Jak ležet těhotným ženám v prvních 3 měsících, aby to bylo dobré pro plod?

Poloha vleže hraje důležitou roli ve stabilním vývoji těhotenství. Proto mnoho těhotných žen věnuje pozornost poloze vleže pro těhotné v prvních 3 měsících. Blog aFamilyToday vám odhalí několik poloh spánku, které vám pomohou ve zdravém těhotenství.

Kromě stravy musí těhotné ženy věnovat pozornost také poloze při spánku. Přestože je plod ještě malý, tvar těla se příliš nezměnil, takže ne všechny maminky to zajímá. Pochopení polohy vleže pro těhotné ženy v prvních 3 měsících je však také docela důležité. To vytvoří dobrý základ pro podporu matky a dítěte v dalších fázích těhotenství.

Poloha vleže pro těhotné ženy v prvních 3 měsících

Během těhotenství projde ženské tělo mnoha změnami. V prvním trimestru , přestože matka nezaznamenala zřetelnou změnu tvaru těla, se vnitřek těla postupně změnil, aby vyživoval plod. Proto je třeba, aby matky v prvních 3 měsících zvolily polohu vleže pro těhotné, aby se vyhnuly určitým účinkům na matku i dítě.

Poloha při spánku vleže na levém boku

V prvních 3 měsících těhotenství mohou těhotné ženy spát v jakékoli poloze, pokud se cítí pohodlně. Aby se však těhotné dobře připravily na další měsíce, měly by cvičit vleže na boku, aby se tělo postupně přizpůsobilo, až bude bříško větší. Zejména ležení na levém boku je považováno za vhodné v prvních 3 měsících těhotenství a dobré pro těhotenství.

Matka by měla ležet na levé straně, aby bylo zajištěno zdraví těhotenství

Během prvních a posledních měsíců těhotenství je nejlepší polohou pro těhotné ženy ležet na levém boku, protože:

• Osa dělohy bude nakloněna do neutrální polohy, což pomůže snížit tlak na orgány a krevní cévy v břiše, zejména játra.
• Páteř je přirozeně zakřivená, aby se zvýšil tok stagnující krve v dolních končetinách zpět k srdci. To pomáhá zajistit cirkulující objem v těle matky, zajistit prokrvení plodu, dostatečnou výživu od matky k dítěti.
• Snížení stavu matek s otoky nohou během těhotenství , zejména žen v pozdních fázích těhotenství s fyziologickými otoky nohou.

Proto by těhotné ženy v prvních 3 měsících měly ležet na levém boku. Kolena matky jsou mírně ohnutá do břicha, aby vytvořila ohyb v páteři. Nohy by měly být zvednuté asi o 30 stupňů.

Poloha při spánku vleže na pravém boku

Leh na pravém boku sice není polohou doporučovanou porodníky, přesto ji v prvním trimestru můžete využít, pokud se budete cítit pohodlně. Musíte se však omezit a při vstupu do další fáze je nejlepší se této pozici vyhnout.

Matka by se při nástupu do druhého trimestru měla vyvarovat ležení na pravém boku

Spánek na pravém boku, i když nemá nepříznivý vliv na plod, může způsobit větší posun osy dělohy doprava. Zvýší se tlak, stlačí dolní žílu, což způsobí, že průtok krve z končetin bude do srdce proudit méně. Odtud se snižuje průtok krve transportovaný z těla matky k plodu. Nemluvě o tom, že pokud bude matka i v pozdějších fázích ležet na pravém boku, pravděpodobnost předčasného porodu bude vyšší než u těhotných žen, které spí na levém boku.

Spánek v poloze na zádech

Když jsou těhotné v prvních 3 měsících, mohou těhotné ženy stále ležet na zádech, pokud jsou s touto polohou obeznámeny. Maminka by si však měla uvědomit, že tato poloha by měla být udržována pouze v prvním a druhém měsíci, ve třetím měsíci by ji měla matka omezit. Kromě toho se změní růst dělohy během fází těhotenství. Proto těhotné ženy musí omezit ležení na zádech na rovném povrchu. Když ležíte, dejte si za záda polštář na podepření těla.

Těhotné ženy by se měly během prvních 3 měsíců vyhýbat poloze vleže

Poloha vleže na břiše nebo tváří na stole je pro těhotné ženy v prvních 3 měsících, které se maminky musí vyhnout. Přinese matce a celému těhotenství mnoho škod, jako jsou bolesti beder, natažení krku ...

Jak plod postupně roste, břicho se začíná zvětšovat, těhotná žena ležící na břiše bude zasahovat do krevního oběhu. Tím se přeruší průtok krve k plodu, matka má také závratě, nevolnost, bolesti hlavy. Proto si během polední přestávky může matka lehnout na židli, aby si odpočinula, neměla by si lehnout na stůl, aby nedošlo k nepříznivému ovlivnění plodu.

Poloha vleže na břiše je pro těhotné ženy v prvních 3 měsících polohy, které se vyhýbat

Poznámka pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství s nespavostí

V raných fázích těhotenství se mnoho těhotných žen cítí unaveně, přes den často ospalé, ale v noci mají potíže se spánkem. Důvod vysvětluje lékař takto:

• Zvýšená hladina hormonu progesteronu způsobuje únavu a ospalost matky.
• Fyzické nepohodlí během těhotenství, jako je bolest v podbřišku, bolestivá prsa, nadýmání, bolest hlavy, pálení žáhy atd.
• Časté močení kvůli hladinám hormonu progesteronu a zvětšení velikosti dělohy vytváří tlak na močový měchýř.
• Příznaky ranní nevolnosti s typickými příznaky jsou zvracení, nevolnost, která se v noci jeví jako hustá.

Je běžné, že máte problémy se spánkem během prvního trimestru těhotenství. Matky se mohou odvolávat na některé z následujících poznámek, aby ztráta spánku neovlivnila zdraví:

• Spěte 7 až 10 hodin denně.
• Jezte alespoň 2 hodiny před spaním, jezte malá jídla.
• Před spaním by matka měla jíst lehká, snadno stravitelná jídla, jako jsou sušenky, teplé mléko, vyhýbat se kořeněným, mastným jídlům, aby se předešlo pálení žáhy a ranní nevolnosti.
• Během dne vypijte asi 2 litry vody a omezte pití hodně vody na noc, zejména nápojů obsahujících kofein .
• Vytvořte chladné a tiché prostředí pro spánek, vyhněte se odpolednímu přílišnému spánku.
• Pro pohodlí při spánku používejte polštáře a podušky. Maminky mohou kombinovat těhotenské polštáře na podporu zad a břicha v těhotenství.
• Cvičení, jemný pohyb ke snížení únavy, dopřejte maminkám lepší spánek. Matky mohou cvičit plavání, jógu nebo psaní deníku, masáže a meditaci ke snížení psychického stresu.

Pro zdravé těhotenství by těhotné ženy měly spát 7 až 10 hodin denně

Doufejme, že výše uvedené sdílení z blogu aFamilyToday pomohlo matkám vědět, která poloha pro těhotné ženy v prvních 3 měsících by měla být a jaká poloha by neměla. Vyberte si pro sebe nejpohodlnější polohu v prvním trimestru. Kromě odpočinku musí matky také vybudovat zdravou stravu a životní styl, aby měly zdravé a klidné těhotenství.