Кейлът е един от познатите зеленчуци, често присъстващ в ежедневното меню на виетнамците. Ето чудодейните ползи за здравето от зеле, които не всеки знае. Нека разберем сега!
Кейлът е една от здравословните храни, които носят много големи ползи за човешкото здраве. Благодарение на множеството фитонутриенти, витамини и минерали този зеленчук трябва да бъде включен в менюто ви. Ето чудодейните ползи за здравето от зеле, които не всеки знае. Нека разберем сега!
Хранителни вещества, съдържащи се в зеле
В състава на зеле съдържа много хранителни вещества, необходими на организма. По-конкретно като:
Богато на антиоксиданти: Кейлът е богат на сяра, която помага за производството на глутатион - един от най-важните антиоксиданти в тялото. В допълнение кейлът също съдържа лутеин и зеаксантин, които действат като антиоксиданти в тялото и спомагат за ефективно подобряване на зрението. В същото време тази двойка антиоксиданти също помага за увеличаване на количеството пигментация по кожата, намалявайки риска от дегенерация.
Високо съдържание на фибри: Една чаша сок от кале съдържа около 10% от дневната нужда на тялото от фибри. Фибрите не само помагат за създаване на усещане за ситост за по-дълго време, но също така помагат за ефективен контрол на диабета.
Високо съдържание на витамин А: Кейлът съдържа повече витамин А от спанака и много други зеленчуци. Това е важен витамин за укрепване на имунната система и здраво зрение. Калето може да задоволи около 133% от дневната нужда от витамин А.
- Високо съдържание на витамин С: Ако не обичате да ядете цитрусови плодове като грейпфрут, портокали, можете да помогнете на тялото си да напълни витамин С от зеле. Ако цитрусовите плодове отговарят на 113% от дневната нужда от витамин С, кейлът отговаря на 134%.
Кейлът съдържа богат източник на хранителни вещества, които са полезни за здравето
Чудодейните приложения на акациевото зеле за здраве
Така че с горния богат източник на хранителни вещества, кейлът със сигурност ще донесе много ползи за човешкото здраве.
Насърчава здраво сърдечно здраве: Кейлът съдържа съединения, които помагат при усвояването на жлъчните киселини. Пиенето на сок от кале за около 12 седмици ще помогне за намаляване на лошия холестерол в кръвта с около 10% и ще повиши добрия холестерол с около 27%. Освен това кейлът съдържа и високи нива на омега 3 мастни киселини и витамин С, които са добри хранителни вещества за сърдечно-съдовата система.
- Подпомага лечението на диабет: Съдържанието на фибри в зеле ще помогне за намаляване на нивата на кръвната захар при пациенти с диабет тип 1. Що се отнася до хората с диабет тип 2, употребата на редовна употреба на зеле също ще помогне за значително намаляване на заболяването.
- Подпомага загубата на тегло: Кейлът е богат на протеини и фибри, но съдържанието на калории е незначително, така че ще ви даде усещане за ситост за дълго време, за да помогне за ефективно отслабване. По-специално кейлът е много богат на хранителни вещества, така че може да ви помогне да спазвате безопасна диета и да не изпитвате дефицит на хранителни вещества.
- Предотвратяване на рак: Благодарение на наличието на много фитонутриенти, глюкозинатът помага за предотвратяване на образуването и растежа на тумори. Ето защо кейлът се счита за ефективен начин за предотвратяване и борба с рака.
- Подобряване на зрението: Много проучвания показват, че редовният прием на лутеин и зеаксантин може да намали риска от дегенерация на макулата и катаракта. И тези две вещества лутеин и зеаксантин са в изобилие в зеле.
Насърчава здравето на кожата и косата: Богатото съдържание на витамин С в зеле спомага за здравето на кожата и косата. В същото време омега-3 мастните киселини помагат за подхранването на здрава коса, без накъсване.
- Помага за укрепване на костите: Яденето на зеле ежедневно също ще помогне за добавяне на калций към здрави кости. Една чаша зеле може да осигури приблизително същото количество калций като чаша мляко.
Полезно за храносмилателната система: Съдържащо много фибри и вода, кейлът ще бъде чудесен избор за подпомагане на храносмилането и предотвратяване на запек.
- Добавете повече антиоксиданти: В зеле има много антиоксиданти като витамин С, бета-каротин, флавоноиди и полифеноли ... Тези вещества ще помогнат за неутрализирането на вредните свободни радикали, предотвратяват процеса на стареене, като същевременно помагат за унищожаването на раковите клетки.
- Полезно за мозъка: Високата кръвна захар е причина за засягане на здравето на нервите. Съдържанието на Омега-3 в зеле ще помогне за понижаване на нивата на кръвната захар, а витамин К в зеле също ще помогне за защита на здравето на нервната система.
Чудодейните приложения на акациевото зеле за здраве
Някои проблеми, които трябва да имате предвид, когато използвате зеле
В момента има много разновидности на зеле и в зависимост от сорта ще получите различни ползи. Сред тях, lacianto kale, е най-сладкият зелен листен зеленчук сред къдравите зеленчуци; редбор кале, чийто тъмночервен цвят се използва и за гарнитура.
Препоръчително е да комбинирате яденето на зеле с други храни, за да увеличите ползите за здравето. Кейлът сам по себе си е добър и е още по-добър, когато се комбинира с други здравословни храни. Можете да комбинирате зеле със здравословни мазнини като зехтин, авокадо или бадемово масло, можете да комбинирате зеле с зеле, за да създадете повече мастноразтворими каротеноиди за тялото.
Кейлът се приготвя доста лесно, можете да комбинирате този зеленчук и десерти за закуска, салата за обяд. Комбинирайте с риба или пиле за добра храна, за да добавите хранителни вещества към тялото.
Кейлът обаче е и един от най-замърсените зеленчуци днес. Затова трябва да изберете кейл, който е произведен органично и винаги се обработва и измива, за да се гарантира безопасност за здравето.
Някои проблеми, които трябва да имате предвид, когато използвате зеле
Надяваме се, че споделянето от горната статия ще ви помогне да разберете по-добре зеле, както и чудодейните ползи от зеле за здравето. Добавете веднага този зеленчук към семейното си хранително меню!
Кашлицата е реакция на гърлото, която отделя мръсотия в дихателните пътища, възстановява дихателната система след инфекция. Упоритата кашлица или възпалено гърло са неудобни за много хора. Освен приемането на лекарства, разумната диета също помага за бързото излекуване на болестта. Ето защо много хора се чудят дали могат да ядат хляб с кашлица?
Кейлът е един от познатите зеленчуци, често присъстващ в ежедневното меню на виетнамците. Ето чудодейните ползи за здравето от зеле, които не всеки знае. Нека разберем сега!
Могат ли жените след раждане да ядат смеещо се краве сирене? Това е въпрос, който интересува много кърмещи майки. Нека открием ползите от тази храна за майките след раждане с Blog aFamilyToday!
Райската ябълка, висяща на вятъра, е известно ястие в социалните мрежи, обичано от много хора. И така, какво е висящата райска ябълка? Добре ли е да се яде райска ябълка, висяща на вятъра?
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Гроздовото водорасло е вид водорасло с кръгла и сочна форма като рибени яйца, с по-високо хранително съдържание от обикновените зеленчуци.
Патладжанът е вид храна, която е доста позната и близка на виетнамците. Въпреки това, по време на бременност този тип храна кара много жени да се притесняват и да се колебаят да добавят към менюто всеки ден. И така, за бременни майки и майки след раждане, могат ли да ядат патладжан?
Колко вида шафран има? Кой тип е най-добър? Това е въпрос, който много хора си задават, когато искат да купят този продукт. За да научите повече, вижте статията по-долу!
Диабетът е хронично заболяване, хората с диабет имат много ограничения в диетата, както и в дейностите. Затова винаги е важно да разберете внимателно преди хранене, така че кръвната захар винаги да е добре контролирана. И така, трябва ли диабетиците да ядат бял хляб?
Хранителните ядки се препоръчват да се допълват по време на бременност, но какво е добре да се яде по време на бременност все още е въпрос, на който се обръща много внимание. Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-ясно, както и ще предложи най-добрите ядки, които да добавите най-много.
Бременността е важен период както за майката, така и за бебето, така че на диетата и храните, които бременните жени ядат, трябва да се обърне голямо внимание. Могат ли бременните жени да ядат слънчогледови семки е въпрос, на който трябва да отговорят много бременни жени.
Смутитата са не само освежаващи напитки, но и много полезни за здравето и красивата кожа. Следващата статия ще ви предложи топ 8 рецепти за здрава и красива кожа, които можете да опитате у дома!
Banana Kombucha е напитка, която помага за добавяне на голямо количество пробиотици, които подобряват ефективно храносмилателната система. И така, през какви стъпки ще премине как да направите бананова комбуча? Нека разберем в съдържанието по-долу!
Семената на лотос отдавна са известни като питателна храна с много приложения. Не всеки обаче може да използва семена от лотос. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете кой не трябва да яде семена от лотос чрез статията по-долу.
Искате ли да стоплите спалнята и да подобрите отношенията между съпруга и съпругата? Какво чакате, без веднага да консумирате следните топ храни за увеличаване на сексуалното желание. стрес,
Може ли гестационният диабет да яде сирене? Това е въпрос, на който много бъдещи майки искат отговор. Сиренето е източник на питателна и здравословна храна. Въпреки това, с високото си съдържание на мазнини, сиренето полезно ли е за жени с гестационен диабет?
Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне за предотвратяване на висока кръвна захар. За хората с диабет обаче не всички зеленчуци са добър и подходящ избор. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете дали можете да ядете зеле при диабет, както и ползите за здравето от тази богата на хранителни вещества храна.
Лепкавото оризово вино е много познато ястие, но малко хора знаят за ефекта му. И така, знаете ли 7 изключително прекрасни употреби на лепкаво оризово вино?
Портокалите съдържат много витамини, които са много полезни за здравето. По-специално портокаловите семки носят и неочаквани ползи като предотвратяване на рак, укрепване на имунната система, контролиране на кръвното налягане и предотвратяване на запек...
Диетата при пациенти с диабет играе важна роля в резултата от лечението на заболяването. Така че въпроси като дали можете да ядете хляб с диабет не получават много внимание.
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Храненето играе много важна роля, което представлява 70% от резултатите от тренировките. Ето изключително важни принципи при изграждането на хранителен режим за спортисти.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
