V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Ranní probuzení není ideální čas na pití kávy.

Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu ráno. Častým důvodem je to, že pomáhá zůstat duševně bdělí a připravit se na den plný energie. Podle Reader's Digest však jedna studie zjistila, že pití kávy v této době nevyužije všech výhod kávy .

Podle odborníků se při prvním probuzení po dlouhé noci v těle zvýší stresový hormon kortizol, aby se tělo rychle probudilo. Vysoká hladina kortizolu sníží účinky kofeinu v kávě.

Místo toho byste měli pít kávu v pozdních ranních nebo časných odpoledních hodinách (doba je asi 3-4 hodiny po probuzení, pro obyvatele Západu). To je doba, kdy je hormon kortizol na nízké úrovni, pití kávy v tuto dobu pomůže maximalizovat výhody kofeinu, což je učinit mysl bdělejší.

Samozřejmě pro ty, kteří jsou zvyklí pít kávu po probuzení, pokud nepít budou pociťovat únavu a nedostatek energie, mohou si zvyk pít kávu po ránu udržet.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Pití kávy ráno nemůže využít všech výhod kofeinu.

Ať pijete kávu v kteroukoli hodinu, večer byste se jí měli vyhnout. Studie publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že pití kávy před spaním výrazně ovlivní váš spánek.

Aby nebyl spánek ovlivněn, autoři doporučují, aby se lidé vyhýbali pití kofeinových nápojů, jako je káva, energetické nápoje, ... po dobu 6 hodin před spaním.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Nadměrné pití kávy ve vás vyvolá nervozitu, bušení srdce, úzkost,...

Kromě toho odborníci také říkají, že nejen čas pití kávy, ale také množství kávy zkonzumované každý den je stejně důležité. 

Čím více kávy pijete, tím vyšší je množství kofeinu ve vašem těle. Nadměrný kofein způsobí řadu příznaků, jako je neklid, úzkost, bušení srdce, nespavost . Kromě toho, pokud pijete kávu na lačný žaludek, pravděpodobně budete mít podobné problémy.

Aby se těmto problémům předešlo, americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučuje, aby dospělý člověk konzumoval maximálně asi 400 miligramů kofeinu denně. Toto množství kofeinu odpovídá 4-5 šálkům kávy. Nejlepší je ale pít pouze 1-2 šálky/den.


Leave a Comment

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Uveďte položky, které u vás doma způsobují rakovinu

Uveďte položky, které u vás doma způsobují rakovinu

Zdravotní hrozby jsou kolem nás neustále skryty, dokonce i věci s rakovinou jsou ty, které pravidelně používáme a objevují se přímo v našich domovech. Podívejte se, zda tyto položky používáte nebo ne!

Během vypuknutí afrického moru prasat skladujte maso správně v lednici

Během vypuknutí afrického moru prasat skladujte maso správně v lednici

V době, kdy africký mor prasat vyvolával u mnoha lidí strach, bylo nevyhnutelné kupovat si maso, které by se mělo jednou zmrazit pro dlouhodobé pojídání. Uložili jste ale maso v lednici správně a jaká je maximální doba pro zajištění zdraví mrazáku?

Jaké brýle by měl nosit velký obličej? Vhodné jsou některé styly brýlí

Jaké brýle by měl nosit velký obličej? Vhodné jsou některé styly brýlí

Výběrem správných brýlí pro váš obličej bude váš vzhled vypadat lépe a jasnější. Pokud máte velký obličej, jaké brýle byste měli nosit, aby váš obličej vypadal harmoničtěji? Pokud vás to zajímá, podívejte se prosím na tipy pro výběr brýlí pro velké obličeje v následujícím článku.

Co je sexy tanec? Sexy taneční, ale extrémně efektivní hubnutí

Co je sexy tanec? Sexy taneční, ale extrémně efektivní hubnutí

Sexy tanec je druh tance, který si mladí lidé oblíbili pro mnoho zdravotních benefitů, efektivní hubnutí a zároveň pomáhá odbourávat stres a přináší radostnou náladu. Pokud o sexy tanci nevíte, zkuste to.

Jak skladovat a používat rýžovary, aby nedošlo k poškození zdraví

Jak skladovat a používat rýžovary, aby nedošlo k poškození zdraví

Rýžovar je spotřebič, který má snad každá domácnost. Ne každý ale ví, jak rýžovar efektivně uchovávat a používat, aby nedošlo k újmě na zdraví.

Tipy, jak správně cvičit zumbu a seznámit se se základními tanci

Tipy, jak správně cvičit zumbu a seznámit se se základními tanci

Zumba je taneční sport s mnoha zdravotními benefity. V zumbě je mnoho různých tanců a každý vyžaduje jinou taneční techniku. Na co si tedy dát pozor, pokud chcete zumbu cvičit správně?

Co se stane, když si lehnete hned po jídle?

Co se stane, když si lehnete hned po jídle?

Lehnutí hned po jídle způsobuje vašemu trávicímu systému a vašemu zdraví řadu problémů. Uvidíme, jak vaše tělo zareaguje, pokud si tento zlozvyk udržíte navždy!

5 jednoduchých způsobů, jak trénovat svůj mozek, aby zůstal optimistou

5 jednoduchých způsobů, jak trénovat svůj mozek, aby zůstal optimistou

Zůstat pozitivní vás udržuje fyzicky a duševně zdraví. A abyste si to udrželi, musíte každý den pilně cvičit cvičení mozku. Ty jsi

10 faktů o zdravé stravě, která podporuje zdraví

10 faktů o zdravé stravě, která podporuje zdraví

Zde je 10 mýtů o zdravé stravě, které musíte okamžitě změnit, abyste ochránili a podpořili své zdraví. Dietní zboží

6 věcí, které jsou zdraví škodlivé, ale používáte je každý den

6 věcí, které jsou zdraví škodlivé, ale používáte je každý den

6 zdraví škodlivých položek níže vám pomůže získat jiný a informovanější pohled na výběr denních věcí pro sebe. Produkt

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Níže uvedených 10 potravin je považováno za „všelék“, který vám pomůže zachovat mládí, zabránit a zpomalit proces stárnutí těla. Stárnutí je posedlost

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Tlak na zkoušku během důležitého období života nás může snadno přimět k výbuchu. Negativní emoce nás přemáhají a nutí nás vzdát se všeho a jít někam, kde už není žádné studium. Místo toho, abyste nechali vládnout emoce, proč se nezkusit zbavit stresu ze zkouškového období, abyste ho dobře dokončili.

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Už jste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, ale podmanivý tanec se rozšířil po celém světě a asi 4 miliony lidí jej cvičí od základní až po pokročilé zumby. Co je tedy zumba, která přitahuje tolik příznivců?

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.

Běžné příznaky krize středního věku

Běžné příznaky krize středního věku

Krize středního věku je pro postiženého obdobím velké úzkosti. Nejen ženy, ale i muži jsou ohroženi touto fází kvůli mnoha změnám v biologii, práci, rodině, finančním problémům a osobním cílům. Víte tedy, jaké jsou příznaky krize středního věku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Používání mycího prostředku na obličej k odstranění nečistot, kožního mazu a odumřelých kožních buněk... se nyní stalo velmi populární. Během používání stroje se však můžete dopustit některých chyb, které způsobí, že výkon nebude podle vašich představ. To vyvolává obavy, zda by se měl k péči o pleť používat mycí prostředek na obličej.

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

NMN Premium 21600 perorální tableta je produkt z Japonska, který vám dodává nestárnoucí vzhled, pomáhá dlouhověkosti, protože obsahuje nejčistší a nejvyšší koncentraci NMN současnosti. Pojďme se o této cenné funkční potravině dozvědět hned!

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Při nadměrném používání, dlouhodobém užívání můžete zaznamenat některé vedlejší účinky steroidů, které jsou škodlivé pro kůži, jako jsou alergie, infekce, plísně...

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.