V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Ranní probuzení není ideální čas na pití kávy.

Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu ráno. Častým důvodem je to, že pomáhá zůstat duševně bdělí a připravit se na den plný energie. Podle Reader's Digest však jedna studie zjistila, že pití kávy v této době nevyužije všech výhod kávy .

Podle odborníků se při prvním probuzení po dlouhé noci v těle zvýší stresový hormon kortizol, aby se tělo rychle probudilo. Vysoká hladina kortizolu sníží účinky kofeinu v kávě.

Místo toho byste měli pít kávu v pozdních ranních nebo časných odpoledních hodinách (doba je asi 3-4 hodiny po probuzení, pro obyvatele Západu). To je doba, kdy je hormon kortizol na nízké úrovni, pití kávy v tuto dobu pomůže maximalizovat výhody kofeinu, což je učinit mysl bdělejší.

Samozřejmě pro ty, kteří jsou zvyklí pít kávu po probuzení, pokud nepít budou pociťovat únavu a nedostatek energie, mohou si zvyk pít kávu po ránu udržet.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Pití kávy ráno nemůže využít všech výhod kofeinu.

Ať pijete kávu v kteroukoli hodinu, večer byste se jí měli vyhnout. Studie publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine zjistila, že pití kávy před spaním výrazně ovlivní váš spánek.

Aby nebyl spánek ovlivněn, autoři doporučují, aby se lidé vyhýbali pití kofeinových nápojů, jako je káva, energetické nápoje, ... po dobu 6 hodin před spaním.

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?Nadměrné pití kávy ve vás vyvolá nervozitu, bušení srdce, úzkost,...

Kromě toho odborníci také říkají, že nejen čas pití kávy, ale také množství kávy zkonzumované každý den je stejně důležité. 

Čím více kávy pijete, tím vyšší je množství kofeinu ve vašem těle. Nadměrný kofein způsobí řadu příznaků, jako je neklid, úzkost, bušení srdce, nespavost . Kromě toho, pokud pijete kávu na lačný žaludek, pravděpodobně budete mít podobné problémy.

Aby se těmto problémům předešlo, americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučuje, aby dospělý člověk konzumoval maximálně asi 400 miligramů kofeinu denně. Toto množství kofeinu odpovídá 4-5 šálkům kávy. Nejlepší je ale pít pouze 1-2 šálky/den.


V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Níže uvedených 10 potravin je považováno za „všelék“, který vám pomůže zachovat mládí, zabránit a zpomalit proces stárnutí těla. Stárnutí je posedlost

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Tlak na zkoušku během důležitého období života nás může snadno přimět k výbuchu. Negativní emoce nás přemáhají a nutí nás vzdát se všeho a jít někam, kde už není žádné studium. Místo toho, abyste nechali vládnout emoce, proč se nezkusit zbavit stresu ze zkouškového období, abyste ho dobře dokončili.

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Už jste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, ale podmanivý tanec se rozšířil po celém světě a asi 4 miliony lidí jej cvičí od základní až po pokročilé zumby. Co je tedy zumba, která přitahuje tolik příznivců?

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.

Běžné příznaky krize středního věku

Běžné příznaky krize středního věku

Krize středního věku je pro postiženého obdobím velké úzkosti. Nejen ženy, ale i muži jsou ohroženi touto fází kvůli mnoha změnám v biologii, práci, rodině, finančním problémům a osobním cílům. Víte tedy, jaké jsou příznaky krize středního věku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Používání mycího prostředku na obličej k odstranění nečistot, kožního mazu a odumřelých kožních buněk... se nyní stalo velmi populární. Během používání stroje se však můžete dopustit některých chyb, které způsobí, že výkon nebude podle vašich představ. To vyvolává obavy, zda by se měl k péči o pleť používat mycí prostředek na obličej.

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

NMN Premium 21600 perorální tableta je produkt z Japonska, který vám dodává nestárnoucí vzhled, pomáhá dlouhověkosti, protože obsahuje nejčistší a nejvyšší koncentraci NMN současnosti. Pojďme se o této cenné funkční potravině dozvědět hned!

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Při nadměrném používání, dlouhodobém užívání můžete zaznamenat některé vedlejší účinky steroidů, které jsou škodlivé pro kůži, jako jsou alergie, infekce, plísně...

Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?

Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?

Zumba a jóga jsou dvě nejoblíbenější cvičení mezi ženami. Protože každá disciplína má své jedinečné výhody a skvělé efekty. Podívejme se na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, abychom věděli, zda je lepší jóga nebo zumba.

Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí

Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí

Existují 4 hormony, které ovlivňují vaše štěstí. Pojďme zjistit, co dělat, abychom vám pomohli mít tyto 4 hormony, abyste se v životě vždy cítili nadšení.

Otázka: Je správné používat obličejový mycí prostředek na akné?

Otázka: Je správné používat obličejový mycí prostředek na akné?

Některé případy použití mytí obličeje na akné způsobují, že ženy jsou velmi zmatené a znepokojené. Myčka na obličej je velmi účinná v péči o pleť a krásu, proč se na ní po použití stroje objevuje akné? Je to způsobeno pračkou? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Účinek zumby, když chcete zhubnout a zlepšit zdraví

Účinek zumby, když chcete zhubnout a zlepšit zdraví

Jednoduché pohyby a zářivé melodie zumby vám nejen pomohou relaxovat a efektivně zmírnit stres, ale přinášejí také mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Jaké jsou tedy specifické účinky zumby a na co je třeba si při cvičení zumby dávat pozor?

8 účinných a jednoduchých řešení chrápání od odborníků

8 účinných a jednoduchých řešení chrápání od odborníků

Nemůžete dobře spát, protože váš partner každou noc neustále chrápe „oo“. Buďte si jisti, protože odborníci vám poskytli 8 účinných řešení pro chrápání

Autofagie: Mechanismus těla eliminující toxické buňky

Autofagie: Mechanismus těla eliminující toxické buňky

Autofagie je způsob, jak pomoci zhubnout a pomoci odstranit škodlivé buňky, které způsobují onemocnění v těle. Ve skutečnosti někdy stále používáme tuto metodu, aniž bychom si toho sami všimli.

Moderní taneční žánry jsou dnes populární

Moderní taneční žánry jsou dnes populární

Moderní tanec je sport, který mladí lidé milují pro své jedinečné a atraktivní tance na živém hudebním pozadí, díky nimž je tělo pružné a plné života. Všechny moderní taneční žánry mají své výhody a poskytují mnoho možností pro cvičence.

6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu

6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu

Často se probouzíte s malátnou náladou, unaveným tělem, proto je pro vás obtížné začít den se schopností efektivně se učit a pracovat.

8 nečekaných výhod pro tělo, pokud budete jíst med každý den

8 nečekaných výhod pro tělo, pokud budete jíst med každý den

Každodenní konzumace medu vám může přinést nečekané výhody od zkrášlení pokožky až po prevenci kardiovaskulárních onemocnění, poruch trávení, neurologických poruch atd.

Tajemství léčby suchých očí přináší skvělý hydratační účinek pro oči

Tajemství léčby suchých očí přináší skvělý hydratační účinek pro oči

Suché oči jsou běžným onemocněním lidí, kteří hodně pracují s počítači nebo mají refrakční vady. Zde, pojďme na FamilyToday Blog objevit několik jednoduchých domácích prostředků na suché oči!

Pokud chcete žít zdravě, měli byste se zbavit špatných spánkových návyků

Pokud chcete žít zdravě, měli byste se zbavit špatných spánkových návyků

Myslíte si, že jste zvyklí na následující špatné spánkové návyky, takže vaše tělo je neustále unavené, malátné a neschopné se soustředit? Možná si mnoho lidí klade otázku: proč?

Léčba Ewingova sarkomu u dětí a dospívajících

Léčba Ewingova sarkomu u dětí a dospívajících

Ewingův sarkom je druhým nejčastějším nádorovým onemocněním u dětí a dospívajících. Děti však díky pokročilým léčebným metodám mohou nemoc zcela překonat.

Nejnovější výzkum kostního sarkomu u dětí a dospívajících

Nejnovější výzkum kostního sarkomu u dětí a dospívajících

Kostní sarkom je zhoubné onemocnění, postupuje velmi rychle a výrazně ovlivňuje zdraví, dokonce i život dětí a dospívajících. Lékaři proto musí léčbu tohoto onemocnění stále inovovat.

Je lepší strukturální rinoplastika nebo zábal chrupavky?

Je lepší strukturální rinoplastika nebo zábal chrupavky?

Otázka, zda plastika nosu nebo krytí chrupavky, je otázka, kterou si klade mnoho lidí, když chtějí změnit tvar nosu. Odpověď na tento problém naleznete v následujícím článku!

Metody léčby cirhózy jaterního ascitu v konečné fázi

Metody léčby cirhózy jaterního ascitu v konečné fázi

Cirhóza ascites je častým syndromem u lidí s cirhózou. Onemocnění má komplikovaný průběh, pacient může při včasné léčbě zemřít. Jaký je tedy lék na konečnou fázi cirhózy ascitu?

Co byste měli vědět o enzymech v potravinách

Co byste měli vědět o enzymech v potravinách

Přestože si tělo vyrábí všechny enzymy, které potřebuje k trávení potravy, samo, některé enzymy můžeme získat také přirozeně z potravin, které jíme. Které enzymy v potravinách jsou tedy hojné a zdraví prospěšné, zejména pro ty, kteří mají často zažívací potíže?

Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět

Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět

Ženšen je dobrý a vzácný, ale přesto může způsobit otravu. Co tedy otravu ženšenem způsobuje a jak se projevuje a jak se s ní vypořádat?

Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?

Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?

Ultrazvuk vaječníků je zobrazovací technika, která pomáhá ženám odhalit mnoho nebezpečných gynekologických onemocnění. Znalost času ultrazvuku vaječníků pomáhá ženám aktivně sledovat své zdraví, aby přijaly preventivní opatření a odhalily onemocnění co nejdříve.

Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?

Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?

Ultrazvuk dělohy již není pro ženy zvláštní metodou kontroly zdravotního stavu. Zvláště když se onemocnění související s dělohou stále více komplikují, je tento ultrazvuk stále důležitější. Jaká onemocnění detekuje ultrazvuk dělohy? Tento článek vám poskytne mnoho užitečných informací.

Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?

Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?

Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!

Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu

Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu

Vředy zevního zvukovodu jsou jedním z běžných onemocnění ORL způsobených invazí bakterií stafylokoka do mazových žláz a vlasových folikulů ve zevním zvukovodu. Pochopení léčebného protokolu pro vředy ve zevním zvukovodu pomůže pacientovi s ním správně zacházet a sníží riziko komplikací.