Всеки професионален треньор ще отбележи, че е необходимо да се затопли преди упражнения - спорт. Загрявките не само улесняват упражненията, но и помагат за намаляване на риска от нараняване.
Упражнение – редовният спорт носи много ползи за тялото. Въпреки това, ако се практикува по грешен начин, практикуващият ще се нарани или дори ще създаде лоши навици, които са трудни за прекъсване. Една от грешките, които много хора допускат, е да не загряват преди тренировка.

Да започнете е важна стъпка, която много хора пренебрегват.
Трябва да считате загрявката за важна част от вашата рутинна тренировка. Движенията за загряване загряват мускулите и стимулират кръвоносната система, за да помогнат на тялото да се подготви най-добре за енергични упражнения. Основните упражнения за загряване, които почти всеки научава във физическото възпитание на всички нива. Много от вас обаче пропускат упражненията за загряване преди тази тренировка. Ето причините, поради които трябва да направите загрявка преди тренировка.
Повишете телесната температура и загрейте мускулите
Движенията за загряване помагат за постепенно повишаване на мускулната температура, но не претоварват мускулите. Повишената телесна температура ще направи мускулите и съединителната тъкан по-гъвкави и еластични.
При упражнения с умерена интензивност мускулите, сухожилията и връзките се снабдяват с необходимото количество кръв. Те ще станат по-еластични, по-силни, което ще направи разтягането по-ефективно и по-лесно. Това е основната цел на загряващото движение, извършвано преди упражнение - спорт.

Загрявката загрява мускулите за по-голяма гъвкавост.
Помага на кръвоносната система да работи ефективно
Упражненията за загряване на тялото подпомагат сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно и безопасно. Движенията за загряване помагат на сърдечната честота да се ускори постепенно и не твърде внезапно, за да се избегне увреждане на сърдечно-съдовата система. Умерената активност помага за увеличаване на притока на кръв, така че тялото да се подготви. Това е от съществено значение, ако искате да спортувате по здравословен начин.
Твърде бързото преминаване от почивка към упражнения е най-бързият начин да увредите сърцето си. Тежките упражнения незабавно без загряване оказват натиск върху сърцето, увеличавайки риска от инфаркт и други сърдечно-съдови усложнения . Загряването е „стъпалото“ за осигуряване на минимални неблагоприятни последици за здравето.
Загрейте, за да ограничите стреса върху сърдечно-съдовата система.
Помага на мускулите и ставите да работят ефективно
Упражнението за загряване има пълно въздействие, за да помогне за повишаване на телесната температура и притока на кръв. В резултат на това се увеличава количеството кислород, доставен до клетките в тялото, което помага на мускулите да работят ефективно. Освен това, това също така помага да се ограничи образуването и натрупването на натрупване на млечна киселина - причината за мускулна болка и стягане.
Загряването ще разхлаби ставите и ще ги направи по-гъвкави. Когато ставата не е заключена, вие лесно ще изпълнявате упражнения и ще ограничите риска от нежелано сътресение.
С гъвкави мускули и стави ще ви бъде по-лесно да извършвате движения и движения, когато спортувате. Следователно загряването е важна стъпка, която не трябва да се пренебрегва, за да се намали рискът от крампи, навяхвания и увреждане на връзките при спортуване.

Загрейте, за да ограничите нараняванията на ставите и връзките.
Подгответе се психически
Преди да започнете тренировъчната сесия, психическата подготовка също е важна, за да направите процеса на упражнение по-ефективен. Упражненията за загряване са необходима подготовка, която помага на тялото да се адаптира към упражненията, като по този начин спомага за подобряване на уменията, техниката и координацията на движенията на тялото. В допълнение, добрата психическа подготовка е добър начин за повишаване на нивото на осъзнаване на способностите и физическото състояние.
Много движения за загряване са доста основни, лесни за прилагане и много полезни. Въпреки това, доста хора пропускат стъпката за загряване преди тренировка. Повечето треньори препоръчват на трениращите да направят загрявка, преди да започнат каквато и да е физическа активност. Защото загрявката е начинът да се подготвите физически и психически в най-перфектното състояние.