V jakou denní dobu byste měli pít kávu?
Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.
6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu
Často se probouzíte s malátnou náladou, unaveným tělem, proto je pro vás obtížné začít den se schopností efektivně se učit a pracovat.
Pití hodně kávy, energetických nápojů nebo kupování doplňků pro více energie nemusí vždy fungovat, když chcete zůstat vzhůru po celý den. Měli byste být co nejvíce energičtí tím nejpřirozenějším způsobem, jakým můžete. Existuje mnoho zdravých způsobů, jak se stimulovat, když se cítíte unavení. Můžete udělat ty nejmenší změny ve své každodenní rutině, které mohou mít největší rozdíl ve vašem životě.
Během polední přestávky si zdřímněte
Některým lidem jsou šlofíky velmi nápomocné při zlepšování výkonu, zvyšování bdělosti. 20-30minutový spánek v poledne vám může pomoci dobít energii, a pokud chcete být opravdu přesní a nastavit si správný časovač, pak je ideální 26minutový spánek, abyste z něj vytěžili maximum.
Nedřímejte však příliš, protože to může zkrátit dobu spánku v noci, což má za následek méně energie po celý den.
Krátké zdřímnutí vám může pomoci nabrat energii
Stanovte si limity pro spotřebu kofeinu
I když je známo, že kofein vám dodá více energie, je důležité omezit množství, které během dne zkonzumujete, protože na konci dne se můžete cítit méně energičtí. Můžete mít pocit, že jste závislí na kofeinu, abyste zůstali aktivní, a nikdy není dobrý nápad na něčem záviset.
Kromě toho může kofein zvýšit stres a vyvolat pocit úzkosti. Optimální množství kofeinu, které byste měli mít, je 400 miligramů.
Použijte aromaterapii
Existuje léčba stresu a únavy zvaná aromaterapie „Použití přírodních rostlinných extraktů k podpoře zdraví a pohody“. Tato terapie využívá vůni olejů k uvolnění těla, mysli a ducha. Naše mysl vdechuje pachy dramatickými způsoby. Dýchání citronového esenciálního oleje nám může pomoci v boji proti vyhoření a depresi, zatímco mentol zlepšuje soustředění a bdělost.
Mentol může pomoci zvýšit pozornost a bdělost
Použitím:
- Před sprchováním vmíchejte 2 kapky citronového esenciálního oleje do šamponu nebo kondicionéru.
- Smíchejte 2 kapky mentolu do lahvičky s rozprašovačem naplněné vodou a poté nastříkejte na boty nebo sportovní tašku před tréninkem.
Trocha vůně na začátek dne je skvělý nápad pro energický den.
Venkovní cvičení
Cvičení venku místo uvnitř zlepšuje energii, snižuje hladinu stresu a zvyšuje bdělost. Cvičení venku má také příznivý vliv na vaše emoce, jako je zvýšení nadšení a snížení hněvu. Kromě těchto výhod můžete v letních měsících získat také nějaký vitamín D ze slunce, který zvyšuje náladu zlepšující endorfiny.
Cvičení venku má mnoho výhod, ale je třeba si dát pozor na několik věcí, jako je úroveň znečištění ovzduší ve vaší oblasti. Ujistěte se, že znáte úroveň znečištění, protože to může způsobit stavy, jako je astma a alergie. Nepředpokládejte však, že běhání na rotopedu je špatné – opravdu vás drží pod kontrolou a motivuje vás, když nemůžete cvičit venku.
Jezte více bílkovin
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou účinným zdrojem energie
Konzumace bílkovin zvyšuje vaši energetickou hladinu a hraje důležitou roli při transportu kyslíku v celém těle do krevního řečiště. Nejlepší je vyhýbat se sladkostem a škrobům, když na něco máte chuť, protože i když vás mohou v tuto chvíli uspokojit, můžete chuť znovu pocítit brzy poté.
Místo toho zkuste jíst potraviny s bílkovinami a tuky, jako je zelenina a saláty, řecký jogurt s ovocem nebo arašídové máslo a krekry, abyste zvýšili hladinu energie.
Udržujte dostatek vody
Vypijte 8 sklenic vody denně, abyste zůstali nabití energií, protože vaše mysl je silně ovlivněna stavem vaší hydratace. I minimální ztráta vody může narušit vaše mozkové funkce. Dehydratace může zhoršit náladu, paměť a koncentraci a zvýšit bolesti hlavy a únavu.
Zde je 6 věcí, které vám mohou pomoci zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu. Dobré zdraví je klíčem k prožití dne plné energie. Zaměřte se tedy na investice a péči o své zdraví. Pro upevnění svého zdraví byste si měli všímat také zdravých jídel, plných výživy a psychické pohody, bez stresu a hněvu.
Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí
Níže uvedených 10 potravin je považováno za „všelék“, který vám pomůže zachovat mládí, zabránit a zpomalit proces stárnutí těla. Stárnutí je posedlost
Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období
Tlak na zkoušku během důležitého období života nás může snadno přimět k výbuchu. Negativní emoce nás přemáhají a nutí nás vzdát se všeho a jít někam, kde už není žádné studium. Místo toho, abyste nechali vládnout emoce, proč se nezkusit zbavit stresu ze zkouškového období, abyste ho dobře dokončili.
Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu
Už jste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, ale podmanivý tanec se rozšířil po celém světě a asi 4 miliony lidí jej cvičí od základní až po pokročilé zumby. Co je tedy zumba, která přitahuje tolik příznivců?
7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze
Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.
Běžné příznaky krize středního věku
Krize středního věku je pro postiženého obdobím velké úzkosti. Nejen ženy, ale i muži jsou ohroženi touto fází kvůli mnoha změnám v biologii, práci, rodině, finančním problémům a osobním cílům. Víte tedy, jaké jsou příznaky krize středního věku?
Co je to pračka? Mám používat pračku?
Používání mycího prostředku na obličej k odstranění nečistot, kožního mazu a odumřelých kožních buněk... se nyní stalo velmi populární. Během používání stroje se však můžete dopustit některých chyb, které způsobí, že výkon nebude podle vašich představ. To vyvolává obavy, zda by se měl k péči o pleť používat mycí prostředek na obličej.
Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců
NMN Premium 21600 perorální tableta je produkt z Japonska, který vám dodává nestárnoucí vzhled, pomáhá dlouhověkosti, protože obsahuje nejčistší a nejvyšší koncentraci NMN současnosti. Pojďme se o této cenné funkční potravině dozvědět hned!
Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím
Při nadměrném používání, dlouhodobém užívání můžete zaznamenat některé vedlejší účinky steroidů, které jsou škodlivé pro kůži, jako jsou alergie, infekce, plísně...
Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?
Zumba a jóga jsou dvě nejoblíbenější cvičení mezi ženami. Protože každá disciplína má své jedinečné výhody a skvělé efekty. Podívejme se na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, abychom věděli, zda je lepší jóga nebo zumba.
Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí
Existují 4 hormony, které ovlivňují vaše štěstí. Pojďme zjistit, co dělat, abychom vám pomohli mít tyto 4 hormony, abyste se v životě vždy cítili nadšení.
Otázka: Je správné používat obličejový mycí prostředek na akné?
Některé případy použití mytí obličeje na akné způsobují, že ženy jsou velmi zmatené a znepokojené. Myčka na obličej je velmi účinná v péči o pleť a krásu, proč se na ní po použití stroje objevuje akné? Je to způsobeno pračkou? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.
Účinek zumby, když chcete zhubnout a zlepšit zdraví
Jednoduché pohyby a zářivé melodie zumby vám nejen pomohou relaxovat a efektivně zmírnit stres, ale přinášejí také mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Jaké jsou tedy specifické účinky zumby a na co je třeba si při cvičení zumby dávat pozor?
8 účinných a jednoduchých řešení chrápání od odborníků
Nemůžete dobře spát, protože váš partner každou noc neustále chrápe „oo“. Buďte si jisti, protože odborníci vám poskytli 8 účinných řešení pro chrápání
Autofagie: Mechanismus těla eliminující toxické buňky
Autofagie je způsob, jak pomoci zhubnout a pomoci odstranit škodlivé buňky, které způsobují onemocnění v těle. Ve skutečnosti někdy stále používáme tuto metodu, aniž bychom si toho sami všimli.
Moderní taneční žánry jsou dnes populární
Moderní tanec je sport, který mladí lidé milují pro své jedinečné a atraktivní tance na živém hudebním pozadí, díky nimž je tělo pružné a plné života. Všechny moderní taneční žánry mají své výhody a poskytují mnoho možností pro cvičence.
6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu
Často se probouzíte s malátnou náladou, unaveným tělem, proto je pro vás obtížné začít den se schopností efektivně se učit a pracovat.
8 nečekaných výhod pro tělo, pokud budete jíst med každý den
Každodenní konzumace medu vám může přinést nečekané výhody od zkrášlení pokožky až po prevenci kardiovaskulárních onemocnění, poruch trávení, neurologických poruch atd.
Tajemství léčby suchých očí přináší skvělý hydratační účinek pro oči
Suché oči jsou běžným onemocněním lidí, kteří hodně pracují s počítači nebo mají refrakční vady. Zde, pojďme na FamilyToday Blog objevit několik jednoduchých domácích prostředků na suché oči!
Pokud chcete žít zdravě, měli byste se zbavit špatných spánkových návyků
Myslíte si, že jste zvyklí na následující špatné spánkové návyky, takže vaše tělo je neustále unavené, malátné a neschopné se soustředit? Možná si mnoho lidí klade otázku: proč?
Je lepší strukturální rinoplastika nebo zábal chrupavky?
Otázka, zda plastika nosu nebo krytí chrupavky, je otázka, kterou si klade mnoho lidí, když chtějí změnit tvar nosu. Odpověď na tento problém naleznete v následujícím článku!
Metody léčby cirhózy jaterního ascitu v konečné fázi
Cirhóza ascites je častým syndromem u lidí s cirhózou. Onemocnění má komplikovaný průběh, pacient může při včasné léčbě zemřít. Jaký je tedy lék na konečnou fázi cirhózy ascitu?
Co byste měli vědět o enzymech v potravinách
Přestože si tělo vyrábí všechny enzymy, které potřebuje k trávení potravy, samo, některé enzymy můžeme získat také přirozeně z potravin, které jíme. Které enzymy v potravinách jsou tedy hojné a zdraví prospěšné, zejména pro ty, kteří mají často zažívací potíže?
Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět
Ženšen je dobrý a vzácný, ale přesto může způsobit otravu. Co tedy otravu ženšenem způsobuje a jak se projevuje a jak se s ní vypořádat?
Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?
Ultrazvuk vaječníků je zobrazovací technika, která pomáhá ženám odhalit mnoho nebezpečných gynekologických onemocnění. Znalost času ultrazvuku vaječníků pomáhá ženám aktivně sledovat své zdraví, aby přijaly preventivní opatření a odhalily onemocnění co nejdříve.
Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?
Ultrazvuk dělohy již není pro ženy zvláštní metodou kontroly zdravotního stavu. Zvláště když se onemocnění související s dělohou stále více komplikují, je tento ultrazvuk stále důležitější. Jaká onemocnění detekuje ultrazvuk dělohy? Tento článek vám poskytne mnoho užitečných informací.
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu
Vředy zevního zvukovodu jsou jedním z běžných onemocnění ORL způsobených invazí bakterií stafylokoka do mazových žláz a vlasových folikulů ve zevním zvukovodu. Pochopení léčebného protokolu pro vředy ve zevním zvukovodu pomůže pacientovi s ním správně zacházet a sníží riziko komplikací.
Lidové léky na chronickou sinusitidu
Pokud je vám často nos kvůli sinusitidě, pak se prosím podívejte na lidové léky na chronickou sinusitidu, které jsou mimořádně účinné se snadno dostupnými přísadami, které Blog aFamilyToday shrnuje v článku níže.
Měl by se pro děti používat rozprašovač?
Nebulizér je nástroj na podporu léčby respiračních onemocnění a běžně se používá v pediatrii. Tento přístroj slouží k podpoře léčby respiračních onemocnění jako je bronchitida, laryngitida, sinusitida nebo chronické astma. Mnoho rodičů však stále přemýšlí, zda by měli používat rozprašovač pro děti?