Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Добавете желязо към диетата за хора с анемия
Разберете каква е разумната диета за хора с желязодефицитна анемия и кои богати на желязо храни ще помогнат за подобряване на здравето им.
Разберете каква е разумната диета за хора с желязодефицитна анемия и кои богати на желязо храни ще помогнат за подобряване на здравето им.
Ролята на желязото в организма
Желязото е ключов компонент за синтеза на хемоглобин - важен елемент в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород до органите в тялото и придава червения цвят на кръвта. Следователно, ако има дефицит на желязо, вероятността от анемия ще бъде много висока. Желязото също е структурен компонент на някои протеини и ензими, които играят роля в освобождаването на енергия при окисляване на хранителни вещества и АТФ (аденозин трифосфат - молекула, пренасяща енергия, с функцията за пренос на енергия. количеството, където е необходимо за клетката)
В тялото желязото се съхранява главно в нашия черен дроб и мускули.
Поддържайте стабилно желязо за хора с желязодефицитна анемия
За да поддържаме баланса на желязото в организма, трябва да осигурим баланс между усвоеното количество и количеството, което тялото губи. Желязото може да се загуби или елиминира чрез изпражнения, урина, пот, нокти и коса. При жените той също се губи в значително количество по време на менструалния цикъл. Ето защо жените се нуждаят от повече желязо от мъжете.
Вземете необходимото количество желязо от вашата диета, за да сте здрави
Дългосрочният дефицит на желязо лесно ще доведе до анемия, която също е причина за анемия, възникваща при 90% от пациентите. Пациентите често се чувстват уморени, замаяни, задух, главоболие... дори животозастрашаващи, ако ситуацията стане по-сериозна. Ето защо трябва да изградим диета за хора с желязодефицитна анемия, за да предотвратим и лекуваме ефективно заболяването.
Добавете желязо към диетата за хора с анемия
Необходимото количество желязо зависи от възрастта и пола на пациента. Диетите за хора с анемия се нуждаят от допълнителни източници на желязо, които идват от животни – главно от червено месо. В допълнение, ние също се нуждаем от част от желязото от храни на растителна основа.
Желязото се намира в много храни и съществува в две форми: хем и нехем. По-специално, хем желязото се абсорбира по-добре, когато навлезе в тялото и може да се намери в много храни от животински произход като месо, риба, морски дарове и др. грах и зелени листни зеленчуци.
Диетата за хора с анемия трябва да допълва източници на желязо от животни и растения
По-конкретно, можете да съставите диета за хора с анемия с храни, които съдържат много желязо, както следва:
– Червени меса: говеждо, постно свинско, животински черен дроб... (бременните жени трябва да избягват да ядат черен дроб през първия триместър)
– Риби и миди като скариди, раци, риби, миди, охлюви, миди, стриди, миди…
- Яйце
– Ядки: фъстъци, орехи, слънчоглед, сусам…
Тъмнозелени листни зеленчуци: броколи, спанак, зеле, кресон...
– Фасул и бобови продукти: соя, грах, черен боб, леща, тофу…
– Сушени плодове като грозде, кайсии, сливи, грозде, сушени смокини
Други храни: шоколад (колкото по-тъмен, толкова по-добре), какао на прах, нарове, ябълки...
Забележка:
Витамин С в портокаловия сок помага за по-лесното усвояване на желязото
Витамин С ще помогне за по-лесното усвояване на желязото, така че пациентите трябва също да ядат много зеленчуци или да пият чаша портокалов сок при всяко хранене всеки ден.
Яденето на месо по време на хранене също ще помогне за увеличаване на усвояването на желязо от неживотински хранителни източници.
Избягвайте да пиете чай по време на хранене, тъй като може да попречи на усвояването на желязото.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Добавяне на фолиева киселина за бременни жени за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Ползите от яденето на кашу за деца
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
3 страхотни начина да добавите желязо към ястията на вашето бебе
Малките деца се нуждаят от желязо за здравословно развитие на мозъка. Родители, моля, обърнете внимание да осигурите достатъчна доза и научна диета
Риск от желязодефицитна анемия при деца: какво трябва да правят майките?
aFamilyToday Health - Много родители са по-малко загрижени за риска от желязодефицитна анемия в диетата на децата им, причинявайки непредвидими последици...
Добавянето на желязо за бебета е разумно като?
Желязото е основно хранително вещество за растежа на децата. И така, знаете ли как да добавите достатъчно желязо за вашето бебе или не?
Значението на желязото за бременни жени
Жените се нуждаят от повече желязо по време на бременност, за да поддържат кръвоснабдяването на бебето и да се подготвят за раждане.
30 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 30 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Ниският прогестерон може да причини много проблеми по време на бременност!
Какво е прогестерон? Защо ниският прогестерон е опасен за плода? Как да ограничим това? Моля, разберете!
Кърменето по време на бременност и нещата, които бременните жени не трябва да пренебрегват
Кърменето по време на бременност е проблем, който обърква много жени, защото не знаят дали е безопасно да го правят.
Бременни жени с малария: признаци, усложнения и лечение
Маларията по време на бременност може да доведе до опасни усложнения, засягащи както майката, така и бебето. Въпреки това, профилактиката и лечението ще помогнат за разсейване на тревожността.
6 предупредителни признака за хранителен дефицит при деца
Раздразнителност, честа умора или диария са често срещани признаци на хранителни дефицити при децата.
Разкриваме 4 вида омекотяващи кожата овлажнители, на които днес се вярва
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Какви витамини трябва да приемат 20-годишните?
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Има лоши навици, които причиняват това заболяване, ще бъдете болни през цялото време
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Въпрос: Добре ли е да спиш?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8 симптома на диабет, които пациентите най-често
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Най-добрите източници на протеин за вашето сърце
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
3 най-добри начина за предотвратяване на алергии в дъждовни дни
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Симптоми на безсъние – причини и лечение
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Страшната опасност при предозиране със сънотворни
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Избройте ядките, които ви помагат да напълнеете бързо и ефективно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.