17. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
6 tipů pro lepší spánek v těhotenství
Kvalitní spánek během těhotenství je nesmírně důležitý. Ale v tomto období není vždy snadné jít spát, hormonální změny, přibírání na váze, podrážděnost a úzkost během těhotenství mohou narušovat spánek, nemluvě o probuzení uprostřed noci, abyste šli spát. . Dokonce i těhotenství může způsobit větší problémy se spánkem, jako je spánková apnoe.
Podle recenze z dubna 2020 v časopise Sleep Medicine Reviews je špatný spánek spojen s negativními výsledky během těhotenství a po porodu. Zvyšuje riziko preeklampsie , gestačního diabetu a delšího porodu a je také spojeno s vyšším rizikem porodu císařským řezem.
Může to být důsledek nejmenších změn ve vašem spánku, ať už v délce nebo kvalitě.
6 tipů pro lepší spánek v těhotenství
Přestože existuje mnoho faktorů, které spánek narušují, přesto byste se během těhotenství měli snažit o kvalitní spánek. Zde je několik nejlepších tipů od odborníků:
Při spánku ležet na boku
Vaše rostoucí bříško omezí kapacitu plic a množství kyslíku, který vdechujete a vydechujete. Poloha ve spánku hraje obrovskou roli při zvyšování cirkulace a dechové kapacity.
Spánek na boku pomáhá děloze se mírně pohybovat a odlehčovat centrální krevní cévy a plíce. To přinese více kyslíku zpět do plic a pomůže vám dýchat o něco pohodlněji.“
Tip : Vyzkoušejte těhotenský polštář, který podloží bříško a pomůže vám pohodlněji spát na boku. Najdete polštáře "U", "L" a "C" - nejlepší typ závisí na vašem pohodlí a velikosti vaší postele.
Výběr správného polštáře v těhotenství
Stanovte si režim před spaním
Jakmile se vaše dítě narodí, váš smysl pro rutinu pravděpodobně zmizí. Předtím byste tedy měli mít svůj vlastní zvyk.
Ujistěte se, že máte před spaním rutinu, abyste uvolnili svou mysl a tělo. Můžete vyzkoušet jemný strečink, poslech hudby, meditaci, jemnou jógu, nebo jemné cvičení.
Klíčem je najít příjemnou rutinu před spaním – ne něco, co byste podle vás „měli“ dělat.
Tip pro profesionály: Koupel, teplá koupel a/nebo šálek bylinkového čaje je také bezpečné zařadit do své těhotenské relaxační rutiny. Jen se ujistěte, že nepijete čaj příliš blízko před spaním, abyste snížili potřebu močit v noci, a ujistěte se, že pijte odrůdy bez kofeinu.
Na noc vypněte termostat
Pocení v těhotenství není dobré, protože se probouzíte mokrá, nepohodlně a dokonce i studená. Pokud se to stane znovu a znovu, vaše hormony se mohou měnit.
Přesto byste měli nejprve zkontrolovat termostat: Pravděpodobně je příliš teplý.
Teplota v ložnici by se měla pohybovat mezi 15,6 - 19,4 stupni Celsia, což vám pomůže rychleji usnout a zabrání nočnímu pocení.
Zařazení cvičení během dne
Mírné cvičení vám pomůže lépe spát během těhotenství
To, co děláte a jak se během dne pohybujete, ovlivní to, jak budete potom spát.
Podle systematického přehledu v červenci 2019 v European Journal of Physical Therapy existují důkazy, že mírná fyzická aktivita obecně zlepšuje kvalitu spánku v každém věku.
Totéž platí pro ty, které jsou těhotné, a přichází s výhodou. Existují údaje, které ukazují, že cvičení zvyšuje zásobování plodu kyslíkem, což může pomoci při vývoji.
Upozornění: Před cvičením se poraďte se svým lékařem. Mohou nabídnout rady ohledně trvání, intenzity a cvičení, které mohou pomoci zmírnit bolest a zkrátit délku porodu. Plavání a prenatální jóga jsou skvělé možnosti pro těhotné.
Dávejte pozor na svačinu před spaním
Měli byste se vyhnout jídlu asi 3-4 hodiny před spaním, abyste měli dostatek času na trávení. Pokud ale máte v noci hlad, vyhněte se tučným nebo kořeněným jídlům, které mohou v noci zvýšit riziko kyselého refluxu nebo pálení žáhy. Kromě toho rostoucí děloha v kombinaci s hormonálními změnami může zvýšit pravděpodobnost výskytu těchto příznaků.
Podle Americké akademie porodníků a gynekologů věnujte pozornost potravinám, které spouštějí příznaky refluxu, používejte spoustu polštářů k podepření hlavy a vyhněte se ležení na zádech bezprostředně po jídle, abyste předešli refluxu.
Použijte stroj s bílým šumem
Bílý šum se často používá k usínání dětí, ale také vám může pomoci lépe spát.
Tichá místnost je optimálním prostředím pro spánek, ale pokud máte problémy se spánkem, může být užitečné pustit nějaký bílý šum nebo uklidňující zvuky.
Kdy navštívit lékaře?
Pokud máte potíže se spánkem během těhotenství, navštivte svého lékaře
I když je normální, že během těhotenství dochází k narušení spánku, existují určité situace, kdy byste měli vyhledat odbornou pomoc.
Pokud si všimnete, že jste přes den ospalá, jste podrážděnější nebo úzkostnější, aniž byste věděli proč, nebo jsou tyto potíže stále častější, navštivte ihned svého gynekologa.
Výše uvedené jsou metody, které vám pomohou lépe spát během těhotenství a zajistí stabilní těhotenství.
Psychická příprava před porodem
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaký je rozdíl mezi premenstruačními příznaky a příznaky těhotenství?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Je zánětlivé onemocnění pánve během těhotenství pro plod bezpečné?
Těhotné ženy by neměly být subjektivní, pokud je zánětlivé onemocnění pánve zjištěno během těhotenství, aby se zabránilo ovlivnění budoucí plodnosti.
Účinky děložních myomů na těhotenství a porod
Účinky děložních myomů vám mohou ztížit početí než obvykle a také některé problémy během těhotenství.
8 zdravotních výhod, když těhotné ženy jedí lotosová semínka během těhotenství
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Edém u těhotných žen: Nebezpečný stav, který nelze ignorovat
Pokud není otok detekován, je pro dítě život ohrožujícím stavem. Míra přežití u edematózního těhotenství dvojčat také není příliš vysoká.
Pupeční šňůra omotaná kolem krku miminka: Je to tak nebezpečné, jak si těhotné ženy myslí?
Těhotné maminky jsou často velmi znepokojené, když se dozvědí, že jejich miminko bylo omotané pupeční šňůrou. Ale ve skutečnosti byste se měli příliš obávat, když se vaše dítě dostane do této situace?
Přečtěte si o artritidě během těhotenství
Artritida během těhotenství je stav, který se může objevit, i když mnoho lidí předpokládá, že se toto onemocnění vyskytuje pouze u starších osob.
Měly by těhotné ženy kreslit hennu?
Těhotné ženy mohou stále kreslit hennu, ale abyste zajistili bezpečnost sebe a svého dítěte, měli byste znát některá nezbytná opatření.
26. týden
Ve 26. týdnu těhotenství již vaše dítě může poslouchat hlas vaší matky a také hlasy lidí, se kterými mluvíte.
4 jednoduché způsoby, jak snížit stres během těhotenství
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Časté komplikace v těhotenství
Těhotenství je obdobím, kdy ženské tělo zažívá mnoho emocí, zejména komplikací, které jsou v těhotenství běžné.
9 způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi během těhotenství
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Těhotenský ultrazvuk a 7 věcí, které byste měli vědět před výkonem
Před těhotenským ultrazvukem se seznamte s následujícími informacemi, abyste se vyhnuli negativním účinkům na plod i své vlastní zdraví!
Na co by si těhotné ženy s horečkou dengue během těhotenství měly dát pozor?
Těhotné ženy s horečkou dengue musí být pečlivě sledovány a musí se o ně lékařsky pečovat, aby byla zajištěna bezpečnost matky i dítěte.
Kojení v těhotenství a věci, které by těhotné ženy neměly ignorovat
Kojení v těhotenství je problém, který mate mnoho žen, protože nevědí, zda je to bezpečné.
Pojďme se dozvědět o nejlepším věku těhotenství pro ženy
Pro ty, kteří plánují otěhotnět, je možná otázka, kterou si často kladete, jaký je nejlepší věk pro otěhotnění?
Tipy pro maminky, jak bezpečně vyvařit kojenecké lahve
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Mohou těhotné ženy používat nosní inhalátor? Navrhuji nosní inhalátor pro těhotné ženy
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Kdy by měl být 4D ultrazvuk pro těhotné ženy nejlepší?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Mohou být miminka smutná?
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Co je to cervikální ektropium? Jak léčit cervikální ektropium?
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen a věci, které je třeba poznamenat
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Jak míchání umělého mléka nesprávnou rychlostí ovlivňuje zdraví dětí?
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
5 způsobů, jak snížit břišní tuk po porodu doma, měli byste vědět
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Index gestačního diabetu je pro těhotné ženy bezpečný
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
Bolest ocasu během těhotenství: Co by měla vědět každá těhotná žena
Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.