Някои мнения предполагат, че не трябва да спортувате много по време на цикъла си. Ето защо много жени се питат дали да спортуват след месец или не. Нека намерим отговора чрез информацията по-долу!
Упражнението е част от здравословния начин на живот. Но за жените менструацията всеки месец носи умора и някои хора смятат, че не трябва да спортуват силно през тези дни. Но всъщност , трябва ли да тренирате до края на месеца , как трябва да тренирате? Нека изясним това мнение в следващата статия!
Трябва ли да спортувате следващия месец?
Ако ме питате дали трябва да спортувам до края на месеца, отговорът е да. Упражненията имат много ползи за здравето на жените, независимо дали имат менструация или не. Ето някои предимства за вас, когато тренирате правилно в деня на червена светлина:
Например упражненията, обикновено нежна разходка по време на менструация, са оценени от много експерти, за да помогнат на жените да намалят менструалната болка , да подобрят дискомфорта по време на деня на „червената светлина“.
Като цяло съветите на експертите показват, че трябва да имате подходящ режим на упражнения в деня на червена светлина, който не само помага на тялото ви да се чувства по-комфортно, но също така подобрява гъвкавостта, като помага да направите деня на червена светлина вече недостъпен. твърде страшно.
Всъщност упражненията носят много ползи за здравето на жените
Упражнения, които трябва да опитате в деня на червена светлина
До месец дали да спортувате, отговорът е да, но трябва да знаете как да спортувате правилно. Ето някои предложени упражнения за деня на червената светлина, към които можете да се обърнете:
Разходка
Ходенето се смята за едно от най-безопасните и подходящи упражнения за жените, що се отнася до месеца. Всеки ден трябва да отделяте около 30 минути за лека разходка, за да намалите подуването, причинено от менструация. Ходенето също ще помогне за регулиране на женските хормони, особено на естрогена - "лидерът", който причинява физически и психически промени по време на менструация.
Йога
Йога е дисциплина, която не изисква много сила, а е по-скоро за трениране на гъвкавостта на ставите. Практикуването на йога в дните на червена светлина ще бъде ефективен начин за жените да регулират настроението си и в същото време ще помогне за леко разтягане на тялото и ще облекчи болезнените симптоми, причинени от менструация. Забележка: Трябва да избягвате да избирате упражнения, които принуждават тялото да се разтяга силно по време на менструация.
Пилатес
Подобно на йога, пилатес е подходящо упражнение в ден на червена светлина. Тъй като не изискват от практикуващия да упражнява твърде много сила, те все пак са ефективни при подобряване на предменструалните синдроми (ПМС), включително: превъзбудено безпокойство, главоболие, болки в гърдите и стрес,...
Трябва ли да спортувам следващия месец? Пилат е идеалното предложение за деня на червена светлина
Нежно кардио
Много хора смятат, че не е препоръчително да се правят интензивни упражнения като кардио. Редовните кардио упражнения обаче ще помогнат на жените ефективно да предотвратят предменструалните симптоми. През дните на гостуване на „леля“ също трябва да поддържате кардио режим с по-щадящи упражнения. Най-добре е да поддържате темпото на кардио тренировките 3-4 дни/седмично, за да усетите благоприятния ефект от кардиото.
Забележка, когато тренирате в ден на червена светлина
Ето няколко съвета, които да помогнат на жените да упражняват по-ефективно по време на менструация:
В допълнение към упражненията, жените също трябва да имат здравословна диета през дните на червената светлина, като ограничаване на кафето и стимулантите. Вместо това трябва да пиете топли чайове с билки, които помагат за затопляне на корема и облекчават неприятните симптоми на менструацията.
Ето цялата информация за упражненията по време на менструация. Надяваме се, че са ви помогнали да отговорите на въпроса дали да спортувате до месеца и как да тренирате правилно през дните на червената светлина!
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
