Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Добавете желязо към диетата за хора с анемия
Разберете каква е разумната диета за хора с желязодефицитна анемия и кои богати на желязо храни ще помогнат за подобряване на здравето им.
Разберете каква е разумната диета за хора с желязодефицитна анемия и кои богати на желязо храни ще помогнат за подобряване на здравето им.
Ролята на желязото в организма
Желязото е ключов компонент за синтеза на хемоглобин - важен елемент в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород до органите в тялото и придава червения цвят на кръвта. Следователно, ако има дефицит на желязо, вероятността от анемия ще бъде много висока. Желязото също е структурен компонент на някои протеини и ензими, които играят роля в освобождаването на енергия при окисляване на хранителни вещества и АТФ (аденозин трифосфат - молекула, пренасяща енергия, с функцията за пренос на енергия. количеството, където е необходимо за клетката)
В тялото желязото се съхранява главно в нашия черен дроб и мускули.
Поддържайте стабилно желязо за хора с желязодефицитна анемия
За да поддържаме баланса на желязото в организма, трябва да осигурим баланс между усвоеното количество и количеството, което тялото губи. Желязото може да се загуби или елиминира чрез изпражнения, урина, пот, нокти и коса. При жените той също се губи в значително количество по време на менструалния цикъл. Ето защо жените се нуждаят от повече желязо от мъжете.
Вземете необходимото количество желязо от вашата диета, за да сте здрави
Дългосрочният дефицит на желязо лесно ще доведе до анемия, която също е причина за анемия, възникваща при 90% от пациентите. Пациентите често се чувстват уморени, замаяни, задух, главоболие... дори животозастрашаващи, ако ситуацията стане по-сериозна. Ето защо трябва да изградим диета за хора с желязодефицитна анемия, за да предотвратим и лекуваме ефективно заболяването.
Добавете желязо към диетата за хора с анемия
Необходимото количество желязо зависи от възрастта и пола на пациента. Диетите за хора с анемия се нуждаят от допълнителни източници на желязо, които идват от животни – главно от червено месо. В допълнение, ние също се нуждаем от част от желязото от храни на растителна основа.
Желязото се намира в много храни и съществува в две форми: хем и нехем. По-специално, хем желязото се абсорбира по-добре, когато навлезе в тялото и може да се намери в много храни от животински произход като месо, риба, морски дарове и др. грах и зелени листни зеленчуци.
Диетата за хора с анемия трябва да допълва източници на желязо от животни и растения
По-конкретно, можете да съставите диета за хора с анемия с храни, които съдържат много желязо, както следва:
– Червени меса: говеждо, постно свинско, животински черен дроб... (бременните жени трябва да избягват да ядат черен дроб през първия триместър)
– Риби и миди като скариди, раци, риби, миди, охлюви, миди, стриди, миди…
- Яйце
– Ядки: фъстъци, орехи, слънчоглед, сусам…
Тъмнозелени листни зеленчуци: броколи, спанак, зеле, кресон...
– Фасул и бобови продукти: соя, грах, черен боб, леща, тофу…
– Сушени плодове като грозде, кайсии, сливи, грозде, сушени смокини
Други храни: шоколад (колкото по-тъмен, толкова по-добре), какао на прах, нарове, ябълки...
Забележка:
Витамин С в портокаловия сок помага за по-лесното усвояване на желязото
Витамин С ще помогне за по-лесното усвояване на желязото, така че пациентите трябва също да ядат много зеленчуци или да пият чаша портокалов сок при всяко хранене всеки ден.
Яденето на месо по време на хранене също ще помогне за увеличаване на усвояването на желязо от неживотински хранителни източници.
Избягвайте да пиете чай по време на хранене, тъй като може да попречи на усвояването на желязото.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Добавяне на фолиева киселина за бременни жени за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Ползите от яденето на кашу за деца
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
3 страхотни начина да добавите желязо към ястията на вашето бебе
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
Риск от желязодефицитна анемия при деца: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Добавянето на желязо за бебета е разумно като?
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Значението на желязото за бременни жени
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
30 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 30 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Ниският прогестерон може да причини много проблеми по време на бременност!
Какво е прогестерон? Защо ниският прогестерон е опасен за плода? Как да ограничим това? Моля, разберете!
Кърменето по време на бременност и нещата, които бременните жени не трябва да пренебрегват
Кърменето по време на бременност е проблем, който обърква много жени, защото не знаят дали е безопасно да го правят.
Бременни жени с малария: признаци, усложнения и лечение
Маларията по време на бременност може да доведе до опасни усложнения, засягащи както майката, така и бебето. Въпреки това, профилактиката и лечението ще помогнат за разсейване на тревожността.
6 предупредителни признака за хранителен дефицит при деца
Раздразнителност, честа умора или диария са често срещани признаци на хранителни дефицити при децата.
Мускулна релаксация за по-дълбок и по-добър сън: Защо не?
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Как да лекуваме затлъстяване на черния дроб с 6 супер прости метода
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
Пушенето причинява преждевременно стареене
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Какви стимуланти ви причиняват проблеми със съня?
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Съвети как да изберете козметика за чувствителна кожа
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
Какво е мигренозно главоболие?
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Какво заболяване предупреждава болката в коляното при изкачване на стълби?
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Colosbaby мляко от коя държава?
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Как да се излекува ефективно безсънието?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,