Mnoho lidí má ve zvyku dívat se na televizi nebo pít alkohol, aby se před spaním uvolnili? To je mýtus, že spánek může být zdraví škodlivý.
Mylné představy o spánku, které mohou být zdraví škodlivé, jako jsou dospělí, kteří potřebují pouze 5 hodin spánku nebo snadný spánek, mohou vést k depresi, obezitě nebo cukrovce. Následující článek vám pomůže dozvědět se více o těchto mylných představách!
1. Dospělí potřebují pouze 5 hodin spánku
Studie prokázaly, že dospělí nepotřebují mnoho spánku, což je jeden z mýtů o spánku, který může být zdraví škodlivý. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují dospělým spát 7 až 9 hodin každou noc. I když je potřeba spánku u každého člověka jiná, tato potřeba se obvykle příliš neliší od výše uvedených hodin.
Pravidelné spaní méně, než je doporučená doba, bude mít různé zdravotní účinky. Pro kardiovaskulární systém zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku , infarktu, cukrovky a obezity .
Mýty o spánku mohou být zdraví škodlivé
2. Sledování televize před spaním vám může pomoci lépe spát
Mnoho lidí si myslí, že sledování televize je zvykem relaxovat, aby se lépe spalo. Ale ve skutečnosti to ve skutečnosti ničí váš spánek. Nejen zvyk dívat se na televizi, ale mobilní telefony, tablety a všechna elektronická zařízení nejsou zdravým způsobem zábavy před spaním.
Protože modré světlo z obrazovek těchto elektronických zařízení bude mít negativní dopad na spánek a povede k mnoha dalším problémům, jako je obezita, snížení efektivity práce následující den. Takže byste měli odstranit tato elektronická zařízení z ložnice, abyste měli nejlepší prostředí pro spánek pro zdraví.
3. Doba spánku nemá vliv na zdraví
Hodiny odpočinku a aktivity těla se často shodují s časem západu slunce, takže večer se obvykle spí. Avšak pro ty, kteří musí pracovat na noční směny nebo zůstat v noci kvůli péči o děti, to může vést k noční nespavosti. Mnoho lidí je subjektivních, že si dokážou vynahradit spánek během dne, ale z dlouhodobého hlediska se to může projevit na vašem zdraví.
Ponocování někdy nemá velký dopad, ale na dlouhou dobu změní nezdravé spánkové návyky. Studie ukázaly, že lidé, kteří pracují v noci, jsou často náchylní k poruchám cirkadiánního rytmu, snížené kvalitě spánku. Zároveň může zvýšit riziko onemocnění, jako je deprese a cukrovka.
4. Ležet v posteli se zavřenýma očima je také spánek
Někdy se budete cítit neklidně a budete ležet v posteli a nemůžete spát, ale mylně si o spánku myslíte, že zavření očí v posteli bude mít stejný účinek jako spánek. Vědci však vyhodnotili, že jde o mýtus o spánku a může být i zdraví škodlivý. I když zavření očí v posteli vám stále pomůže cítit se odpočatí vleže, tělo musí stále pracovat.
Téměř každý orgán v těle, od mozku přes srdce až po plíce, funguje ve spánku jinak než v bdělém stavu. Pokud budete jen ležet se zavřenýma očima a nebudete spát, vaše vnitřní orgány budou stále pracovat, jako byste byli vzhůru. Stav pouhého zavření očí v posteli vám proto nepomůže skutečně odpočívat jako před spaním!
Ležet v posteli se zavřenýma očima je také spánek – mýtus, že spánek může být zdraví škodlivý
5. Snadný spánek je známkou zdraví
Upadnout do skutečného zdravého spánku trvá několik minut, takže pokud můžete okamžitě usnout, ať jste kdekoli, pravděpodobně trpíte nedostatkem spánku. Mnoho lidí si myslí, že snadný spánek je dobrý, je nejen mylná představa o spánku, ale může být také nebezpečná, protože tato představa vás může subjektivně přimět k domněnce, že nemáte žádné zdravotní problémy. Takže znovu upravte svůj spánek, pokud zjistíte, že usnete příliš rychle.
6. Pití alkoholu pomáhá lépe spát
Konzumace alkoholu před spaním vám nejen nepomůže lépe spát, ale navíc se budete druhý den cítit unavenější. Představa, že pití alkoholu pro lepší spánek je nejen mylná, ale dokonce velmi nebezpečná. Alkohol může způsobit spánkovou apnoe nebo ji může zhoršit.
7. Mozek a tělo budou často spát méně
Problémy týkající se práce, přátel a rodiny vás mohou snadno ovlivnit a zabránit vám, abyste se pořádně vyspali. V tuto chvíli se můžete povzbudit, že jen pokusit se vypít kávu a vydržet ospalost se tomuto malému spánku přizpůsobí. To je však jeden z mýtů o spánku, který může být zdraví škodlivý, který má mnoho lidí.
Věda prokázala, že pravidelný spánek méně než 5-6 hodin denně vám nepomůže přizpůsobit se, ale pouze učiní vaše zdraví náchylnějším k problémům. Musíte upravit svůj rozvrh, abyste už neztráceli spánek!
8. Hlasité chrápání při spánku není nebezpečné
Hlasité chrápání je také častým příznakem spánkové apnoe, což je stav, který může výrazně ovlivnit kvalitu spánku. Pokud trpíte chronickým hlasitým chrápáním, pravidelně sledujte doprovodné příznaky pro včasnou léčbu. Spánková apnoe ovlivňuje kvalitu spánku. Pokud chrápete příliš hlasitě s příznaky, jako je únava, denní ospalost, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
Hlasité chrápání není nebezpečné, to je při spánku mýtus
Navíc lidé s jinými zdravotními problémy, jako je nadváha, obezita, vysoký krevní tlak nebo pravidelné kouření, budou mít také vyšší riziko rozvoje spánkové apnoe. Zbavte se těchto zlozvyků pro lepší kvalitu spánku!
Pokud nezměníte názor na tyto mýty o spánku, který může být zdraví škodlivý, z dlouhodobého hlediska může vést k nebezpečným problémům, jako jsou deprese, zhoršené kognitivní funkce, cukrovka atd. Zkuste si proto vybudovat vědecký spánkový návyk k ochraně toho nejlepšího zdraví!
Namáčení nohou před spaním bylinkami, teplá voda je považována za lidovou terapii, která podporuje léčbu mnoha nemocí, podporuje krevní oběh, snižuje únavu, stres,... Pojďme prozkoumat výhody aFamilyToday s blogem aFamilyToday Namočte si nohy do horka voda!
Děti jsou často horké, když spí, dokonce i v noci. Děti mají tendenci ležet na ventilátorech nebo se potřebují ochladit, aby lépe spaly. Aby bylo zajištěno dobré zdraví dítěte, měli by se rodiče naučit, jak udržet dítě v noci v teple.
Zdřímnutí má mnoho pozitivních zdravotních výhod. V mnoha případech však dochází po zdřímnutí k některým škodlivým účinkům, jako jsou: závratě, únava, ospalost, méně pružný mozek nebo ovlivnění nočního spánku... Mnoho lidí se proto diví a chce Zjistěte, kolik spánku stačí, abyste se těmto stavům vyhnuli.
Abyste měli každou noc kvalitní spánek a druhý den ráno plnou energii, můžete přidat následující potraviny, které vám pomohou lépe spát! Pojďme to zjistit hned teď!
Ačkoli přinášející pocit tepla, tlusté pyžamo způsobuje mnoho negativních účinků v mnoha ohledech, zejména spánek.
Rodiče, kteří vidí své dítě ležet na břiše, chtějí upravit polohu svého dítěte ve spánku. Většina dětí se však stále přepne zpět do svých starých poloh nebo špatně spí. Odpověď na otázku, proč děti spí na břiše, když spí, není problém, který mnoho rodičů při péči o své děti zajímá.
Melatonin je hormon v těle, který hraje roli při regulaci spánku. Produkce a uvolňování melatoninu v mozku souvisí s denní dobou.
Brzké vstávání není snadné pro lidi, kteří spí pozdě nebo často pracují pozdě. Dá se tedy tato situace zlepšit nebo ne? Nebojte se, protože tento článek vám poskytne velmi účinné způsoby, jak se brzy probudit, aniž byste usnuli
Mnoho lidí má ve zvyku dívat se na televizi nebo pít alkohol, aby se před spaním uvolnili? To je mýtus, že spánek může být zdraví škodlivý.
Existuje mnoho lidí, kteří si myslí, že jíst po večerech není dobré pro zdraví těla. Existuje však nápoj, který má schopnost zlepšit spánek a pomůže vám udržet si zdravé životní návyky. Vypití sklenice citronové vody před spaním přinese mnoho výhod a pomůže tělu noční detoxikaci.
Kvalitní spánek během těhotenství je nesmírně důležitý. Ale v tomto období není vždy snadné jít spát, hormonální změny, přibírání na váze, podrážděnost a úzkost během těhotenství mohou narušovat spánek, nemluvě o probuzení uprostřed noci, abyste šli spát. . Dokonce i těhotenství může způsobit větší problémy se spánkem, jako je spánková apnoe.
Cvičte 6 jógových cviků, které vám pomohou dobře spát, aby vás nespavost už netrápila každou noc. Určitě spousta z nás často musí
Spánková poloha má nejen vliv na kvalitu spánku, ale také na naše zdraví. Zejména pro muže je spánek ve správné poloze kromě toho, že pomáhá tělu pohodlně odpočívat, také dobrý pro „sex“ a posílení mužské statečnosti. Víte tedy, jaká poloha na spaní pro muže je nejlepší? Zjistěte to hned!
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Zvracení žluté žluči během pití alkoholu může být příznakem vážných problémů. V tomto článku najdete příčiny, jak správně reagovat a co dělat při těchto potížích.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
