Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни.
Сънят е важна част от това тялото ви да е здраво и спокойно. Въпреки това, твърде дългата работа, храненето късно вечер, консумацията на кофеин, натискът от семейството, работата са фактори, които допринасят за стреса, с който повечето от нас се сблъскват ежедневно. В резултат на това липсата на сън се появява често, което прави тялото уморено и ви кара да се обърнете към сънотворни. Но като приемате хапчета за сън, ще трябва да приемете страничните ефекти, които идват с него. Така че, ако търсите начин да имате добър нощен сън и все пак да сте в безопасност, етеричните масла са първият избор.
1. Етерично масло от лавандула
Известно е, че лавандулата е етерично масло, което помага за освобождаване на напрежението от тялото и отпускане на мускулите . Проучвания от университета в Саутхемптън (Великобритания) разкриха, че хората, които използват лавандула, спят с 20% по-добре от тези, които не го правят.
Етеричното масло от лавандула е едно от най-ефективните етерични масла за добър сън
2.Етерично масло от Verilla
Въпреки че няма приятен и привлекателен аромат като другите видове, това етерично масло е много вълшебно и полезно, за да ви помогне да се отпуснете, като прави ума ви по-спокоен. Можете да подобрите аромата на етерично масло от валериана, като го смесите с други аромати.
3. Етерично масло от портокалов цвят
Етеричното масло от нероли е друго етерично масло за добър нощен сън, което можете да използвате всяка вечер, което е лесно за намиране и е много ефективно. Те са и една от съставките за направата на парфюми.
Етеричното масло от портокал е едновременно лесно за намиране и много ефективно при лечение на безсъние
4. Етерично масло от карамфил
Ако харесвате естествения аромат на майката земя, тръстиката е идеалният избор за добър и спокоен сън. Това етерично масло е специално за хора, които имат безсъние поради стрес.
5. Етерично масло от градински чай
Още едно етерично масло с приятен аромат, което помага за облекчаване на стреса и по-добър сън.
6. Етерично масло от римска лайка
Чаша чай от лайка преди лягане ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.
7. Етерично масло от пачули
Ароматът на етерично масло от пачули ги прави един от най-добрите избори за спокоен нощен сън.
8.Етерично масло от евкалипт
Извлечен от 100% евкалиптово дърво със свеж, нежен аромат, който помага за отпускане на тялото, което прави духа по-комфортен.
9. Етерично масло от сандалово дърво
Едно от етеричните масла за подпомагане на съня е сандаловото дърво. Въпреки че са ценни, те са много ефективни при лечението на вашето безсъние.
10. Етерично масло от майорана
Етеричното масло от майорана помага за отпускане на тялото, което ви кара да спите по-добре.
Етеричното масло от майорана помага за отпускане на тялото и по-бързо заспиване
Изберете любимия си аромат и използвайте етеричните масла по свой начин:
За най-добри резултати етеричните масла трябва да се използват с дифузер. Уверете се, че етеричното масло е разпръснато най-малко тридесет до шестдесет минути преди лягане.
Въпреки това, ако нямате дифузер, трябва да поставите една или две капки в дланта си, да разтриете дланите си една в друга, след което да нанесете върху врата, раменете, краката и дори корема.
- Можете също така да смесите малко кокосово масло като носител, за да разнесете етеричното масло по-лесно.
Като алтернатива, друг начин, по който можете да използвате етерични масла, е да смесите няколко капки (3-6) от маслото със сода за хляб или английска сол в гореща вана. След това се накиснете поне половин час преди лягане.
Използването на етерични масла разумно и правилно е наистина ефективен метод за добър и спокоен сън.
Методите
Източник: Lifehack
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
