5 jednoduchých způsobů, jak trénovat svůj mozek, aby zůstal optimistou

Zůstat pozitivní vás udržuje fyzicky a duševně zdraví. A abyste si to udrželi, musíte každý den pilně cvičit cvičení mozku. Ty jsi

Zůstat pozitivní vás udržuje fyzicky a duševně zdraví. A abyste si to udrželi, musíte každý den pilně cvičit cvičení mozku.

Jste optimista nebo pesimista? Zdá se, že toto je otázka, která souvisí spíše s postojem. Ale ve skutečnosti je to také ovlivněno mnoha procesy a chemickými reakcemi probíhajícími v mozku. Stejně jako mnoho jiných návyků, pokud pravidelně opakujete pozitivní myšlenky znovu a znovu, postupně se vytvoří neurony spojené s pozitivními emocemi.

Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří jsou optimističtí a šťastní, jsou často kreativnější a řeší problémy chytřeji a rychleji. Jsou také mentálně čilí, mnohem přehlednější než pesimisté. Optimističtí lidé mají v těle méně kortizolu (stresového hormonu) a více serotoninu (neurotransmiteru, bez kterého se tělo bude cítit unaveně). A abyste se stali optimisty, můžete každý den úplně trénovat svůj mozek.

Vyjádřete svou vděčnost

Cvičením svého mozku vyjadřováním vděčnosti je život šťastnější

Pocit vděčnosti při přijímání pomoci způsobuje, že mozek produkuje více serotoninu a výrazně snižuje hladinu kortizolu. Emocionálně způsobuje, že mozek zvyšuje sebemotivaci a pocit pohody. S touto jednoduchou metodou můžete začít hned tak, že si sednete a napíšete si alespoň 3 věci, za které jste vděční, cítíte se být šťastní, že je máte.

Pesimisté se zaměřují na to, co nedostávají, optimisté se zaměřují na to, co mají. Pokud budete vytrvali v tomto praktikování každý den, budete mít přesnější vnímání toho, co vlastníte. Věci, za které jste vděční, si zapište do malého sešitu a noste jej stále s sebou. Zaměření na vděčnost vám také způsobí pocit štěstí a váš mozek bude manipulovat s vaší náladou, abyste byli optimističtější.

Kontinuální návratnost

Laskavé chování pomáhá zvýšit neurotransmiter dopamin (látka, díky které se lidé cítí spokojení a šťastní). Nebo když vám někdo věnuje úsměv nebo kompliment, budete se oba cítit ohromeni štěstím.

Dejte si za cíl každý den se vyzvat, abyste udělali alespoň jeden dobrý skutek: pošlete děkovný e-mail nebo si koupíte kávu neznámému člověku. Zaručené to, co získáte, bude mnohem cennější než zvýšení příjmu nebo kariérní postup.

Smát se nahlas

Jednoduchý způsob, jak trénovat svůj mozek, aby byl optimistický: smějte se nahlas

„Jeden úsměv se rovná deseti tonikům“ – při smíchu tělo produkuje serotonin, aby uklidnil ty části mozku, které jsou ve stresu. Nezapomeňte trávit čas s přáteli, dívat se na komedie nebo cvičit jógu smíchu. Nezáleží na tom, jak se usmíváte, může to být zpočátku trochu neochotné, ale s praxí se to stane dobrým zvykem.

Buďte opatrní ve svých slovech

Dobře si rozmyslete, než se pustíte do stížností nebo ostrých slov. To je opravdu výzva pro ty, kteří jsou zvyklí „nejdřív mluvit, potom přemýšlet“. Když říkáte špatná slova, nejen že k vám ostatní chovají zášť, ale také vás nutí mít více negativních myšlenek. Vždy si pamatujte rčení „Pokud nemáte co hezkého říct, buďte zticha“.

Potit se

Pravidelné cvičení pomáhá snižovat stres a je dobré pro tělo

Pravidelné každodenní cvičení  způsobuje, že mozek uvolňuje endorfiny, serotonin a mnoho dalších chemikálií, které potlačují kortizol. Pravidelné cvičení také pomáhá každý den výrazně zvýšit srdeční frekvenci. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, můžete si cviky zacvičit sami doma. Existují dokonce způsoby, jak cvičit přímo v kanceláři. Hlavním cílem je pocení, které nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale také velmi pomáhá duševnímu zdraví.

Huyen Trang

Zdroj: Livestrong