10 beneficis de les taronges per a la salut dels nens

La taronja és una fruita familiar, el preu no és car, però els beneficis de les taronges per a la salut dels nens són innombrables.

Al teu nadó li encanta menjar taronges, beure suc de taronja? Heu sentit dir que aquesta fruita té molts efectes bons per a la salut dels nens, però encara no enteneu realment els beneficis que aporta? Si encara sou "ambigus" sobre els beneficis de les taronges, consulteu la informació següent d'aFamilyToday Health. Segur que, després de veure'l, aniràs al mercat a "portar" una cistella de taronges per gaudir-ne tota la família.

Els nens petits haurien de menjar taronges sovint?

La resposta és sí". No només és segur que els nens mengin taronges, sinó que també proporciona molts nutrients saludables. Quan escolliu comprar taronges, trieu-ne unes que siguin fermes, pesades a la mà, de colors uniformes i que no s'engordin. A més, només heu de donar al vostre fill taronges fresques o beure suc de taronja acabat d'esprémer o espremer, i evitar donar-li taronges i productes de taronja que s'hagin guardat a la nevera més de dues setmanes.

10 beneficis de les taronges per a la salut dels nens

Els nens que mengen taronges regularment gaudiran dels següents grans beneficis:

1. Enfortir el sistema immunitari

Les taronges contenen una gran quantitat de vitamines i minerals que són molt beneficiosos per al creixement i desenvolupament general dels nens. Segons la investigació, una rodanxa de taronja fresca pot proporcionar als nens més del 90% de les necessitats de vitamina C que els nens necessiten cada dia. A més, les taronges també contenen antioxidants polifenols, que ajuden a augmentar la resistència, prevenir infeccions i malalties.

2. Prevenir l'anèmia

Les taronges són riques en vitamina C, un nutrient que ajuda amb l'absorció del ferro, augmenta el recompte d'hemoglobina i prevé símptomes d' anèmia com la fatiga i els marejos. Per aprofitar els beneficis de les taronges, donar cada dia al vostre fill un got de suc de taronja fresc amb regularitat l'ajudarà a mantenir-se rosat i saludable.

3. Prevenir indigestió, inflor

La condició d' indigestió és un dels problemes de salut que pateixen la majoria dels nens perquè el sistema digestiu segueix sent feble i vulnerable. Els nens que beuen suc de taronja o mengen taronges regularment ajudaran a que el procés digestiu vagi sense problemes i augmentaran la capacitat d'absorció de nutrients.

4. Prevé el restrenyiment

Els nens petits són molt susceptibles a la manca de fibra perquè els fa mandra menjar verdures i fruites. Com a resultat, els nens sovint tenen restrenyiment . Donar taronges als nens amb regularitat és una de les solucions més efectives per evitar-ho perquè les taronges contenen una gran quantitat de fibra.

5. Reduir el risc de raquitisme

Els nens petits són molt susceptibles al raquitisme perquè els seus ossos són molt febles i tous. Per minimitzar aquest risc, hauríeu de donar al vostre fill taronges amb regularitat perquè les taronges contenen molts minerals saludables com ara calci, ferro, zinc, manganès, magnesi i coure. Donar suc de taronja als nens cada dia és una bona manera de prevenir el raquitisme i altres trastorns.

6. Menys refredats, tos

Els refredats i la tos són malalties familiars en els nens petits, especialment quan el temps canvia. Una de les millors maneres de protegir els nens és deixar-los beure suc de taronja i menjar taronges amb regularitat. A més, les taronges també protegeixen els nens de les infeccions secundàries nocives que acompanyen la tos i els refredats.

7. Bo per a la pell

Les taronges són una de les fruites que sovint es recomana als nens per menjar regularment. Com que aquesta fruita conté molta aigua, especialment rica en vitamina C, ajuda a millorar el color i la textura de la pell, de manera que els nens tindran una pell ferma i sana.

8. Prevenció del càncer

Les taronges són riques en vitamina C i antioxidants, de manera que menjar taronges i beure suc de taronja regularment serà molt eficaç per prevenir les cèl·lules canceroses. A més, les taronges també contenen un compost anomenat limonè, que té propietats inhibidores i prevé molts tipus de càncer com el càncer de còlon , càncer de pulmó , càncer de pell, càncer de mama...

9. Prevenció de la malaltia renal

Molts estudis han demostrat que beure suc de taronja cada dia evitarà els càlculs renals. Perquè les taronges treballen per eliminar l'excés de citrat de l'orina i reduir l'acidesa. A més, menjar taronges també ajuda a prevenir la pressió arterial alta, controlar els nivells de sucre en la sang, ajudant així els ronyons a reduir l'estrès causat per l'excés de treball.

10. Bo per a la salut bucodental

Els compostos de les taronges treballen per enfortir els vasos sanguinis i el teixit connectiu, i prevenir el desenvolupament de placa a les dents, ajudant els nens a tenir dents fortes i netes. En particular, la vitamina C de les taronges també treballa per reduir la inflamació, destruir els bacteris nocius que resideixen a la cavitat bucal i aportar un alè més fresc.

Tanmateix, també heu de tenir en compte que l'àcid de les taronges si es deixa massa temps a la boca causarà danys en l'esquena. Per tant, després d'haver donat de menjar al teu fill taronges o beure suc de taronja, has de recordar-li que s'esbandeixin la boca per evitar fer-li mal les dents.

Algunes notes a l'hora de donar taronges als nens

Quan doneu taronges al vostre fill, hi ha algunes coses que heu de tenir en compte per assegurar-vos que el vostre fill obtingui els millors beneficis per a la salut:

Trieu només taronges rodones, cridaneres, fermes a la mà, el fons taronja és groc (si la taronja encara és verda però el fons de la taronja és groc, és vell i madur). També heu de parar atenció si la tija d'una taronja és còncava en comparació amb l'entorn, és una taronja sucosa i sucosa.

Abans d'alimentar o esprémer aigua perquè beguin els nens, renteu bé les taronges sota aigua corrent o peleu les taronges, traieu-ne les llavors per evitar que el nadó s'infecti i s'asfixi.

Si el vostre fill encara és petit i no pot menjar trossos sencers, hauríeu d'aixafar-los per fer-los més fàcils de menjar.

No doneu suc de taronja als nens amb l'estómac buit perquè l'alt contingut d'àcid cítric de les taronges pot ser perjudicial per al tracte digestiu dels nens.

En donar suc de taronja als nens, es recomana diluir el suc de taronja amb aigua filtrada i recordar als nens que utilitzin una palleta per limitar el contacte del suc de taronja amb les dents perquè els àcids del suc de taronja poden danyar l'esmalt dental.

2 plats deliciosos a base de taronges que pots fer per als teus fills

Les taronges són fruites molt saludables i les pots utilitzar per fer aperitius deliciosos i nutritius:

 1. Batut de préssec de taronja

Aquesta és una beguda saludable, molt millor que les begudes processades o els refrescos enllaunats.

Material

1 tassa de suc de taronja acabat d'esprémer

País

Un préssec, pelat i picat

1 tassa de iogurt

Fer

Posar suc de taronja, préssecs, iogurt a la màquina i fer puré. Afegiu una mica d'aigua i torneu a barrejar fins que la mescla quedi homogènia. Podeu abocar-lo en un got, posar-lo a la nevera per refredar la beguda a la temperatura adequada i deixar que el vostre fill en gaudeixi.

2. Amanida de fruita de taronja i raïm

Material

Llesques de taronges fresques, picades

Uns quants raïms, pelats i sense llavors

suc de taronja

Alguns fruits secs són rics en nutrients com ametlles, festucs, anacards i altres

Gelat de vainilla

Fer

Col·loqueu el raïm, les taronges fresques i el gelat de vainilla en un bol i barregeu-ho bé. A continuació, decora amb fruits secs perquè el plat sigui més deliciós i atractiu.