Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Тези храни не само са пълни с основни хранителни вещества, но също така са вкусни и лесни за приготвяне. Като ги включите в ежедневната диета на вашето бебе, вие можете да му помогнете да наддава на тегло по здравословен начин, както и да установите добро хранене за цял живот.
Причини за бавно наддаване на тегло при деца
Бавното наддаване на тегло при децата е много често срещан проблем. Има много фактори, които допринасят за бавното наддаване на тегло при малки деца, вариращи от медицински състояния до социални и финансови обстоятелства.
Бавното наддаване на тегло при децата е много често срещан проблем
Патологични причини като преждевременно раждане, метаболитни нарушения, хранителни алергии могат да повлияят на способността на детето да абсорбира и смила хранителни вещества, което води до лош хранителен статус, бавно наддаване на тегло. Социални и финансови фактори като икономически затруднения и неподходяща употреба на адаптирано мляко също могат да повлияят на достъпа на детето до хранителните вещества, от които се нуждаят за растеж и развитие.
Изборът на правилните храни, които да помогнат на вашето бебе да наддаде на здравословно тегло, може да бъде предизвикателство за родителите, особено когато малките деца са придирчиви към храната. Важно е да се избягват висококалорични храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни и пица, тъй като те могат да допринесат за прекомерно наддаване на тегло, без да осигуряват основните витамини и минерали, от които децата растат .
Бебетата трябва да се уверят, че получават хранителните вещества, от които се нуждаят, за да растат и да се развиват
Вашето бебе трябва да се увери, че получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте и да се развива. Ако сте загрижени за наддаването на тегло на детето си, важно е да говорите със здравен специалист, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
Какво трябва да добавят деца с бавно наддаване на тегло?
Когато става въпрос за осигуряване на здравословно наддаване на тегло при децата, балансираната и богата на хранителни вещества диета е ключова. Освен осигуряването на достатъчно калории, родителите трябва да обърнат внимание и на допълването на необходимите хранителни вещества в диетата на детето. Както следва:
- Протеинът е от съществено значение за растежа на детето, тъй като помага за възстановяването на тъканите и създаването на основни хормони и ензими в тялото. Добри източници на протеини включват червено и бяло месо, мазна риба, яйца, ядки и семена.
- Здравословните мазнини и масла също са важни, като общата мазнина се препоръчва не повече от 30% от калориите за деца. Наситените и транс мазнините трябва да бъдат ограничени до по-малко от 10% от калориите, като останалата част се състои от мононенаситени мазнини. Въглехидратите трябва да съставляват около 55% от общия енергиен прием, с акцент върху питателни, богати на въглехидрати храни и закуски.
- Фибрите от зеленчуци и плодове са друг важен компонент от диетата на детето, тъй като подпомагат храносмилането и осигуряват основни витамини и минерали. Родителите трябва да се опитат да включат разнообразие от цветни плодове и зеленчуци в ежедневното меню на децата си.
Като гарантират, че диетата на детето им е богата на тези основни хранителни вещества, родителите могат да помогнат за насърчаване на здравословно наддаване на тегло, както и за цялостен растеж и развитие.
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Има много храни, които помагат на вашето бебе да наддава ефективно и безопасно
Притеснявате се от бавното наддаване на тегло на вашето бебе и не знаете как да добавяте храни, за да помогнете на бебето да наддава. Разгледайте следния списък с храни:
Яйце
С високо съдържание на протеини, фосфор, цинк и калций, яйцата са чудесен избор за изграждане на мускулна маса и телесни тъкани. Освен това са лесни за приготвяне по много различни начини.
Пиле
С високо съдържание на протеини и калории, пилешкото също така съдържа фосфор, магнезий и витамини B6 и B12, всички от които са от съществено значение за растежа и развитието.
Пилешкото месо съдържа много хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на вашето бебе
Соя и тофу
Тези растителни източници на протеини и здравословни мазнини също осигуряват незаменими аминокиселини, желязо и калций. Те са идеални за подобряване на теглото и цялостното здраве на вашето бебе.
Пчелен мед
Като естествен подсладител с ниско съдържание на мазнини, медът може да насърчи здравословното наддаване на тегло с високото си съдържание на въглехидрати. Мед обаче трябва да се дава само на бебета над 12 месеца.
Мляко
Отличен източник на протеини , мазнини, калций и основни витамини, млякото е важна част от диетата на детето. Въпреки това е важно да изберете правилната формула въз основа на възрастта на вашето бебе и да следите за всякакви алергии или непоносимост, които вашето бебе може да има.
Кисело мляко
Киселото мляко е отличен източник на калций и калий, които подобряват здравето на костите и подпомагат храносмилането. Пробиотиците в киселото мляко също насърчават здрави черва.
Киселото мляко е добър източник на калций и калий, които подобряват здравето на костите и подпомагат храносмилането
банан
Бананите са богати на фибри, калий, магнезий и витамин B6, които подпомагат храносмилането и осигуряват много калории, за да помогнат на вашето бебе да наддава бързо и безопасно.
Масло
Авокадото е суперхрана, пълна с основни хранителни вещества, включително витамини C, E, K и B6, калий, фибри и здравословни мазнини. Те могат да помогнат за повишаване на интелигентността, височината и цялостното здраве на вашето бебе.
картофи
Картофите са чудесен източник на фибри и основни витамини, включително витамини А и С. Те също са богати на въглехидрати и могат да насърчат здравословно наддаване на тегло.
Сладък картоф
Сладките картофи са добър източник на нишесте и фибри, както и на витамини и минерали като желязо, калций и селен. Те са пълни с антиоксиданти и могат да подобрят усвояването на бета-каротин от тялото.
царевица
Това е популярна храна, която съдържа предимно въглехидрати и е богат източник на каротин, който може да подобри здравето на очите.
овесени ядки
Овесените ядки съдържат много протеини и нишесте, така че са добър избор за деца. Те също са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол и са богати на фибри, които могат да подпомогнат храносмилането и да предотвратят запек.
Сьомга
Сьомгата съдържа Омега-3 мастни киселини, витамин В12, селен и холин, които могат да поддържат мозъчната функция, когнитивната функция и неврологичното здраве при малки деца. Това е храна, която помага на децата да наддават на тегло, не трябва да се пренебрегва.
Ядки
Ядките са не само пълни с важни хранителни вещества, но и с високо съдържание на фибри и калории. Известно е също, че повишават имунитета при децата.
Круша
Крушите осигуряват много важни хранителни вещества като желязо, витамин В6, С и много фибри, помагайки на децата да се чувстват сити за дълго време.
Грах
Грахът е подходящ за употреба, когато бебетата навлизат в етапа на отбиване от 6-месечна възраст. Това бобово растение е богато на фибри, тиамин, магнезий, ниацин, фосфор и витамини A, B6, C. Редовното хранене на децата може да помогне за ефективно подобряване на теглото на децата.
Други зеленчуци
Малките деца често не обичат да ядат зеленчуци. Зеленчуците обаче съдържат много основни хранителни вещества, които играят важна роля за насърчаване на здравето и подпомагане на цялостното развитие на децата. Можете да обработвате различни зеленчуци като пържено тесто, салата, пържени храни, за да стимулирате вкусовите рецептори на вашето бебе.
Накратко, наддаването на тегло за децата е труден проблем за много родители. Включването на тези 17 храни в диетата на вашето дете може да помогне с наддаването на тегло и да насърчи здравословния растеж. Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да направите значителни промени в диетата на вашето бебе, тъй като всяка добавка трябва да бъде съобразена с всяко отделно дете.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.