Menjar 3 àpats principals és l'estàndard normal des del punt de vista dels nutricionistes. Tanmateix, els pares haurien de tenir una distribució diferent dels aliments per als 3 àpats de les maneres següents.
L'esmorzar és l'àpat que aporta energia per a una jornada laboral, per tant serà l'àpat principal. El dinar és semblant però potser menys. Sobretot al vespre, podem pensar en això com un berenar perquè la majoria de nosaltres som menys actius després de dinar. En aquest moment, l'energia consumida es convertirà en energia emmagatzemada, provocant que el nen tingui sobrepès o obesitat, provocant així altres malalties perilloses. En resum, la millor manera és menjar 3 àpats de manera uniforme amb l'esmorzar com a àpat principal, ja que si no menja, el cos es morirà de fam, el que portarà a menjar altres aliments, aleshores, els nens corren el risc de tenir sobrepès. .
En els darrers anys, l'augment del sobrepès i l'obesitat en els nens ha portat a posar èmfasi en la reducció i el dejuni. No obstant això, els nens normals, especialment els nens petits, en dejuni massa faltarà d'energia durant molt de temps, la qual cosa comportarà una disminució de moltes funcions corporals, provocant malalties debilitants i un desenvolupament físic lent com ara la desnutrició.
A continuació, es mostren alguns consells als quals els pares poden consultar per ajudar-los a que els àpats del seu nadó siguin més complets:
L'esmorzar és l'àpat més important del dia per a un nen. Amb els nadons, si han estat alimentats des de la nit anterior o han begut una ampolla plena de llet, no voldran esmorzar. Per tant, la millor manera de mantenir l'interès del vostre nadó és deixar de donar el pit a mitja nit si el nadó té més de 2 anys. Els nadons menors de 2 anys han de ser alletats quan vulguin. Pel que fa als nens més grans, menjar cereals amb llet, pa torrat amb melmelada i fruita aportarà prou nutrició per estudiar i jugar cada matí.
El berenar de mig matí pot ser alguns aperitius com la fruita fresca, el formatge és una bona manera d'afegir fibra i vitamines. A més, un got de suc diluït al dia donarà energia al cos del nadó.
El dinar per al vostre nadó ha de començar una mica d'hora, al voltant de les 11 a les 11:30 és ideal. Les mares haurien de proporcionar proteïnes als nadons amb carn, ous o peix amb verdures i pa. A més, l'ús de llet, formatge o iogurt o altres productes lactis aportarà calci addicional al teu nadó.
L'àpat de la tarda ha de ser similar al berenar del matí pel que fa a la quantitat d'aliments, ja sigui fruita, galetes o amanida de verdures amb un got d'aigua és adequada per al nadó.
El sopar ha d'incloure carn o peix, verdures, mongetes, arròs o fideus. Intenta alimentar el teu nadó abans que comenci a sentir-se cansat i amb gana. Si és possible, les mares poden donar llet després del sopar si això no afecta l'alimentació del nadó demà. Tres o quatre begudes de llet o productes lactis al dia haurien de ser suficients per al vostre nadó.
Si els nens no mengen regularment, pot provocar una sèrie de condicions com ara úlceres d'estómac, mal d'estómac... Fer una dieta de 3 àpats al dia així com referir-se a mesures per ajudar els nens a no perdre la gana ajudarà. la mare té menys dificultats per tenir cura del fill.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
