Els rampes, les articulacions inflades i les venes varicoses són els problemes més freqüents en les dones embarassades que fan que moltes dones se sentin incòmodes i incòmodes.
Amb rampes, inflor articular i venes varicoses, les dones embarassades sovint no poden funcionar amb normalitat. Per tant, conegueu les causes i els mètodes per ajudar a alleujar el dolor per millorar aquestes condicions.
Un rampe és un dolor agut i un espasme dels músculs, que es produeix principalment als vedells i als peus i sovint a la nit.
No està clar quina és la causa exacta d'aquest fenomen. No obstant això, hi ha alguns motius comunament esmentats com el sobrepès durant l'embaràs que afecta la musculatura i els vasos sanguinis, trastorns metabòlics, sedentarisme o exercici excessiu, deficiència de vitamines .
Fer regularment exercicis suaus per a les dones embarassades, especialment moviments de turmells i cames, ajudarà a millorar la circulació sanguínia i prevenir rampes. Prova els exercicis següents:
Feu servir la força per doblegar i estirar el peu cap amunt i cap avall unes 30 vegades.
Gireu els peus d'esquerra a dreta i viceversa, 8 vegades en cada sentit. Repetiu amb l'altra cama.
Per alleujar els rampes, també podeu estirar els dits dels peus cap als turmells o fregar-los amb força sobre els músculs.
Els suplements de magnesi poden ajudar amb els rampes. Per tant, consulteu el vostre metge per conèixer la dosi.
Els turmells, els peus i les mans solen estar lleugerament inflats durant l'embaràs perquè el cos conté més líquid del que és habitual. Al final del dia, si fa calor o si estàs parat massa temps, l'excés de líquid tendeix a acumular-se a la part inferior del cos. Tot i que això no és perjudicial per a tu i el teu nadó, pot provocar que les dones embarassades es cansin, es sentin incòmodes i quan porten sabates, se sentiran més ajustades del que és habitual.
Els passos següents us ajudaran a evitar els peus i els turmells inflats:
Eviteu estar massa temps parats.
Feu servir sabates soltes i còmodes; eviteu lligar-vos els cordons de les sabates tan fort que els peus s'inflen.
Quan estigueu estirat, intenteu mantenir els peus més alt que el cor; per exemple, utilitzeu un coixí per recolzar les cames quan dormiu.
Beveu molta aigua, sobretot quan fa calor.
Hauríeu de veure el vostre metge immediatament si la cara, els peus i les mans s'inflen de sobte o si la inflor és més greu de l'habitual. Això podria ser un signe d'una complicació obstètrica greu coneguda com a preeclampsia. Si us han diagnosticat preeclàmpsia, haureu de ser vigilat de prop, ja que la condició pot ser perillosa tant per a la mare com per al nadó.
Les varius són venes engrandides i inflades, en les quals les venes de les cames es veuen més afectades. També podeu desenvolupar venes varicoses a la vulva (porta de la vagina). Aquesta condició millorarà després del part. Si teniu venes varicoses, hauríeu de:
Eviteu estar massa temps parats.
Eviteu seure amb les cames creuades.
Limiteu l'aixecament d'objectes pesats, ja que això pot augmentar la pressió a les venes.
Seieu amb els peus el més alt possible per reduir les molèsties.
Utilitzeu malles de suport per recolzar els músculs de les cames. Podeu comprar-lo a les farmàcies, però heu de consultar al vostre metge abans d'utilitzar-lo.
Quan dormiu, col·loqueu els peus més alt que altres parts del cos, per exemple col·locant coixins sota els turmells.
Feu regularment exercicis de cames i exercicis per a les dones abans de donar a llum, com ara caminar, nedar per ajudar a millorar la circulació sanguínia.
Els següents exercicis de cames limitaran aquest fenomen:
Doble i estira el peu cap amunt i cap avall 30 vegades.
Gireu els peus d'esquerra a dreta i viceversa, 8 vegades en cada sentit. Repetiu amb l'altra cama.
Mantenir un estil de vida saludable, fer exercici regularment i descansar adequadament són les claus per alleujar aquests símptomes incòmodes.
Els rampes, les articulacions inflades i les venes varicoses són els problemes més freqüents en les dones embarassades que fan que moltes dones se sentin incòmodes i incòmodes.
El cereal és un bon aliment per a dones embarassades recomanat per molts experts. No obstant això, quins són els beneficis dels cereals per a les dones embarassades, no tothom ho sap.
La lactància materna durant l'embaràs és un tema que confon moltes dones perquè no saben si és segur fer-ho.
A més de la alegria alegre quan es forma un nadó a la teva panxa, t'enfrontaràs a molts problemes durant l'embaràs. No es tracta només d'un canvi d'aspecte sinó també físic, que de vegades pot fer que et sentis avergonyit i incòmode.
Les proves d'orina són una part integral de les visites prenatals rutinàries del vostre metge per comprovar si hi ha infeccions i altres afeccions. Entre els resultats de les proves d'orina, l'índex de proteinúria durant l'embaràs és una cosa a la qual cal prestar atenció per garantir la salut de tu i del teu nadó.
Menjar espinacs amb regularitat durant l'embaràs no només ajuda a les dones embarassades a tenir una bona salut sinó que també aporta molts beneficis inesperats al nadó.
És fàcil per a les dones augmentar de pes durant l'embaràs. No obstant això, el vostre metge us aconsellarà que torneu a perdre pes sota una estreta vigilància si engreixeu massa. En la majoria dels casos, no hauríeu d'intentar perdre pes ni fer dieta durant l'embaràs. A més, la pèrdua de pes durant l'embaràs és molt perillosa per al fetus, la qual cosa comporta un baix pes al néixer
Certament, la pell durant i després de l'embaràs haurà de canviar molt. Si voleu recuperar ràpidament la suavitat com abans, hauríeu de tenir les mesures de cura i manteniment adequades.
aFamilyToday Health - Segons alguns estudis, la vacunació contra la grip no només és necessària per a les dones embarassades durant l'embaràs, sinó que també ajuda a augmentar la immunitat del fetus contra la grip.
Quan escolliu un netejador facial per a dones embarassades, heu de parar atenció als ingredients de l'etiqueta per minimitzar l'efecte dels productes químics sobre el fetus.
Durant l'embaràs, el sistema immunitari de la mare es debilita, creant una oportunitat perquè els bacteris atacin i provoquin moltes infeccions.
Moltes dones embarassades es queixen de la micció freqüent durant l'embaràs, que interrompen la feina i el son, fent-les sentir cansades i incòmodes.
Es diu que el safrà és una panacea natural miraculosa per a les dones embarassades, actua contra els símptomes desagradables de l'embaràs.
El massatge al cap és una teràpia de relaxació útil que ajuda a les dones embarassades a alleujar l'estrès psicològic o el malestar físic.
Molts experts creuen que és aconsellable que les dones embarassades mengin tonyina. D'altra banda, només s'ha de menjar amb moderació perquè aquest peix conté mercuri.
Quantes vegades al dia és normal que un nadó patei? Obteniu informació sobre els moviments fetals amb aFamilyToday Health per garantir un nadó sa durant tot l'embaràs.
El vell concepte que les dones embarassades es tallen els cabells tindran més mala sort que sort, però avui això ja no és cert. Descobrim per què.
La leucocitosi durant l'embaràs pot provenir de moltes causes diferents i totes fan que el cos de la dona embarassada experimenti molts canvis.
La secreció vaginal de les dones embarassades durant cada etapa de l'embaràs serà un senyal d'alerta per a condicions que van des de normals a perilloses.
Els 3 primers mesos d'embaràs et poden portar moltes sorpreses, des de canvis de gana fins a no ser tan feliç com abans.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
