Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Смята се, че плувният удар е проста плувна техника с ниско усилие. Плуването обаче винаги ви изморява бързо, може да има много причини, които трябва да коригирате. И така, какво е изживяването да плуваш без умора? Ако и вие искате да научите за тези преживявания, можете да следвате статията по-долу!
Плувен стил, популярен и обичан стил на плуване
Стилът на плуване е вид плуване, който се избира от много хора, защото техниката не е твърде сложна и може да плува много бързо. Освен това плуването носи и много ползи за здравето на плувците. Плуването помага за израстване, отслабване, разтягане на ставите, релаксация...
Swim stroke е вид плуване, който се избира от много хора
За да направите това, първо трябва да практикувате правилната техника и да практикувате редовно. Само чрез редовно практикуване на плуване и плуване с правилна техника можете да не се изморите и да постигнете желания ефект.
Защо е уморително да плувате дори на кратко разстояние?
Много хора се оплакват, че след като плуват известно време, се чувстват уморени и трябва да си починат. Причината за тази умора може да се дължи на два фактора неправилна плувна техника и недостатъчна физическа сила.
Техниката на плуване не е правилна
Много хора просто знаят как да плуват, но техниката не е правилна. Много хора смятат, че е добре да знаеш как да плуваш, но техниката се изчислява по-късно. Поради тези неща се стига до умора при плуване на къси разстояния. Защото плуването е технически спорт. Ако не плувате правилно, много бързо ще се изморите.
Когато плувате какъвто и да е вид, плувната техника като цяло и плувната техника в частност трябва да бъде гъвкава и да усеща водата. Когато плувате, ако все още се чувствате неудобно и сте гъвкави, бързо ще се уморите и няма да можете да плувате дълго.
Когато плувате, техниката на дишане е много важна, защото неправилното дишане определено ще ви измори. Особено за тези, които започват да плуват, е трудно да си поемат дъх. Защото, докато накланяте лицето си и си поемате дъх, можете да получите цялата вода в устата си. Въпреки това, ако сте уверени и практикувате правилно, поемането на дълъг дъх и дишането достатъчно силно ще осигури необходимото количество кислород.
Фитнесът не е достатъчен
Друг фактор не е силната физическа сила. Ако ви мързи да спортувате, не участвайте в никакви спортове, силите ви са слаби, бързо ще се уморите, когато плувате. Тъй като тялото ви не е тренирано и не е свикнало с високоинтензивни тренировки, е трудно да плувате надалеч, защото се уморява много бързо.
Ако искате да плувате без да се уморявате, трябва да плувате с правилна техника и упражнения
Така че освен техническите фактори, начинът на дишане, физическата сила също играе важна роля при плуването. За да можете да подобрите физическото си състояние, препоръчително е да правите допълнителни спортове, които са както здравословни, така и полезни за дихателната система , сърдечно-съдовата система, кръвното налягане и т.н. Редовните упражнения и спорт подобряват здравето и не уморяват при упражнения. плувам.
Изживейте плуването, без да се уморявате
Има ли тайна да кажете само едно изречение, че можете веднага да плувате добре? Ако е така, вероятно вече сте го чели някъде, нали? Няма трик, който да ви кара да се справяте толкова бързо, но всичко трябва да се прави с правилната техника и добра практика.
Отговорът може да ви шокира, но е истина. Ако искате да плувате без умора, трябва умело и правилно да следвате следните фактори.
Дръжте тялото си на нивото на повърхността на водата
Когато плувате с крачки, поддържането на хората на повърхността на водата се счита за начин да се помогне на плувците да загубят сила. Когато изпълнявате, е необходимо да гледате директно към дъното на басейна, за да свикнете с водата, трябва да използвате очила за плуване, за да видите. Когато сте обърнати надолу във водата, дръжте очите перпендикулярни на дъното на резервоара, така че задната част на тялото винаги да е на едно ниво с водата.
Точна техника ръчно ветрило
Правилното изпълнение на техниката с ветрило на ръка ще помогне на плувците да не се уморяват и все пак да могат да плуват надалеч. Когато раздухвате водата, трябва да стиснете пръстите си като стрела на копие и да се потопите във водата. Необходимо е да държите лакътя над водата, това помага да се ограничи загубата на сила при огъване на рамото на вентилатора. По този начин тялото не потъва дълбоко под водата, а винаги се носи по водната повърхност. Когато сте в позиция с водно налягане, трябва леко да огънете китките си. Когато дърпате ръцете, трябва да дърпате с цялата си сила, така че когато ръцете ви докоснат бедрата, тялото ви ще се плъзне бързо и ще тегли здраво, без да дърпате наполовина. Едновременно завъртете тялото и се наведете към вентилатора, когато изпълнявате въртенето ръка-ветрило.
Правилна дихателна техника
Правилната дихателна техника е изключително важна. Защото при правилно дишане тялото ще бъде снабдено с достатъчно кислород. Когато ставате, поемете дълбоко въздух през устата. Дишайте силно през носа, когато сте потопени във вода и абсолютно не дишайте през устата, защото е лесно да се задавите с вода.
Практикувайте правилната позиция с главата нагоре
Правилният начин за повдигане на главата и доминиращата ръка няма да създаде съпротива и няма да накара тялото бързо да се удави . Ако лявата ръка е потопена във водата, тогава се наведете надясно под ъгъл от около 45 градуса спрямо водата. По това време накланянето на тялото и главата така, че тялото да е еднородно, ще намали до минимум съпротивлението на водата.
Правилното повдигане на главата също помага за намаляване на умората при плуване
Правилна техника на въртене на педалите
Не натискайте педалите твърде силно, този метод е лесен за получаване на крампи и бързо изморяване. Как да въртите педалите при плуване е много важно, така че поддържайте ритъма на педалите умерен.
Комбинирайте движения
Плуването без умора е изискване, което изисква правилна техника и ритмична координация. При плуване движението на краката, ръцете и дишането трябва да са редовни. Това обаче не е лесно поради съпротива. Следователно, първата стъпка е да практикувате плавно на сушата, когато влизате във водата, можете да го контролирате добре. Принципите при комбиниране на удари са следните:
Така че може да се каже, че за да плувате без да се уморявате, трябва да се основава на много фактори, няма една тайна, която да показва, че можете да плувате без да се уморявате. Трябва да сте добре подготвени по отношение на техниката и кондицията, както и редовни тренировки, когато плуването няма да ви изморява. Надяваме се, че тази информация може да ви помогне да имате неуморно плуване .
Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Редовните упражнения са полезни не само за физическото здраве, но и помагат за подобряване на психическото благосъстояние. Особено когато практикувате непрекъснато и дълго време. Така че колко минути да спортувате всеки ден, нека разберем!
Лошите навици да лежите или седите веднага след хранене разяждат здравето ви. Вместо да се излежавате на дивана, създайте си навик да се разхождате след вечеря. Така че защо трябва да ходим след вечеря, какви са ползите от ходенето след вечеря?
Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Редовното колоездене не само помага за изгаряне на калории и контролиране на теглото, но също така помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, както и костите. И така, колко минути трябва да карате цикъл на ден за най-добър ефект?
Лекарите винаги съветват хората с астма да практикуват подходящи спортове, за да подобрят здравето си, включително плуване. Така че дали плуването е добро за астма, разберете също в статията по-долу!
Плувен удар е доста често срещан стил на плуване и се използва в състезания по плуване. Ударът е традиционен удар и един от най-бързите. И така, как да плувате без умора?
Тъмните подмишници често се появяват по време на бременност. След раждането все още има синини под мишниците. Какво трябва да направят майките, за да научат за тъмните подмишници след раждането? Ще изчезнат ли мишниците след раждането сами?
Как сами да получите зъбен камък с бананова кора? Ефективно ли е за почистване на зъбите или не? За да ви помогнем да получите повече информация по този проблем, бихме искали да споделим следното съдържание.
Водата за лице Vichy е незаменим продукт в стъпките за почистване на кожата ви, те помагат в борбата с възпалението, намаляват акнето, лекуват увредената кожа и намаляват себума.
Кремът за стрии Bio Oil или Bio Oil е известен продукт за лечение на стрии от Австралия. Нека научим как да използваме Био Ойл за бременни ефективно срещу стрии.
Сивата коса е проблем, с който всеки трябва да се сблъска. Това обаче може да се сведе до минимум със следните много ефективни храни за предотвратяване на побеляването на косата. много
Добрият балсам за устни ще бъде оптималното решение за вашите устни, за да бъдат те винаги защитени, плътни и изпълнени с живот.
Минералната вода за акнеична кожа, в допълнение към способността си да осигурява влага на кожата, също така има способността да помага за защита на чувствителната кожа и да минимизира неприятните раздразнения от влиянието на околната среда (като раздразнение от акне, слънчево изгаряне и др.).
Защо при избора на препарат за премахване на грим като цяло и в частност на козметика трябва да се приоритизира без алкохол? Какви са предимствата на безалкохолния препарат за премахване на грим за кожата? Разберете чрез информацията по-долу.
Повдигането на вежди е ефективно решение за красота, подмладяване и премахване на бръчки за жени над 40 години. Има обаче неща, които трябва да имате предвид, когато правите тази разкрасителна процедура.
