Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Практикуването на навика за медитация всеки ден ще помогне за успокояване на ума на практикуващия, ще практикува висока концентрация и е начин да ви помогне да балансирате добре емоциите. Въпреки това, за да увеличите максимално ефективността на седящата медитация, трябва да знаете как да седите ефективно и да прилагате правилната поза за медитация за себе си. Следващата статия ще ви помогне да намерите правилна поза на седене, която да ви помогне да постигнете високи резултати от медитацията.
Ползи от седяща медитация
Практикуването на правилната поза за медитация ще донесе много физически и психически ползи на медитиращия. Медитацията изисква да се съсредоточите върху дъха си и да обърнете внимание на промените в тялото си. Практикуването на медитация в правилната поза ще ви донесе много ползи като:
4 популярни пози за медитация, които трябва да знаете
Практикуването на правилната поза за медитация ще помогне за подобряване на вашето здраве и ще постигне висока ефективност по отношение на подобряване както на физическото, така и на психическото здраве. Ето 4 популярни пози за медитация, които можете да приемете и практикувате всеки ден.
Поза за медитация на стол
Тази поза е проста и лесна за изпълнение навсякъде като в офиса или дори когато пътувате. Това е и най-подходящата позиция за офис служители, когато им се налага да работят непрекъснато в седнало положение. Тази поза помага на тялото да регенерира енергия за кратко време, като ви помага да си възвърнете духа, за да продължите да работите.
За да практикувате медитация в седнало положение, ще ви трябва:
Седящата поза за медитация е лесна за изпълнение, независимо къде се намирате
Изправена поза за медитация
Медитацията в изправено положение също е перфектен избор за тези, които обичат гъвкавостта. В зависимост от вашата гъвкавост и гъвкавост можете да изберете правилните за вас стилове на медитация в изправено положение.
Стоящата медитация помага на тялото да увеличи гъвкавостта и гъвкавостта
Поза за медитация на колене
Практикуването на медитация в коленичила позиция (известна също като поза Диамант) също е добър избор за поддържане на центъра на тежестта на тялото, подобрявайки способността за поддържане на добър баланс. В същото време тази поза подпомага поддържането на храносмилателната система, укрепва задната част на бедрата и помага за предотвратяване на проблеми, свързани с гръбначния стълб.
Как да практикувате:
Трябва да обърнете внимание на дишането си, когато медитирате
Легнала поза за медитация
Легналата поза за медитация носи най-удобния комфорт на практикуващия и лесно води човешкото тяло в състояние на пълна релаксация.
Как да практикувате:
По-горе са 4-те най-популярни пози за медитация , които блогът aFamilyToday предлага на читателите да се обърнат към тях, за да могат да изберат най-подходящата и удобна поза за себе си. Практикувайте в отпуснато състояние и поддържайте 15-20 минути на ден, за да почувствате подобрение в психическото и физическото здраве. С пожелания за здраве!
Редовните упражнения са полезни не само за физическото здраве, но и помагат за подобряване на психическото благосъстояние. Особено когато практикувате непрекъснато и дълго време. Така че колко минути да спортувате всеки ден, нека разберем!
Лошите навици да лежите или седите веднага след хранене разяждат здравето ви. Вместо да се излежавате на дивана, създайте си навик да се разхождате след вечеря. Така че защо трябва да ходим след вечеря, какви са ползите от ходенето след вечеря?
Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Редовното колоездене не само помага за изгаряне на калории и контролиране на теглото, но също така помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, както и костите. И така, колко минути трябва да карате цикъл на ден за най-добър ефект?
Лекарите винаги съветват хората с астма да практикуват подходящи спортове, за да подобрят здравето си, включително плуване. Така че дали плуването е добро за астма, разберете също в статията по-долу!
Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?
Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.
Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация
Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има
Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.
Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.
Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!
Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.
Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
