Знаете вредното въздействие на захарта върху тялото ви, но не можете да контролирате апетита си за сладко. Това е статия точно за вас. 1. Захарта води до пристрастяване, но
Знаете вредното въздействие на захарта върху тялото ви, но не можете да контролирате апетита си за сладко. Това е статия точно за вас.
1. Захарта води до пристрастяване, но не всичко е лошо
Има много хора, които са пристрастени към сладките храни, известни още като пристрастени към захарта. Следователно захарта също се класифицира като пристрастяващо вещество. Вредните ефекти на захарта върху тялото са безброй, това е причината за хиляди смъртни случаи всяка година. Преди да научим как да контролираме желанието за захар, трябва да знаем, че по своята същност има добра и лоша захар.
Лошите захари са захари, които не са необходими на тялото, включително рафинирани захари, бонбони, безалкохолни напитки и т.н. За разлика от това, добрите захари, открити в плодовете и млякото, са от съществено значение за здраво тяло. Въпреки това не е препоръчително да злоупотребявате със захар от естествени храни, защото това също може да причини непредсказуема вреда на здравето.
2. Последици от яденето на твърде много захар
Хората, които са пристрастени към захарта, имат много висок риск от смърт от болести като сърдечни заболявания и диабет. През 2010 г. доклади от повече от 50 страни показват, че повече от 133 000 души са починали от диабет, 45 000 души са починали от вредните ефекти на сърдечно-съдовите заболявания . Всички са свързани с пристрастяването към захарта.
Заслужава да се спомене, че телата ни често бъркат глада със захар. Когато сме гладни, имаме нужда от енергия. А яденето на сладкиши осигурява бърз прилив на необходимата енергия. Липсата на други хранителни вещества обаче ви кара бързо да огладнеете отново. И порочният кръг от глад, ядене на сладко, глад продължава. Това е водещата причина за затлъстяването.
Пристрастяването към захарта е водещата причина за затлъстяването
3. Как да намалим вредното въздействие на захарта върху организма
Факт е, че ястията със сладък вкус на захар винаги са много вкусни и привлекателни. Ето защо много хора разбират вредното въздействие на захарта върху тялото, но все още не могат да контролират желанието си за сладко. Ето решенията за тази ситуация:
Проучванията показват, че дъвката помага за намаляване на апетита. Понякога в свободното си време и скуката жадуваме за леки закуски. Вместо да ядете сладкиши, един бонбон без захар би бил по-умен избор.
Дъвка без захар за отслабване
Разхождайте се често
Това е чудесен начин да се отървете от пристрастяването си към захарта. Не само, че ви помага да намалите вредното въздействие на захарта върху тялото ви, ходенето също ви помага да намалите стреса. Това също е форма на физическо упражнение, подходяща за хора от всички възрасти.
Редовните упражнения също помагат за балансиране на нуждите от захар
Яжте плодове, когато жадувате за сладко
Плодовете са пълни със здравословни захари. Защото захарта в плодовете върви с витамини, минерали и фибри. Те се усвояват бавно от тялото в черния дроб и не предизвикват инсулинова реакция като лошата захар. Винаги, когато имате желание за сладко, изберете плодове вместо бонбони, безалкохолни напитки или други продукти с вредна захар.
Намалете консумацията на захар в дългосрочен план
Намерете начини постепенно да премахнете сладките си навици като намаляване на захарта в кафето, премахване на сладкиши и торти от менюто, ограничаване на добавянето на захар към ястията... Бавно променяйте вкуса си, не позволявайте на тялото да зависи от сладостта на захарта.
Избягвайте да ядете твърде солено
Неочаквано солта е един от тригерите, които ви карат да жадувате за сладко. Яденето на твърде много сол може да накара тялото да жадува за сладкия вкус на захарта. Често пием безалкохолни напитки, когато ядем солени храни, това е действие, което е вредно за здравето. За да намалите приема на захар, намалете и приема на сол.
Яденето по-леко ще ви помогне да намалите желанието за захар
Захарта е пристрастяващо лекарство и е необходима много решителност, за да се отървете от нея. Винаги помнете и прилагайте горните методи и категорично отказвайте храни, които съдържат твърде много захар. Вие и никой друг не можете да ограничите приема на захар. За да премахнете вредното въздействие на захарта върху тялото и да подобрите собственото си здраве.
Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
