Quina importància té una alimentació saludable per als nens?

Una alimentació adequada té una influència molt important en la salut del vostre nadó.

Avui en dia, quan el problema de l'obesitat infantil augmenta sobtadament, l'alimentació dels nens s'ha convertit en la principal preocupació dels pares i les mares. Aleshores, quina és la dieta adequada? Quina és la importància de la dieta per als nens i què fer quan els nens són anorèxics?

Quina és la dieta adequada?

La dieta adequada pot proporcionar prou nutrients necessaris perquè el cos funcioni correctament. Per tenir una dieta raonable, cal controlar la ingesta diària de calories a partir de:

Fruita fresca;

Netejar verdures i fruites;

cereals integrals;

fruits secs;

proteïna animal;

Mongeta.

Què són les calories?

La quantitat de calories d'un aliment és una mesura de l'energia que hi conté. El teu cos utilitza les calories dels aliments per caminar, pensar, respirar i realitzar una sèrie d'altres activitats importants. De mitjana, cada persona necessita aportar unes 2.000 calories diàries per mantenir el seu estat.

Tanmateix, les necessitats calòriques individuals varien segons l'edat, el sexe i el règim d'exercici . Els homes solen necessitar més calories que les dones, i les persones que practiquen esport habitualment necessiten més calories que les que no fan exercici físic o rarament.

aFamilyToday Health comparteix amb tu la quantitat de calories que has de menjar cada dia per edat:

Nens de 2 a 8 anys: de 1.000 a 1.400 calories;

Dones que fan activitat habitualment de 14 a 30 anys: 2.400 calories;

Dones sedentàries de 14 a 30 anys: de 1.800 a 2.000 calories;

Homes físicament actius de 14 a 30 anys: entre 2.800 i 3.000 calories;

Homes sedentaris de 14 a 30 anys: de 2.000 a 2.600 calories;

Homes i dones que fan activitat habitualment a partir dels 30 anys: de 2.200 a 3.000 calories;

Homes i dones sedentaris de més de 30 anys: entre 1.800 i 2.200 calories.

Obtenir suficients calories cada dia és tan important com consumir-les. Heu de limitar el consum d'aliments que contenen calories buides o aliments que contenen poc o cap valor nutricional. Segons els experts en investigació, les calories buides provenen del sucre i dels greixos sòlids com la mantega o l'escurça (greix d'ovella: un greix sòlid produït a partir d'olis vegetals, com ara la soja, l'oli de llavors de cotó). Les persones consumeixen regularment calories buides quan mengen els següents aliments:

carn de porc fumat;

Botifarra ;

pastís;

formatge;

galetes;

Donuts;

Beguda energètica;

Suc de fruites;

Begudes esportives i refrescos.

Quina importància té la dieta?

Una alimentació adequada té un paper molt important a l'hora d'aportar nutrients als òrgans i teixits perquè el cos pugui funcionar eficaçment. Si el nadó no rep els nutrients adequats, el nadó serà susceptible a malalties, infeccions, cansament i poca eficiència d'aprenentatge .

Els nens amb mala alimentació corren un major risc de tenir problemes de creixement i desenvolupament o un rendiment escolar deteriorat. A més, els mals hàbits alimentaris poden persistir durant la resta de la vida del vostre fill.

L'augment del nombre de nens amb obesitat i diabetis al nostre país també és un exemple típic de la influència d'una dieta poc raonable i poc exercici. Els científics diuen que 4/10 de les principals malalties mortals es veuen afectades directament per menjar i beure. Aquestes malalties són:

Malaltia cardíaca;

càncer;

Ictus;

Diabetis.

Què fer quan el vostre fill està anorèxic?

Si el vostre fill és extremadament exigent, com us assegureu que tingui una dieta adequada? Aquí teniu alguns suggeriments per als àpats del vostre fill:

Proporcioneu una varietat d'aliments per a nadons;

Durant els àpats, cuina sempre almenys un plat que li agradi al nadó;

Establiu regles d'alimentació per al vostre fill.

Els nens amb anorèxia sovint tenen dificultats amb els aliments que són suaus, masticables o complexos. Els experts no fomenten la cuina de molts plats diferents per a cada membre de la família, i tampoc fomenten formes de recompensa o càstig per als nens quan mengen.