Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Практикуването на навика за медитация всеки ден ще помогне за успокояване на ума на практикуващия, ще практикува висока концентрация и е начин да ви помогне да балансирате добре емоциите. Въпреки това, за да увеличите максимално ефективността на седящата медитация, трябва да знаете как да седите ефективно и да прилагате правилната поза за медитация за себе си. Следващата статия ще ви помогне да намерите правилна поза на седене, която да ви помогне да постигнете високи резултати от медитацията.
Ползи от седяща медитация
Практикуването на правилната поза за медитация ще донесе много физически и психически ползи на медитиращия. Медитацията изисква да се съсредоточите върху дъха си и да обърнете внимание на промените в тялото си. Практикуването на медитация в правилната поза ще ви донесе много ползи като:
4 популярни пози за медитация, които трябва да знаете
Практикуването на правилната поза за медитация ще помогне за подобряване на вашето здраве и ще постигне висока ефективност по отношение на подобряване както на физическото, така и на психическото здраве. Ето 4 популярни пози за медитация, които можете да приемете и практикувате всеки ден.
Поза за медитация на стол
Тази поза е проста и лесна за изпълнение навсякъде като в офиса или дори когато пътувате. Това е и най-подходящата позиция за офис служители, когато им се налага да работят непрекъснато в седнало положение. Тази поза помага на тялото да регенерира енергия за кратко време, като ви помага да си възвърнете духа, за да продължите да работите.
За да практикувате медитация в седнало положение, ще ви трябва:
Седящата поза за медитация е лесна за изпълнение, независимо къде се намирате
Изправена поза за медитация
Медитацията в изправено положение също е перфектен избор за тези, които обичат гъвкавостта. В зависимост от вашата гъвкавост и гъвкавост можете да изберете правилните за вас стилове на медитация в изправено положение.
Стоящата медитация помага на тялото да увеличи гъвкавостта и гъвкавостта
Поза за медитация на колене
Практикуването на медитация в коленичила позиция (известна също като поза Диамант) също е добър избор за поддържане на центъра на тежестта на тялото, подобрявайки способността за поддържане на добър баланс. В същото време тази поза подпомага поддържането на храносмилателната система, укрепва задната част на бедрата и помага за предотвратяване на проблеми, свързани с гръбначния стълб.
Как да практикувате:
Трябва да обърнете внимание на дишането си, когато медитирате
Легнала поза за медитация
Легналата поза за медитация носи най-удобния комфорт на практикуващия и лесно води човешкото тяло в състояние на пълна релаксация.
Как да практикувате:
По-горе са 4-те най-популярни пози за медитация , които блогът aFamilyToday предлага на читателите да се обърнат към тях, за да могат да изберат най-подходящата и удобна поза за себе си. Практикувайте в отпуснато състояние и поддържайте 15-20 минути на ден, за да почувствате подобрение в психическото и физическото здраве. С пожелания за здраве!
Редовните упражнения са полезни не само за физическото здраве, но и помагат за подобряване на психическото благосъстояние. Особено когато практикувате непрекъснато и дълго време. Така че колко минути да спортувате всеки ден, нека разберем!
Лошите навици да лежите или седите веднага след хранене разяждат здравето ви. Вместо да се излежавате на дивана, създайте си навик да се разхождате след вечеря. Така че защо трябва да ходим след вечеря, какви са ползите от ходенето след вечеря?
Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Редовното колоездене не само помага за изгаряне на калории и контролиране на теглото, но също така помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, както и костите. И така, колко минути трябва да карате цикъл на ден за най-добър ефект?
Лекарите винаги съветват хората с астма да практикуват подходящи спортове, за да подобрят здравето си, включително плуване. Така че дали плуването е добро за астма, разберете също в статията по-долу!
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
