Quant de sucre és bo per menjar els nens?

Els nens sempre estan fascinats pels aperitius com els dolços, la xocolata o els refrescos, però els pares han de saber que consumir una quantitat excessiva de sucre serà la causa de moltes malalties perilloses.

El sucre sembla haver-se convertit en una espècia indispensable a la cuina de les mares vietnamites. Per a les famílies amb nens petits, els aliments o les begudes ensucrades sempre tenen un atractiu especial per als nens. Tanmateix, la quantitat de sucre raonable d'utilitzar encara és una preocupació per a moltes mares? El següent article respondrà a totes les preguntes anteriors.

Quant de sucre necessites per al teu nadó?

La investigació demostra que els nens no haurien de consumir més de 6 culleradetes de sucre al dia. Aquesta quantitat de sucre és equivalent a una petita barra de xocolata i menys d'una llauna de refresc. Per a molts nens, les begudes ensucrades i els aliments dolços contenen només una petita fracció dels sucres de la seva dieta diària.

Segons l'últim informe mèdic, els experts diuen que més de sis culleradetes al dia no és segur per als nens. A més, els pares no haurien d'afegir sucre a la dieta nutricional dels nens menors de 2 anys, això pot ser perjudicial per a la salut.

Una culleradeta de sucre equival a 4 g, de manera que 6 cullerades de cafè contenen 25 g de sucre. Els experts en salut recomanen que els nens de 4 a 8 anys no consumeixin més de 3 culleradetes al dia, equivalent a 12 grams. A partir dels 9 anys, els nens no haurien de tenir més de 8 culleradetes de sucre.

Per a la majoria dels nens, fins a 6 culleradetes de sucre afegit al dia és un objectiu saludable i els pares poden controlar completament. Els nens que consumeixen aliments rics en sucre tendeixen a menjar menys aliments saludables com fruites, verdures , cereals integrals i productes lactis baixos en greixos que són saludables per al cor.

Necessitats energètiques raonables

Les estimacions de les necessitats calòriques dels nens oscil·len entre les 1000 per als nens de 2 a 4 anys. Per a nens de 14 a 18 anys, això és de 1400 i 3200 calories per a nois actius de 16 a 18 anys. Tot i que el sucre és un aliment que aporta moltes calories als nens, els pares han de parar atenció al nivell de sucre utilitzat i han de complementar les calories dels seus fills de moltes fonts diferents.

Normalment, els aliments pobres en nutrients tindran molt de sucre afegit. Per tant, si el cos del vostre fill rep suficients calories per mantenir un pes corporal saludable, no hi ha espai per a aliments pobres en nutrients com els aliments de conveniència.

Segons l'edat del nadó, els pares poden triar la quantitat de sucre necessària en la dieta del seu fill. Tant de bo amb la informació anterior, ajudeu al vostre fill a tenir una bona salut sense patir malalties relacionades amb l'ús excessiu de sucre.