La vitamina D és un nutrient essencial per als ossos sans i per controlar els nivells de calci en sang. Alguns estudis recents suggereixen que la vitamina D també pot prevenir moltes altres malalties dels nadons.
La vitamina D és ben coneguda pel seu paper en el desenvolupament ossi, però la vitamina D també té una sèrie d'altres funcions importants. Té un paper important en la construcció d'un sistema immunitari saludable per protegir el vostre fill a mesura que creix, enforteix el sistema immunitari i protegeix contra les infeccions. Aquesta vitamina generada pel sol també ajuda a reduir el risc d'al·lèrgies al vostre nadó.
La principal font de vitamina D són els raigs UVB del sol. L'ús de protector solar és important per protegir la pell del vostre nadó, però també pot actuar com a barrera per obtenir suficient vitamina D de manera natural.
La deficiència de vitamina D pot causar convulsions i cardiomiopatia en els nadons, raquitisme i retard del creixement, i fatiga muscular en nens de totes les edats. aFamilyToday Health us presentarà les maneres científiques de suplementar la vitamina D per als nens.
Els nadons des del naixement fins als 12 mesos d'edat necessiten 400 unitats internacionals (UI) o 10 micrograms (mcg) de vitamina D al dia. Els nens de més d'un any necessiten 600 UI o 15 mcg de vitamina D al dia.
El vostre fill no hauria de rebre prou vitamina D cada dia. En canvi, hauríeu de donar al nen mitjà un suplement de vitamina D durant uns dies o una setmana.
La vitamina D s'anomena "vitamina del sol" perquè el cos la pot produir quan la pell està exposada a la llum solar. Però el cos del teu nadó no podrà produir vitamina D quan porti roba o protector solar perquè bloquegen els raigs del sol. Altres obstacles que impedeixen l'absorció de la vitamina D del sol inclouen la rosada, els núvols, la pell fosca i la ubicació geogràfica.
Tot i que és difícil estimar quant de temps una persona ha d'estar exposada al sol per obtenir prou vitamina D, alguns investigadors diuen que hauríeu de fer que el vostre nadó passi entre 5 i 30 minuts a l'aire lliure entre les 10 a.m. i les 3 p.m. almenys dues vegades per setmana per absorbir-lo. vitamina D.
Tanmateix, els experts també adverteixen que la radiació UV del sol és una de les principals causes de càncer de pell i és difícil jutjar si el vostre nadó pot obtenir prou vitamina D del sol sense ella augmenta el risc de càncer de pell, una malaltia potencialment mortal. Així que busqueu altres maneres d'obtenir la vitamina D que el vostre nadó necessita.
Algunes de les millors fonts d'aliments per a la vitamina D en nens són:
30 g de salmó: 102 UI
180 g de iogurt fortificat: 80 UI
30 g de tonyina en conserva, escorreguda o envasada amb oli: 66 UI
60 ml de suc de taronja fortificat amb un 25% de valor diari de vitamina D: 50 UI
60 ml de llet enriquida (sera, baixa en greix o desnatada): 49 UI
60 g de cereal instantani enriquit: 19 UI
30 g de verat: 11,6 UI
1/2 rovell d'ou gran: 10 UI
1/2 culleradeta de margarina: 10 UI.
Alguns experts recomanen que tots els nadons, nens i adolescents prenguin un suplement de vitamina D de 400 UI al dia. Els nens que són massa petits per mastegar vitamines poden prendre suplements en forma líquida.
La quantitat de vitamina D present en diferents aliments varia molt segons la mida de les fruites i verdures. El vostre fill pot menjar més o menys dels aliments esmentats anteriorment, depenent de l'edat i el gust de cada nen, així que és una bona idea estimar el contingut nutricional adequat per a ell.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
aFamilyToday Health us oferirà maneres d'ajudar-vos a vosaltres i a la vostra família a controlar el vostre pes perquè tothom pugui aconseguir un cos sa.
aFamilyToday Health - Hi ha moltes coses que podeu fer per assegurar-vos que el vostre fill rebi suficients calories i nutrients. Descobrim-ho amb aFamilyToday Health!
Els nens també necessiten suplements amb oligoelements, especialment ferro. Escolliu comprar suplements de ferro per a nadons, quin tipus serà segur?
La taronja és una fruita coneguda, el preu no és car, però els beneficis de la taronja per a la salut dels nens són enormes que poques vegades coneixem.
aFamilyToday Health - Moltes mares volen alimentar els seus fills amb maduixes, una de les fruites amb alt valor nutricional, però encara no saben si són segures o no.
aFamilyToday Health - L'al·lèrgia a la llet de vaca és l'al·lèrgia més sensible per als nens petits. Reconeix els següents signes per ajudar el teu nadó a créixer sa.
Coneixes els beneficis dels tomàquets? El tomàquet és una fruita rica en vitamines, minerals i fibra, per la qual cosa és bona per a la salut dels nens. Així doncs, no dubteu a afegir aquesta fruita a la dieta diària del vostre nadó.
aFamilyToday Health - Els anacards o anacards són una font de molts nutrients necessaris per al desenvolupament saludable del vostre nadó.
T'agrada menjar maduixes? Vols que el teu nadó gaudeixi amb tu d'aquest deliciós plat? aFamilyToday Health us dirà com alimentar el vostre nadó amb maduixes!
Els bolets són aliments que moltes mares estimen i que sovint volen afegir al menú del seu nadó. No obstant això, poques mares entenen clarament els efectes dels bolets.
aFamilyToday Health aconsella que el gaudi dels nens de veure anuncis i moltes hores al dia no és bo per a la seva salut i pes. Trobeu el motiu en aquest article.
aFamilyToday Health - Els pares han de saber que consumir una quantitat excessiva de sucre farà que els seus fills pateixin moltes malalties perilloses.
Tot i que el kiwi és una fruita nutritiva, encara has de triar el moment adequat per donar-li kiwi al teu nadó. La composició àcida del kiwi de vegades no és adequada per a lestómac del nadó.
Què has de saber quan alimentes un nen de 3 anys? Escolteu aFamilyToday Health per saber què és important recordar i com alimentar el vostre nadó per obtenir el millor benefici.
Afegir regularment aliments rics en ferro al teu nadó ajudarà a limitar el risc d'anèmia. millorar la salut, assegurar la nutrició
Els nens amb hemorràgies nasals mentre dormen no són massa perillosos, però també cal parar atenció als signes que l'acompanyen i donar els primers auxilis correctament perquè el nen no perdi massa sang.
aFamilyToday Health - Demaneu al vostre fill que mengi 3 àpats al dia i apreneu a prevenir l'anorèxia que l'ajudarà a evitar problemes de salut més endavant.
Els dàtils són un plat molt atractiu per a molta gent. Alimentar el teu nadó amb dàtils aporta molts beneficis per a la salut perquè es tracta d'un aliment que conté molta energia, vitamines i minerals essencials per al creixement i desenvolupament del teu nadó.
Hi ha moltes raons per les quals els nadons tossixen i sibilen. Hauríeu d'estar equipat amb coneixements per saber com tenir cura del vostre fill amb eficàcia quan està malalt. Descobrim a través del següent article per saber per què els nadons tosen i com cuidar-los i tractar-los de manera eficaç.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
