Искате да поддържате здравословна диета, но се страхувате от високата цена. Ето начини, които могат да ви помогнат да спестите пари, като същевременно спазвате желаната диета.
Здравословна храна, която е пълна с хранителни вещества и храни, е доста трудна за приготвяне, когато имате ограничен бюджет. Но добрата новина е, че има начини да спестите пари и все пак да се придържате към здравословна диета. Ето съвети, които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно на по-ниска цена.
Планирайте храненията си
Планирането на хранене ви позволява да контролирате колко храна да купите.
Спестяването на разходи за пазаруване е важно, така че планирането напред е от съществено значение. Изберете 1 ден в седмицата и планирайте храненията си за предстоящата седмица. След това направете списък с хранителни стоки, които да купите, за да приготвите храна.
Не забравяйте да проверите хладилника и чекмеджетата си, за да видите какво имате. Най-добре е да приготвяте ястия, като използвате само храна, останала в хладилника, преди да отидете до супермаркета, за да купите хранителни стоки за следващия път.
Планирайте да купувате само това, което знаете, че ще използвате. По този начин няма да се налага да изхвърляте много неща, които купувате и не използвате.
Придържайте се към списъка си за пазаруване
След като сте планирали храненията си и сте направили списък с хранителни стоки, придържайте се към него. Лесно е да се разсеете в магазина за хранителни стоки, което може да доведе до непредвидени покупки - и следователно до непредвидени разходи.
Като общо правило опитайте първо да пазарувате извън магазина. Тъй като това е мястото, където обикновено се поставят пълнозърнести храни и първо ще напълните количката си.
Средата на магазина обикновено съдържа много готови храни. Ако попаднете в тези пътеки, отидете до горната или долната част на рафтовете, вместо да вървите направо напред. Най-скъпите предмети обикновено се поставят на нивото на очите.
Да готвим у дома
Готвенето у дома ще спести много пари.
Готвенето у дома може да бъде по-евтино от храненето навън. Като цяло можете да се грижите за четиричленно семейство на същата цена, колкото да купите храна за един или двама в ресторант. Така че, създайте си навик да готвите у дома, вместо да решавате да се храните навън. Като готвите сами, вие също така знаете точно какви съставки има в ястието ви.
Гответе големи порции и използвайте остатъците си
Готвенето на големи ястия може да ви спести време и пари. Остатъците могат да се използват за обяд или в други рецепти. Те могат да се използват повторно в яхнии, пържени картофи, салати и бурито.
Това е чудесно, когато имате ограничен бюджет, защото остатъците могат да ви попречат да ядете навън в дните, когато нямате време за готвене. Можете също така да замразите остатъците от храна, за да се насладите на по-късна дата.
Купувайте храни, които са в сезона
Местните храни през сезона често са по-евтини от храните извън сезона и тези храни също често са на върха си по отношение както на хранителни вещества, така и на вкус. Извънсезонните продукти често се изпращат дистанционно, което не е добре за вашето качество или бюджет.
Освен това купувайте комбинирани храни, ако можете. Тази цена обикновено е много по-евтина от закупуването им поотделно. Ако купите повече от необходимото, можете да замразите останалото или да го включите в плана за хранене за следващата седмица.
Отглеждайте своя собствена храна у дома
Някои зеленчуци могат да се отглеждат в собствения ви дом на изключително ниска цена.
Ако е възможно, отглеждайте своя собствена продукция или се присъединете към обществена градина. Семената са много евтини за закупуване. С малко време и усилия можете да отглеждате свои собствени билки, кълнове, домати, лук и много други вкусни растения.
Наличието на постоянни доставки у дома ви спестява разходите за покупки в магазина. Домашните продукти също могат да имат много по-добър вкус от закупените сортове. Можете също така да се уверите, че е набрано в пикова зрялост и е напълно без пестициди.
Носете си обяда на работа
Храненето навън е скъпо, особено ако ядете често. Опаковайте обяди, закуски, напитки и други ястия, които ще ви спестят повече пари, отколкото да ядете навън. Освен това ще имате пълен контрол върху храните, които ядете, и ще можете да избирате опции с високо съдържание на полезни хранителни вещества.
С горните съвети за хранене и пазаруване можете лесно да спестите ефективно разходите си за храна.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
