Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Udržování dobré hladiny cholesterolu je skvělý způsob, jak si udržet zdravé srdce a snížit riziko srdečních onemocnění nebo mrtvice. Existují 3 čísla cholesterolu, která představují vaše zdraví, a ne všechna čísla cholesterolu jsou špatná. Abyste tomu lépe porozuměli, zjistěte o indikátorech cholesterolu a jejich významu prostřednictvím níže uvedeného článku o sdílení.

Druhy cholesterolu

Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Hodnoty cholesterolu ukazují na riziko kardiovaskulárních onemocnění

Máte tři hlavní typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou (lipoprotein s nízkou hustotou)-LDL, lipoprotein s vysokou hustotou (lipoprotein s vysokou hustotou)-HDL a celkový cholesterol. Všechny tři typy cholesterolu ovlivňují riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pokud je vaše hladina LDL 129 mg/dl nebo méně a celková hladina cholesterolu je nižší než 200 mg/dl, měli byste dále snížit celkovou hladinu a hladinu LDL cholesterolu. Chcete-li snížit riziko srdečních onemocnění, měl by být váš HDL 60 mg/dl nebo vyšší; Pokud je hodnota 40 mg/dl nebo nízká pro muže, 50 mg/dl nebo nižší pro ženy, zvyšuje se riziko srdečních onemocnění.

Význam HDL

Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Čím vyšší je HDL cholesterol, tím nižší je riziko kardiovaskulárních onemocnění a obezity

HDL cholesterol výrazně ovlivňuje vaše zdraví. Pokud máte v krvi příliš mnoho LDL nebo celkového cholesterolu, hromadí se podél stěn vašich tepen a vytváří látku zvanou plak. Postupem času plak tvrdne, zužuje průchod krevních cév a omezuje průtok krve do srdce a mozku.

Na rozdíl od toho má HDL účinek na čištění krve a tepen tím, že se naváže na LDL a celkový cholesterol, aby byly zničeny v játrech. To výrazně sníží hladinu cholesterolu v krvi a sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Udržujte dobrou hladinu cholesterolu

Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Dieta ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi

Pokud jsou vaše hladiny LDL a celkového cholesterolu v přijatelném rozmezí, pak je vaše zdraví v bezpečném rozmezí. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) poznamenávají, že vysoký cholesterol může snadno způsobit obezitu. Pro udržení tohoto ideálního indexu byste proto měli pravidelně cvičit.

Dieta výrazně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Měli byste se držet dál od nasycených tuků, jako je červené maso, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, vejce a rostlinné oleje. Mezi potraviny s vysokým obsahem cholesterolu a špatných trans-tuků, které by se neměly jíst, patří sušenky, koláče, pečivo, chipsy a krekry. Do svého jídelníčku přidejte také potraviny snižující cholesterol, jako jsou ryby, jako je tuňák, losos, halibut a treska. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky. Kromě toho byste měli cvičit alespoň 5 dní v týdnu po 30 minut.

Zvyšuje HDL

Udržování vysokých hladin HDL pomůže stabilizovat hladinu cholesterolu a omezí kardiovaskulární onemocnění. Existuje mnoho metod, jak zvýšit HDL, jako je cvičení pro hubnutí, přestat kouřit atd. Cvičení zvyšuje tuto hladinu cholesterolu až o 5 % během přibližně dvou měsíců u dospělých. Kuřáci, kteří přestanou kouřit, mohou zvýšit hladinu HDL o 10 %. Pokud výše uvedené stále nestačí ke zvýšení HDL na ideální úroveň, možná budete potřebovat léky na cholesterol, abyste zvýšili hladiny HDL rychleji.

Huong

Zdroj: Livestrong


Leave a Comment

Je nízká hladina cholesterolu nebezpečná?

Je nízká hladina cholesterolu nebezpečná?

Cholesterol je součástí krevních lipidů a hraje velmi důležitou roli v biologickém systému těla. Cholesterol se podílí na tvorbě vitaminu D, žlučových kyselin a některých hormonů a také podporuje fungování buněčných membrán nervových vláken.

Víte, jak je rozumná nízkocholesterolová vegetariánská strava?

Víte, jak je rozumná nízkocholesterolová vegetariánská strava?

Vegetariánská strava s nízkým obsahem cholesterolu, nízkým obsahem nasycených tuků... má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, rakovině. Prostřednictvím diety

Co potřebujete vědět o cholesterolu

Co potřebujete vědět o cholesterolu

O cholesterolu a jeho škodlivých účincích už jistě každý z nás hodně slyšel, např.: je hlavní příčinou kardiovaskulárních onemocnění, zejména vedoucích k onemocnění koronárních tepen, hypertenzi, mrtvici... Nicméně už této složce opravdu rozumíte?

Řekněte vám ovoce, které pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi

Řekněte vám ovoce, které pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi

Zatímco mnoho potravin zvyšuje cholesterol, existují některé druhy ovoce, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají tělu eliminovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cholesterol je součástí

Udělejte tyto věci ihned, abyste udrželi svůj cholesterol pod kontrolou

Udělejte tyto věci ihned, abyste udrželi svůj cholesterol pod kontrolou

Cholesterol je nezbytný pro růst těla. Existují různé typy cholesterolu. Dobrý cholesterol (HDL-C) a špatný cholesterol (LDL-C).

Včasné rozpoznání dyslipidémie pro včasnou prevenci

Včasné rozpoznání dyslipidémie pro včasnou prevenci

Dyslipidémie se dnes stala moderním onemocněním, ke kterému dochází, když je hladina tuku v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká. Včasné rozpoznání a léčba zabrání

Rozlišujte mezi špatným cholesterolem LDL cholesterolem a dobrým cholesterolem HDL cholesterolem

Rozlišujte mezi špatným cholesterolem LDL cholesterolem a dobrým cholesterolem HDL cholesterolem

V lidském těle existují dva typy lipoproteinů, které přenášejí cholesterol do buněk a z buněk. Jedním je lipoprotein s nízkou hustotou nebo „špatný“ LDL a druhým je lipoprotein s vysokou hustotou, což je „dobrý“ HDL.

Jaké faktory ovlivňují výsledky testů cholesterolu?

Jaké faktory ovlivňují výsledky testů cholesterolu?

Hladiny cholesterolu v krvi jsou úzce svázány se zdravím srdce, takže pravidelné kontroly cholesterolu jsou nezbytné. S pokrokem vědy a techniky,

Je vysoká hladina cholesterolu v krvi opravdu děsivá?

Je vysoká hladina cholesterolu v krvi opravdu děsivá?

Je vysoká hladina cholesterolu v krvi opravdu děsivá? To je problém, který dnes trápí mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít odpověď na tento problém. Pojďme to zjistit hned teď!

Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Co znamená vaše číslo cholesterolu?

Ukazatele cholesterolu jsou pro zdraví nesmírně důležité. To jsou mluvící čísla, která ukazují vaše zdraví a zároveň varují před rizikem kardiovaskulárních onemocnění.

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi?

Co ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi?

Cholesterol je jedním ze tří hlavních lipidů oběhového systému. Pokud se cholesterol v krvi zvýší, nepříznivě to ovlivní orgány, zejména kardiovaskulární systém.

Jak mít dietu na snížení cholesterolu v krvi?

Jak mít dietu na snížení cholesterolu v krvi?

Dieta na snížení cholesterolu je skutečně nezbytná pro prevenci i podporu léčby nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. Vysoká hladina cholesterolu v krvi je

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.