Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
7 обичайни храни, които съдържат повече захар, отколкото си мислите
Ако искате да поддържате здравословна диета с ниско съдържание на захар, пазете се от следните храни, защото те съдържат повече захар, отколкото си мислите.
Диетолозите препоръчват на жените да консумират само 24 грама захар на ден, докато на мъжете е разрешено до 36 грама. Всеки знае, че газираните напитки са с високо съдържание на захар, но много хора не знаят, че консерва доматена супа може да съдържа до 20 грама захар на порция. Някои храни, които смятаме за бедни на захар, се оказват с повече захар, отколкото сме си представяли.
Супа от консерва
Консервираните супи са бърза закуска с високо съдържание на захар.
Купената от магазина консервирана супа е здравословна комбинация от вода и питателни зеленчуци за тези мързеливи дни на готвене. Но когато увеличите мащаба на хранителните факти, ще забележите, че съдържанието на захар в една кутия всъщност може да включва пълното количество необходима дневна захар. Това е особено често срещано в доматените сосове, където захарта се използва за балансиране на киселинността.
Нискомаслено кисело мляко
Въпреки че храните с ниско съдържание на мазнини се харесват на хората, които се опитват да водят по-здравословен начин на живот, не всички от тях всъщност са полезни за вас - особено когато става въпрос за кисело мляко. Порция пълномаслено кисело мляко има 4,7 грама захар, а порция гръцко кисело мляко може да има до 6 до 12 грама захар. Много други кисели млека също съдържат нездравословни форми на подсладители, като захароза или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Дресинг за салата без мазнини
Подобно на киселото мляко, салатните дресинги имат по-малко мазнини и калории, но увеличават количеството захар. 2 супени лъжици купен от магазина дресинг за салата могат да добавят около 7 до 10 грама захар. Експертите препоръчват да правите свои собствени дресинги за салати у дома, за да сте сигурни, че няма добавени захари, консерванти или други нездравословни съставки. Здравословният дресинг за салата, който можете лесно да направите у дома, има само 3 съставки: зехтин, 2 части оцет и малко сол и черен пипер.
Кетчуп
Киселият и кисел сос, който ядете всеки ден, се оказват богати на захар.
Кетчупът се нарежда като една от най-популярните подправки в света. Има комбинация от сладки и кисели вкусове, които са идеални за различни храни. Кетчупът е най-разпространен в бургери и като сос за потапяне на пържени картофи. Един кетчуп обаче е еквивалентен на това да сложите цяло кубче захар в устата си. Съдържа около 4 грама захар на супена лъжица, тъй като повечето бутилки кетчуп съдържат значителни количества царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е популярен източник на протеин и предпочитано сред много хора. Докато натуралните фъстъчени масла съдържат малко или никаква захар, много купени от магазина фъстъчени масла са пълни с масло и захар, което прави привидно здравословното масло потенциална скрита опасност. Някои популярни марки имат до 8 грама захар на 2 супени лъжици. Диетолозите препоръчват да четете етикетите на съставките на фъстъченото масло, за да можете да знаете кои са естествени и здравословни.
пържени картофки
Малко вероятно е солените закуски да имат някаква сладост, но една торбичка чипс може да има съдържание на захар от около 3% - 5%. Това е особено често срещано при пържени картофи, които са овкусени като барбекю, сладки чушки, мед или сладък царевичен чипс. В зависимост от това колко пържени картофи ядете, 15 парчета пържени картофи на скара могат да съдържат 2 грама захар. Пържените картофи също са с високо съдържание на въглехидрати, които тялото ви превръща във форма на захар, наречена глюкоза. Диетолозите препоръчват да се яде по-малко нездравословна храна, като чипс, за да се предотвратят заболявания.
сушени плодове
Сушените плодове съдържат повече захар, отколкото предполагате.
Сушените плодове се считат за здравословна закуска. Подобно на пресния си вариант, те са богати на витамини, фибри и антиоксиданти. Въпреки това, когато плодовете са дехидратирани, водното съдържание се отстранява, оставяйки цялата пресована в плодовете захар да се сбръчка, оставяйки ги с много високо естествено съдържание на захар.
За да ограничите възможно най-много захарта в ежедневната си диета, трябва внимателно да прочетете таблицата с хранителните данни за всеки продукт. И ако е възможно, направете своя собствена храна у дома, за да осигурите подходящ контрол на захарта.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?