Искате да поддържате здравословна диета, но се страхувате от високата цена. Ето начини, които могат да ви помогнат да спестите пари, като същевременно спазвате желаната диета.
Здравословна храна, която е пълна с хранителни вещества и храни, е доста трудна за приготвяне, когато имате ограничен бюджет. Но добрата новина е, че има начини да спестите пари и все пак да се придържате към здравословна диета. Ето съвети, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно на по-ниска цена.
Планирайте храненията си
Планирането на хранене ви позволява да контролирате колко храна да купите.
Спестяването на разходи за пазаруване е важно, така че планирането напред е от съществено значение. Изберете 1 ден в седмицата и планирайте храненията си за предстоящата седмица. След това направете списък с хранителни стоки, които да купите, за да приготвите храна.
Не забравяйте да проверите хладилника и чекмеджетата си, за да видите какво имате. Най-добре е да приготвяте ястия, като използвате само храна, останала в хладилника, преди да отидете до супермаркета, за да купите хранителни стоки за следващия път.
Планирайте да купувате само това, което знаете, че ще използвате. По този начин няма да се налага да изхвърляте много неща, които купувате и не използвате.
Придържайте се към списъка си за пазаруване
След като сте планирали храненията си и сте направили списък с хранителни стоки, придържайте се към него. Лесно е да се разсеете в магазина за хранителни стоки, което може да доведе до непредвидени покупки - и следователно до непредвидени разходи.
Като общо правило опитайте първо да пазарувате извън магазина. Тъй като това е мястото, където обикновено се поставят пълнозърнести храни и първо ще напълните количката си.
Средата на магазина обикновено съдържа много готови храни. Ако попаднете в тези пътеки, отидете до горната или долната част на рафтовете, вместо да вървите направо напред. Най-скъпите предмети обикновено се поставят на нивото на очите.
Да готвим у дома
Готвенето у дома ще спести много пари.
Готвенето у дома може да бъде по-евтино от храненето навън. Като цяло можете да се грижите за четиричленно семейство на същата цена, колкото да купите храна за един или двама в ресторант. Така че, създайте си навик да готвите у дома, вместо да решавате да се храните навън. Като готвите сами, вие също така знаете точно какви съставки има в ястието ви.
Гответе големи порции и използвайте остатъците си
Готвенето на големи ястия може да ви спести време и пари. Остатъците могат да се използват за обяд или в други рецепти. Те могат да се използват повторно в яхнии, пържени картофи, салати и бурито.
Това е чудесно, когато имате ограничен бюджет, защото остатъците могат да ви попречат да ядете навън в дните, когато нямате време за готвене. Можете също така да замразите остатъците от храна, за да се насладите на по-късна дата.
Купувайте храни, които са в сезона
Местните храни през сезона често са по-евтини от храните извън сезона и тези храни също често са на върха си по отношение както на хранителни вещества, така и на вкус. Извънсезонните продукти често се изпращат дистанционно, което не е добре за вашето качество или бюджет.
Освен това купувайте комбинирани храни, ако можете. Тази цена обикновено е много по-евтина от закупуването им поотделно. Ако купите повече от необходимото, можете да замразите останалото или да го включите в плана за хранене за следващата седмица.
Отглеждайте своя собствена храна у дома
Някои зеленчуци могат да се отглеждат в собствения ви дом на изключително ниска цена.
Ако е възможно, отглеждайте своя собствена продукция или се присъединете към обществена градина. Семената са много евтини за закупуване. С малко време и усилия можете да отглеждате свои собствени билки, кълнове, домати, лук и много други вкусни растения.
Наличието на постоянни доставки у дома ви спестява разходите за покупки в магазина. Домашните продукти също могат да имат много по-добър вкус от закупените сортове. Можете също така да се уверите, че е набрано в пикова зрялост и е напълно без пестициди.
Носете си обяда на работа
Храненето навън е скъпо, особено ако ядете често. Опаковайте обяди, закуски, напитки и други ястия, които ще ви спестят повече пари, отколкото да ядете навън. Освен това ще имате пълен контрол върху храните, които ядете, и ще можете да избирате опции с високо съдържание на полезни хранителни вещества.
С горните съвети за хранене и пазаруване можете лесно да спестите ефективно разходите си за храна.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
