El cereal és un dels millors aliments per a dones embarassades que recomanen molts experts. No obstant això, els cereals per a les dones embarassades realment aporten beneficis, és una cosa que no tothom entén.
L'embaràs és un moment en què cal tenir molta més cura en menjar i viure. Rebràs molts consells sobre què menjar i què no menjar durant aquest temps. El cereal és un dels aliments saludables que moltes persones recomanen a les dones embarassades. Per entendre més sobre els beneficis dels cereals per a les dones embarassades, preneu-vos un moment per consultar les accions següents d' aFamilyToday Health .
Durant l'embaràs, l'única regla que cal recordar a l'hora de fer una dieta és triar aliments rics en nutrients importants necessaris per a la salut de la mare i el desenvolupament global del nadó. Els cereals són un dels aliments que hauríeu d'afegir a la vostra dieta perquè contenen:
1. Alt contingut en fibra: cada dia cal afegir uns 28 g de fibra per evitar el restrenyiment , un problema molt comú durant l'embaràs.
2. Alt contingut en àcid fòlic: Aquest és un nutrient daurat que ajuda a protegir el fetus del risc de defectes del tub neural . No només això, els experts també recomanen que les dones embarassades complementin completament l'àcid fòlic, especialment durant els primers 3 mesos per prevenir el risc de part prematur , desnutrició fetal i trastorns mentals postpart .
3. Alt contingut en hidrats de carboni: Ajuda a proporcionar energia a les dones embarassades.
4. Ric en vitamines i minerals: durant l'embaràs, el teu cos necessitarà complementar aquests nutrients, especialment substàncies com el ferro, el calci...
5. Evita l'augment de pes durant l'embaràs: Com que conté molts nutrients, en menjar cereals et sentiràs plena durant molt de temps, limitant l'hàbit de berenar. A més, els cereals també són un dels aperitius saludables. Només cal menjar cereal amb fruita o llet per fer front a la gana ràpidament.
7. Bé per a la pell: El cereal conté una gran quantitat de vitamina E, que ajuda a que la pell de les dones embarassades es torni brillant, llisa, vermellosa, evitant esquerdes, rugositat i sequedat a les puntes dels dits, mans, dits dels peus.
A més, els cereals també contenen molts greixos vegetals, molt bons per a la salut de les dones embarassades.
A l'hora d'escollir cereals, s'ha de triar aquells que no s'han processat i condimentat per evitar menjar cereals que contenen massa sucre i sal, cosa que no és bo per a l'organisme.
A més, abans de comprar, també s'han de revisar els ingredients que figuren a l'envàs del producte per evitar comprar aquells que contenen conservants, que poden ser perjudicials per al fetus. Alguns bons cereals per a dones embarassades que podeu considerar utilitzar:
Civada: Aquest és un dels grans que són molt bons per al sistema digestiu i també per al sistema nerviós de les dones embarassades. A més, aquest cereal té l'efecte d'estimular la gana i aportar molts nutrients bons per a la salut de la mare i del nadó com ara ferro, àcid fòlic...
Blat de moro: és un cereal que conté moltes calories i és ric en fibra, que ajuda a prevenir el restrenyiment. En particular, l'abundant quantitat de vitamina A del blat de moro també ajuda a millorar el sistema immunitari i a donar suport al desenvolupament saludable del fetus.
Patates dolces: aquest és un dels grans laxants per a les dones embarassades. A més, els moniatos també contenen molts nutrients bons per a la salut de la mare i el nadó com la vitamina A, zinc, ferro, calci...
Fruits secs: Incloent castanyes, ametlles, gira-sols, nous... Aquests fruits secs són rics en vitamines (grup B, vitamina E...), minerals (zinc, magnesi, coure...) i àcids grassos (omega). omega 9...) és bo per al desenvolupament integral del fetus.
Llegums: incloent mongetes verdes, mongetes negres, mongetes vermelles... En general, aquests fruits secs contenen molts antioxidants, proteïnes, àcid fòlic, calci... bo per a les dones embarassades.
Pots menjar cereals durant tots els mesos de l'embaràs. Podeu menjar cereals intercalats amb els àpats principals per ajudar el sistema digestiu a absorbir millor els nutrients:
Esmorzar: el cereal és un plat d'esmorzar molt saludable i nutritiu per a dones embarassades i altres membres de la família. Menjar cereals per a dones embarassades al matí ajudarà al vostre cos a absorbir ràpidament els nutrients i transferir-los al fetus.
Aperitius: podeu menjar cereals als aperitius, com ara uns 60 minuts després de l'esmorzar, la tarda o un berenar 60 minuts abans d'anar a dormir.
A més, en el teu temps lliure, si tens ganes de berenar, pots menjar cereals per a les dones embarassades per substituir els aperitius habituals. Això us ajudarà a desfer-vos dels desitjos i us ajudarà a la vostra salut.
Encara que els cereals són molt bons per a la salut, també hauries d'afegir a la teva dieta altres aliments com les verdures, la carn vermella, els ous, el peix... per aportar una alimentació adequada a l'organisme.
Els rampes, les articulacions inflades i les venes varicoses són els problemes més freqüents en les dones embarassades que fan que moltes dones se sentin incòmodes i incòmodes.
El cereal és un bon aliment per a dones embarassades recomanat per molts experts. No obstant això, quins són els beneficis dels cereals per a les dones embarassades, no tothom ho sap.
La lactància materna durant l'embaràs és un tema que confon moltes dones perquè no saben si és segur fer-ho.
A més de la alegria alegre quan es forma un nadó a la teva panxa, t'enfrontaràs a molts problemes durant l'embaràs. No es tracta només d'un canvi d'aspecte sinó també físic, que de vegades pot fer que et sentis avergonyit i incòmode.
Les proves d'orina són una part integral de les visites prenatals rutinàries del vostre metge per comprovar si hi ha infeccions i altres afeccions. Entre els resultats de les proves d'orina, l'índex de proteinúria durant l'embaràs és una cosa a la qual cal prestar atenció per garantir la salut de tu i del teu nadó.
Menjar espinacs amb regularitat durant l'embaràs no només ajuda a les dones embarassades a tenir una bona salut sinó que també aporta molts beneficis inesperats al nadó.
És fàcil per a les dones augmentar de pes durant l'embaràs. No obstant això, el vostre metge us aconsellarà que torneu a perdre pes sota una estreta vigilància si engreixeu massa. En la majoria dels casos, no hauríeu d'intentar perdre pes ni fer dieta durant l'embaràs. A més, la pèrdua de pes durant l'embaràs és molt perillosa per al fetus, la qual cosa comporta un baix pes al néixer
Certament, la pell durant i després de l'embaràs haurà de canviar molt. Si voleu recuperar ràpidament la suavitat com abans, hauríeu de tenir les mesures de cura i manteniment adequades.
aFamilyToday Health - Segons alguns estudis, la vacunació contra la grip no només és necessària per a les dones embarassades durant l'embaràs, sinó que també ajuda a augmentar la immunitat del fetus contra la grip.
Quan escolliu un netejador facial per a dones embarassades, heu de parar atenció als ingredients de l'etiqueta per minimitzar l'efecte dels productes químics sobre el fetus.
Durant l'embaràs, el sistema immunitari de la mare es debilita, creant una oportunitat perquè els bacteris atacin i provoquin moltes infeccions.
Moltes dones embarassades es queixen de la micció freqüent durant l'embaràs, que interrompen la feina i el son, fent-les sentir cansades i incòmodes.
Es diu que el safrà és una panacea natural miraculosa per a les dones embarassades, actua contra els símptomes desagradables de l'embaràs.
El massatge al cap és una teràpia de relaxació útil que ajuda a les dones embarassades a alleujar l'estrès psicològic o el malestar físic.
Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
Quantes vegades al dia és normal que un nadó patei? Obteniu informació sobre els moviments fetals amb aFamilyToday Health per garantir un nadó sa durant tot l'embaràs.
El vell concepte que les dones embarassades es tallen els cabells tindran més mala sort que sort, però avui això ja no és cert. Descobrim per què.
La leucocitosi durant l'embaràs pot provenir de moltes causes diferents i totes fan que el cos de la dona embarassada experimenti molts canvis.
La secreció vaginal de les dones embarassades durant cada etapa de l'embaràs serà un senyal d'alerta per a condicions que van des de normals a perilloses.
Els 3 primers mesos d'embaràs et poden portar moltes sorpreses, des de canvis de gana fins a no ser tan feliç com abans.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
