Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Овесени ядки – храни, които подпомагат отслабването с неочаквани ползи за здравето
Овесът е храна, която много хора използват в режима си за отслабване. И така, защо овесът е толкова популярен?
Овесът, известен още като "кралицата на зърнените храни", датира от преди повече от 4000 години и преди това е бил смятан за храна за бедните. Но и до днес овесените ядки се считат за популярна храна в света. Овесените ядки съдържат бавно усвояващи се въглехидрати, така че ви карат да се чувствате сити за по-дълго време и освен това ви осигуряват енергия за целия ден. Овесът е богат на естествени протеини, ненаситени мазнини, витамини и други хранителни вещества.
Овесът е добре позната здравословна храна
Овесена каша и нейните чудотворни ползи за здравето
Подобрете храносмилателната система
Благодарение на голямото количество разтворими фибри, овесените ядки са полезни за храносмилателната система. Ежедневното използване на овес помага за ограничаване на запека, засилва движението на червата.
Намалете холестерола
Овесените ядки съдържат разтворими фибри и линични киселини и при ежедневна консумация намаляват количеството на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта.
Овесените ядки ще почистят мастните натрупвания по стените на артериите и това ще ограничи атеросклерозата , която причинява инфаркт и мозъчно-съдов инцидент (инсулт).
Контрол на кръвната захар
Овесът трябва да се използва при хора с дисбаланс на кръвната захар, тъй като помага за намаляване на абсорбцията на глюкоза в червата. Разтворимите фибри в овеса помагат за намаляване на „върховете“ на кръвната захар и това е добре за пациенти с диабет.
Помага да се чувствате сити за дълго време
Закуската с ястия от овес е страхотна, защото помага да се чувствате сити за дълго време. Въглехидратите в овеса са бавно усвоими въглехидрати, които помагат за контролиране на апетита и особено за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
Овесените ядки не само помагат при отслабване, но носят и много други ползи
Помогнете да отслабнете
Ако използвате овес всеки ден, това ще работи за ефективна загуба на тегло , в допълнение към подпомагането на метаболизма, намаляването на чувството за преяждане и натрупването на мазнини.
Профилактика на заболявания на щитовидната жлеза
Овесът е храна, която не трябва да се пропуска от хора с проблеми с щитовидната жлеза. Благодарение на съдържанието на йод, минералът помага за стимулиране на щитовидната жлеза да произвежда хормони. Ежедневната употреба на овес има изключително добър ефект върху здравето и предотвратява метаболитни нарушения.
Подобрете имунната система
Известно е, че овесът е една от добрите храни, които помагат за укрепване на имунитета на организма. Овесът съдържа много бета-глюкан, който помага на имунните клетки да локализират инфекцията, помагайки за елиминирането на патогенните микроорганизми.
Има диуретичен ефект
Овесът съдържа специално минерално съдържание на силиций, така че има ефект на елиминиране на пикочната киселина и диуретик. Ежедневната употреба на овес помага за предотвратяване на подагра и ревматоиден артрит .
Предложете вкусни ястия от овес
Сладкиш с овесени ядки
Тази торта е много проста и вкусна. Просто трябва да вземете няколко супени лъжици овесени ядки, да ги оставите цели или пасирани, смесете малко прясно мляко, според вкуса ви може да добавите захар или не. Добавете малко брашно и содата (бакпулвера). Разбъркайте добре съставките и оформете на хапки. Печете сладкиша във фурната за около 5-7 минути при температура 150-175 градуса по Целзий и имате вкусен кекс.
Овесена каша, банан и кашкавал
В менютата от овесени ядки можете да създадете много различни ястия от каша. В дните, когато нямате много време за кълцане на месо, задушаване на ориз, можете да опитате тази овесена каша с банан и сирене.
Как да готвя овесена каша:
- Натрошете 1 банан
- Оставете водата и млякото да заври, след това овесените ядки и пюрираните банани се сваряват. Подправете на вкус. Разсипете качамака в купа и след това добавете сиренето към пюрето. Така че имаше вкусна каша за промяна на вкуса.
Приготвянето на питателно ястие от овес не отнема много време
Зеленчукова супа от овесени ядки
Можете да използвате наличните у дома зеленчуци, за да готвите с овес. Трябва да изберете около 3 зеленчука с различни цветове, за да създадете красив външен вид, например моркови - картофи - сладки картофи, моркови - ямс - царевица ...
Как да си направим супа от овесени ядки:
- Зеленчуци на кубчета
- Пюрирани овесени ядки
- Сложете зеленчуците в тенджерата да се варят до омекване, сложете натрошените овесени ядки и разбъркайте добре, подправете с малко сол и захар на вкус и имате вкусна супа за закуска.
Овесени ядки, смесени с мляко
Това е бързо и удобно ястие, което повечето хора харесват. За да направите ястието само с едно щракване, не забравяйте да държите буркан с преработени овесени ядки у дома.
Всеки път, когато го използвате, просто трябва да вземете няколко лъжици и да го поставите в чаша, да го разбъркате с гореща вода, да добавите мед и мляко и имате страхотна зърнена закуска. Можете също така да смесвате овесени ядки с мляко от боб мунг, черен сусам, соеви зърна и т.н., налични в зърненото мляко. Ароматът на това ястие ще бъде много привлекателен.
Овесените ядки са полезна храна за отслабване, комбинацията от овесени ядки с други храни помага за повишаване на ефективността, както и за осигуряване на адекватни хранителни вещества. Надяваме се, че споделянето ни ще ви помогне да добавите още интересни рецепти към вашето ръководство.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Хубаво ли е студеното месо? Какъв е правилният начин на хранене?
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселите краставички мазни ли са? Яжте кисели краставички, за да отслабнете?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Киселите краставички добри ли са за ядене? Какво е хранителното съдържание на киселите краставички?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Въпрос: Може ли при бъбречна недостатъчност да се пие соево мляко?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Въпроси и отговори: Какви витамини трябва да приемат вегетарианците?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Диета за спортуващи - Знаете ли?
Храненето играе много важна роля, което представлява 70% от резултатите от тренировките. Ето изключително важни принципи при изграждането на хранителен режим за спортисти.
Мога ли да ям готу кола след раждане? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато ядат готу кола?
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.