni. Mohou však těhotné ženy jíst longan během těhotenství?

Mléko pro těhotné: Který druh je pro plod opravdu dobrý?

Mléko pro těhotné: Který druh je pro plod opravdu dobrý?

Mléko pro těhotné ženy je nepostradatelným výživným nápojem během těhotenství. Důležité však je, jaké mléko je dobré pro plod, vhodné pro těhotné ženy a jaké množství mléka denně zkonzumovat pro zdraví matky a dobrý vývoj miminka.

7 svačinek pro těhotné ženy, které se dají snadno sehnat a jsou dobré pro zdraví

7 svačinek pro těhotné ženy, které se dají snadno sehnat a jsou dobré pro zdraví

Během těhotenství mají těhotné ženy často neodolatelné chutě. Jaká je tedy dobrá svačina pro těhotné?

Mohou těhotné ženy jíst černý sezam? Výhody a poznámky při použití černého sezamu

Mohou těhotné ženy jíst černý sezam? Výhody a poznámky při použití černého sezamu

Někteří lidé si myslí, že jíst sezam během těhotenství není dobré, protože to ovlivní plod. Ve skutečnosti je účinek černého sezamu na těhotné ženy neočekávaný

Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?

Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?

Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné

Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět

Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět

Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.

Je průjem po císařském řezu nebezpečný?

Je průjem po císařském řezu nebezpečný?

Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.

Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba

Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba

Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět

aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?

Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?

Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?

Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.

Jak nebezpečný je prolaps dělohy během těhotenství?

Jak nebezpečný je prolaps dělohy během těhotenství?

Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.

Těhotné ženy jedí lilek: 7 důvodů, proč jíst, 4 důvody, proč se vyhnout

Těhotné ženy jedí lilek: 7 důvodů, proč jíst, 4 důvody, proč se vyhnout

Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.

14 věcí, které by těhotné ženy měly vědět při použití indukční metody

14 věcí, které by těhotné ženy měly vědět při použití indukční metody

V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Těhotné ženy konzumující krevety během těhotenství: Doplnění bílkovin a živin

Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.