Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Дори и да не сте били активен човек преди рака, програма за упражнения, съобразена с вашите нужди, може да ви помогне да се движите безопасно и успешно. В допълнение, когато планирате и извършвате редовни упражнения, това не само укрепва имунната система , намалява риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, кръвно налягане, диабет, но също така носи ползи за здравето.много неочаквани ефекти в превенцията на рак на ректума, рак на гърдата , рак на черния дроб...
Освен това правилното упражнение също ефективно подпомага лечението на пациенти с рак. Следващата статия ще предостави полезна информация за упражненията при лечение на рак, която читателите могат да видят.
Правилните упражнения също ефективно подпомагат лечението на пациенти с рак
Упражнение при лечение на рак
Упражнения по време и след лечение на рак
Добре разработените упражнения могат да бъдат ефективни за:
Упражнение при лечение на рак
Упражнение преди лечение на рак
Преди да започнете тренировъчна програма по време или след лечение на рак, говорете с Вашия лекар, преди да го направите. Въпреки че е доказано, че упражненията са безопасни при различни видове лечение на рак, способността ви да спортувате и видовете упражнения, които можете да правите, зависят от:
Може да не сте в състояние да правите толкова много упражнения, колкото преди лечението. След лечението е необходимо време, за да се достигне същото ниво на фитнес, както преди рака. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча специалист по упражнения по онкология, който може да създаде най-доброто упражнение за Вас. Можете да следвате отделна програма. Или може да се наложи да се консултирате със специалист по упражнения.
Има и групови фитнес програми, предназначени да помогнат на хората, живеещи с или преодоляващи рак, да останат физически активни.
Какво трябва да включва вашата тренировъчна програма?
Ключът към безопасна и ефективна тренировъчна програма по време и след лечение на рак е серия от различни видове упражнения. Като цяло пълната програма трябва да има:
Дихателни упражнения
Някои хора с рак могат да се задушат или да имат проблеми с дишането. Така че тяхната физическа активност е ограничена. Дихателните упражнения, които помагат за циркулацията на въздуха, могат да подобрят вашата издръжливост. Тези упражнения също могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството.
Някои хора с рак могат да се задушат или да имат затруднено дишане
Опъвам, разтягам
Редовните упражнения за разтягане могат да помогнат за подобряване на вашата гъвкавост и стойка. Помага за увеличаване на притока на кръв и кислород към мускулите и може също да помогне на тялото ви да се възстанови. Упражненията за разтягане често са полезни за заседнали пациенти, докато се възстановяват от лечение на рак. Например лъчетерапията може да ограничи обхвата на движение и да втвърди мускулите. След операция това упражнение може да помогне за разграждането на белега.
Редовните упражнения за разтягане могат да помогнат за подобряване на вашата гъвкавост и стойка
Упражнение за баланс
Загубата на баланс може да бъде страничен ефект от рак и лечение. Упражненията за баланс могат да ви помогнат да си възвърнете функцията и мобилността, за да можете безопасно да се върнете към ежедневието. Добрият баланс също помага за предотвратяване на наранявания, като падане.
Аеробни упражнения
Известен също като кардио тренировка. Укрепва сърцето и белите дробове, така че да се чувствате по-малко уморени по време и след лечението.В това упражнение ходенето е лесен метод за изпълнение. Например, Вашият лекар може да Ви препоръча да ходите 40 до 50 минути, 3 до 4 пъти седмично с умерено темпо.
Целта е да се следват насоките за аеробни упражнения на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), които препоръчват 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица за възрастни. Или можете да направите 75 минути, ако интензивността е интензивна.
Силови тренировки
Загубата на мускули често се случва при заседнал човек по време на лечение и възстановяване. Някои терапии също причиняват мускулна слабост. Силовите тренировки, тренировките за издръжливост ви помагат да поддържате и увеличавате мускулната сила. Увеличаването на мускулната маса може да ви помогне да балансирате, да намалите умората и да се чувствате по-комфортно при ежедневните дейности. Той също така помага за предотвратяване на остеопороза, слабите кости, наблюдавани при някои видове рак или определени лечения.
CDC препоръчва силови тренировки за цялото тяло два дни в седмицата. Програмата за издръжливост може да използва дъмбели, тренировъчни машини, съпротивителни ленти и вашето собствено телесно тегло.
Безопасни упражнения по време на лечението
Ако имате странични ефекти от рак или от лечение, трябва да бъдете внимателни, докато тренирате. Може да се наложи да промените тренировъчната си програма в зависимост от конкретния ви проблем. Например, ако лечението засяга нервите в ръката ви, използването на дъмбели може да е по-безопасно от използването на дъмбели. Или ако лечението причинява остеопороза, трябва да избягвате упражнения, които натоварват врата ви и увеличават риска от падане. Ето няколко други начина да сте сигурни, че ще извлечете максимума от тренировката си, като същевременно сте в безопасност:
Практикувайте бавно
Дори ако сте физически активен човек преди лечението, планирайте нивото на активност бавно. Това може да ви помогне да избегнете нараняване и да не се обезсърчите.
Упражнявайте се в безопасна среда
Лечението е отслабило имунната ви система, така че избягвайте големи фитнес зали, тъй като микробите се разпространяват лесно тук.
Слушайте собственото си тяло
Ако нивата ви на енергия са ниски, коригирайте времето или усърдието си, докато се почувствате по-добре.
Останете хидратирани
Пийте много вода по време на тренировка, за да избегнете дехидратация.
Пийте много вода по време на тренировка, за да избегнете дехидратация
Хранителна диета
Правилните храни, особено тези с високо съдържание на протеини, помагат на тялото ви да се възстанови след тренировка. Онкологичен диетолог може да ви помогне да създадете хранителен план, който е подходящ за вас.
Редовни прегледи
Вашето здраве може да се промени по време на лечението. Уверете се, че вашият лекар проверява важни здравни показатели, като например броя на кръвните клетки, за да знаете дали е безопасно да спортувате.
Упражненията като част от рехабилитацията при рак
Упражненията понякога се включват като част от програма за възстановяване от рак. Но е важно да разберете разликата между упражненията и рехабилитацията при рак. Рехабилитацията при рак е цялостна програма за лечение, която помага на пациента да поддържа телесните функции по време и след лечение на рак. Упражненията в програмата за рехабилитация на рак са терапии, използвани за специализиране при специфични здравословни и двигателни проблеми.
Редовните упражнения са полезни не само за физическото здраве, но и помагат за подобряване на психическото благосъстояние. Особено когато практикувате непрекъснато и дълго време. Така че колко минути да спортувате всеки ден, нека разберем!
Лошите навици да лежите или седите веднага след хранене разяждат здравето ви. Вместо да се излежавате на дивана, създайте си навик да се разхождате след вечеря. Така че защо трябва да ходим след вечеря, какви са ползите от ходенето след вечеря?
Медитацията е известна като добро облекчаване на стреса, помагайки на практикуващите да премахнат разсейващите мисли и да контролират добре емоциите си. Как обаче да медитираме, за да бъдем ефективни? Коя е най-добрата поза за медитация за начинаещи?
Упражнението е важна част от плана за лечение на рак. Все повече изследвания показват, че редовните упражнения могат значително да подобрят физическото и психическото здраве по време на всички етапи на лечението.
Редовното колоездене не само помага за изгаряне на калории и контролиране на теглото, но също така помага за увеличаване на издръжливостта, мускулната сила, както и костите. И така, колко минути трябва да карате цикъл на ден за най-добър ефект?
Лекарите винаги съветват хората с астма да практикуват подходящи спортове, за да подобрят здравето си, включително плуване. Така че дали плуването е добро за астма, разберете също в статията по-долу!
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
Ако се тревожите за загуба на слуха от рак. Нека разберем чрез статията по-долу!
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
