A més d'altres nutrients essencials com l'àcid fòlic, ferro, zinc... el calci també és un nutrient essencial per a les dones embarassades. Per tant, la suplementació de calci per a les dones embarassades és una qüestió de gran importància.
El calci és un dels minerals importants que el cos de la dona necessita durant l'embaràs. El cos utilitza calci, altres vitamines i minerals per satisfer les necessitats de les dones embarassades i dels nadons. Les necessitats de calci canvien amb l'edat, i tenir massa o massa poc calci pot provocar complicacions. Anem a aFamilyToday Health esbrineu com les mares embarassades necessiten suplementar el calci i si n'heu absorbit prou.
El cos humà no pot produir calci, per la qual cosa cal obtenir aquest mineral dels aliments o un suplement. Durant l'embaràs, les dones embarassades han d'intentar absorbir almenys 1.000 mg de calci al dia.
El calci és un nutrient important per al cos. Durant l'embaràs, necessiteu més calci per al desenvolupament del vostre nadó així com per a la vostra pròpia salut.
Per al fetus: els nadons necessiten calci per formar ossos i dents. El calci també és un mineral important per al cor, els músculs, els nervis i les hormones del vostre nadó.
Per a les mares embarassades : durant l'embaràs, li doneu al vostre nadó tot el calci que necessita. Per tant, si el cos no absorbeix la quantitat necessària de calci, les dones embarassades poden experimentar perilloses complicacions de l'embaràs .
L'absorció d'excés o poc calci també provoca complicacions que afecten la salut de les dones embarassades.
La manca de calci en el cos de les dones embarassades provocarà:
Entumiment de les mans
Mal gust
Problemes cardíacs
Creixement fetal lent
Rampes a les cames i músculs
Hipertensió arterial durant l'embaràs
Augment del risc de futures fractures
El fetus no està rebent prou calci
En casos greus i rars, massa poc calci pot provocar la mort.
Si teniu algun dels problemes de salut esmentats anteriorment, el més probable és que tingueu massa poc calci. En aquest cas, el metge esbrinarà, donarà la dosi de suplement adequada... per evitar possibles complicacions.
Contràriament als signes de deficiència de calci en les dones embarassades , els signes d'excés de calci en les dones embarassades inclouen sentir sempre set, cansament, anorèxia, no menjar bé. Si les dones embarassades abusen dels aliments funcionals i carreguen accidentalment massa calci al cos, això provocarà:
Restrenyiment
Pedres al ronyó
Batecs cardíacs irregulars
El fetus no té la quantitat necessària de calci
Problemes per absorbir altres substàncies, com ara ferro o zinc.
És important que aprenguis les dosis adequades per a cada vitamina per evitar efectes secundaris no desitjats.
La llet i els productes lactis com el formatge, el iogurt i el gelat són les fonts més efectives de calci. Consumir 3 porcions de llet al dia us proporcionarà uns 1.200 mg de calci per ajudar a satisfer les necessitats de calci del vostre cos. A més, altres aliments rics en calci inclouen:
Peix
Cereals
Pa
Civada
Fruits secs
Tipus de mongeta
Sardines en conserva
Sucs frescos, com el suc de taronja
Verdures de color verd fosc com la kale, el bròquil, els espinacs.
Si ets vegetarià, encara has d'aprendre una mica sobre la teva dieta per assegurar-te que estàs rebent totes les vitamines i minerals que el teu cos necessita. Si seguiu una dieta lacto-ovovegetariana, podreu consumir ous, lactis i calci d'ells.
D'altra banda, en cas que la mare embarassada s'abstingui, encara hi ha aliments adequats, com ara:
llavors de sèsam
cigrons
Cereals
Fesols
suc de taronja
Ametlla
Fruits secs
Llet d'arròs, llet d'ametlla.
La vitamina D és una vitamina essencial per moltes raons. Alguns d'aquests inclouen ajudar el cos a absorbir el calci. El duo de vitamina D i calci treballa per promoure ossos forts.
Durant l'embaràs, els experts recomanen prendre 600 UI de vitamina D al dia.
El teu cos utilitza la llum solar per produir vitamina D de manera natural. Però també podeu obtenir vitamina D de determinats aliments o suplements, com ara:
Menja peix gras: els peixos com el salmó, el verat, el peix espasa, les sardines i la tonyina poden donar-te una mica de vitamina D
Aliments rics en vitamina D: Llet, suc de taronja, cereals, iogurt i ous
Prendre vitamines prenatals: la majoria de vitamines prenatals contenen vitamina D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Els rampes, les articulacions inflades i les venes varicoses són els problemes més freqüents en les dones embarassades que fan que moltes dones se sentin incòmodes i incòmodes.
El cereal és un bon aliment per a dones embarassades recomanat per molts experts. No obstant això, quins són els beneficis dels cereals per a les dones embarassades, no tothom ho sap.
La lactància materna durant l'embaràs és un tema que confon moltes dones perquè no saben si és segur fer-ho.
A més de la alegria alegre quan es forma un nadó a la teva panxa, t'enfrontaràs a molts problemes durant l'embaràs. No es tracta només d'un canvi d'aspecte sinó també físic, que de vegades pot fer que et sentis avergonyit i incòmode.
Les proves d'orina són una part integral de les visites prenatals rutinàries del vostre metge per comprovar si hi ha infeccions i altres afeccions. Entre els resultats de les proves d'orina, l'índex de proteinúria durant l'embaràs és una cosa a la qual cal prestar atenció per garantir la salut de tu i del teu nadó.
Menjar espinacs amb regularitat durant l'embaràs no només ajuda a les dones embarassades a tenir una bona salut sinó que també aporta molts beneficis inesperats al nadó.
És fàcil per a les dones augmentar de pes durant l'embaràs. No obstant això, el vostre metge us aconsellarà que torneu a perdre pes sota una estreta vigilància si engreixeu massa. En la majoria dels casos, no hauríeu d'intentar perdre pes ni fer dieta durant l'embaràs. A més, la pèrdua de pes durant l'embaràs és molt perillosa per al fetus, la qual cosa comporta un baix pes al néixer
Certament, la pell durant i després de l'embaràs haurà de canviar molt. Si voleu recuperar ràpidament la suavitat com abans, hauríeu de tenir les mesures de cura i manteniment adequades.
aFamilyToday Health - Segons alguns estudis, la vacunació contra la grip no només és necessària per a les dones embarassades durant l'embaràs, sinó que també ajuda a augmentar la immunitat del fetus contra la grip.
Quan escolliu un netejador facial per a dones embarassades, heu de parar atenció als ingredients de l'etiqueta per minimitzar l'efecte dels productes químics sobre el fetus.
Durant l'embaràs, el sistema immunitari de la mare es debilita, creant una oportunitat perquè els bacteris atacin i provoquin moltes infeccions.
Moltes dones embarassades es queixen de la micció freqüent durant l'embaràs, que interrompen la feina i el son, fent-les sentir cansades i incòmodes.
Es diu que el safrà és una panacea natural miraculosa per a les dones embarassades, actua contra els símptomes desagradables de l'embaràs.
El massatge al cap és una teràpia de relaxació útil que ajuda a les dones embarassades a alleujar l'estrès psicològic o el malestar físic.
Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
Quantes vegades al dia és normal que un nadó patei? Obteniu informació sobre els moviments fetals amb aFamilyToday Health per garantir un nadó sa durant tot l'embaràs.
El vell concepte que les dones embarassades es tallen els cabells tindran més mala sort que sort, però avui això ja no és cert. Descobrim per què.
La leucocitosi durant l'embaràs pot provenir de moltes causes diferents i totes fan que el cos de la dona embarassada experimenti molts canvis.
La secreció vaginal de les dones embarassades durant cada etapa de l'embaràs serà un senyal d'alerta per a condicions que van des de normals a perilloses.
Els 3 primers mesos d'embaràs et poden portar moltes sorpreses, des de canvis de gana fins a no ser tan feliç com abans.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
