Тънките прасци винаги са нещо, което много момичета желаят. Ако искате да подобрите и да помогнете на краката си да станат по-привлекателни, незабавно се обърнете към следните упражнения.
За разлика от мъжете, жените не се стремят да имат мускулести прасци, а тънки прасци. Въпреки това, някои жени изпитват трудности при упражненията, за да направят прасците си по-малки поради проблема с големите прасци поради многото мускули или излишната мазнина.
Спортуването, за да имате тънки прасци, е нещо, за което много жени мечтаят.
Първо, трябва да знаете причината, за да преодолеете ефективно проблема с големите прасци. Има много фактори, които карат вашите прасци да изглеждат по-големи от другите момичета, като например:
Ако телето е голямо, защото има много мазнини, ще видите, че структурата му е доста мека, отпусната или дори се люлее напред-назад, когато седи. Можете да тренирате, за да се отървете от излишните мазнини със следните основни упражнения.
Упражнение 1: Разтягане на прасеца на стъпка
Това е издърпване на петата от стоеж. Първо, имате нужда от повдигната платформа, стъпала или стълби. Поставете половината от крака си върху платформата, петите докосват пода. Другият крак е на пода.
След това постепенно се наведете напред, докато почувствате, че прасците ви се затоплят и разтягат. Задръжте тази позиция за около 15-20, след което преминете на другия крак. Направете 5 повторения за всеки комплект крака.
Правете Calf Stretch On Step, за да подпомогнете тонуса на прасците.
Упражнение 2: Поза на войн
„Поза войн“ е йога упражнение , прилагано за много ефективно намаляване на телешките мазнини. Тази поза е доста подобна на упражнението за скок, само с малка разлика в стоенето.
Започнете в изправено положение, след това стъпете с един крак широко напред, докато спускате центъра на тежестта на тялото си. Дръжте краката си изцяло на пода и не накланяйте петите нагоре зад вас. Вдигнете ръцете си над главата и ги изправете. Ако почувствате, че прасците ви се разтягат и загряват, вие сте направили упражнението правилно. Задръжте тази позиция за около 15-20 секунди и след това сменете краката.
Позата на воина помага за отслабване на прасците.
Упражнение 3: Триъгълна поза
Позата на триъгълника започва със стоене изправено, краката са по-широки от раменете и изпънати ръце. Бавно се наведете наляво, поставете лявата ръка на пода, дясната ръка нагоре към небето и очите следват дясната ръка. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и след това сменете страните.
Правете поза Триъгълник, за да имате спретнати прасци.
Упражнение 4: Гледащо надолу куче
Урокът „Кучешки лъкове“ започва с позиция на ръцете на двете ръце и колене на пода. След това бавно повдигнете телесното си тегло във формата на сгънат триъгълник с ръце и крака плоски на пода. Задръжте позата за около 10-15 секунди и след това се върнете в изходна позиция.
Упражнението Куче с лице надолу помага за отслабване на прасците.
Упражнение 5: Навеждане напред в седнало положение
Първо седнете на пода с изправени крака. Бавно се спуснете и се наведете напред, като същевременно донесете ръцете си до пръстите на краката. Издърпайте пръстите на краката си с ръце, докато усетите, че прасеца ви се разтяга и загрява. Задръжте за около 15-20 секунди и след това се върнете в първоначалната позиция.
Упражнението за клякане помага да поддържате прасците спретнати.
Урок 6: Стоене прегърбен
Позата за сгъване напред е подобна на седене сгънати. Разликата е, че това упражнение се прави в изправено положение (можете да използвате задната стена като опорна точка). Опитайте се да се спуснете до най-ниската позиция за най-добър ефект.
Изправени упражнения за укрепване на прасците.
С горните упражнения можете успешно да намалите мазнините, за да помогнете на прасците си да станат стройни. Важно е да се откажете от навиците , които правят вашите прасци големи и трябва да знаете как да постоянствате в упражненията в комбинация с разумна диета, за да получите очакваните резултати.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
