Следните храни не само ви осигуряват хранене, насърчават здравето, но също така ви помагат да останете будни, без да сте „зависими“ като кафето, помагайки ви да осигурите енергичен живот всеки ден.
Питателната храна осигурява енергия за тялото
банан
Бананът е една от питателните храни. Само изяждането на един банан ще ви държи будни няколко часа. Можете да ядете банани по всяко време на деня, но най-добре е на обяд, около 1 час след консумация на ориз.
Бананът е една от питателните храни
Овесена каша
С високо съдържание на фибри и въглехидрати, тези въглехидрати се освобождават бавно през целия ден, поддържайки тялото пълно с енергия за продължителен период от време. Ето защо най-доброто време за ядене на овесени ядки е сутрин.
Цитрусов плод
Освен приятен аромат, те съдържат и много витамин С и захар. Те помагат на тялото да остане будно и кипящо от енергия за дълго време.
По-специално, типът захар в цитрусовите плодове няма толкова глюкоза, колкото бонбоните, така че е добре хората да ядат много и се счита за основна хранителна храна за ежедневното хранене.
вода
Водата е нещо, което може да ви помогне да се събудите по-бързо. Дори липсата на вода може да ви накара да се почувствате сякаш мозъкът ви е в мъгла (без да мислите изобщо), защото тялото няма достатъчно вода, за да изпълнява нормалните си функции.
Всъщност повечето от нас са дехидратира��и сутрин, така че е разбираемо. Затова пийте вода, когато сте жадни и никога не се оставяйте да изпаднете в състояние на изтощение поради липса на вода.
Ако откриете, че „кимате“ на бюрото си в средата на следобеда, това също е знак за дехидратация, подобна на тази сутрин. Винаги носете бутилка вода със себе си, за да можете да я пиете, когато сте жадни.
Шоколад
Направен от какаови зърна, поне шоколадът все още е естествен бонбон. Не може да се отрече, че тази храна ще бъде мазна и ще съдържа много захар, но ако нямате кафе, можете да го използвате вместо него. Когато ядете шоколад, тялото ви ще се чувства комфортно и пълно с енергия. Този ефект обаче не трае дълго, въпреки че вероятно ще бъдете по-будни. Чаша горещ шоколад ще бъде по-пълна с някои храни, съдържащи витамин В12, който ви помага да подобрите мисловните способности на мозъка си.
Ябълков оцет, смесен с вода и мед
Няма научни данни защо ябълковият оцет може да увеличи енергията, но малко ябълков оцет, смесен с вода и мед всяка сутрин, е народен лек, който много хора са приемали.
Тази смес повишава общата енергия и цялостно по-добро здраве. Може би е само от уста на уста, но ако ви кара да се чувствате добре, няма причина да не го пиете, но не пийте твърде много, тъй като киселината може да раздразни гърлото и храносмилателния тракт.
Видове риба с бяло месо
Бялата риба е много полезна за мозъка, костите, мускулите, кожата и дори косата. Основното хранително вещество на рибата е количеството Омега 3 мастни киселини, голямо количество протеин. Количеството протеин ще осигури енергия, за да поддържа ума буден, докато омега-3 мастните киселини се абсорбират от мускулите и тъканите, увеличавайки наличната енергия в тялото.
Яйце
Яйцата са питателна храна, която, макар и с ниско съдържание на калории, е с високо съдържание на протеини и холин (основен витамин В). Протеинът в яйцата осигурява енергия, а холинът засилва метаболизма, функцията на нервната система, предпазва мозъка от безпокойство и ви държи будни.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са много ефикасно средство срещу сънливост. Повечето зелени зеленчуци могат да се считат за питателни храни, съдържащи много фолат, цинк, фибри, витамин С и витамин К, които помагат за увеличаване на енергията в мозъка, помагат на тялото да остане бдително и фокусирано.
Зелените зеленчуци са богати на фолат, цинк, фибри, витамин С и витамин К, за да помогнат за увеличаване на енергията в мозъка
Бадеми и орехи
Бадемите и орехите са известни като храни за мозъка, поради високото си съдържание на Омега-3. Той не само помага да се избегне сънливостта, но също така помага за повишаване на интелигентността.
Ябълка
Ябълките са питателна храна. Ползите от ябълките са много по-желани, отколкото си мислите. С естествена фруктозна захар, ябълките ви държат будни и поддържат това състояние в продължение на много часове. Активните съставки на ябълките ще се абсорбират бавно в червата и кръвта, така че няма да се почувствате будни веднага след хранене, а трябва да изчакате известно време, за да подействат като луксозно "кафе".
По-конкретно, ябълките са много здравословни с естествена захар и фибри, които са необходими за здраво тяло.
Надяваме се, че тази статия Хранителни храни, които ви помагат да сте пълни с енергия всеки ден, ще бъде подходяща за вас. Нека добавяме тези питателни храни всеки ден към храната за добро здраве!
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Кашуто е питателна ядка, която се включва в много диети. Има здравословни проблеми около този орех, на които много от вас искат да бъдат отговорени от блога на aFamilyToday. Един от най-загрижените въпроси е: Яденето на кашу причинява ли кашлица?
Тъй като всички знаем, че семената на лотоса имат богато хранително съдържание, което е полезно за здравето, от древни времена това семе присъства и в много лекарства от източната медицина, може да доведе до нежелани ефекти върху тялото. И така, кой не трябва да яде семена от лотос, какви са предпазните мерки при употребата на това семе? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Комбуча е напитка с много ползи за здравето. Въпреки това, ако използвате повредена Kombucha, тялото ще бъде сериозно засегнато. И така, знаете ли признаците за развалена Комбуча?
Рамбутанът е вкусен тропически плод. Много хора често обичат да ядат рамбутан, защото сочната плът има сладък вкус. Чудили ли сте се някога дали е добре да ядете семена от рамбутан? Ако да, тогава прочетете следната статия, за да получите най-точния отговор.
Богатият вкус, съблазнителният аромат и високото хранително съдържание са факторите, които правят авокадото топ любим плод. И да научите ефекта от
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
