Упражнението ни помага да бъдем по-силни, поддържа системите от органи да функционират ефективно и помага на мозъка да бъде по-бдителен. Затова това е изборът на много хора с желанието да имат балансирано, стегнато тяло, красиво тяло, повишаване на издръжливостта и забавяне на процеса на стареене. Всичко обаче си има отрицателна страна и не всеки научава или знае страничните ефекти от ходенето на фитнес.
Без значение колко много или колко малко, всеки тип упражнение ще донесе определени ползи за практикуващия. Въпреки това, злоупотреба, прекомерни или неправилни упражнения ще причинят неизбежни странични ефекти. Грешките при упражнения във фитнеса също оказват значително влияние върху здравето.
Какво е Gym?
Фитнес зала означава думата "гимназия", произлизаща от старогръцки, със значение, свързано с упражнения, спортове на закрито.
Ако някога сте гледали снимки или статуи на гръцки богове, можете да видите, че всички те имат големи тела, коремни мускули с шест пакета и изпъкнали мускули. Това показва, че древните гърци са придавали голямо значение на физическата красота и винаги са се опитвали да се обучават към красотата на боговете.
Гимнастиката е спорт, който помага за увеличаване и развитие на мускулите
В момента фитнес залата се е превърнала в концепция, използвана за обозначаване на бодибилдинга като цяло, треньор или човек във фитнеса се отнася за хора, които тренират в голямо, открито пространство с много оборудване, машини за упражнения, тежести, ... с цел наддаване на тегло , загуба на тегло, развитие на мускулите.
Странични ефекти от ходенето на фитнес
Ето често срещаните странични ефекти при ходене на фитнес, както и как да ги коригирате за справка:
Мускулни потрепвания
Мускулните потрепвания (мускулни усуквания) са често срещан проблем сред хората, които са нови във фитнеса. Ако изпълнявате упражнения, които са твърде тежки, твърде много, когато мускулите не са свикнали с интензивността на упражненията, това ще предизвика спазми. Това често се дължи на електролитен дисбаланс или изтощение.
Как да поправя:
Мускулните потрепвания са един от често срещаните странични ефекти от упражненията
Запушен нос
Физическата активност може да стесни или разшири кръвоносните съдове в синусите. Това е причината да имате запушен нос или сълзене на очите. Хората с алергичен ринит или синузит също могат да изпитат състоянието.
Как да поправя:
Замаян
Когато тренирате, внезапни действия, като например когато тренирате много тежко, след което внезапно спрете или оставите тялото си да прегрее, могат да причинят замаяност и замаяност .
Как да поправя:
Упражненията във фитнес залата с висока интензивност при упражнения ще предизвикат замайване
сърбеж
Физическата активност кара сърцето да изпомпва повече кръв към органите и също така разширява капилярите и вените в тялото. Това причинява усещане за сърбеж поради раздразнени нервни окончания.
Как да поправя:
Студен стомах
По време на тренировка мускулите ще имат повече кръв за пренос, отколкото вътрешните органи. Мускулите произвеждат повече топлина, отколкото кожата ви може да отдели. В резултат на това коремът може да стане по-студен от обикновено Отстраняване: Това е нормална физическа реакция на тялото, така че този симптом трябва да отшуми след тренировка.
Болка в бедрата
Ако не загреете преди бягане, ще изпитате краткотрайна болка в корема. По това време кръвният поток ще се увеличи бързо и ще се прехвърли от вътрешните органи към мускулите. Кръвообращението обаче не е равномерно. Далакът и черният дроб получават повече кръв, което причинява болка.
Как да поправя:
Болката в тазобедрената става е страничен ефект, от който страдат много хора във фитнеса
гадене
По време на тренировка вътрешните органи се стимулират и изтичането на кръв от стомаха при движение ще повлияе на стомаха и ще предизвика усещане за гадене .
Как да поправя:
Изтръпване на пръста на крака
Носенето на твърде тесни обувки или топлината, излъчвана от мускулите, могат да причинят болка и подуване на краката и дори да причинят неврит.
Как да поправя:
Синини
Синините по тялото се появяват поради наранявания по време на тренировка, твърде силен тренировъчен режим, за да предизвика разкъсване на кръвоносен съд или неразумна диета.
Как да поправя:
Синини по време на тренировка във фитнеса, особено при начинаещи, се появяват много лесно
Тъмна урина
Това състояние възниква, когато не пиете достатъчно вода по време на тренировка или рабдомиолиза - синдром, който разрушава мускулните клетки по време на тренировка.
Решението: Пийте вода редовно по време на тренировка и трябва да отидете в болницата, за да проверите дали това състояние не спира.
Дори като професионалист все още можете да изпитате неприятни странични ефекти от упражненията. Не забравяйте обаче, че темата носи много ползи, ако я практикувате умерено, наука и правилния метод. Не бързайте да се отказвате от този любим спорт, защото виждате, че фитнесът има странични ефекти.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
